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Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-02-04T20:29:24Z

BenJung : La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] : très peu de modifications ont été nécessaires

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.

'<nowiki/>''Remarque pour les lecteurs francophones''''''' : '''le terme allemand '''"'''Nebenübungen''" est entré dans la littérature en français sous le nom "'''''Les 6 exercices'''''" . L'IA, qui a permis d'offrir une version "brut de décoffrage" de la traduction en français des pages originales de ce site en allemand, traduisait systématiquement par "exercices secondaires", parfois même "exercices annexes". Or, ce n'est pas du tout le sens de ces exercices : en anglais, par exemple, on les traduit par "Basic Exercises" voire même parfois par "Essential Exercises"...

Ici, nous avons donc opté pour l'appellation "'''Exercices Complémentaires'''", ''EC'' en abrégé, puisque R. Steiner les a donnés en ''complément'', en "nécessaire préparation" à d'autres exercices de méditation destinés, eux, à acquérir une capacité à se repérer dans le monde spirituel, inaccessible aux cinq sens.

L'effet attendu de ces exercices, au bout d'un certain temps de pratique (variable selon les dispositions particulières de chacun.e), permet d'expérimenter un gain en stabilité et en harmonie psychique... indépendamment du fait que la personne désire alors, ou non, aller plus loin vers les autres exercices spirituels évoqués.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices complémentaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices complémentaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices complémentaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices complémentaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice pour [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices complémentaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices complémentaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe de personnes ayant déjà pratiqué avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Photo de Stefan M.jpg|vignette|Photo de Stefan M]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices complémentaires, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce '''''groupe'''''. Vous avez tous été un '''''grand soutien''''' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les '''''moments''''' de mes '''''actes volontaires'''''.

''Les ''troisième, '''quatrième et cinquième exercices''''', je me les représente souvent comme une '''''pelote de laine''''' que je dois '''''démêler''''' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis '''''assez dure avec moi-même''''' et je me sens souvent trop petite, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais'' en revanche, '''depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique''' presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça me faisait plaisir, non, ça ne me faisait pas plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« '''C'est aussi un exercice de volonté''' ».

Même si la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, il y a déjà des prémices pour une manique de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. '''''<nowiki/>''Même dans des situations difficiles''', j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir''' '''''laisser les opinions des autres s'exprimer'',''''' ''oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, '''à me taire dans certaines situations''' et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que '''je me suis donné un peu de courage à moi-même'''. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est que faible lueur.''

''Sa clarté n'entre pas dans mon cœur.''

''Il y aurait tant à faire, ici et là.''

''Cela ne me réjouis pas mais je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc ! ''me crie-t-on de loin.''

''Mais je ne puis vaincre le vide et l'obscurité''

''et, à cause de cela, ne puis trouver de la porte la poignée.''

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit, ni l'une ni l'autre''.

''Je me dessine la situation dans ma tête,''

''je puis construire alors le chemin qui y mène.''

''Je jette un pont sur ce vide en moi.''

''Je marche vite et m'arrête devant la porte.''

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui sans cesse attend derrière cette porte ?''

''Je reste là, figée et apeurée.''

''Aller plus loin'', ''je ne le puis''.

''C'est une fois de plus surprenant,''

''comme la peur me retient captive.''

''Mais alors, je me souviens,''

''de la clé du JE de mon cœur,''

''qu'autrefois j'avais donnée au RIEN.''

''Ainsi, je puis ouvrir la porte avec précaution''

''et je fais extrêmement attention.''

''Celui, qui alors m'attend là,''

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Plein de pensées amicales d'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Témoignage de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices complémentaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices complémentaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices complémentaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice complémentaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique complémentaire : « égalité d'humeur » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices complémentaires -surtout retravaillés en groupe- comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin de développement personnel, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Témoignage de Sébastian H. pour la ''4ème saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"Cher François,“''

''...J'ai relaté au clavier mes expériences, en répondant un peu scolairement à tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé identifiable dans les communications à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre avec eux-mêmes lors des exercices complémentaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer qu'une fois sur deux. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai pu prendre conscience de sortir enfin de la "cuisson dans mon propre jus". Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seul au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

''C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que ma capacité à m'exercer au quotidien m'échappait de plus en plus, je remarque maintenant une nette différence : Lorsque, dans les moments de tempête émotionnelle, je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, se pose d'un seul coup la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé... dans cela même avec quoi je me débats.''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des nuances, certes, selon ma forme du moment et le stress auquel je suis soumis). Mais ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement, malgré ma bonne volonté, les quatrième et cinquième exercices au quotidien. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité se place vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que ces exercices, tels qu'ils se succèdent, se transforment de plus en plus, à partir d'une série d'activités concrètes au départ en quelque chose comme la mise en pratique d'une certaine forme de posture, d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente alors considérablement, et le succès d'un exercice me semble lié à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les communications/témoignages que j'ai particulièrement retenus et dans quelle mesure ont-ils influencé mon activité quotidienne et ma propre pratique ? '''''

''Il y a beaucoup trop de choses pour pouvoir les rapporter.''

''En fin de compte, la conclusion principale que j'en retiens''' ''': les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème, ce n'est pas la poubelle incomplètement nettoyée, le problème, ce sont mes propres attentes ».''

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas de tabou en matière de pensées ni d'impression sous-jacente que quelqu'un serait en train de faire quelque chose de travers. L'intérêt et le soutien mutuels étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour progresser.''

'''''6. De mon point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes représentations pour améliorer ces rencontres d'Exercices Complémentaires en ligne ? Es-tu un débutant complet ou avais-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, ces EC s'étaient-ils bien déroulés ?'''''

''Pour la saison à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà en'' ''essayant de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit'' ''que nous étions au départ) se sont prononcés pour'' ''poursuivre sur mode individualisé. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraînera pas aux mêmes'' ''paliers, qui'' ''se succèdent'' ''au fil'' ''des mois, mais que chacun s'exercera'' ''là où c'est le plus approprié pour elle/lui. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourront malgré tout profiter'' ''de'' ''l'expérience des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun aura à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est'' ''justement en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls varieront d'une personne à l'autre'' ''là où nous mettons l'accent.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en présentiel. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent éloignées les unes des autres. Je ne vois donc pas ce qu'il y aurait à améliorer. Ce que le format "on-line" comporte d'inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que ses avantages l'emportent sur ses inconvénients.''

''Je pratique les exercices complémentaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu "entrées dans mes mœurs"», le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Quelles étaient tes attentes avant le début et qu'en est-il dans la réalité à la fin ?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre un peu de ma tour d'ivoire et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.''

''J'aurais certainement espéré recevoir davantage de "conseils techniques" (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels «"conseils" comportent toujours le risque d'essayer de généraliser quelque chose qui est de nature très individuelle : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement qu'il en sera de même pour toi.''

'''''8. Vas-tu continuer les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personnes conviennent les EC en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui désire pouvoir échanger ses expériences avec d'autres. Bien sûr, chacun devra s'exercer pour, avec, voire contre(!) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes tentatives de parler d'anthroposophie, d'un chemin de développement spirituel ou des exercices se sont plutôt mal passées. Je préfère garder le silence ( qui est aussi un exercice !). - Bien sûr, je trouverais super si quelqu'un s'avérait intéressé.e ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément ces exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Vois-tu des aspects porteurs d'avenir dans le fait de travailler les EC en groupe, si oui lesquels ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir et de donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter et recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliquerais-tu ce qui est visé dans les EC à une personne qui n'en a encore jamais entendu parler, voire qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ?'''''

''Il s'agit d'un dépassement du repli égocentrique dans sa propre perspective, dans son point de vue habituel : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une métamorphose de notre capacité d'aimer, de juger et de notre propre unilatéralité.''

''Après être sorti de l'unité cosmique pour pouvoir prendre conscience de lui-même, l'être humain peut maintenant retrouver le cosmos, transformé par l'épreuve du repli sur soi. Les exercices complémentaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastian H., 29 mai 2023
 ''

=== Témoignage de Stefan pour la saison 4 des «''''' '''''Exercices Complémentaires en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“''
''Je voudrais relater ici mon expérience pendant la saison 4 des exercices complémentaires. Ce qui a été marquant pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pu prendre conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque je décrivais mes expériences et mon vécu devant le groupe, je ressentais le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette impulsion intérieure, la vérité m'est apparue, alors que sans le groupe, elle me serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 à "Vérité et Science" GA 3 :''

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Témoignage de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Mes expériences lors de la 4e saison des EC ont été intensifiées grâce à des participants harmonieux, sensibles et ouverts, qui m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices complémentaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires : ils me permettent de rester dans le coup, de maintenir les contacts déjà établis et d'en créer d'autres encore."''

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y ont participé, en partie des personnes qui avaient déjà pratiqué, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens modérateurs de groupe de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela révèle dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des modérateurs de groupe n'est pas une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de pratiquer les exercices complémentaires, quelle que soit la constellation.

Les modérateurs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices complémentaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct (YouTube), animé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des formats spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote><nowiki>''</nowiki>''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices complémentaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices complémentaires grâce à des échanges hebdomadaires d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices complémentaires en vue d'une force d'âme en progression et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de visualisation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers une Pensée Vivante. Les petits groupes ainsi conçus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices complémentaires, un échange sur l'exercice de "rétrospective" (visualisation à rebours du déroulement de la journée) sera proposé ; chez Susanne, en plus des exercices complémentaires, il s'agira d'exercices de visualisation et de méditation choisis par le groupe, sur lesquels des témoignages à la 1ère personne (à partir du JE) seront partagés et discutés."''</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=FbVUON3K10o 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=kixLpv2Ve7Y 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sAaMB4NtPKI 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=uahPwlmaqSk 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pX8z06lZ8fE 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=jjVvgW3mEqk 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=3UivLcV7frI 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=loJ1n_-SgQc 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Témoignages pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Christian pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Salut cher François,“''

''En tant qu'animateur de groupe EC (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « Je ne lâche pas l'affaire » et conduit à une ouverture croissante à l'égard de l'autre grâce au fait que nous nous connaissons de mieux en mieux.''

''Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des EC a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des EC dans mon développement, ni ce qui me permet également de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai bien connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours su me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'émulation du groupe.''

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian.''

Christian, 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''Cher François,.''

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, j'avais toujours pensé : « Rien de plus facile que ces exercices élémentaires ! ». Mais, tous mes débuts s'étaient toujours soldés... par des fins.''

''J'ai donc consenti à votre proposition d'accompagnement et maintenant je peux dire que je me sens sur la bonne voie. « Savoir créer à partir de rien », a dit un jour Wolfgang dans une de ses conférences. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre devant nous, sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si on lit ce qu'il a écrit sur les -mal-nommés- "exercices secondaires", il faut parvenir à accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! C'est là que commence une véritable lutte avec/contre soi-même, avec les exercices et avec tout ce que ça amène.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile !''

''Heureusement, il y avait le merveilleux groupe de Candida. Elle a su motiver, ouvrir des portes, donner accès à des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, le réveiller, me l'approprier. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagnée sur ce chemin.''

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''Voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices complémentaires. ''

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices complémentaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés les uns aux autres dans le groupe et de l'espace qui s'est ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivée à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation me portait la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les sympathiques participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous toutes avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent être repris, toujours à nouveau. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'activation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une suggestion pour une suite à donner à ces exercices complémentaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

Gabriele, 7 novembre 2022

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices complémentaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à la publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en moi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, de ne pas toujours me laisser infléchir par les opinions des autres, mais aussi de laisser les autres exprimer leurs opinions. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent ''; ''ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter, patiemment, comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices complémentaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps, je ne te connais pas, où que tu te trouves.''

''Temps, la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et si pressé.''

''Temps, pourquoi me traites-tu ainsi, que je ne puisse pas faire tout ce que je voudrais faire.''

''Temps, si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais, o temps, tu n'y peux rien, tout ça vient de moi, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il fait pour passer si vite''.

''Alors je ne cherche plus à arrêter le temps.''

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui s'expriment en moi.''

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement étroite,''

''ni large, ni aimable, ni gentille, juste glaciale et sans pitié.''

''J'essaie de garder le contrôle vers l'extérieur,''

''mais ça ne marche pas, tout se désagrège'' ''inéluctablement''.

''Déchirée, brisée en morceaux, je suis étendue là.''

''Tout est faux, tout ce qui fut jusqu'ici''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle vers l'extérieur, ça ne marche pas, cela doit laisser la place.''

''Quand parviendras-tu enfin à contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans n'espérer que de la pitié pour toi-même ?''

''Donne-toi entièrement et lâche prise.''

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et y verse un vin pur.''

''Souvent ça fait mal et n'est généralement pas facile.''

''Mais fais-le, ça en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.''

''La force qui alors règne en toi,''

''te rend entière, ouverte et pleine d'amour en retour.''

''Plus d'étroitesse emplie de colère.''

''Une douleur qui, pleine d'amour, embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu t'emplis de l'esprit juste,''

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon.'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand tu ne trouves plus d'issue,''

''Alors ne fais plus rien, reste simplement silencieuse.''

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créée.''

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois toute calme et tu m'entendras.''

''Car c'est du silence que vient la force,''

''qui à partir de la guerre génère la paix.''

''Elle se redresse.''

''Elle se révèle.''

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''C'est alors que tu m'entends.''

''C'est alors tu deviens comme MOI.''

</blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Douces salutations d'Autriche''.

Michaela, 28 octobre 2022 

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices complémentaires en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que modératrice de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir aux autres avec des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les témoignages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement respectueux, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe :''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices complémentaires. ''
*Le premier exercice complémentaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentive à la facilité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me "laisse être pensée" ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience de vouloir porter moi-même la responsabilité de mes pensées, voilà ce qui s'es''t consolidé en moi.
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidée à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation "chaude" de la vie quotidienne. La devise - je ferai mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidée. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les u''tilise.
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices complémentaires, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux comme m'extraire brièvement et me voir de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice complémentaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas recourir trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouverte, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des « Lignes directrices de l'anthroposophie » de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. Il s'agit d'ailleurs de la 1ère maxime de ce recueil :''

« L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui veut conduire

l'Esprit dans l'être humain à l'Esprit dans l'univers.

Elle se manifeste en l'Homme comme un besoin du cœur et des sentiments.

Elle doit trouver sa raison d'être dans le fait qu'elle peut garantir la satisfaction de ce besoin.

Ne peut reconnaître l'anthroposophie que celui qui trouve en elle ce qu'il est poussé à chercher dans son for intérieur.

Les anthroposophes ne peuvent donc être que des êtres humains qui ressentent certaines questions sur l'essence

de l'Homme et du monde comme des nécessités vitales, comme on ressent la faim et la soif. »

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Témoignage d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle des pensées''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. L'effort permanent de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir en soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis pure perception. Juste une antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. A nouveau, retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve le moment d'attention/vigilance que nous recherchons. Il est très court, mais s'y révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'ici : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité, au gré de mon vouloir. M'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer mon propre acte de penser. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.''

Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 modérateurs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. La saison 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de modérateurs, au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Témoignages pour la « 2e saison Les exercices complémentaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Témoignage d'Adriana pour la « 2e saison des exercices complémentaires en groupe » ===
''Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices complémentaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seule.''

''C'est alors que je suis entrée dans la deuxième saison des exercices complémentaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé un espace pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendue compte que j'avais 2 obstacles :- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice complémentaire :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, de manières de faire des autres compagnons de route dans ces vécus avec les exercices complémentaires et grâce à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice complémentaire :''''' ''Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais plus des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais en voiture et je ne savais plus pourquoi elle sonnait. Lors d'une réunion, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous à lui-même dès le matin. Je me suis donc aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai de plus en plus souvent respecté mes deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de'' ''les honorer.''
*'''''Le troisième exercice complémentaire :''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance.''
*'''''Le quatrième exercice complémentaire :''' La positivité.''
*'''''Le cinquième exercice complémentaire :''' L'impartialité dans la manière de concevoir la vie.''
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, volonté de faire de ces exercices une partie intégrante de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.''
* '''''Le sixième exercice complémentaire  :''''' ''Équilibre de l'âme''' ''': je n'en suis qu'au'' ''début.''

''En pratiquant les exercices complémentaires, j'ai constaté que je suis devenue de plus en plus consciente de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis devenue beaucoup plus tolérante. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer. Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants éthériques agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.''

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Suite à la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge de progrès. Mais je persévère''' ''': parfois ça va marcher, parfois non.''

Adriana

=== Témoignage de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
Bonjour, mes chers !

J'étais si fier de mon courage de n'avoir presque jamais raté une réunion et voilà que hier, pour le coup, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés ensemble. Je suis fasciné par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit à présent dans l'éther terrestre. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir un contact périodique ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de votre part. Bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps de mes nouvelles...

Cordialement, Frank

=== Témoignage d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants des exercices complémentaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants, dans un échange riche en découvertes, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de maximes, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'y avoir pu être guidée par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le X septembre à 18 heures. Je m'occuperai en temps voulu de la "salle" et vous transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer une belle période''.

''Cordialement''

Anita

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 2 - Les exercices complémentaires en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices complémentaires sur six mois --> "destination ouverte"'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|''Candida'']]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes dans la pratique des 6 exercices complémentaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur chaque exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 vers la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun pouvait, de fait, témoigner de ses expériences à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice complémentaire et qu'il ne fallait pas le confondre avec d'autres formats de méditation.''

''La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très nette. Lorsque je pratiquais seule, sans échanges, la pratique finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. Les échanges sur nos échecs m'ont également donné une nouvelle impulsion à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à la manière dont je vais pouvoir raconter mon vécu dans le groupe. Cela m'a rendue beaucoup plus consciente de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de ma propre évolution durant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice de manière plutôt rigoureuse et disciplinée, une forme de respect à l'égard de l'exercice s'est peu à peu installée, parce qu'au fond de moi s'est développé le sentiment d'une sorte de déférence à l'égard de ces exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice complémentaire, « l'Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout discerner s'il est maintenant "vraiment nécessaire" de les extérioriser (et ainsi de m'y perdre), ou plutôt de les garder en moi et d'y puiser de la force... C'est un fort et impressionnant champ d'expériences qui s'est ainsi développé en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre de ces exercices complémentaires soit respecté dans la mesure du possible, sinon le groupe court le risque de se perdre dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices complémentaires. Si cela est respecté, de tels groupes constituent vraiment un enrichissement absolu.''

''La pratique en groupe est en tout cas, pour moi, un merveilleux complément sur le chemin, souvent solitaire et cahoteux, du développement spirituel. Car le voyage continue. Les exercices complémentaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

=== Témoignage de Helga pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Cher François,“''

''Je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec X :.« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - également celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus proches les uns des autres. C'est surtout en me rendant compte des nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude que je n'étais pas seule dans ce cas et qu'il ne fallait pas perdre patience, mais continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine réunion. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents selon les personnes, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore réussi à m'expliquer. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la prochaine saison et parvenir à renforcer l'exercice qui me pose le plus de problème ». Je ne sais pas si mes explications vont dans le sens de tes attentes - sous mon nom d'Helga, tu peux volontiers les publier. Je te souhaite une belle et profonde période de Pâques et je suis curieuse de savoir comment et avec quels participants la saison 3 va se poursuivre. »''

''Cordialement,''

Helga

=== Témoignage de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui faisait écho en moi dans les témoignages à la première personne des autres, et qu'ai-je rencontré de similaire dans ma propre expérience ? '''
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un coup d’œil sur la montre, au bon moment, mais il reste souvent encore quelques minutes avant le moment exact de l'action décidée. J'optimise volontiers ce court instant -pour arriver à effectuer l'exercice'' à l'heure exacte''- en en profitant pour réaliser encore une tâche pratique. Mais il m'arrive alors, trop facilement, de me déconcentrer et d'oublier le temps qui passe, ce qui fait que la prochaine impulsion pour réaliser l'exercice ne se présente qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant ou bien à chaque fois le même acte ou bien des actions différentes. Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées non voulues se bousculent dans la tête et il faut les tenir à distance. Il est important pour cet exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de pouvoir empêcher l'irruption de nuées de pensées.''

'''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a soutenue dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''

*''Il était intéressant de voir comment chaque participant.e se débrouillait avec les exercices complémentaires et comment chacun.e apprenait à les pratiquer de manière différente.''
* ''C'était très profitable de pouvoir être entendue et de recevoir des suggestions de la part des autres qui, par la réflexion qu'elles suscitaient, m'ont aidée à mieux poursuivre mon propre chemin.''
*''Le fait de se poser en groupe une question de connaissance anthroposophique, et d'y trouver une réponse sous différents points de vue et approches, m'a permis une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).''
*''Ce qui était motivant pour moi, c'est le fait d'être accueillie et acceptée dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la "bonne manière" d'effectuer les différents exercices complémentaires, et par le fait d'être témoin des questionnements ou des difficultés qui se posaient de manière similaire -ou bien différente- chez les autres.''
*''C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitaient poursuivre les mêmes objectifs, avec sérieux et endurance.''
*''J'ai été fortifiée par le fait de pouvoir partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche avait été accomplie avec succès, d'accueillir les témoignages de satisfaction des autres participants et d'entendre les anecdotes les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.''
*''C'était très beau d'être témoin d'un rapprochement en confiance les uns des autres et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins puissants des exercices complémentaires sur chacun.e d'entre nous.''
*''Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me rappeler, grâce aux témoignages des autres, une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et qu'avec le recul je pouvais ainsi retrouver en pensée. Sans cette description en commun, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre conscience.''

'''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, et ceux pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?'''

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voudrais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment choisi qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté a de la peine à résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*''Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans préjugés.''
*''Dans les discussions, face à des situations négatives et désagréables, j'essaie d'apporter un point de vue polaire, positif et de l'introduire dans la conversation. Même s'il peut être parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais c'est déjà l'effort qui compte pour moi. J'essaie aussi d'être plus patiente envers moi-même et de rester sereine. Sur mon chemin de développement dans l'usage des exercices complémentaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de m'encourager et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est comme ça aujourd'hui et je poursuivrai quand même mes exercices de manière conséquente.''

'''Quelles sont les paroles de témoignages qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?'''

*''L'un des premiers témoignages, par rapport au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, fut la suggestion suivante : il vaut mieux utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de pensée. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui éveilla mon intérêt au point que je réalisai l'exercice de pensée suivant en comparant, à travers deux phases successives, deux objets''' ''''': ''une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une nature mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand mystère de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de savoir-faire, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui avait nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente des conditions nécessaires à la fabrication de cette pièce de monnaie n'aurait pas été possible sans le contraste comparatif avec la première observation d'un objet façonné par la nature.''
*''Penser avec sa volonté signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans le cas de l'« observation goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect et n'admettre consciemment que ce cheminement de pensée''.
*''L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à peu près à la même heure.''
*''Plus la résistance, l'effort de dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant sont grands, plus l'exercice complémentaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice, celui de l'équanimité, il est important de ne pas réprimer ses émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une gradation par rapport au troisième exercice, il faut plus que d'essayer de rester imperturbable dans son propre centre, il faut en plus rechercher l'aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre, ex nihilo, à partir de sa propre perception subjective.''
*''L'acte de penser a lieu à l'extérieur de notre cerveau, voire de notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps constituants de l'être humain : le corps de forces formatrices (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le Je.''

'''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de notre petit groupe ?'''

*''Dans notre petit groupe d'exercices complémentaires en ligne, nous avons attentivement été à l'écoute les uns des autres et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un noyau stable et des participants variables, qui rafraîchissaient régulièrement le déroulement des réunions, ce qui a également stimulé et élargi les échanges d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires du calendrier de l'âme et des questions théoriques ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec les 6 exercices''.
* ''Les approches de développement personnel des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices peuvent être adaptés personnellement.''

'''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou pratiquer différemment et quelles sont mes idées ou mes suggestions pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices complémentaires ? Es-tu une débutante complète ou as-tu eu une expérience préalable des EC ? Le cas échéant, les EC se sont-ils bien déroulés'' ''?'''

*''J'étais une débutante avant de rejoindre le petit groupe des 6 exercices en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique, acquise avec les co-participants de mon groupe de la 2e saison d'exercices complémentaires.''

'''Attentes préalables avant le début et réalité vers la fin ?'''

*''Au début de ma participation aux réunions des 6 exercices complémentaires, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer les EC, et si oui comment (seule, en groupe, ou reprendre avec une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices complémentaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer ces exercices. Je suis également intéressée par une participation à une nouvelle saison d'exercices complémentaires, car cela a été pour moi une belle et enrichissante expérience.''

'''À quel type de personnes les EC en groupe conviennent-ils ?'''

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices complémentaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

'''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer les EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?'''

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

'''Y a-t-il, avec les EC en travail de groupe, des impulsions porteuses d'avenir, si oui ''': '''lesquelles ?'''

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue sur des questionnements, sur diverses incertitudes et sur des expériences communes peuvent être spontanément discutés . Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

'''Comment expliquerais-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des EC ce qui est fondamental dans les EC ?'''

*''Les 6 exercices complémentaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que protocoles pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : la pratique quotidienne, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun, sur la base d'une détermination libre et subjective, des possibilités d'approche individuelle.''
*''Ces exercices montrent à chacun quelles sont les nuances et difficultés particulières qu'il lui appartient de se donner comme tâche de surmonter et quels sont les changements qui se présentent à lui/elle en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.''
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de pensée et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de son processus de penser pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être le même -ou qui peut varier.''
*''Les pensées -voulues- doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, au mode de fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice -la sérénité- se rapporte à notre propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les émotions mauvaises-négatives ou positives-exubérantes que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et recul.''
*''À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - sous une autre perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans l'exercice suivant, le cinquième, celui d'impartialité, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans parti pris, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude de retenue nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice, l'harmonisation, consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés de manière à former notre posture personnelle et notre mode d'action propre au quotidien. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."''
Ruth

=== Témoignage de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''Cher François,''

''Voici quelques réflexions spontanées sur le semestre écoulé :''

'''''En ce qui concerne le groupe :'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour m'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''En ce qui concerne les 6 exercices ''''':
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont en effet été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et requis de moi un travail intérieur quotidien. Je considère en tout cas que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la "norme" pour survivre en ces temps, même sans les EC.''
*''Ce sont les 1er et 2e EC que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er EC est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème EC a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois d'EC sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les EC sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continuerai volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations,''

Rainer

=== Témoignage de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices complémentaires avec déjà une expérience préalable : je réussissais bien le premier EC - c'est ce que je pensais à l'époque - et le deuxième ne me réussissait pas du tout. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.'' ''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée, en discutant avec le groupe, c'était ma façon automatique de pratiquer le premier exercice. Le fait que j'avais'' ''adopté'' ''un certain'' ''protocole,'' ''pendant'' ''les 5 à 10 minutes'' ''où je'' ''me consacrais à mon objet'' ''mais aussi le fait que je'' ''me'' ''parlais intérieurement pendant'' ''tout'' ''ce temps.'' ''Le premier défi que je me suis alors lancé,'' ''ce à quoi je me suis donc exercée'' ''en premier,'' ''ce'' ''fut de changer'' ''mon mode de penser'' ''en'' ''laissant'' ''alors mon'' ''"intuition"'' ''décider où je commencerais et comment je continuerais. Ceci'' ''me'' ''permit'' ''de découvrir des'' ''pensées toutes nouvelles sur mon'' ''objet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. Je fus amenée'' ''à découvrir avec une netteté extrême tout ce que j'ignorais jusqu’ici'' ''et tout ce dont je n'avais pas conscience.''

''Dans les échanges et les écoutes à l'intérieur du groupe, je pus régulièrement repérer des choses que j'avais déjà remarquées auparavant -mais de manière inconsciente jusqu'alors- et les discussions sont devenues pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. Le fait de nous écouter, de nous percevoir et de nous poser des questions les uns aux autres, voilà ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité générée par les séances hebdomadaires. Les témoignages très personnels ont constitué le fondement de la confiance qui s'est établie au sein du groupe et ont donné lieu à des comptes-rendus authentiques et, de là, à de nouvelles expériences pour chacun de nous. Le fait de donner des conseils, j'ai trouvé ça plutôt improductif car ils reposent sur un vécu et des expériences personnelles, qui ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questionnements et les témoignages ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

''Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point les EC me permettent d'être plus consciente de mes propres démons, même si la gestion et le travail sur ces derniers nécessiteront encore de nombreuses années de pratique supplémentaires. L'auto-éducation qui est ainsi approchée et qui peut être éprouvée grâce à ce travail en commun constitue pour moi le fondement de tous les processus sociaux et me paraît donc indispensable pour le vivre-ensemble à l'avenir.''

''Depuis cette période de travail de groupe, je réussis de mieux en mieux à me rapprocher d'un timing précis pour le deuxième EC, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices, dont j'ai pu prendre davantage conscience, pour la première fois.''

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passation d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction du [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur YouTube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
|
|
|
|
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions (adressée à ceux qui viennent de participer à une saison complète d'EC) pour les messages à la première personne/témoignages. ==

Les '''questions suivantes '''peuvent être comprises '''comme une suggestion''' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices complémentaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les témoignages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices complémentaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quels sont les témoignages en groupe qui me sont restés particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-ils eu un impact sur mes activités quotidiennes et sur le déroulement de ma pratique des EC ?
#Quel était pour moi "l'esprit" particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou pratiquer différemment et quelles sont mes idées ou mes suggestions pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices complémentaires ? Es-tu un.e débutant.e complet.e ou as-tu eu une expérience préalable des EC ? Le cas échéant, les EC se sont-ils bien déroulés'' ''?
#Attentes préalables avant le début et réalité sur la fin ?
#Continueras-tu les EC, et si oui, comment (seul.e, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les EC conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les EC en travail de groupe contiennent-ils des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliquerais-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des EC ce qui est essentiel dans les EC ?

== Autres articles sur les Exercices complémentaires ==

Sur la chaîne YouTube "Wege zum Glück" (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensée (en allemand) des 6 exercices complémentaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour accompagner le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles (en allemand) qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices complémentaires de Rudolf Steiner, ces maximes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

Lien manquant ici pour l'instant (voir sur la page équivalente en allemand : "Die Nebenübungen von Rudolf Steiner in Gruppenarbeit")

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices complémentaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science de l'occulte dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Conférences pour la Société Anthroposophique à Stuttgart: Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère christique'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Volume III : 1913 et 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices pour l'âme avec méditations sur des mots et des symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices complémentaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices complémentaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Rudolf Steiner]]
[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]

Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-02-01T19:23:28Z

BenJung : Travail sur les témoignages de Rainer et Katrin pour la Saison 2.

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.

'<nowiki/>''Remarque pour les lecteurs francophones''''''' : '''le terme allemand '''"'''Nebenübungen''" est entré dans la littérature en français sous le nom "'''''Les 6 exercices'''''" . L'IA, qui a permis d'offrir une version "brut de décoffrage" de la traduction en français des pages originales de ce site en allemand, traduisait systématiquement par "exercices secondaires", parfois même "exercices annexes". Or, ce n'est pas du tout le sens de ces exercices : en anglais, par exemple, on les traduit par "Basic Exercises" voire même parfois par "Essential Exercises"...

Ici, nous avons donc opté pour l'appellation "'''Exercices Complémentaires'''", ''EC'' en abrégé, puisque R. Steiner les a donnés en ''complément'', en "nécessaire préparation" à d'autres exercices de méditation destinés, eux, à acquérir une capacité à se repérer dans le monde spirituel, inaccessible aux cinq sens.

L'effet attendu de ces exercices, au bout d'un certain temps de pratique (variable selon les dispositions particulières de chacun.e), permet d'expérimenter un gain en stabilité et en harmonie psychique... indépendamment du fait que la personne désire alors, ou non, aller plus loin vers les autres exercices spirituels évoqués.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices complémentaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices complémentaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices complémentaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices complémentaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice pour [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices complémentaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices complémentaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe de personnes ayant déjà pratiqué avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Photo de Stefan M.jpg|vignette|Photo de Stefan M]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices complémentaires, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce '''''groupe'''''. Vous avez tous été un '''''grand soutien''''' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les '''''moments''''' de mes '''''actes volontaires'''''.

''Les ''troisième, '''quatrième et cinquième exercices''''', je me les représente souvent comme une '''''pelote de laine''''' que je dois '''''démêler''''' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis '''''assez dure avec moi-même''''' et je me sens souvent trop petite, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais'' en revanche, '''depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique''' presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça me faisait plaisir, non, ça ne me faisait pas plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« '''C'est aussi un exercice de volonté''' ».

Même si la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, il y a déjà des prémices pour une manique de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. '''''<nowiki/>''Même dans des situations difficiles''', j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir''' '''''laisser les opinions des autres s'exprimer'',''''' ''oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, '''à me taire dans certaines situations''' et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que '''je me suis donné un peu de courage à moi-même'''. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est que faible lueur.''

''Sa clarté n'entre pas dans mon cœur.''

''Il y aurait tant à faire, ici et là.''

''Cela ne me réjouis pas mais je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc ! ''me crie-t-on de loin.''

''Mais je ne puis vaincre le vide et l'obscurité''

''et, à cause de cela, ne puis trouver de la porte la poignée.''

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit, ni l'une ni l'autre''.

''Je me dessine la situation dans ma tête,''

''je puis construire alors le chemin qui y mène.''

''Je jette un pont sur ce vide en moi.''

''Je marche vite et m'arrête devant la porte.''

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui sans cesse attend derrière cette porte ?''

''Je reste là, figée et apeurée.''

''Aller plus loin'', ''je ne le puis''.

''C'est une fois de plus surprenant,''

''comme la peur me retient captive.''

''Mais alors, je me souviens,''

''de la clé du JE de mon cœur,''

''qu'autrefois j'avais donnée au RIEN.''

''Ainsi, je puis ouvrir la porte avec précaution''

''et je fais extrêmement attention.''

''Celui, qui alors m'attend là,''

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Plein de pensées amicales d'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Témoignage de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices complémentaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices complémentaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices complémentaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice complémentaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique complémentaire : « égalité d'humeur » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices complémentaires -surtout retravaillés en groupe- comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin de développement personnel, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Témoignage de Sébastian H. pour la ''4ème saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"Cher François,“''

''...J'ai relaté au clavier mes expériences, en répondant un peu scolairement à tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé identifiable dans les communications à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre avec eux-mêmes lors des exercices complémentaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer qu'une fois sur deux. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai pu prendre conscience de sortir enfin de la "cuisson dans mon propre jus". Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seul au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

''C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que ma capacité à m'exercer au quotidien m'échappait de plus en plus, je remarque maintenant une nette différence : Lorsque, dans les moments de tempête émotionnelle, je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, se pose d'un seul coup la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé... dans cela même avec quoi je me débats.''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des nuances, certes, selon ma forme du moment et le stress auquel je suis soumis). Mais ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement, malgré ma bonne volonté, les quatrième et cinquième exercices au quotidien. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité se place vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que ces exercices, tels qu'ils se succèdent, se transforment de plus en plus, à partir d'une série d'activités concrètes au départ en quelque chose comme la mise en pratique d'une certaine forme de posture, d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente alors considérablement, et le succès d'un exercice me semble lié à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les communications/témoignages que j'ai particulièrement retenus et dans quelle mesure ont-ils influencé mon activité quotidienne et ma propre pratique ? '''''

''Il y a beaucoup trop de choses pour pouvoir les rapporter.''

''En fin de compte, la conclusion principale que j'en retiens''' ''': les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème, ce n'est pas la poubelle incomplètement nettoyée, le problème, ce sont mes propres attentes ».''

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas de tabou en matière de pensées ni d'impression sous-jacente que quelqu'un serait en train de faire quelque chose de travers. L'intérêt et le soutien mutuels étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour progresser.''

'''''6. De mon point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes représentations pour améliorer ces rencontres d'Exercices Complémentaires en ligne ? Es-tu un débutant complet ou avais-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, ces EC s'étaient-ils bien déroulés ?'''''

''Pour la saison à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà en'' ''essayant de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit'' ''que nous étions au départ) se sont prononcés pour'' ''poursuivre sur mode individualisé. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraînera pas aux mêmes'' ''paliers, qui'' ''se succèdent'' ''au fil'' ''des mois, mais que chacun s'exercera'' ''là où c'est le plus approprié pour elle/lui. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourront malgré tout profiter'' ''de'' ''l'expérience des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun aura à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est'' ''justement en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls varieront d'une personne à l'autre'' ''là où nous mettons l'accent.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en présentiel. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent éloignées les unes des autres. Je ne vois donc pas ce qu'il y aurait à améliorer. Ce que le format "on-line" comporte d'inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que ses avantages l'emportent sur ses inconvénients.''

''Je pratique les exercices complémentaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu "entrées dans mes mœurs"», le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Quelles étaient tes attentes avant le début et qu'en est-il dans la réalité à la fin ?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre un peu de ma tour d'ivoire et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.''

''J'aurais certainement espéré recevoir davantage de "conseils techniques" (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels «"conseils" comportent toujours le risque d'essayer de généraliser quelque chose qui est de nature très individuelle : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement qu'il en sera de même pour toi.''

'''''8. Vas-tu continuer les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personnes conviennent les EC en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui désire pouvoir échanger ses expériences avec d'autres. Bien sûr, chacun devra s'exercer pour, avec, voire contre(!) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes tentatives de parler d'anthroposophie, d'un chemin de développement spirituel ou des exercices se sont plutôt mal passées. Je préfère garder le silence ( qui est aussi un exercice !). - Bien sûr, je trouverais super si quelqu'un s'avérait intéressé.e ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément ces exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Vois-tu des aspects porteurs d'avenir dans le fait de travailler les EC en groupe, si oui lesquels ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir et de donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter et recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliquerais-tu ce qui est visé dans les EC à une personne qui n'en a encore jamais entendu parler, voire qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ?'''''

''Il s'agit d'un dépassement du repli égocentrique dans sa propre perspective, dans son point de vue habituel : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une métamorphose de notre capacité d'aimer, de juger et de notre propre unilatéralité.''

''Après être sorti de l'unité cosmique pour pouvoir prendre conscience de lui-même, l'être humain peut maintenant retrouver le cosmos, transformé par l'épreuve du repli sur soi. Les exercices complémentaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastian H., 29 mai 2023
 ''

=== Témoignage de Stefan pour la saison 4 des «''''' '''''Exercices Complémentaires en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“''
''Je voudrais relater ici mon expérience pendant la saison 4 des exercices complémentaires. Ce qui a été marquant pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pu prendre conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque je décrivais mes expériences et mon vécu devant le groupe, je ressentais le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette impulsion intérieure, la vérité m'est apparue, alors que sans le groupe, elle me serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 à "Vérité et Science" GA 3 :''

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Témoignage de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Mes expériences lors de la 4e saison des EC ont été intensifiées grâce à des participants harmonieux, sensibles et ouverts, qui m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices complémentaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires : ils me permettent de rester dans le coup, de maintenir les contacts déjà établis et d'en créer d'autres encore."''

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y ont participé, en partie des personnes qui avaient déjà pratiqué, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens modérateurs de groupe de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela révèle dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des modérateurs de groupe n'est pas une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de pratiquer les exercices complémentaires, quelle que soit la constellation.

Les modérateurs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices complémentaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct (YouTube), animé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des formats spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote><nowiki>''</nowiki>''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices complémentaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices complémentaires grâce à des échanges hebdomadaires d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices complémentaires en vue d'une force d'âme en progression et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de visualisation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers une Pensée Vivante. Les petits groupes ainsi conçus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices complémentaires, un échange sur l'exercice de "rétrospective" (visualisation à rebours du déroulement de la journée) sera proposé ; chez Susanne, en plus des exercices complémentaires, il s'agira d'exercices de visualisation et de méditation choisis par le groupe, sur lesquels des témoignages à la 1ère personne (à partir du JE) seront partagés et discutés."''</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
|-
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|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Témoignages pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Christian pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Salut cher François,“''

''En tant qu'animateur de groupe EC (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « Je ne lâche pas l'affaire » et conduit à une ouverture croissante à l'égard de l'autre grâce au fait que nous nous connaissons de mieux en mieux.''

''Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des EC a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des EC dans mon développement, ni ce qui me permet également de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai bien connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours su me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'émulation du groupe.''

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian.''

Christian, 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''Cher François,.''

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, j'avais toujours pensé : « Rien de plus facile que ces exercices élémentaires ! ». Mais, tous mes débuts s'étaient toujours soldés... par des fins.''

''J'ai donc consenti à votre proposition d'accompagnement et maintenant je peux dire que je me sens sur la bonne voie. « Savoir créer à partir de rien », a dit un jour Wolfgang dans une de ses conférences. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre devant nous, sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si on lit ce qu'il a écrit sur les -mal-nommés- "exercices secondaires", il faut parvenir à accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! C'est là que commence une véritable lutte avec/contre soi-même, avec les exercices et avec tout ce que ça amène.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile !''

''Heureusement, il y avait le merveilleux groupe de Candida. Elle a su motiver, ouvrir des portes, donner accès à des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, le réveiller, me l'approprier. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagnée sur ce chemin.''

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''Voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices complémentaires. ''

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices complémentaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés les uns aux autres dans le groupe et de l'espace qui s'est ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivée à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation me portait la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les sympathiques participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous toutes avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent être repris, toujours à nouveau. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'activation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une suggestion pour une suite à donner à ces exercices complémentaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

Gabriele, 7 novembre 2022

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices complémentaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à la publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en moi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, de ne pas toujours me laisser infléchir par les opinions des autres, mais aussi de laisser les autres exprimer leurs opinions. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent ''; ''ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter, patiemment, comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices complémentaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps, je ne te connais pas, où que tu te trouves.''

''Temps, la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et si pressé.''

''Temps, pourquoi me traites-tu ainsi, que je ne puisse pas faire tout ce que je voudrais faire.''

''Temps, si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais, o temps, tu n'y peux rien, tout ça vient de moi, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il fait pour passer si vite''.

''Alors je ne cherche plus à arrêter le temps.''

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui s'expriment en moi.''

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement étroite,''

''ni large, ni aimable, ni gentille, juste glaciale et sans pitié.''

''J'essaie de garder le contrôle vers l'extérieur,''

''mais ça ne marche pas, tout se désagrège'' ''inéluctablement''.

''Déchirée, brisée en morceaux, je suis étendue là.''

''Tout est faux, tout ce qui fut jusqu'ici''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle vers l'extérieur, ça ne marche pas, cela doit laisser la place.''

''Quand parviendras-tu enfin à contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans n'espérer que de la pitié pour toi-même ?''

''Donne-toi entièrement et lâche prise.''

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et y verse un vin pur.''

''Souvent ça fait mal et n'est généralement pas facile.''

''Mais fais-le, ça en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.''

''La force qui alors règne en toi,''

''te rend entière, ouverte et pleine d'amour en retour.''

''Plus d'étroitesse emplie de colère.''

''Une douleur qui, pleine d'amour, embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu t'emplis de l'esprit juste,''

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon.'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand tu ne trouves plus d'issue,''

''Alors ne fais plus rien, reste simplement silencieuse.''

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créée.''

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois toute calme et tu m'entendras.''

''Car c'est du silence que vient la force,''

''qui à partir de la guerre génère la paix.''

''Elle se redresse.''

''Elle se révèle.''

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''C'est alors que tu m'entends.''

''C'est alors tu deviens comme MOI.''

</blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Douces salutations d'Autriche''.

Michaela, 28 octobre 2022 

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices complémentaires en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que modératrice de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir aux autres avec des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les témoignages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement respectueux, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe :''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices complémentaires. ''
*Le premier exercice complémentaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentive à la facilité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me "laisse être pensée" ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience de vouloir porter moi-même la responsabilité de mes pensées, voilà ce qui s'es''t consolidé en moi.
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidée à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation "chaude" de la vie quotidienne. La devise - je ferai mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidée. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les u''tilise.
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices complémentaires, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux comme m'extraire brièvement et me voir de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice complémentaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas recourir trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouverte, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des « Lignes directrices de l'anthroposophie » de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. Il s'agit d'ailleurs de la 1ère maxime de ce recueil :''

« L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui veut conduire

l'Esprit dans l'être humain à l'Esprit dans l'univers.

Elle se manifeste en l'Homme comme un besoin du cœur et des sentiments.

Elle doit trouver sa raison d'être dans le fait qu'elle peut garantir la satisfaction de ce besoin.

Ne peut reconnaître l'anthroposophie que celui qui trouve en elle ce qu'il est poussé à chercher dans son for intérieur.

Les anthroposophes ne peuvent donc être que des êtres humains qui ressentent certaines questions sur l'essence

de l'Homme et du monde comme des nécessités vitales, comme on ressent la faim et la soif. »

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Témoignage d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle des pensées''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. L'effort permanent de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir en soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis pure perception. Juste une antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. A nouveau, retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve le moment d'attention/vigilance que nous recherchons. Il est très court, mais s'y révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'ici : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité, au gré de mon vouloir. M'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer mon propre acte de penser. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.''

Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 modérateurs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. La saison 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de modérateurs, au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Témoignages pour la « 2e saison Les exercices complémentaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Témoignage d'Adriana pour la « 2e saison des exercices complémentaires en groupe » ===
''Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices complémentaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seule.''

''C'est alors que je suis entrée dans la deuxième saison des exercices complémentaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé un espace pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendue compte que j'avais 2 obstacles :- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice complémentaire :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, de manières de faire des autres compagnons de route dans ces vécus avec les exercices complémentaires et grâce à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice complémentaire :''''' ''Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais plus des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais en voiture et je ne savais plus pourquoi elle sonnait. Lors d'une réunion, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous à lui-même dès le matin. Je me suis donc aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai de plus en plus souvent respecté mes deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de'' ''les honorer.''
*'''''Le troisième exercice complémentaire :''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance.''
*'''''Le quatrième exercice complémentaire :''' La positivité.''
*'''''Le cinquième exercice complémentaire :''' L'impartialité dans la manière de concevoir la vie.''
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, volonté de faire de ces exercices une partie intégrante de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.''
* '''''Le sixième exercice complémentaire  :''''' ''Équilibre de l'âme''' ''': je n'en suis qu'au'' ''début.''

''En pratiquant les exercices complémentaires, j'ai constaté que je suis devenue de plus en plus consciente de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis devenue beaucoup plus tolérante. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer. Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants éthériques agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.''

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Suite à la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge de progrès. Mais je persévère''' ''': parfois ça va marcher, parfois non.''

Adriana

=== Témoignage de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
Bonjour, mes chers !

J'étais si fier de mon courage de n'avoir presque jamais raté une réunion et voilà que hier, pour le coup, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés ensemble. Je suis fasciné par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit à présent dans l'éther terrestre. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir un contact périodique ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de votre part. Bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps de mes nouvelles...

Cordialement, Frank

=== Témoignage d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants des exercices complémentaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants, dans un échange riche en découvertes, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de maximes, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'y avoir pu être guidée par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le X septembre à 18 heures. Je m'occuperai en temps voulu de la "salle" et vous transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer une belle période''.

''Cordialement''

Anita

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 2 - Les exercices complémentaires en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices complémentaires sur six mois --> "destination ouverte"'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|''Candida'']]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes dans la pratique des 6 exercices complémentaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur chaque exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 vers la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun pouvait, de fait, témoigner de ses expériences à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice complémentaire et qu'il ne fallait pas le confondre avec d'autres formats de méditation.''

''La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très nette. Lorsque je pratiquais seule, sans échanges, la pratique finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. Les échanges sur nos échecs m'ont également donné une nouvelle impulsion à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à la manière dont je vais pouvoir raconter mon vécu dans le groupe. Cela m'a rendue beaucoup plus consciente de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de ma propre évolution durant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice de manière plutôt rigoureuse et disciplinée, une forme de respect à l'égard de l'exercice s'est peu à peu installée, parce qu'au fond de moi s'est développé le sentiment d'une sorte de déférence à l'égard de ces exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice complémentaire, « l'Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout discerner s'il est maintenant "vraiment nécessaire" de les extérioriser (et ainsi de m'y perdre), ou plutôt de les garder en moi et d'y puiser de la force... C'est un fort et impressionnant champ d'expériences qui s'est ainsi développé en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre de ces exercices complémentaires soit respecté dans la mesure du possible, sinon le groupe court le risque de se perdre dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices complémentaires. Si cela est respecté, de tels groupes constituent vraiment un enrichissement absolu.''

''La pratique en groupe est en tout cas, pour moi, un merveilleux complément sur le chemin, souvent solitaire et cahoteux, du développement spirituel. Car le voyage continue. Les exercices complémentaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

=== Témoignage de Helga pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Cher François,“''

''Je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec X :.« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - également celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus proches les uns des autres. C'est surtout en me rendant compte des nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude que je n'étais pas seule dans ce cas et qu'il ne fallait pas perdre patience, mais continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine réunion. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents selon les personnes, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore réussi à m'expliquer. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la prochaine saison et parvenir à renforcer l'exercice qui me pose le plus de problème ». Je ne sais pas si mes explications vont dans le sens de tes attentes - sous mon nom d'Helga, tu peux volontiers les publier. Je te souhaite une belle et profonde période de Pâques et je suis curieuse de savoir comment et avec quels participants la saison 3 va se poursuivre. »''

''Cordialement,''

Helga

=== Témoignage de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui faisait écho en moi dans les témoignages à la première personne des autres, et qu'ai-je rencontré de similaire dans ma propre expérience ? '''
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un coup d’œil sur la montre, au bon moment, mais il reste souvent encore quelques minutes avant le moment exact de l'action décidée. J'optimise volontiers ce court instant -pour arriver à effectuer l'exercice'' à l'heure exacte''- en en profitant pour réaliser encore une tâche pratique. Mais il m'arrive alors, trop facilement, de me déconcentrer et d'oublier le temps qui passe, ce qui fait que la prochaine impulsion pour réaliser l'exercice ne se présente qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant ou bien à chaque fois le même acte ou bien des actions différentes. Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées non voulues se bousculent dans la tête et il faut les tenir à distance. Il est important pour cet exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de pouvoir empêcher l'irruption de nuées de pensées.''

'''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a soutenue dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''

*''Il était intéressant de voir comment chaque participant.e se débrouillait avec les exercices complémentaires et comment chacun.e apprenait à les pratiquer de manière différente.''
* ''C'était très profitable de pouvoir être entendue et de recevoir des suggestions de la part des autres qui, par la réflexion qu'elles suscitaient, m'ont aidée à mieux poursuivre mon propre chemin.''
*''Le fait de se poser en groupe une question de connaissance anthroposophique, et d'y trouver une réponse sous différents points de vue et approches, m'a permis une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).''
*''Ce qui était motivant pour moi, c'est le fait d'être accueillie et acceptée dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la "bonne manière" d'effectuer les différents exercices complémentaires, et par le fait d'être témoin des questionnements ou des difficultés qui se posaient de manière similaire -ou bien différente- chez les autres.''
*''C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitaient poursuivre les mêmes objectifs, avec sérieux et endurance.''
*''J'ai été fortifiée par le fait de pouvoir partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche avait été accomplie avec succès, d'accueillir les témoignages de satisfaction des autres participants et d'entendre les anecdotes les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.''
*''C'était très beau d'être témoin d'un rapprochement en confiance les uns des autres et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins puissants des exercices complémentaires sur chacun.e d'entre nous.''
*''Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me rappeler, grâce aux témoignages des autres, une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et qu'avec le recul je pouvais ainsi retrouver en pensée. Sans cette description en commun, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre conscience.''

'''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, et ceux pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?'''

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voudrais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment choisi qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté a de la peine à résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*''Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans préjugés.''
*''Dans les discussions, face à des situations négatives et désagréables, j'essaie d'apporter un point de vue polaire, positif et de l'introduire dans la conversation. Même s'il peut être parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais c'est déjà l'effort qui compte pour moi. J'essaie aussi d'être plus patiente envers moi-même et de rester sereine. Sur mon chemin de développement dans l'usage des exercices complémentaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de m'encourager et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est comme ça aujourd'hui et je poursuivrai quand même mes exercices de manière conséquente.''

'''Quelles sont les paroles de témoignages qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?'''

*''L'un des premiers témoignages, par rapport au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, fut la suggestion suivante : il vaut mieux utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de pensée. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui éveilla mon intérêt au point que je réalisai l'exercice de pensée suivant en comparant, à travers deux phases successives, deux objets''' ''''': ''une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une nature mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand mystère de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de savoir-faire, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui avait nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente des conditions nécessaires à la fabrication de cette pièce de monnaie n'aurait pas été possible sans le contraste comparatif avec la première observation d'un objet façonné par la nature.''
*''Penser avec sa volonté signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans le cas de l'« observation goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect et n'admettre consciemment que ce cheminement de pensée''.
*''L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à peu près à la même heure.''
*''Plus la résistance, l'effort de dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant sont grands, plus l'exercice complémentaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice, celui de l'équanimité, il est important de ne pas réprimer ses émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une gradation par rapport au troisième exercice, il faut plus que d'essayer de rester imperturbable dans son propre centre, il faut en plus rechercher l'aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre, ex nihilo, à partir de sa propre perception subjective.''
*''L'acte de penser a lieu à l'extérieur de notre cerveau, voire de notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps constituants de l'être humain : le corps de forces formatrices (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le Je.''

'''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de notre petit groupe ?'''

*''Dans notre petit groupe d'exercices complémentaires en ligne, nous avons attentivement été à l'écoute les uns des autres et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un noyau stable et des participants variables, qui rafraîchissaient régulièrement le déroulement des réunions, ce qui a également stimulé et élargi les échanges d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires du calendrier de l'âme et des questions théoriques ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec les 6 exercices''.
* ''Les approches de développement personnel des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices peuvent être adaptés personnellement.''

'''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou pratiquer différemment et quelles sont mes idées ou mes suggestions pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices complémentaires ? Es-tu une débutante complète ou as-tu eu une expérience préalable des EC ? Le cas échéant, les EC se sont-ils bien déroulés'' ''?'''

*''J'étais une débutante avant de rejoindre le petit groupe des 6 exercices en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique, acquise avec les co-participants de mon groupe de la 2e saison d'exercices complémentaires.''

'''Attentes préalables avant le début et réalité vers la fin ?'''

*''Au début de ma participation aux réunions des 6 exercices complémentaires, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer les EC, et si oui comment (seule, en groupe, ou reprendre avec une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices complémentaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer ces exercices. Je suis également intéressée par une participation à une nouvelle saison d'exercices complémentaires, car cela a été pour moi une belle et enrichissante expérience.''

'''À quel type de personnes les EC en groupe conviennent-ils ?'''

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices complémentaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

'''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer les EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?'''

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

'''Y a-t-il, avec les EC en travail de groupe, des impulsions porteuses d'avenir, si oui ''': '''lesquelles ?'''

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue sur des questionnements, sur diverses incertitudes et sur des expériences communes peuvent être spontanément discutés . Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

'''Comment expliquerais-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des EC ce qui est fondamental dans les EC ?'''

*''Les 6 exercices complémentaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que protocoles pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : la pratique quotidienne, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun, sur la base d'une détermination libre et subjective, des possibilités d'approche individuelle.''
*''Ces exercices montrent à chacun quelles sont les nuances et difficultés particulières qu'il lui appartient de se donner comme tâche de surmonter et quels sont les changements qui se présentent à lui/elle en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.''
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de pensée et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de son processus de penser pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être le même -ou qui peut varier.''
*''Les pensées -voulues- doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, au mode de fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice -la sérénité- se rapporte à notre propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les émotions mauvaises-négatives ou positives-exubérantes que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et recul.''
*''À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - sous une autre perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans l'exercice suivant, le cinquième, celui d'impartialité, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans parti pris, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude de retenue nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice, l'harmonisation, consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés de manière à former notre posture personnelle et notre mode d'action propre au quotidien. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."''
Ruth

=== Témoignage de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''Cher François,''

''Voici quelques réflexions spontanées sur le semestre écoulé :''

'''''En ce qui concerne le groupe :'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour m'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''En ce qui concerne les 6 exercices ''''':
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont en effet été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et requis de moi un travail intérieur quotidien. Je considère en tout cas que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la "norme" pour survivre en ces temps, même sans les EC.''
*''Ce sont les 1er et 2e EC que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er EC est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème EC a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois d'EC sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les EC sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continuerai volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations,''

Rainer

=== Témoignage de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices complémentaires avec déjà une expérience préalable : je réussissais bien le premier EC - c'est ce que je pensais à l'époque - et le deuxième ne me réussissait pas du tout. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.'' ''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée, en discutant avec le groupe, c'était ma façon automatique de pratiquer le premier exercice. Le fait que j'avais'' ''adopté'' ''un certain'' ''protocole,'' ''pendant'' ''les 5 à 10 minutes'' ''où je'' ''me consacrais à mon objet'' ''mais aussi le fait que je'' ''me'' ''parlais intérieurement pendant'' ''tout'' ''ce temps.'' ''Le premier défi que je me suis alors lancé,'' ''ce à quoi je me suis donc exercée'' ''en premier,'' ''ce'' ''fut de changer'' ''mon mode de penser'' ''en'' ''laissant'' ''alors mon'' ''"intuition"'' ''décider où je commencerais et comment je continuerais. Ceci'' ''me'' ''permit'' ''de découvrir des'' ''pensées toutes nouvelles sur mon'' ''objet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. Je fus amenée'' ''à découvrir avec une netteté extrême tout ce que j'ignorais jusqu’ici'' ''et tout ce dont je n'avais pas conscience.''

''Dans les échanges et les écoutes à l'intérieur du groupe, je pus régulièrement repérer des choses que j'avais déjà remarquées auparavant -mais de manière inconsciente jusqu'alors- et les discussions sont devenues pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. Le fait de nous écouter, de nous percevoir et de nous poser des questions les uns aux autres, voilà ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité générée par les séances hebdomadaires. Les témoignages très personnels ont constitué le fondement de la confiance qui s'est établie au sein du groupe et ont donné lieu à des comptes-rendus authentiques et, de là, à de nouvelles expériences pour chacun de nous. Le fait de donner des conseils, j'ai trouvé ça plutôt improductif car ils reposent sur un vécu et des expériences personnelles, qui ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questionnements et les témoignages ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

''Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point les EC me permettent d'être plus consciente de mes propres démons, même si la gestion et le travail sur ces derniers nécessiteront encore de nombreuses années de pratique supplémentaires. L'auto-éducation qui est ainsi approchée et qui peut être éprouvée grâce à ce travail en commun constitue pour moi le fondement de tous les processus sociaux et me paraît donc indispensable pour le vivre-ensemble à l'avenir.''

''Depuis cette période de travail de groupe, je réussis de mieux en mieux à me rapprocher d'un timing précis pour le deuxième EC, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices, dont j'ai pu prendre davantage conscience, pour la première fois.''

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passation d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction de [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur youtube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
|
|
|
|
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions pour les voix (messages à la première personne/témoignages) ==

Les '''questions suivantes''' peuvent être comprises '''comme une suggestion'' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices complémentaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les témoignages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices complémentaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon parcours d'exercices ?
#Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne de l'exercice complémentaire ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, les EC se sont-ils bien déroulées ?
#Attentes/réalité avant le début/à la fin ?
#Continueras-tu les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les EC conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les EC en travail de groupe contiennent-elles des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des EC ce qui est essentiel dans les EC ?

== Autres articles sur les Exercices complémentaires ==

Sur la chaîne YouTube "Wege zum Glück" (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensible des exercices secondaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices complémentaires de Rudolf Steiner, ces maximes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices secondaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science de l'occulte dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Conférences pour la Société Anthroposophique à Stuttgart: Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère christique'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Volume III : 1913 et 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices pour l'âme avec méditations sur des mots et des symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices complémentaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices complémentaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Rudolf Steiner]]
[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]

Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-02-01T08:45:08Z

BenJung : Fin du travail sur le témoignage de Ruth pour la Saison 2.

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.

'<nowiki/>''Remarque pour les lecteurs francophones''''''' : '''le terme allemand '''"'''Nebenübungen''" est entré dans la littérature en français sous le nom "'''''Les 6 exercices'''''" . L'IA, qui a permis d'offrir une version "brut de décoffrage" de la traduction en français des pages originales de ce site en allemand, traduisait systématiquement par "exercices secondaires", parfois même "exercices annexes". Or, ce n'est pas du tout le sens de ces exercices : en anglais, par exemple, on les traduit par "Basic Exercises" voire même parfois par "Essential Exercises"...

Ici, nous avons donc opté pour l'appellation "'''Exercices Complémentaires'''", ''EC'' en abrégé, puisque R. Steiner les a donnés en ''complément'', en "nécessaire préparation" à d'autres exercices de méditation destinés, eux, à acquérir une capacité à se repérer dans le monde spirituel, inaccessible aux cinq sens.

L'effet attendu de ces exercices, au bout d'un certain temps de pratique (variable selon les dispositions particulières de chacun.e), permet d'expérimenter un gain en stabilité et en harmonie psychique... indépendamment du fait que la personne désire alors, ou non, aller plus loin vers les autres exercices spirituels évoqués.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices complémentaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices complémentaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices complémentaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices complémentaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice pour [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices complémentaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices complémentaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe de personnes ayant déjà pratiqué avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Photo de Stefan M.jpg|vignette|Photo de Stefan M]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices complémentaires, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce '''''groupe'''''. Vous avez tous été un '''''grand soutien''''' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les '''''moments''''' de mes '''''actes volontaires'''''.

''Les ''troisième, '''quatrième et cinquième exercices''''', je me les représente souvent comme une '''''pelote de laine''''' que je dois '''''démêler''''' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis '''''assez dure avec moi-même''''' et je me sens souvent trop petite, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais'' en revanche, '''depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique''' presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça me faisait plaisir, non, ça ne me faisait pas plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« '''C'est aussi un exercice de volonté''' ».

Même si la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, il y a déjà des prémices pour une manique de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. '''''<nowiki/>''Même dans des situations difficiles''', j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir''' '''''laisser les opinions des autres s'exprimer'',''''' ''oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, '''à me taire dans certaines situations''' et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que '''je me suis donné un peu de courage à moi-même'''. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est que faible lueur.''

''Sa clarté n'entre pas dans mon cœur.''

''Il y aurait tant à faire, ici et là.''

''Cela ne me réjouis pas mais je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc ! ''me crie-t-on de loin.''

''Mais je ne puis vaincre le vide et l'obscurité''

''et, à cause de cela, ne puis trouver de la porte la poignée.''

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit, ni l'une ni l'autre''.

''Je me dessine la situation dans ma tête,''

''je puis construire alors le chemin qui y mène.''

''Je jette un pont sur ce vide en moi.''

''Je marche vite et m'arrête devant la porte.''

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui sans cesse attend derrière cette porte ?''

''Je reste là, figée et apeurée.''

''Aller plus loin'', ''je ne le puis''.

''C'est une fois de plus surprenant,''

''comme la peur me retient captive.''

''Mais alors, je me souviens,''

''de la clé du JE de mon cœur,''

''qu'autrefois j'avais donnée au RIEN.''

''Ainsi, je puis ouvrir la porte avec précaution''

''et je fais extrêmement attention.''

''Celui, qui alors m'attend là,''

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Plein de pensées amicales d'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Témoignage de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices complémentaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices complémentaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices complémentaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice complémentaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique complémentaire : « égalité d'humeur » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices complémentaires -surtout retravaillés en groupe- comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin de développement personnel, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Témoignage de Sébastian H. pour la ''4ème saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"Cher François,“''

''...J'ai relaté au clavier mes expériences, en répondant un peu scolairement à tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé identifiable dans les communications à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre avec eux-mêmes lors des exercices complémentaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer qu'une fois sur deux. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai pu prendre conscience de sortir enfin de la "cuisson dans mon propre jus". Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seul au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

''C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que ma capacité à m'exercer au quotidien m'échappait de plus en plus, je remarque maintenant une nette différence : Lorsque, dans les moments de tempête émotionnelle, je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, se pose d'un seul coup la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé... dans cela même avec quoi je me débats.''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des nuances, certes, selon ma forme du moment et le stress auquel je suis soumis). Mais ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement, malgré ma bonne volonté, les quatrième et cinquième exercices au quotidien. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité se place vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que ces exercices, tels qu'ils se succèdent, se transforment de plus en plus, à partir d'une série d'activités concrètes au départ en quelque chose comme la mise en pratique d'une certaine forme de posture, d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente alors considérablement, et le succès d'un exercice me semble lié à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les communications/témoignages que j'ai particulièrement retenus et dans quelle mesure ont-ils influencé mon activité quotidienne et ma propre pratique ? '''''

''Il y a beaucoup trop de choses pour pouvoir les rapporter.''

''En fin de compte, la conclusion principale que j'en retiens''' ''': les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème, ce n'est pas la poubelle incomplètement nettoyée, le problème, ce sont mes propres attentes ».''

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas de tabou en matière de pensées ni d'impression sous-jacente que quelqu'un serait en train de faire quelque chose de travers. L'intérêt et le soutien mutuels étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour progresser.''

'''''6. De mon point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes représentations pour améliorer ces rencontres d'Exercices Complémentaires en ligne ? Es-tu un débutant complet ou avais-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, ces EC s'étaient-ils bien déroulés ?'''''

''Pour la saison à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà en'' ''essayant de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit'' ''que nous étions au départ) se sont prononcés pour'' ''poursuivre sur mode individualisé. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraînera pas aux mêmes'' ''paliers, qui'' ''se succèdent'' ''au fil'' ''des mois, mais que chacun s'exercera'' ''là où c'est le plus approprié pour elle/lui. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourront malgré tout profiter'' ''de'' ''l'expérience des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun aura à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est'' ''justement en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls varieront d'une personne à l'autre'' ''là où nous mettons l'accent.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en présentiel. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent éloignées les unes des autres. Je ne vois donc pas ce qu'il y aurait à améliorer. Ce que le format "on-line" comporte d'inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que ses avantages l'emportent sur ses inconvénients.''

''Je pratique les exercices complémentaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu "entrées dans mes mœurs"», le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Quelles étaient tes attentes avant le début et qu'en est-il dans la réalité à la fin ?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre un peu de ma tour d'ivoire et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.''

''J'aurais certainement espéré recevoir davantage de "conseils techniques" (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels «"conseils" comportent toujours le risque d'essayer de généraliser quelque chose qui est de nature très individuelle : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement qu'il en sera de même pour toi.''

'''''8. Vas-tu continuer les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personnes conviennent les EC en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui désire pouvoir échanger ses expériences avec d'autres. Bien sûr, chacun devra s'exercer pour, avec, voire contre(!) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes tentatives de parler d'anthroposophie, d'un chemin de développement spirituel ou des exercices se sont plutôt mal passées. Je préfère garder le silence ( qui est aussi un exercice !). - Bien sûr, je trouverais super si quelqu'un s'avérait intéressé.e ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément ces exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Vois-tu des aspects porteurs d'avenir dans le fait de travailler les EC en groupe, si oui lesquels ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir et de donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter et recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliquerais-tu ce qui est visé dans les EC à une personne qui n'en a encore jamais entendu parler, voire qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ?'''''

''Il s'agit d'un dépassement du repli égocentrique dans sa propre perspective, dans son point de vue habituel : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une métamorphose de notre capacité d'aimer, de juger et de notre propre unilatéralité.''

''Après être sorti de l'unité cosmique pour pouvoir prendre conscience de lui-même, l'être humain peut maintenant retrouver le cosmos, transformé par l'épreuve du repli sur soi. Les exercices complémentaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastian H., 29 mai 2023
 ''

=== Témoignage de Stefan pour la saison 4 des «''''' '''''Exercices Complémentaires en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“''
''Je voudrais relater ici mon expérience pendant la saison 4 des exercices complémentaires. Ce qui a été marquant pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pu prendre conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque je décrivais mes expériences et mon vécu devant le groupe, je ressentais le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette impulsion intérieure, la vérité m'est apparue, alors que sans le groupe, elle me serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 à "Vérité et Science" GA 3 :''

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Témoignage de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Mes expériences lors de la 4e saison des EC ont été intensifiées grâce à des participants harmonieux, sensibles et ouverts, qui m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices complémentaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires : ils me permettent de rester dans le coup, de maintenir les contacts déjà établis et d'en créer d'autres encore."''

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y ont participé, en partie des personnes qui avaient déjà pratiqué, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens modérateurs de groupe de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela révèle dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des modérateurs de groupe n'est pas une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de pratiquer les exercices complémentaires, quelle que soit la constellation.

Les modérateurs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices complémentaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct (YouTube), animé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des formats spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote><nowiki>''</nowiki>''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices complémentaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices complémentaires grâce à des échanges hebdomadaires d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices complémentaires en vue d'une force d'âme en progression et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de visualisation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers une Pensée Vivante. Les petits groupes ainsi conçus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices complémentaires, un échange sur l'exercice de "rétrospective" (visualisation à rebours du déroulement de la journée) sera proposé ; chez Susanne, en plus des exercices complémentaires, il s'agira d'exercices de visualisation et de méditation choisis par le groupe, sur lesquels des témoignages à la 1ère personne (à partir du JE) seront partagés et discutés."''</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=FbVUON3K10o 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=kixLpv2Ve7Y 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sAaMB4NtPKI 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=uahPwlmaqSk 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pX8z06lZ8fE 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=jjVvgW3mEqk 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=3UivLcV7frI 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=loJ1n_-SgQc 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Témoignages pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Christian pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Salut cher François,“''

''En tant qu'animateur de groupe EC (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « Je ne lâche pas l'affaire » et conduit à une ouverture croissante à l'égard de l'autre grâce au fait que nous nous connaissons de mieux en mieux.''

''Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des EC a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des EC dans mon développement, ni ce qui me permet également de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai bien connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours su me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'émulation du groupe.''

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian.''

Christian, 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''Cher François,.''

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, j'avais toujours pensé : « Rien de plus facile que ces exercices élémentaires ! ». Mais, tous mes débuts s'étaient toujours soldés... par des fins.''

''J'ai donc consenti à votre proposition d'accompagnement et maintenant je peux dire que je me sens sur la bonne voie. « Savoir créer à partir de rien », a dit un jour Wolfgang dans une de ses conférences. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre devant nous, sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si on lit ce qu'il a écrit sur les -mal-nommés- "exercices secondaires", il faut parvenir à accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! C'est là que commence une véritable lutte avec/contre soi-même, avec les exercices et avec tout ce que ça amène.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile !''

''Heureusement, il y avait le merveilleux groupe de Candida. Elle a su motiver, ouvrir des portes, donner accès à des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, le réveiller, me l'approprier. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagnée sur ce chemin.''

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''Voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices complémentaires. ''

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices complémentaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés les uns aux autres dans le groupe et de l'espace qui s'est ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivée à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation me portait la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les sympathiques participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous toutes avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent être repris, toujours à nouveau. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'activation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une suggestion pour une suite à donner à ces exercices complémentaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

Gabriele, 7 novembre 2022

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices complémentaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à la publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en moi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, de ne pas toujours me laisser infléchir par les opinions des autres, mais aussi de laisser les autres exprimer leurs opinions. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent ''; ''ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter, patiemment, comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices complémentaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps, je ne te connais pas, où que tu te trouves.''

''Temps, la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et si pressé.''

''Temps, pourquoi me traites-tu ainsi, que je ne puisse pas faire tout ce que je voudrais faire.''

''Temps, si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais, o temps, tu n'y peux rien, tout ça vient de moi, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il fait pour passer si vite''.

''Alors je ne cherche plus à arrêter le temps.''

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui s'expriment en moi.''

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement étroite,''

''ni large, ni aimable, ni gentille, juste glaciale et sans pitié.''

''J'essaie de garder le contrôle vers l'extérieur,''

''mais ça ne marche pas, tout se désagrège'' ''inéluctablement''.

''Déchirée, brisée en morceaux, je suis étendue là.''

''Tout est faux, tout ce qui fut jusqu'ici''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle vers l'extérieur, ça ne marche pas, cela doit laisser la place.''

''Quand parviendras-tu enfin à contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans n'espérer que de la pitié pour toi-même ?''

''Donne-toi entièrement et lâche prise.''

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et y verse un vin pur.''

''Souvent ça fait mal et n'est généralement pas facile.''

''Mais fais-le, ça en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.''

''La force qui alors règne en toi,''

''te rend entière, ouverte et pleine d'amour en retour.''

''Plus d'étroitesse emplie de colère.''

''Une douleur qui, pleine d'amour, embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu t'emplis de l'esprit juste,''

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon.'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand tu ne trouves plus d'issue,''

''Alors ne fais plus rien, reste simplement silencieuse.''

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créée.''

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois toute calme et tu m'entendras.''

''Car c'est du silence que vient la force,''

''qui à partir de la guerre génère la paix.''

''Elle se redresse.''

''Elle se révèle.''

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''C'est alors que tu m'entends.''

''C'est alors tu deviens comme MOI.''

</blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Douces salutations d'Autriche''.

Michaela, 28 octobre 2022 

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices complémentaires en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que modératrice de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir aux autres avec des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les témoignages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement respectueux, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe :''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices complémentaires. ''
*Le premier exercice complémentaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentive à la facilité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me "laisse être pensée" ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience de vouloir porter moi-même la responsabilité de mes pensées, voilà ce qui s'es''t consolidé en moi.
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidée à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation "chaude" de la vie quotidienne. La devise - je ferai mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidée. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les u''tilise.
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices complémentaires, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux comme m'extraire brièvement et me voir de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice complémentaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas recourir trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouverte, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des « Lignes directrices de l'anthroposophie » de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. Il s'agit d'ailleurs de la 1ère maxime de ce recueil :''

« L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui veut conduire

l'Esprit dans l'être humain à l'Esprit dans l'univers.

Elle se manifeste en l'Homme comme un besoin du cœur et des sentiments.

Elle doit trouver sa raison d'être dans le fait qu'elle peut garantir la satisfaction de ce besoin.

Ne peut reconnaître l'anthroposophie que celui qui trouve en elle ce qu'il est poussé à chercher dans son for intérieur.

Les anthroposophes ne peuvent donc être que des êtres humains qui ressentent certaines questions sur l'essence

de l'Homme et du monde comme des nécessités vitales, comme on ressent la faim et la soif. »

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Témoignage d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle des pensées''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. L'effort permanent de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir en soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis pure perception. Juste une antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. A nouveau, retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve le moment d'attention/vigilance que nous recherchons. Il est très court, mais s'y révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'ici : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité, au gré de mon vouloir. M'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer mon propre acte de penser. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.''

Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 modérateurs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. La saison 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de modérateurs, au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Témoignages pour la « 2e saison Les exercices complémentaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Témoignage d'Adriana pour la « 2e saison des exercices complémentaires en groupe » ===
''Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices complémentaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seule.''

''C'est alors que je suis entrée dans la deuxième saison des exercices complémentaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé un espace pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendue compte que j'avais 2 obstacles :- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice complémentaire :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, de manières de faire des autres compagnons de route dans ces vécus avec les exercices complémentaires et grâce à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice complémentaire :''''' ''Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais plus des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais en voiture et je ne savais plus pourquoi elle sonnait. Lors d'une réunion, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous à lui-même dès le matin. Je me suis donc aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai de plus en plus souvent respecté mes deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de'' ''les honorer.''
*'''''Le troisième exercice complémentaire :''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance.''
*'''''Le quatrième exercice complémentaire :''' La positivité.''
*'''''Le cinquième exercice complémentaire :''' L'impartialité dans la manière de concevoir la vie.''
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, volonté de faire de ces exercices une partie intégrante de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.''
* '''''Le sixième exercice complémentaire  :''''' ''Équilibre de l'âme''' ''': je n'en suis qu'au'' ''début.''

''En pratiquant les exercices complémentaires, j'ai constaté que je suis devenue de plus en plus consciente de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis devenue beaucoup plus tolérante. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer. Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants éthériques agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.''

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Suite à la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge de progrès. Mais je persévère''' ''': parfois ça va marcher, parfois non.''

Adriana

=== Témoignage de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
Bonjour, mes chers !

J'étais si fier de mon courage de n'avoir presque jamais raté une réunion et voilà que hier, pour le coup, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés ensemble. Je suis fasciné par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit à présent dans l'éther terrestre. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir un contact périodique ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de votre part. Bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps de mes nouvelles...

Cordialement, Frank

=== Témoignage d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants des exercices complémentaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants, dans un échange riche en découvertes, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de maximes, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'y avoir pu être guidée par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le X septembre à 18 heures. Je m'occuperai en temps voulu de la "salle" et vous transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer une belle période''.

''Cordialement''

Anita

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 2 - Les exercices complémentaires en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices complémentaires sur six mois --> "destination ouverte"'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|''Candida'']]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes dans la pratique des 6 exercices complémentaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur chaque exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 vers la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun pouvait, de fait, témoigner de ses expériences à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice complémentaire et qu'il ne fallait pas le confondre avec d'autres formats de méditation.''

''La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très nette. Lorsque je pratiquais seule, sans échanges, la pratique finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. Les échanges sur nos échecs m'ont également donné une nouvelle impulsion à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à la manière dont je vais pouvoir raconter mon vécu dans le groupe. Cela m'a rendue beaucoup plus consciente de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de ma propre évolution durant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice de manière plutôt rigoureuse et disciplinée, une forme de respect à l'égard de l'exercice s'est peu à peu installée, parce qu'au fond de moi s'est développé le sentiment d'une sorte de déférence à l'égard de ces exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice complémentaire, « l'Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout discerner s'il est maintenant "vraiment nécessaire" de les extérioriser (et ainsi de m'y perdre), ou plutôt de les garder en moi et d'y puiser de la force... C'est un fort et impressionnant champ d'expériences qui s'est ainsi développé en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre de ces exercices complémentaires soit respecté dans la mesure du possible, sinon le groupe court le risque de se perdre dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices complémentaires. Si cela est respecté, de tels groupes constituent vraiment un enrichissement absolu.''

''La pratique en groupe est en tout cas, pour moi, un merveilleux complément sur le chemin, souvent solitaire et cahoteux, du développement spirituel. Car le voyage continue. Les exercices complémentaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

=== Témoignage de Helga pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Cher François,“''

''Je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec X :.« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - également celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus proches les uns des autres. C'est surtout en me rendant compte des nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude que je n'étais pas seule dans ce cas et qu'il ne fallait pas perdre patience, mais continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine réunion. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents selon les personnes, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore réussi à m'expliquer. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la prochaine saison et parvenir à renforcer l'exercice qui me pose le plus de problème ». Je ne sais pas si mes explications vont dans le sens de tes attentes - sous mon nom d'Helga, tu peux volontiers les publier. Je te souhaite une belle et profonde période de Pâques et je suis curieuse de savoir comment et avec quels participants la saison 3 va se poursuivre. »''

''Cordialement,''

Helga

=== Témoignage de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui faisait écho en moi dans les témoignages à la première personne des autres, et qu'ai-je rencontré de similaire dans ma propre expérience ? '''
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un coup d’œil sur la montre, au bon moment, mais il reste souvent encore quelques minutes avant le moment exact de l'action décidée. J'optimise volontiers ce court instant -pour arriver à effectuer l'exercice'' à l'heure exacte''- en en profitant pour réaliser encore une tâche pratique. Mais il m'arrive alors, trop facilement, de me déconcentrer et d'oublier le temps qui passe, ce qui fait que la prochaine impulsion pour réaliser l'exercice ne se présente qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant ou bien à chaque fois le même acte ou bien des actions différentes. Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées non voulues se bousculent dans la tête et il faut les tenir à distance. Il est important pour cet exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de pouvoir empêcher l'irruption de nuées de pensées.''

'''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a soutenue dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''

*''Il était intéressant de voir comment chaque participant.e se débrouillait avec les exercices complémentaires et comment chacun.e apprenait à les pratiquer de manière différente.''
* ''C'était très profitable de pouvoir être entendue et de recevoir des suggestions de la part des autres qui, par la réflexion qu'elles suscitaient, m'ont aidée à mieux poursuivre mon propre chemin.''
*''Le fait de se poser en groupe une question de connaissance anthroposophique, et d'y trouver une réponse sous différents points de vue et approches, m'a permis une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).''
*''Ce qui était motivant pour moi, c'est le fait d'être accueillie et acceptée dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la "bonne manière" d'effectuer les différents exercices complémentaires, et par le fait d'être témoin des questionnements ou des difficultés qui se posaient de manière similaire -ou bien différente- chez les autres.''
*''C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitaient poursuivre les mêmes objectifs, avec sérieux et endurance.''
*''J'ai été fortifiée par le fait de pouvoir partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche avait été accomplie avec succès, d'accueillir les témoignages de satisfaction des autres participants et d'entendre les anecdotes les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.''
*''C'était très beau d'être témoin d'un rapprochement en confiance les uns des autres et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins puissants des exercices complémentaires sur chacun.e d'entre nous.''
*''Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me rappeler, grâce aux témoignages des autres, une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et qu'avec le recul je pouvais ainsi retrouver en pensée. Sans cette description en commun, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre conscience.''

'''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, et ceux pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?'''

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voudrais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment choisi qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté a de la peine à résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*''Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans préjugés.''
*''Dans les discussions, face à des situations négatives et désagréables, j'essaie d'apporter un point de vue polaire, positif et de l'introduire dans la conversation. Même s'il peut être parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais c'est déjà l'effort qui compte pour moi. J'essaie aussi d'être plus patiente envers moi-même et de rester sereine. Sur mon chemin de développement dans l'usage des exercices complémentaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de m'encourager et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est comme ça aujourd'hui et je poursuivrai quand même mes exercices de manière conséquente.''

'''Quelles sont les paroles de témoignages qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?'''

*''L'un des premiers témoignages, par rapport au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, fut la suggestion suivante : il vaut mieux utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de pensée. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui éveilla mon intérêt au point que je réalisai l'exercice de pensée suivant en comparant, à travers deux phases successives, deux objets''' ''''': ''une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une nature mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand mystère de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de savoir-faire, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui avait nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente des conditions nécessaires à la fabrication de cette pièce de monnaie n'aurait pas été possible sans le contraste comparatif avec la première observation d'un objet façonné par la nature.''
*''Penser avec sa volonté signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans le cas de l'« observation goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect et n'admettre consciemment que ce cheminement de pensée''.
*''L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à peu près à la même heure.''
*''Plus la résistance, l'effort de dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant sont grands, plus l'exercice complémentaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice, celui de l'équanimité, il est important de ne pas réprimer ses émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une gradation par rapport au troisième exercice, il faut plus que d'essayer de rester imperturbable dans son propre centre, il faut en plus rechercher l'aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre, ex nihilo, à partir de sa propre perception subjective.''
*''L'acte de penser a lieu à l'extérieur de notre cerveau, voire de notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps constituants de l'être humain : le corps de forces formatrices (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le Je.''

'''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de notre petit groupe ?'''

*''Dans notre petit groupe d'exercices complémentaires en ligne, nous avons attentivement été à l'écoute les uns des autres et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un noyau stable et des participants variables, qui rafraîchissaient régulièrement le déroulement des réunions, ce qui a également stimulé et élargi les échanges d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires du calendrier de l'âme et des questions théoriques ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec les 6 exercices''.
* ''Les approches de développement personnel des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices peuvent être adaptés personnellement.''

'''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou pratiquer différemment et quelles sont mes idées ou mes suggestions pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices complémentaires ? Es-tu une débutante complète ou as-tu eu une expérience préalable des EC ? Le cas échéant, les EC se sont-ils bien déroulés'' ''?'''

*''J'étais une débutante avant de rejoindre le petit groupe des 6 exercices en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique, acquise avec les co-participants de mon groupe de la 2e saison d'exercices complémentaires.''

'''Attentes préalables avant le début et réalité vers la fin ?'''

*''Au début de ma participation aux réunions des 6 exercices complémentaires, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer les EC, et si oui comment (seule, en groupe, ou reprendre avec une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices complémentaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer ces exercices. Je suis également intéressée par une participation à une nouvelle saison d'exercices complémentaires, car cela a été pour moi une belle et enrichissante expérience.''

'''À quel type de personnes les EC en groupe conviennent-ils ?'''

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices complémentaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

'''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer les EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?'''

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

'''Y a-t-il, avec les EC en travail de groupe, des impulsions porteuses d'avenir, si oui ''': '''lesquelles ?'''

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue sur des questionnements, sur diverses incertitudes et sur des expériences communes peuvent être spontanément discutés . Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

'''Comment expliquerais-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des EC ce qui est fondamental dans les EC ?'''

*''Les 6 exercices complémentaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que protocoles pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : la pratique quotidienne, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun, sur la base d'une détermination libre et subjective, des possibilités d'approche individuelle.''
*''Ces exercices montrent à chacun quelles sont les nuances et difficultés particulières qu'il lui appartient de se donner comme tâche de surmonter et quels sont les changements qui se présentent à lui/elle en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.''
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de pensée et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de son processus de penser pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être le même -ou qui peut varier.''
*''Les pensées -voulues- doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, au mode de fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice -la sérénité- se rapporte à notre propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les émotions mauvaises-négatives ou positives-exubérantes que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et recul.''
*''À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - sous une autre perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans l'exercice suivant, le cinquième, celui d'impartialité, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans parti pris, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude de retenue nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice, l'harmonisation, consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés de manière à former notre posture personnelle et notre mode d'action propre au quotidien. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."''
Ruth

=== Témoignage de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''voici quelques réflexions spontanées sur le dernier semestre:''

'''''Zur groupe:'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour s'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''Zu den NÜ:'''''
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et exigé de moi un travail intérieur quotidien. Je considère de toute façon que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la « norme » pour survivre en ces temps, même sans la CAN.''
*''Ce sont les 1er et 2e CN que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er NU est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème CN a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois de CN sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les CN sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continue volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations, Rainer''.

Rainer

=== Témoignage de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices secondaires avec une expérience préalable : j'ai bien réussi le premier ECN - c'est ce que je pensais à l'époque - et je n'ai pas du tout réussi le deuxième. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.''
''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée en discutant avec le groupe, c'est ma façon automatique de passer la première séance d'entraînement. Le fait que j'avais un certain déroulement, que je passais les 5 à 10 minutes à m'occuper de mon sujet, mais aussi le fait que je parlais intérieurement pendant ce temps. Comme premier exercice, j'ai changé mon mode de pensée et j'ai laissé mon « intuition » décider où je commençais et comment je continuais. Cela m'a permis d'avoir de toutes nouvelles idées sur mon sujet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. J'ai pris conscience de tout ce que je ne savais pas et de tout ce dont je n'avais pas conscience.''

En m'écoutant les uns les autres dans le groupe, j'ai toujours remarqué des choses que je n'avais pas remarquées jusqu'alors, et les discussions ont été pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. L'écoute mutuelle, la perception et le fait de poser des questions étaient ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité obtenue grâce aux séances hebdomadaires. Les rapports très personnels ont constitué pour nous le fondement de la confiance au sein du groupe et ont donné lieu à des déclarations authentiques et donc à de nouvelles expériences pour nous tous. J'ai trouvé les conseils plutôt improductifs, car ils reposent sur le vécu et les expériences personnelles et ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questions et les rapports ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point la CN me permet d'être plus consciente de mes propres démons, même si le travail et la gestion de ces derniers nécessiteront encore de la pratique et de nombreuses années supplémentaires.
L'auto-éducation qui est ainsi abordée et qui peut être vécue grâce à une telle cohabitation est pour moi le fondement de tous les processus sociaux et est donc indispensable pour la cohabitation future.

Après ce travail de groupe, je réussis de plus en plus rapidement le deuxième TN, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices dont j'ai ainsi pris davantage conscience pour la première fois''.

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passation d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction de [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur youtube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
|
|
|
|
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions pour les voix (messages à la première personne/témoignages) ==

Les '''questions suivantes''' peuvent être comprises '''comme une suggestion'' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices complémentaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les témoignages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices complémentaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon parcours d'exercices ?
#Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne de l'exercice complémentaire ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, les EC se sont-ils bien déroulées ?
#Attentes/réalité avant le début/à la fin ?
#Continueras-tu les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les EC conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les EC en travail de groupe contiennent-elles des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des EC ce qui est essentiel dans les EC ?

== Autres articles sur les Exercices complémentaires ==

Sur la chaîne YouTube "Wege zum Glück" (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensible des exercices secondaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices complémentaires de Rudolf Steiner, ces maximes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices secondaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science de l'occulte dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Conférences pour la Société Anthroposophique à Stuttgart: Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère christique'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Volume III : 1913 et 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices pour l'âme avec méditations sur des mots et des symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices complémentaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices complémentaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Rudolf Steiner]]
[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]

Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-01-31T13:11:26Z

BenJung : Suite du travail sur le témoignage de Ruth

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.

'<nowiki/>''Remarque pour les lecteurs francophones''''''' : '''le terme allemand '''"'''Nebenübungen''" est entré dans la littérature en français sous le nom "'''''Les 6 exercices'''''" . L'IA, qui a permis d'offrir une version "brut de décoffrage" de la traduction en français des pages originales de ce site en allemand, traduisait systématiquement par "exercices secondaires", parfois même "exercices annexes". Or, ce n'est pas du tout le sens de ces exercices : en anglais, par exemple, on les traduit par "Basic Exercises" voire même parfois par "Essential Exercises"...

Ici, nous avons donc opté pour l'appellation "'''Exercices Complémentaires'''", ''EC'' en abrégé, puisque R. Steiner les a donnés en ''complément'', en "nécessaire préparation" à d'autres exercices de méditation destinés, eux, à acquérir une capacité à se repérer dans le monde spirituel, inaccessible aux cinq sens.

L'effet attendu de ces exercices, au bout d'un certain temps de pratique (variable selon les dispositions particulières de chacun.e), permet d'expérimenter un gain en stabilité et en harmonie psychique... indépendamment du fait que la personne désire alors, ou non, aller plus loin vers les autres exercices spirituels évoqués.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices complémentaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices complémentaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices complémentaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices complémentaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice pour [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices complémentaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices complémentaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe de personnes ayant déjà pratiqué avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Photo de Stefan M.jpg|vignette|Photo de Stefan M]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices complémentaires, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce '''''groupe'''''. Vous avez tous été un '''''grand soutien''''' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les '''''moments''''' de mes '''''actes volontaires'''''.

''Les ''troisième, '''quatrième et cinquième exercices''''', je me les représente souvent comme une '''''pelote de laine''''' que je dois '''''démêler''''' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis '''''assez dure avec moi-même''''' et je me sens souvent trop petite, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais'' en revanche, '''depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique''' presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça me faisait plaisir, non, ça ne me faisait pas plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« '''C'est aussi un exercice de volonté''' ».

Même si la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, il y a déjà des prémices pour une manique de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. '''''<nowiki/>''Même dans des situations difficiles''', j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir''' '''''laisser les opinions des autres s'exprimer'',''''' ''oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, '''à me taire dans certaines situations''' et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que '''je me suis donné un peu de courage à moi-même'''. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est que faible lueur.''

''Sa clarté n'entre pas dans mon cœur.''

''Il y aurait tant à faire, ici et là.''

''Cela ne me réjouis pas mais je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc ! ''me crie-t-on de loin.''

''Mais je ne puis vaincre le vide et l'obscurité''

''et, à cause de cela, ne puis trouver de la porte la poignée.''

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit, ni l'une ni l'autre''.

''Je me dessine la situation dans ma tête,''

''je puis construire alors le chemin qui y mène.''

''Je jette un pont sur ce vide en moi.''

''Je marche vite et m'arrête devant la porte.''

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui sans cesse attend derrière cette porte ?''

''Je reste là, figée et apeurée.''

''Aller plus loin'', ''je ne le puis''.

''C'est une fois de plus surprenant,''

''comme la peur me retient captive.''

''Mais alors, je me souviens,''

''de la clé du JE de mon cœur,''

''qu'autrefois j'avais donnée au RIEN.''

''Ainsi, je puis ouvrir la porte avec précaution''

''et je fais extrêmement attention.''

''Celui, qui alors m'attend là,''

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Plein de pensées amicales d'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Témoignage de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices complémentaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices complémentaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices complémentaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice complémentaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique complémentaire : « égalité d'humeur » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices complémentaires -surtout retravaillés en groupe- comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin de développement personnel, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Témoignage de Sébastian H. pour la ''4ème saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"Cher François,“''

''...J'ai relaté au clavier mes expériences, en répondant un peu scolairement à tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé identifiable dans les communications à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre avec eux-mêmes lors des exercices complémentaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer qu'une fois sur deux. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai pu prendre conscience de sortir enfin de la "cuisson dans mon propre jus". Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seul au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

''C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que ma capacité à m'exercer au quotidien m'échappait de plus en plus, je remarque maintenant une nette différence : Lorsque, dans les moments de tempête émotionnelle, je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, se pose d'un seul coup la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé... dans cela même avec quoi je me débats.''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des nuances, certes, selon ma forme du moment et le stress auquel je suis soumis). Mais ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement, malgré ma bonne volonté, les quatrième et cinquième exercices au quotidien. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité se place vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que ces exercices, tels qu'ils se succèdent, se transforment de plus en plus, à partir d'une série d'activités concrètes au départ en quelque chose comme la mise en pratique d'une certaine forme de posture, d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente alors considérablement, et le succès d'un exercice me semble lié à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les communications/témoignages que j'ai particulièrement retenus et dans quelle mesure ont-ils influencé mon activité quotidienne et ma propre pratique ? '''''

''Il y a beaucoup trop de choses pour pouvoir les rapporter.''

''En fin de compte, la conclusion principale que j'en retiens''' ''': les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème, ce n'est pas la poubelle incomplètement nettoyée, le problème, ce sont mes propres attentes ».''

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas de tabou en matière de pensées ni d'impression sous-jacente que quelqu'un serait en train de faire quelque chose de travers. L'intérêt et le soutien mutuels étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour progresser.''

'''''6. De mon point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes représentations pour améliorer ces rencontres d'Exercices Complémentaires en ligne ? Es-tu un débutant complet ou avais-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, ces EC s'étaient-ils bien déroulés ?'''''

''Pour la saison à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà en'' ''essayant de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit'' ''que nous étions au départ) se sont prononcés pour'' ''poursuivre sur mode individualisé. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraînera pas aux mêmes'' ''paliers, qui'' ''se succèdent'' ''au fil'' ''des mois, mais que chacun s'exercera'' ''là où c'est le plus approprié pour elle/lui. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourront malgré tout profiter'' ''de'' ''l'expérience des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun aura à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est'' ''justement en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls varieront d'une personne à l'autre'' ''là où nous mettons l'accent.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en présentiel. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent éloignées les unes des autres. Je ne vois donc pas ce qu'il y aurait à améliorer. Ce que le format "on-line" comporte d'inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que ses avantages l'emportent sur ses inconvénients.''

''Je pratique les exercices complémentaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu "entrées dans mes mœurs"», le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Quelles étaient tes attentes avant le début et qu'en est-il dans la réalité à la fin ?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre un peu de ma tour d'ivoire et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.''

''J'aurais certainement espéré recevoir davantage de "conseils techniques" (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels «"conseils" comportent toujours le risque d'essayer de généraliser quelque chose qui est de nature très individuelle : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement qu'il en sera de même pour toi.''

'''''8. Vas-tu continuer les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personnes conviennent les EC en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui désire pouvoir échanger ses expériences avec d'autres. Bien sûr, chacun devra s'exercer pour, avec, voire contre(!) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes tentatives de parler d'anthroposophie, d'un chemin de développement spirituel ou des exercices se sont plutôt mal passées. Je préfère garder le silence ( qui est aussi un exercice !). - Bien sûr, je trouverais super si quelqu'un s'avérait intéressé.e ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément ces exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Vois-tu des aspects porteurs d'avenir dans le fait de travailler les EC en groupe, si oui lesquels ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir et de donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter et recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliquerais-tu ce qui est visé dans les EC à une personne qui n'en a encore jamais entendu parler, voire qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ?'''''

''Il s'agit d'un dépassement du repli égocentrique dans sa propre perspective, dans son point de vue habituel : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une métamorphose de notre capacité d'aimer, de juger et de notre propre unilatéralité.''

''Après être sorti de l'unité cosmique pour pouvoir prendre conscience de lui-même, l'être humain peut maintenant retrouver le cosmos, transformé par l'épreuve du repli sur soi. Les exercices complémentaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastian H., 29 mai 2023
 ''

=== Témoignage de Stefan pour la saison 4 des «''''' '''''Exercices Complémentaires en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“''
''Je voudrais relater ici mon expérience pendant la saison 4 des exercices complémentaires. Ce qui a été marquant pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pu prendre conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque je décrivais mes expériences et mon vécu devant le groupe, je ressentais le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette impulsion intérieure, la vérité m'est apparue, alors que sans le groupe, elle me serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 à "Vérité et Science" GA 3 :''

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Témoignage de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Mes expériences lors de la 4e saison des EC ont été intensifiées grâce à des participants harmonieux, sensibles et ouverts, qui m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices complémentaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires : ils me permettent de rester dans le coup, de maintenir les contacts déjà établis et d'en créer d'autres encore."''

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y ont participé, en partie des personnes qui avaient déjà pratiqué, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens modérateurs de groupe de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela révèle dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des modérateurs de groupe n'est pas une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de pratiquer les exercices complémentaires, quelle que soit la constellation.

Les modérateurs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices complémentaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct (YouTube), animé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des formats spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote><nowiki>''</nowiki>''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices complémentaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices complémentaires grâce à des échanges hebdomadaires d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices complémentaires en vue d'une force d'âme en progression et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de visualisation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers une Pensée Vivante. Les petits groupes ainsi conçus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices complémentaires, un échange sur l'exercice de "rétrospective" (visualisation à rebours du déroulement de la journée) sera proposé ; chez Susanne, en plus des exercices complémentaires, il s'agira d'exercices de visualisation et de méditation choisis par le groupe, sur lesquels des témoignages à la 1ère personne (à partir du JE) seront partagés et discutés."''</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=FbVUON3K10o 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=kixLpv2Ve7Y 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sAaMB4NtPKI 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=uahPwlmaqSk 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pX8z06lZ8fE 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=jjVvgW3mEqk 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=3UivLcV7frI 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=loJ1n_-SgQc 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Témoignages pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Christian pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Salut cher François,“''

''En tant qu'animateur de groupe EC (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « Je ne lâche pas l'affaire » et conduit à une ouverture croissante à l'égard de l'autre grâce au fait que nous nous connaissons de mieux en mieux.''

''Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des EC a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des EC dans mon développement, ni ce qui me permet également de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai bien connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours su me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'émulation du groupe.''

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian.''

Christian, 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''Cher François,.''

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, j'avais toujours pensé : « Rien de plus facile que ces exercices élémentaires ! ». Mais, tous mes débuts s'étaient toujours soldés... par des fins.''

''J'ai donc consenti à votre proposition d'accompagnement et maintenant je peux dire que je me sens sur la bonne voie. « Savoir créer à partir de rien », a dit un jour Wolfgang dans une de ses conférences. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre devant nous, sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si on lit ce qu'il a écrit sur les -mal-nommés- "exercices secondaires", il faut parvenir à accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! C'est là que commence une véritable lutte avec/contre soi-même, avec les exercices et avec tout ce que ça amène.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile !''

''Heureusement, il y avait le merveilleux groupe de Candida. Elle a su motiver, ouvrir des portes, donner accès à des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, le réveiller, me l'approprier. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagnée sur ce chemin.''

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''Voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices complémentaires. ''

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices complémentaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés les uns aux autres dans le groupe et de l'espace qui s'est ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivée à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation me portait la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les sympathiques participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous toutes avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent être repris, toujours à nouveau. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'activation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une suggestion pour une suite à donner à ces exercices complémentaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

Gabriele, 7 novembre 2022

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices complémentaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à la publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en moi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, de ne pas toujours me laisser infléchir par les opinions des autres, mais aussi de laisser les autres exprimer leurs opinions. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent ''; ''ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter, patiemment, comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices complémentaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps, je ne te connais pas, où que tu te trouves.''

''Temps, la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et si pressé.''

''Temps, pourquoi me traites-tu ainsi, que je ne puisse pas faire tout ce que je voudrais faire.''

''Temps, si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais, o temps, tu n'y peux rien, tout ça vient de moi, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il fait pour passer si vite''.

''Alors je ne cherche plus à arrêter le temps.''

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui s'expriment en moi.''

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement étroite,''

''ni large, ni aimable, ni gentille, juste glaciale et sans pitié.''

''J'essaie de garder le contrôle vers l'extérieur,''

''mais ça ne marche pas, tout se désagrège'' ''inéluctablement''.

''Déchirée, brisée en morceaux, je suis étendue là.''

''Tout est faux, tout ce qui fut jusqu'ici''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle vers l'extérieur, ça ne marche pas, cela doit laisser la place.''

''Quand parviendras-tu enfin à contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans n'espérer que de la pitié pour toi-même ?''

''Donne-toi entièrement et lâche prise.''

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et y verse un vin pur.''

''Souvent ça fait mal et n'est généralement pas facile.''

''Mais fais-le, ça en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.''

''La force qui alors règne en toi,''

''te rend entière, ouverte et pleine d'amour en retour.''

''Plus d'étroitesse emplie de colère.''

''Une douleur qui, pleine d'amour, embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu t'emplis de l'esprit juste,''

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon.'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand tu ne trouves plus d'issue,''

''Alors ne fais plus rien, reste simplement silencieuse.''

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créée.''

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois toute calme et tu m'entendras.''

''Car c'est du silence que vient la force,''

''qui à partir de la guerre génère la paix.''

''Elle se redresse.''

''Elle se révèle.''

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''C'est alors que tu m'entends.''

''C'est alors tu deviens comme MOI.''

</blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Douces salutations d'Autriche''.

Michaela, 28 octobre 2022 

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices complémentaires en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que modératrice de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir aux autres avec des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les témoignages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement respectueux, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe :''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices complémentaires. ''
*Le premier exercice complémentaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentive à la facilité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me "laisse être pensée" ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience de vouloir porter moi-même la responsabilité de mes pensées, voilà ce qui s'es''t consolidé en moi.
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidée à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation "chaude" de la vie quotidienne. La devise - je ferai mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidée. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les u''tilise.
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices complémentaires, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux comme m'extraire brièvement et me voir de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice complémentaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas recourir trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouverte, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des « Lignes directrices de l'anthroposophie » de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. Il s'agit d'ailleurs de la 1ère maxime de ce recueil :''

« L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui veut conduire

l'Esprit dans l'être humain à l'Esprit dans l'univers.

Elle se manifeste en l'Homme comme un besoin du cœur et des sentiments.

Elle doit trouver sa raison d'être dans le fait qu'elle peut garantir la satisfaction de ce besoin.

Ne peut reconnaître l'anthroposophie que celui qui trouve en elle ce qu'il est poussé à chercher dans son for intérieur.

Les anthroposophes ne peuvent donc être que des êtres humains qui ressentent certaines questions sur l'essence

de l'Homme et du monde comme des nécessités vitales, comme on ressent la faim et la soif. »

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Témoignage d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle des pensées''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. L'effort permanent de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir en soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis pure perception. Juste une antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. A nouveau, retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve le moment d'attention/vigilance que nous recherchons. Il est très court, mais s'y révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'ici : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité, au gré de mon vouloir. M'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer mon propre acte de penser. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.''

Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 modérateurs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. La saison 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de modérateurs, au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Témoignages pour la « 2e saison Les exercices complémentaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Témoignage d'Adriana pour la « 2e saison des exercices complémentaires en groupe » ===
''Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices complémentaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seule.''

''C'est alors que je suis entrée dans la deuxième saison des exercices complémentaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé un espace pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendue compte que j'avais 2 obstacles :- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice complémentaire :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, de manières de faire des autres compagnons de route dans ces vécus avec les exercices complémentaires et grâce à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice complémentaire :''''' ''Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais plus des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais en voiture et je ne savais plus pourquoi elle sonnait. Lors d'une réunion, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous à lui-même dès le matin. Je me suis donc aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai de plus en plus souvent respecté mes deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de'' ''les honorer.''
*'''''Le troisième exercice complémentaire :''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance.''
*'''''Le quatrième exercice complémentaire :''' La positivité.''
*'''''Le cinquième exercice complémentaire :''' L'impartialité dans la manière de concevoir la vie.''
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, volonté de faire de ces exercices une partie intégrante de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.''
* '''''Le sixième exercice complémentaire  :''''' ''Équilibre de l'âme''' ''': je n'en suis qu'au'' ''début.''

''En pratiquant les exercices complémentaires, j'ai constaté que je suis devenue de plus en plus consciente de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis devenue beaucoup plus tolérante. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer. Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants éthériques agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.''

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Suite à la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge de progrès. Mais je persévère''' ''': parfois ça va marcher, parfois non.''

Adriana

=== Témoignage de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
Bonjour, mes chers !

J'étais si fier de mon courage de n'avoir presque jamais raté une réunion et voilà que hier, pour le coup, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés ensemble. Je suis fasciné par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit à présent dans l'éther terrestre. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir un contact périodique ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de votre part. Bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps de mes nouvelles...

Cordialement, Frank

=== Témoignage d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants des exercices complémentaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants, dans un échange riche en découvertes, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de maximes, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'y avoir pu être guidée par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le X septembre à 18 heures. Je m'occuperai en temps voulu de la "salle" et vous transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer une belle période''.

''Cordialement''

Anita

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 2 - Les exercices complémentaires en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices complémentaires sur six mois --> "destination ouverte"'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|''Candida'']]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes dans la pratique des 6 exercices complémentaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur chaque exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 vers la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun pouvait, de fait, témoigner de ses expériences à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice complémentaire et qu'il ne fallait pas le confondre avec d'autres formats de méditation.''

''La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très nette. Lorsque je pratiquais seule, sans échanges, la pratique finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. Les échanges sur nos échecs m'ont également donné une nouvelle impulsion à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à la manière dont je vais pouvoir raconter mon vécu dans le groupe. Cela m'a rendue beaucoup plus consciente de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de ma propre évolution durant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice de manière plutôt rigoureuse et disciplinée, une forme de respect à l'égard de l'exercice s'est peu à peu installée, parce qu'au fond de moi s'est développé le sentiment d'une sorte de déférence à l'égard de ces exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice complémentaire, « l'Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout discerner s'il est maintenant "vraiment nécessaire" de les extérioriser (et ainsi de m'y perdre), ou plutôt de les garder en moi et d'y puiser de la force... C'est un fort et impressionnant champ d'expériences qui s'est ainsi développé en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre de ces exercices complémentaires soit respecté dans la mesure du possible, sinon le groupe court le risque de se perdre dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices complémentaires. Si cela est respecté, de tels groupes constituent vraiment un enrichissement absolu.''

''La pratique en groupe est en tout cas, pour moi, un merveilleux complément sur le chemin, souvent solitaire et cahoteux, du développement spirituel. Car le voyage continue. Les exercices complémentaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

=== Témoignage de Helga pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Cher François,“''

''Je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec X :.« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - également celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus proches les uns des autres. C'est surtout en me rendant compte des nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude que je n'étais pas seule dans ce cas et qu'il ne fallait pas perdre patience, mais continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine réunion. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents selon les personnes, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore réussi à m'expliquer. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la prochaine saison et parvenir à renforcer l'exercice qui me pose le plus de problème ». Je ne sais pas si mes explications vont dans le sens de tes attentes - sous mon nom d'Helga, tu peux volontiers les publier. Je te souhaite une belle et profonde période de Pâques et je suis curieuse de savoir comment et avec quels participants la saison 3 va se poursuivre. »''

''Cordialement,''

Helga

=== Témoignage de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui était reconnaissable pour moi dans les témoignages à la première personne des autres, et que j'ai rencontré de manière similaire dans ma propre expérience ? '''
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un coup d’œil sur la montre, au bon moment, mais il reste souvent encore quelques minutes avant le moment exact de l'action décidée. Je profite volontiers de ce court instant -afin d'effectuer l'exercice'' à l'heure exacte''- en en profitant pour réaliser encore une tâche pratique. Mais il m'arrive alors, trop facilement, de me déconcentrer et d'oublier le temps qui passe, ce qui fait que la prochaine impulsion pour l'exercice de la volonté n'arrive qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant ou bien à chaque fois le même acte ou bien des actions différentes. - Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées non voulues se bousculent dans la tête et il faut les tenir à distance. Il est important pour cet exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de pouvoir empêcher l'irruption des nuées de pensées.''

'''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a soutenu dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''

*Il était intéressant de voir comment chaque participant.e se débrouillait avec les exercices complémentaires et comment chacun.e apprenait à les pratiquer de manière différente.
* C'était très profitable de pouvoir être entendue et de recevoir des suggestions de la part des autres qui, par la réflexion qu'elles suscitaient, m'ont aidée à mieux poursuivre mon propre chemin.
*Le fait de se poser en groupe une question de connaissance anthroposophique et d'y trouver une réponse sous différents points de vue et approches m'a permis une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).
*Ce qui était motivant pour moi, c'est le fait d'être accueillie et acceptée dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la "bonne manière" d'effectuer les différents exercices complémentaires, et par le fait d'être témoin des questionnements ou des difficultés qui se posaient de manière similaire ou bien différente chez les autres.
*C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitaient poursuivre les mêmes objectifs, avec sérieux et endurance.
*J'ai été fortifiée par le fait de pouvoir partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche avait été accomplie avec succès, d'accueillir les témoignages de satisfaction des autres participants et d'entendre les anecdotes les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.
*C'était très beau d'être témoin d'un rapprochement en confiance les uns des autres et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins puissants des exercices secondaires sur chacun.e d'entre nous.
*Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me souvenir, grâce aux témoignages des autres, d'une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et qu'avec le recul je pouvais ainsi retrouver en pensée. Sans cette description en commun, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre'' conscience.

'''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, et ceux pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?'''

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voudrais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté a de la peine à résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans préjugés.
*''Dans les discussions, face à des situations négatives et désagréables, j'essaie d'apporter un point de vue polaire, positif et de l'introduire dans la conversation. Même s'il est parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais c'est déjà l'effort qui compte pour moi. J'essaie aussi d'être plus patiente envers moi-même et de rester sereine. Sur mon chemin de développement avec les exercices complémentaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de m'encourager et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est comme ça aujourd'hui et je poursuivrai mes exercices de manière conséquente.''

'''Quelles sont les paroles de témoignages qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?'''

*''L'un des premiers témoignages, par rapport au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, fut la suggestion suivante : mieux vaut utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de pensée. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui éveilla mon intérêt au point que je réalisai l'exercice de pensée suivant en comparant, à travers deux phases successives, deux objets, une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une manière mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand mystère de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de savoir-faire, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui avait nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente de ces conditions nécessaires pour façonner la pièce de monnaie n'aurait pas été possible sans le contraste comparatif avec la première observation d'un objet façonné par la nature.''
*''Penser avec sa volonté signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans le cas de l'« observation goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect et n'admettre consciemment que ce cheminement de pensée''.
*L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à peu près à la même heure.
*''Plus la résistance, l'effort de dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant sont grands, plus l'exercice complémentaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice, celui de l'équanimité, il est important de ne pas réprimer ses émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une gradation par rapport au troisième exercice, il faut plus que d'essayer de rester imperturbable dans son propre centre, il faut en plus rechercher l'aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre, ex nihilo, à partir de sa propre perception subjective.''
*''L'acte de penser a lieu à l'extérieur de notre cerveau, voire de notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps constituants de l'être humain : le corps de forces formatrices (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le Je.''

'''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de notre petit groupe ?'''

*''Dans notre petit groupe d'exercices complémentaires en ligne, nous avons attentivement été à l'écoute les uns des autres et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un noyau stable et des participants variables, qui rafraîchissaient régulièrement le déroulement des réunions, ce qui a également stimulé et élargi les échanges d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires du calendrier de l'âme et des questions théoriques ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec les 6 exercices''.
* ''Les approches de développement personnel des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices peuvent être adaptés personnellement.''

'''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou pratiquer différemment et quelles sont mes idées ou mes suggestions pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices complémentaires ? Es-tu une débutante complète ou as-tu eu une expérience préalable des EC ? Le cas échéant, les EC se sont-ils bien déroulées?'''

*''J'étais une débutante avant de rejoindre le petit groupe des 6 exercices en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique, acquise avec les co-participants de mon groupe de la 2e saison d'exercices complémentaires.''

'''Attentes préalables avant le début et réalité vers la fin ?'''

*''Au début de ma participation aux réunions de l'exercice secondaire, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer la CEN, et si oui comment (seul, en groupe, ou suivre une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices secondaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer les exercices. Je suis également intéressé(e) par une nouvelle participation à un relais d'exercices secondaires, car cela a été pour moi une expérience enrichissante et agréable.''

''À quel type de personne les ENT en groupe conviennent-ils ?

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices secondaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer l'EN ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

''Y a-t-il des impulsions fructueuses pour l'avenir dans les CEN en travail de groupe, si oui lesquelles ?

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue peuvent être discutés spontanément sur des questions, des incertitudes diverses et des expériences communes. Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

''Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?

*''Les 6 exercices secondaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que devis pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : l'exercice quotidien, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun des possibilités d'approche subjectivement déterminantes et libres.''
*Ces exercices montrent à chacun quelles sont les particularités ou les difficultés qu'il doit surmonter en tant que tâche et quels sont les changements qui se présentent à lui en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de réflexion et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de sa pensée pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être constant ou changeant.''
*''Les pensées volontaires doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, à la fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité involontaire ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice de sérénité se rapporte à son propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les sentiments mauvais, négatifs ou positifs exubérants que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et perception.''
*À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - avec une deuxième perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans un autre exercice d'impartialité, le cinquième, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans réserve, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude d'attente nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice d'harmonisation consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés et à former ainsi sa propre attitude et sa propre action. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."“”
Ruth

=== Témoignage de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''voici quelques réflexions spontanées sur le dernier semestre:''

'''''Zur groupe:'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour s'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''Zu den NÜ:'''''
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et exigé de moi un travail intérieur quotidien. Je considère de toute façon que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la « norme » pour survivre en ces temps, même sans la CAN.''
*''Ce sont les 1er et 2e CN que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er NU est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème CN a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois de CN sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les CN sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continue volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations, Rainer''.

Rainer

=== Témoignage de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices secondaires avec une expérience préalable : j'ai bien réussi le premier ECN - c'est ce que je pensais à l'époque - et je n'ai pas du tout réussi le deuxième. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.''
''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée en discutant avec le groupe, c'est ma façon automatique de passer la première séance d'entraînement. Le fait que j'avais un certain déroulement, que je passais les 5 à 10 minutes à m'occuper de mon sujet, mais aussi le fait que je parlais intérieurement pendant ce temps. Comme premier exercice, j'ai changé mon mode de pensée et j'ai laissé mon « intuition » décider où je commençais et comment je continuais. Cela m'a permis d'avoir de toutes nouvelles idées sur mon sujet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. J'ai pris conscience de tout ce que je ne savais pas et de tout ce dont je n'avais pas conscience.''

En m'écoutant les uns les autres dans le groupe, j'ai toujours remarqué des choses que je n'avais pas remarquées jusqu'alors, et les discussions ont été pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. L'écoute mutuelle, la perception et le fait de poser des questions étaient ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité obtenue grâce aux séances hebdomadaires. Les rapports très personnels ont constitué pour nous le fondement de la confiance au sein du groupe et ont donné lieu à des déclarations authentiques et donc à de nouvelles expériences pour nous tous. J'ai trouvé les conseils plutôt improductifs, car ils reposent sur le vécu et les expériences personnelles et ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questions et les rapports ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point la CN me permet d'être plus consciente de mes propres démons, même si le travail et la gestion de ces derniers nécessiteront encore de la pratique et de nombreuses années supplémentaires.
L'auto-éducation qui est ainsi abordée et qui peut être vécue grâce à une telle cohabitation est pour moi le fondement de tous les processus sociaux et est donc indispensable pour la cohabitation future.

Après ce travail de groupe, je réussis de plus en plus rapidement le deuxième TN, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices dont j'ai ainsi pris davantage conscience pour la première fois''.

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passation d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction de [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur youtube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
|
|
|
|
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions pour les voix (messages à la première personne/témoignages) ==

Les '''questions suivantes''' peuvent être comprises '''comme une suggestion'' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices complémentaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les témoignages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices complémentaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon parcours d'exercices ?
#Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne de l'exercice complémentaire ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, les EC se sont-ils bien déroulées ?
#Attentes/réalité avant le début/à la fin ?
#Continueras-tu les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les EC conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les EC en travail de groupe contiennent-elles des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des EC ce qui est essentiel dans les EC ?

== Autres articles sur les Exercices complémentaires ==

Sur la chaîne YouTube "Wege zum Glück" (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensible des exercices secondaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices complémentaires de Rudolf Steiner, ces maximes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices secondaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science de l'occulte dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Conférences pour la Société Anthroposophique à Stuttgart: Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère christique'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Volume III : 1913 et 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices pour l'âme avec méditations sur des mots et des symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices complémentaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices complémentaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Rudolf Steiner]]
[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]

Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-01-31T11:01:04Z

BenJung : Rectification du témoignage de Helga et du début de celui de Ruth pour la Saison 2.

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.

'<nowiki/>''Remarque pour les lecteurs francophones''''''' : '''le terme allemand '''"'''Nebenübungen''" est entré dans la littérature en français sous le nom "'''''Les 6 exercices'''''" . L'IA, qui a permis d'offrir une version "brut de décoffrage" de la traduction en français des pages originales de ce site en allemand, traduisait systématiquement par "exercices secondaires", parfois même "exercices annexes". Or, ce n'est pas du tout le sens de ces exercices : en anglais, par exemple, on les traduit par "Basic Exercises" voire même parfois par "Essential Exercises"...

Ici, nous avons donc opté pour l'appellation "'''Exercices Complémentaires'''", ''EC'' en abrégé, puisque R. Steiner les a donnés en ''complément'', en "nécessaire préparation" à d'autres exercices de méditation destinés, eux, à acquérir une capacité à se repérer dans le monde spirituel, inaccessible aux cinq sens.

L'effet attendu de ces exercices, au bout d'un certain temps de pratique (variable selon les dispositions particulières de chacun.e), permet d'expérimenter un gain en stabilité et en harmonie psychique... indépendamment du fait que la personne désire alors, ou non, aller plus loin vers les autres exercices spirituels évoqués.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices complémentaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices complémentaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices complémentaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices complémentaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice pour [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices complémentaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices complémentaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe de personnes ayant déjà pratiqué avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Photo de Stefan M.jpg|vignette|Photo de Stefan M]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices complémentaires, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce '''''groupe'''''. Vous avez tous été un '''''grand soutien''''' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les '''''moments''''' de mes '''''actes volontaires'''''.

''Les ''troisième, '''quatrième et cinquième exercices''''', je me les représente souvent comme une '''''pelote de laine''''' que je dois '''''démêler''''' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis '''''assez dure avec moi-même''''' et je me sens souvent trop petite, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais'' en revanche, '''depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique''' presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça me faisait plaisir, non, ça ne me faisait pas plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« '''C'est aussi un exercice de volonté''' ».

Même si la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, il y a déjà des prémices pour une manique de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. '''''<nowiki/>''Même dans des situations difficiles''', j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir''' '''''laisser les opinions des autres s'exprimer'',''''' ''oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, '''à me taire dans certaines situations''' et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que '''je me suis donné un peu de courage à moi-même'''. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est que faible lueur.''

''Sa clarté n'entre pas dans mon cœur.''

''Il y aurait tant à faire, ici et là.''

''Cela ne me réjouis pas mais je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc ! ''me crie-t-on de loin.''

''Mais je ne puis vaincre le vide et l'obscurité''

''et, à cause de cela, ne puis trouver de la porte la poignée.''

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit, ni l'une ni l'autre''.

''Je me dessine la situation dans ma tête,''

''je puis construire alors le chemin qui y mène.''

''Je jette un pont sur ce vide en moi.''

''Je marche vite et m'arrête devant la porte.''

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui sans cesse attend derrière cette porte ?''

''Je reste là, figée et apeurée.''

''Aller plus loin'', ''je ne le puis''.

''C'est une fois de plus surprenant,''

''comme la peur me retient captive.''

''Mais alors, je me souviens,''

''de la clé du JE de mon cœur,''

''qu'autrefois j'avais donnée au RIEN.''

''Ainsi, je puis ouvrir la porte avec précaution''

''et je fais extrêmement attention.''

''Celui, qui alors m'attend là,''

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Plein de pensées amicales d'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Témoignage de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices complémentaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices complémentaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices complémentaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice complémentaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique complémentaire : « égalité d'humeur » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices complémentaires -surtout retravaillés en groupe- comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin de développement personnel, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Témoignage de Sébastian H. pour la ''4ème saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"Cher François,“''

''...J'ai relaté au clavier mes expériences, en répondant un peu scolairement à tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé identifiable dans les communications à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre avec eux-mêmes lors des exercices complémentaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer qu'une fois sur deux. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai pu prendre conscience de sortir enfin de la "cuisson dans mon propre jus". Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seul au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

''C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que ma capacité à m'exercer au quotidien m'échappait de plus en plus, je remarque maintenant une nette différence : Lorsque, dans les moments de tempête émotionnelle, je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, se pose d'un seul coup la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé... dans cela même avec quoi je me débats.''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des nuances, certes, selon ma forme du moment et le stress auquel je suis soumis). Mais ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement, malgré ma bonne volonté, les quatrième et cinquième exercices au quotidien. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité se place vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que ces exercices, tels qu'ils se succèdent, se transforment de plus en plus, à partir d'une série d'activités concrètes au départ en quelque chose comme la mise en pratique d'une certaine forme de posture, d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente alors considérablement, et le succès d'un exercice me semble lié à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les communications/témoignages que j'ai particulièrement retenus et dans quelle mesure ont-ils influencé mon activité quotidienne et ma propre pratique ? '''''

''Il y a beaucoup trop de choses pour pouvoir les rapporter.''

''En fin de compte, la conclusion principale que j'en retiens''' ''': les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème, ce n'est pas la poubelle incomplètement nettoyée, le problème, ce sont mes propres attentes ».''

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas de tabou en matière de pensées ni d'impression sous-jacente que quelqu'un serait en train de faire quelque chose de travers. L'intérêt et le soutien mutuels étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour progresser.''

'''''6. De mon point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes représentations pour améliorer ces rencontres d'Exercices Complémentaires en ligne ? Es-tu un débutant complet ou avais-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, ces EC s'étaient-ils bien déroulés ?'''''

''Pour la saison à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà en'' ''essayant de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit'' ''que nous étions au départ) se sont prononcés pour'' ''poursuivre sur mode individualisé. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraînera pas aux mêmes'' ''paliers, qui'' ''se succèdent'' ''au fil'' ''des mois, mais que chacun s'exercera'' ''là où c'est le plus approprié pour elle/lui. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourront malgré tout profiter'' ''de'' ''l'expérience des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun aura à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est'' ''justement en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls varieront d'une personne à l'autre'' ''là où nous mettons l'accent.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en présentiel. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent éloignées les unes des autres. Je ne vois donc pas ce qu'il y aurait à améliorer. Ce que le format "on-line" comporte d'inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que ses avantages l'emportent sur ses inconvénients.''

''Je pratique les exercices complémentaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu "entrées dans mes mœurs"», le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Quelles étaient tes attentes avant le début et qu'en est-il dans la réalité à la fin ?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre un peu de ma tour d'ivoire et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.''

''J'aurais certainement espéré recevoir davantage de "conseils techniques" (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels «"conseils" comportent toujours le risque d'essayer de généraliser quelque chose qui est de nature très individuelle : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement qu'il en sera de même pour toi.''

'''''8. Vas-tu continuer les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personnes conviennent les EC en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui désire pouvoir échanger ses expériences avec d'autres. Bien sûr, chacun devra s'exercer pour, avec, voire contre(!) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes tentatives de parler d'anthroposophie, d'un chemin de développement spirituel ou des exercices se sont plutôt mal passées. Je préfère garder le silence ( qui est aussi un exercice !). - Bien sûr, je trouverais super si quelqu'un s'avérait intéressé.e ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément ces exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Vois-tu des aspects porteurs d'avenir dans le fait de travailler les EC en groupe, si oui lesquels ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir et de donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter et recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliquerais-tu ce qui est visé dans les EC à une personne qui n'en a encore jamais entendu parler, voire qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ?'''''

''Il s'agit d'un dépassement du repli égocentrique dans sa propre perspective, dans son point de vue habituel : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une métamorphose de notre capacité d'aimer, de juger et de notre propre unilatéralité.''

''Après être sorti de l'unité cosmique pour pouvoir prendre conscience de lui-même, l'être humain peut maintenant retrouver le cosmos, transformé par l'épreuve du repli sur soi. Les exercices complémentaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastian H., 29 mai 2023
 ''

=== Témoignage de Stefan pour la saison 4 des «''''' '''''Exercices Complémentaires en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“''
''Je voudrais relater ici mon expérience pendant la saison 4 des exercices complémentaires. Ce qui a été marquant pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pu prendre conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque je décrivais mes expériences et mon vécu devant le groupe, je ressentais le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette impulsion intérieure, la vérité m'est apparue, alors que sans le groupe, elle me serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 à "Vérité et Science" GA 3 :''

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Témoignage de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Mes expériences lors de la 4e saison des EC ont été intensifiées grâce à des participants harmonieux, sensibles et ouverts, qui m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices complémentaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires : ils me permettent de rester dans le coup, de maintenir les contacts déjà établis et d'en créer d'autres encore."''

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y ont participé, en partie des personnes qui avaient déjà pratiqué, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens modérateurs de groupe de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela révèle dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des modérateurs de groupe n'est pas une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de pratiquer les exercices complémentaires, quelle que soit la constellation.

Les modérateurs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices complémentaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct (YouTube), animé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des formats spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote><nowiki>''</nowiki>''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices complémentaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices complémentaires grâce à des échanges hebdomadaires d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices complémentaires en vue d'une force d'âme en progression et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de visualisation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers une Pensée Vivante. Les petits groupes ainsi conçus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices complémentaires, un échange sur l'exercice de "rétrospective" (visualisation à rebours du déroulement de la journée) sera proposé ; chez Susanne, en plus des exercices complémentaires, il s'agira d'exercices de visualisation et de méditation choisis par le groupe, sur lesquels des témoignages à la 1ère personne (à partir du JE) seront partagés et discutés."''</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=FbVUON3K10o 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=kixLpv2Ve7Y 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sAaMB4NtPKI 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=uahPwlmaqSk 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pX8z06lZ8fE 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=jjVvgW3mEqk 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=3UivLcV7frI 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=loJ1n_-SgQc 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Témoignages pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Christian pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Salut cher François,“''

''En tant qu'animateur de groupe EC (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « Je ne lâche pas l'affaire » et conduit à une ouverture croissante à l'égard de l'autre grâce au fait que nous nous connaissons de mieux en mieux.''

''Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des EC a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des EC dans mon développement, ni ce qui me permet également de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai bien connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours su me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'émulation du groupe.''

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian.''

Christian, 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''Cher François,.''

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, j'avais toujours pensé : « Rien de plus facile que ces exercices élémentaires ! ». Mais, tous mes débuts s'étaient toujours soldés... par des fins.''

''J'ai donc consenti à votre proposition d'accompagnement et maintenant je peux dire que je me sens sur la bonne voie. « Savoir créer à partir de rien », a dit un jour Wolfgang dans une de ses conférences. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre devant nous, sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si on lit ce qu'il a écrit sur les -mal-nommés- "exercices secondaires", il faut parvenir à accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! C'est là que commence une véritable lutte avec/contre soi-même, avec les exercices et avec tout ce que ça amène.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile !''

''Heureusement, il y avait le merveilleux groupe de Candida. Elle a su motiver, ouvrir des portes, donner accès à des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, le réveiller, me l'approprier. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagnée sur ce chemin.''

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''Voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices complémentaires. ''

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices complémentaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés les uns aux autres dans le groupe et de l'espace qui s'est ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivée à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation me portait la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les sympathiques participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous toutes avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent être repris, toujours à nouveau. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'activation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une suggestion pour une suite à donner à ces exercices complémentaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

Gabriele, 7 novembre 2022

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices complémentaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à la publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en moi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, de ne pas toujours me laisser infléchir par les opinions des autres, mais aussi de laisser les autres exprimer leurs opinions. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent ''; ''ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter, patiemment, comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices complémentaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps, je ne te connais pas, où que tu te trouves.''

''Temps, la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et si pressé.''

''Temps, pourquoi me traites-tu ainsi, que je ne puisse pas faire tout ce que je voudrais faire.''

''Temps, si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais, o temps, tu n'y peux rien, tout ça vient de moi, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il fait pour passer si vite''.

''Alors je ne cherche plus à arrêter le temps.''

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui s'expriment en moi.''

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement étroite,''

''ni large, ni aimable, ni gentille, juste glaciale et sans pitié.''

''J'essaie de garder le contrôle vers l'extérieur,''

''mais ça ne marche pas, tout se désagrège'' ''inéluctablement''.

''Déchirée, brisée en morceaux, je suis étendue là.''

''Tout est faux, tout ce qui fut jusqu'ici''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle vers l'extérieur, ça ne marche pas, cela doit laisser la place.''

''Quand parviendras-tu enfin à contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans n'espérer que de la pitié pour toi-même ?''

''Donne-toi entièrement et lâche prise.''

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et y verse un vin pur.''

''Souvent ça fait mal et n'est généralement pas facile.''

''Mais fais-le, ça en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.''

''La force qui alors règne en toi,''

''te rend entière, ouverte et pleine d'amour en retour.''

''Plus d'étroitesse emplie de colère.''

''Une douleur qui, pleine d'amour, embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu t'emplis de l'esprit juste,''

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon.'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand tu ne trouves plus d'issue,''

''Alors ne fais plus rien, reste simplement silencieuse.''

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créée.''

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois toute calme et tu m'entendras.''

''Car c'est du silence que vient la force,''

''qui à partir de la guerre génère la paix.''

''Elle se redresse.''

''Elle se révèle.''

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''C'est alors que tu m'entends.''

''C'est alors tu deviens comme MOI.''

</blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Douces salutations d'Autriche''.

Michaela, 28 octobre 2022 

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices complémentaires en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que modératrice de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir aux autres avec des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les témoignages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement respectueux, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe :''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices complémentaires. ''
*Le premier exercice complémentaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentive à la facilité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me "laisse être pensée" ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience de vouloir porter moi-même la responsabilité de mes pensées, voilà ce qui s'es''t consolidé en moi.
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidée à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation "chaude" de la vie quotidienne. La devise - je ferai mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidée. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les u''tilise.
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices complémentaires, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux comme m'extraire brièvement et me voir de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice complémentaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas recourir trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouverte, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des « Lignes directrices de l'anthroposophie » de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. Il s'agit d'ailleurs de la 1ère maxime de ce recueil :''

« L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui veut conduire

l'Esprit dans l'être humain à l'Esprit dans l'univers.

Elle se manifeste en l'Homme comme un besoin du cœur et des sentiments.

Elle doit trouver sa raison d'être dans le fait qu'elle peut garantir la satisfaction de ce besoin.

Ne peut reconnaître l'anthroposophie que celui qui trouve en elle ce qu'il est poussé à chercher dans son for intérieur.

Les anthroposophes ne peuvent donc être que des êtres humains qui ressentent certaines questions sur l'essence

de l'Homme et du monde comme des nécessités vitales, comme on ressent la faim et la soif. »

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Témoignage d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle des pensées''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. L'effort permanent de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir en soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis pure perception. Juste une antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. A nouveau, retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve le moment d'attention/vigilance que nous recherchons. Il est très court, mais s'y révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'ici : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité, au gré de mon vouloir. M'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer mon propre acte de penser. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.''

Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 modérateurs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. La saison 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de modérateurs, au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Témoignages pour la « 2e saison Les exercices complémentaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Témoignage d'Adriana pour la « 2e saison des exercices complémentaires en groupe » ===
''Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices complémentaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seule.''

''C'est alors que je suis entrée dans la deuxième saison des exercices complémentaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé un espace pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendue compte que j'avais 2 obstacles :- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice complémentaire :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, de manières de faire des autres compagnons de route dans ces vécus avec les exercices complémentaires et grâce à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice complémentaire :''''' ''Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais plus des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais en voiture et je ne savais plus pourquoi elle sonnait. Lors d'une réunion, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous à lui-même dès le matin. Je me suis donc aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai de plus en plus souvent respecté mes deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de'' ''les honorer.''
*'''''Le troisième exercice complémentaire :''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance.''
*'''''Le quatrième exercice complémentaire :''' La positivité.''
*'''''Le cinquième exercice complémentaire :''' L'impartialité dans la manière de concevoir la vie.''
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, volonté de faire de ces exercices une partie intégrante de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.''
* '''''Le sixième exercice complémentaire  :''''' ''Équilibre de l'âme''' ''': je n'en suis qu'au'' ''début.''

''En pratiquant les exercices complémentaires, j'ai constaté que je suis devenue de plus en plus consciente de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis devenue beaucoup plus tolérante. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer. Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants éthériques agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.''

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Suite à la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge de progrès. Mais je persévère''' ''': parfois ça va marcher, parfois non.''

Adriana

=== Témoignage de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
Bonjour, mes chers !

J'étais si fier de mon courage de n'avoir presque jamais raté une réunion et voilà que hier, pour le coup, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés ensemble. Je suis fasciné par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit à présent dans l'éther terrestre. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir un contact périodique ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de votre part. Bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps de mes nouvelles...

Cordialement, Frank

=== Témoignage d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants des exercices complémentaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants, dans un échange riche en découvertes, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de maximes, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'y avoir pu être guidée par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le X septembre à 18 heures. Je m'occuperai en temps voulu de la "salle" et vous transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer une belle période''.

''Cordialement''

Anita

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 2 - Les exercices complémentaires en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices complémentaires sur six mois --> "destination ouverte"'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|''Candida'']]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes dans la pratique des 6 exercices complémentaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur chaque exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 vers la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun pouvait, de fait, témoigner de ses expériences à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice complémentaire et qu'il ne fallait pas le confondre avec d'autres formats de méditation.''

''La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très nette. Lorsque je pratiquais seule, sans échanges, la pratique finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. Les échanges sur nos échecs m'ont également donné une nouvelle impulsion à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à la manière dont je vais pouvoir raconter mon vécu dans le groupe. Cela m'a rendue beaucoup plus consciente de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de ma propre évolution durant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice de manière plutôt rigoureuse et disciplinée, une forme de respect à l'égard de l'exercice s'est peu à peu installée, parce qu'au fond de moi s'est développé le sentiment d'une sorte de déférence à l'égard de ces exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice complémentaire, « l'Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout discerner s'il est maintenant "vraiment nécessaire" de les extérioriser (et ainsi de m'y perdre), ou plutôt de les garder en moi et d'y puiser de la force... C'est un fort et impressionnant champ d'expériences qui s'est ainsi développé en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre de ces exercices complémentaires soit respecté dans la mesure du possible, sinon le groupe court le risque de se perdre dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices complémentaires. Si cela est respecté, de tels groupes constituent vraiment un enrichissement absolu.''

''La pratique en groupe est en tout cas, pour moi, un merveilleux complément sur le chemin, souvent solitaire et cahoteux, du développement spirituel. Car le voyage continue. Les exercices complémentaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

=== Témoignage de Helga pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Cher François,“''

''Je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec X :.« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - également celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus proches les uns des autres. C'est surtout en me rendant compte des nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude que je n'étais pas seule dans ce cas et qu'il ne fallait pas perdre patience, mais continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine réunion. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents selon les personnes, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore réussi à m'expliquer. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la prochaine saison et parvenir à renforcer l'exercice qui me pose le plus de problème ». Je ne sais pas si mes explications vont dans le sens de tes attentes - sous mon nom d'Helga, tu peux volontiers les publier. Je te souhaite une belle et profonde période de Pâques et je suis curieuse de savoir comment et avec quels participants la saison 3 va se poursuivre. »''

''Cordialement,''

Helga

=== Témoignage de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui était reconnaissable pour moi dans les témoignages à la première personne des autres, et que j'ai rencontré de manière similaire dans ma propre expérience ? '''
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un coup d’œil sur la montre, au bon moment, mais il reste souvent encore quelques minutes avant le moment exact de l'action décidée. Je profite volontiers de ce court instant -afin d'effectuer l'exercice'' à l'heure exacte''- en en profitant pour réaliser encore une tâche pratique. Mais il m'arrive alors, trop facilement, de me déconcentrer et d'oublier le temps qui passe, ce qui fait que la prochaine impulsion pour l'exercice de la volonté n'arrive qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant ou bien à chaque fois le même acte ou bien des actions différentes. - Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées non voulues se bousculent dans la tête et il faut les tenir à distance. Il est important pour cet exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de pouvoir empêcher l'irruption des nuées de pensées.''

'''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a soutenu dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''

*Il était intéressant de voir comment chaque participant.e se débrouillait avec les exercices complémentaires et comment chacun.e apprenait à les pratiquer de manière différente.
* C'était très profitable de pouvoir être entendue et de recevoir des suggestions de la part des autres qui, par la réflexion qu'elles suscitaient, m'ont aidée à mieux poursuivre mon propre chemin.
*Le fait de se poser en groupe une question de connaissance anthroposophique et d'y trouver une réponse sous différents points de vue et approches m'a permis une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).
*Ce qui était motivant pour moi, c'est le fait d'être accueillie et acceptée dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la "bonne manière" d'effectuer les différents exercices complémentaires, et par le fait d'être témoin des questionnements ou des difficultés qui se posaient de manière similaire ou bien différente chez les autres.
*C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitaient poursuivre les mêmes objectifs, avec sérieux et endurance.
*J'ai été fortifiée par le fait de pouvoir partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche avait été accomplie avec succès, d'accueillir les témoignages de satisfaction des autres participants et d'entendre les anecdotes les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.
*C'était très beau d'être témoin d'un rapprochement en confiance les uns des autres et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins puissants des exercices secondaires sur chacun.e d'entre nous.
*Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me souvenir, grâce aux témoignages des autres, d'une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et qu'avec le recul je pouvais ainsi retrouver en pensée. Sans cette description en commun, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre'' conscience.

'''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, et ceux pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?'''

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de la volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voulais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté ne peut pas bien résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans réserves.
*''Dans les discussions, j'essaie de trouver un point de vue positif et opposé à des situations négatives et désagréables et de l'introduire dans la conversation. Même s'il est parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais l'effort compte déjà pour moi. J'essaie aussi d'être plus patient envers moi-même et de rester calme. Sur mon chemin de développement avec les exercices secondaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de me donner du courage et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est simplement comme ça aujourd'hui et je poursuis mon chemin d'exercices de manière conséquente.''

''Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?

*''L'un des premiers témoignages, qui se rapportait au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, était la suggestion suivante : mieux vaut utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de réflexion. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui était si intéressant que j'ai réalisé l'exercice de réflexion suivant en comparant brièvement deux objets, une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une manière mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand secret de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de connaissances, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui a nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente de ces conditions pour façonner la pièce de monnaie n'était possible que par le contraste comparatif avec la première observation sur ce qui était façonné naturellement.''
*''Penser volontairement signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans la « pensée goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect pour n'admettre consciemment que cette pensée''.
*L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à une heure similaire.
*''Plus la résistance, le dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant est grand, plus l'exercice secondaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice d'équanimité, il est important de ne pas réprimer les émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une augmentation par rapport au troisième exercice, il faut plus que rester impassible dans son propre centre, il faut en plus explorer un aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre comme à partir de rien avec sa propre perception subjective.''
*''La pensée est extérieure à notre cerveau, voire à notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps de l'homme : le corps des forces de l'image (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le moi.''

''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?

*''Dans notre petit groupe d'exercices secondaires en ligne, nous nous sommes écoutés attentivement et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un groupe de base stable et des participants changeants qui rafraîchissaient sans cesse le déroulement du relais, ce qui a également stimulé et élargi l'échange d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires actuelles et des théories ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec le chemin d'exercices''.
* Les approches de l'auto-éducation des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices pouvaient être teintés personnellement.

''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices secondaires ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées?''

*''J'étais un débutant avant de rejoindre le petit groupe d'exercices secondaires en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique que j'ai accumulée avec mes collègues de groupe du 2e escadron d'exercices secondaires.''

''Attentes/réalité avant le début/à la fin ?

*''Au début de ma participation aux réunions de l'exercice secondaire, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer la CEN, et si oui comment (seul, en groupe, ou suivre une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices secondaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer les exercices. Je suis également intéressé(e) par une nouvelle participation à un relais d'exercices secondaires, car cela a été pour moi une expérience enrichissante et agréable.''

''À quel type de personne les ENT en groupe conviennent-ils ?

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices secondaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer l'EN ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

''Y a-t-il des impulsions fructueuses pour l'avenir dans les CEN en travail de groupe, si oui lesquelles ?

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue peuvent être discutés spontanément sur des questions, des incertitudes diverses et des expériences communes. Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

''Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?

*''Les 6 exercices secondaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que devis pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : l'exercice quotidien, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun des possibilités d'approche subjectivement déterminantes et libres.''
*Ces exercices montrent à chacun quelles sont les particularités ou les difficultés qu'il doit surmonter en tant que tâche et quels sont les changements qui se présentent à lui en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de réflexion et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de sa pensée pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être constant ou changeant.''
*''Les pensées volontaires doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, à la fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité involontaire ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice de sérénité se rapporte à son propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les sentiments mauvais, négatifs ou positifs exubérants que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et perception.''
*À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - avec une deuxième perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans un autre exercice d'impartialité, le cinquième, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans réserve, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude d'attente nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice d'harmonisation consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés et à former ainsi sa propre attitude et sa propre action. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."“”
Ruth

=== Témoignage de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''voici quelques réflexions spontanées sur le dernier semestre:''

'''''Zur groupe:'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour s'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''Zu den NÜ:'''''
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et exigé de moi un travail intérieur quotidien. Je considère de toute façon que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la « norme » pour survivre en ces temps, même sans la CAN.''
*''Ce sont les 1er et 2e CN que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er NU est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème CN a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois de CN sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les CN sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continue volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations, Rainer''.

Rainer

=== Témoignage de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices secondaires avec une expérience préalable : j'ai bien réussi le premier ECN - c'est ce que je pensais à l'époque - et je n'ai pas du tout réussi le deuxième. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.''
''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée en discutant avec le groupe, c'est ma façon automatique de passer la première séance d'entraînement. Le fait que j'avais un certain déroulement, que je passais les 5 à 10 minutes à m'occuper de mon sujet, mais aussi le fait que je parlais intérieurement pendant ce temps. Comme premier exercice, j'ai changé mon mode de pensée et j'ai laissé mon « intuition » décider où je commençais et comment je continuais. Cela m'a permis d'avoir de toutes nouvelles idées sur mon sujet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. J'ai pris conscience de tout ce que je ne savais pas et de tout ce dont je n'avais pas conscience.''

En m'écoutant les uns les autres dans le groupe, j'ai toujours remarqué des choses que je n'avais pas remarquées jusqu'alors, et les discussions ont été pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. L'écoute mutuelle, la perception et le fait de poser des questions étaient ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité obtenue grâce aux séances hebdomadaires. Les rapports très personnels ont constitué pour nous le fondement de la confiance au sein du groupe et ont donné lieu à des déclarations authentiques et donc à de nouvelles expériences pour nous tous. J'ai trouvé les conseils plutôt improductifs, car ils reposent sur le vécu et les expériences personnelles et ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questions et les rapports ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point la CN me permet d'être plus consciente de mes propres démons, même si le travail et la gestion de ces derniers nécessiteront encore de la pratique et de nombreuses années supplémentaires.
L'auto-éducation qui est ainsi abordée et qui peut être vécue grâce à une telle cohabitation est pour moi le fondement de tous les processus sociaux et est donc indispensable pour la cohabitation future.

Après ce travail de groupe, je réussis de plus en plus rapidement le deuxième TN, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices dont j'ai ainsi pris davantage conscience pour la première fois''.

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passation d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction de [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur youtube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
|
|
|
|
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions pour les voix (messages à la première personne/témoignages) ==

Les '''questions suivantes''' peuvent être comprises '''comme une suggestion'' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices complémentaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les témoignages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices complémentaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon parcours d'exercices ?
#Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne de l'exercice complémentaire ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, les EC se sont-ils bien déroulées ?
#Attentes/réalité avant le début/à la fin ?
#Continueras-tu les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les EC conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les EC en travail de groupe contiennent-elles des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des EC ce qui est essentiel dans les EC ?

== Autres articles sur les Exercices complémentaires ==

Sur la chaîne YouTube "Wege zum Glück" (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensible des exercices secondaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices complémentaires de Rudolf Steiner, ces maximes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices secondaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science de l'occulte dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Conférences pour la Société Anthroposophique à Stuttgart: Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère christique'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Volume III : 1913 et 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices pour l'âme avec méditations sur des mots et des symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices complémentaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices complémentaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Rudolf Steiner]]
[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]

Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-01-24T09:24:38Z

BenJung : Témoignage de Candida pour la 2e saison Les exercices complémentaires en groupe : affinement des traductions

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.

'<nowiki/>''Remarque pour les lecteurs francophones''''''' : '''le terme allemand '''"'''Nebenübungen''" est entré dans la littérature en français sous le nom "'''''Les 6 exercices'''''" . L'IA, qui a permis d'offrir une version "brut de décoffrage" de la traduction en français des pages originales de ce site en allemand, traduisait systématiquement par "exercices secondaires", parfois même "exercices annexes". Or, ce n'est pas du tout le sens de ces exercices : en anglais, par exemple, on les traduit par "Basic Exercises" voire même parfois par "Essential Exercises"...

Ici, nous avons donc opté pour l'appellation "'''Exercices Complémentaires'''", ''EC'' en abrégé, puisque R. Steiner les a donnés en ''complément'', en "nécessaire préparation" à d'autres exercices de méditation destinés, eux, à acquérir une capacité à se repérer dans le monde spirituel, inaccessible aux cinq sens.

L'effet attendu de ces exercices, au bout d'un certain temps de pratique (variable selon les dispositions particulières de chacun.e), permet d'expérimenter un gain en stabilité et en harmonie psychique... indépendamment du fait que la personne désire alors, ou non, aller plus loin vers les autres exercices spirituels évoqués.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices complémentaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices complémentaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices complémentaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices complémentaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice pour [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices complémentaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices complémentaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe de personnes ayant déjà pratiqué avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Photo de Stefan M.jpg|vignette|Photo de Stefan M]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices complémentaires, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce '''''groupe'''''. Vous avez tous été un '''''grand soutien''''' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les '''''moments''''' de mes '''''actes volontaires'''''.

''Les ''troisième, '''quatrième et cinquième exercices''''', je me les représente souvent comme une '''''pelote de laine''''' que je dois '''''démêler''''' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis '''''assez dure avec moi-même''''' et je me sens souvent trop petite, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais'' en revanche, '''depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique''' presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça me faisait plaisir, non, ça ne me faisait pas plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« '''C'est aussi un exercice de volonté''' ».

Même si la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, il y a déjà des prémices pour une manique de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. '''''<nowiki/>''Même dans des situations difficiles''', j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir''' '''''laisser les opinions des autres s'exprimer'',''''' ''oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, '''à me taire dans certaines situations''' et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que '''je me suis donné un peu de courage à moi-même'''. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est que faible lueur.''

''Sa clarté n'entre pas dans mon cœur.''

''Il y aurait tant à faire, ici et là.''

''Cela ne me réjouis pas mais je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc ! ''me crie-t-on de loin.''

''Mais je ne puis vaincre le vide et l'obscurité''

''et, à cause de cela, ne puis trouver de la porte la poignée.''

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit, ni l'une ni l'autre''.

''Je me dessine la situation dans ma tête,''

''je puis construire alors le chemin qui y mène.''

''Je jette un pont sur ce vide en moi.''

''Je marche vite et m'arrête devant la porte.''

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui sans cesse attend derrière cette porte ?''

''Je reste là, figée et apeurée.''

''Aller plus loin'', ''je ne le puis''.

''C'est une fois de plus surprenant,''

''comme la peur me retient captive.''

''Mais alors, je me souviens,''

''de la clé du JE de mon cœur,''

''qu'autrefois j'avais donnée au RIEN.''

''Ainsi, je puis ouvrir la porte avec précaution''

''et je fais extrêmement attention.''

''Celui, qui alors m'attend là,''

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Plein de pensées amicales d'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Témoignage de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices complémentaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices complémentaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices complémentaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice complémentaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique complémentaire : « égalité d'humeur » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices complémentaires -surtout retravaillés en groupe- comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin de développement personnel, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Témoignage de Sébastian H. pour la ''4ème saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"Cher François,“''

''...J'ai relaté au clavier mes expériences, en répondant un peu scolairement à tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé identifiable dans les communications à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre avec eux-mêmes lors des exercices complémentaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer qu'une fois sur deux. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai pu prendre conscience de sortir enfin de la "cuisson dans mon propre jus". Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seul au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

''C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que ma capacité à m'exercer au quotidien m'échappait de plus en plus, je remarque maintenant une nette différence : Lorsque, dans les moments de tempête émotionnelle, je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, se pose d'un seul coup la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé... dans cela même avec quoi je me débats.''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des nuances, certes, selon ma forme du moment et le stress auquel je suis soumis). Mais ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement, malgré ma bonne volonté, les quatrième et cinquième exercices au quotidien. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité se place vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que ces exercices, tels qu'ils se succèdent, se transforment de plus en plus, à partir d'une série d'activités concrètes au départ en quelque chose comme la mise en pratique d'une certaine forme de posture, d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente alors considérablement, et le succès d'un exercice me semble lié à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les communications/témoignages que j'ai particulièrement retenus et dans quelle mesure ont-ils influencé mon activité quotidienne et ma propre pratique ? '''''

''Il y a beaucoup trop de choses pour pouvoir les rapporter.''

''En fin de compte, la conclusion principale que j'en retiens''' ''': les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème, ce n'est pas la poubelle incomplètement nettoyée, le problème, ce sont mes propres attentes ».''

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas de tabou en matière de pensées ni d'impression sous-jacente que quelqu'un serait en train de faire quelque chose de travers. L'intérêt et le soutien mutuels étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour progresser.''

'''''6. De mon point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes représentations pour améliorer ces rencontres d'Exercices Complémentaires en ligne ? Es-tu un débutant complet ou avais-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, ces EC s'étaient-ils bien déroulés ?'''''

''Pour la saison à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà en'' ''essayant de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit'' ''que nous étions au départ) se sont prononcés pour'' ''poursuivre sur mode individualisé. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraînera pas aux mêmes'' ''paliers, qui'' ''se succèdent'' ''au fil'' ''des mois, mais que chacun s'exercera'' ''là où c'est le plus approprié pour elle/lui. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourront malgré tout profiter'' ''de'' ''l'expérience des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun aura à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est'' ''justement en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls varieront d'une personne à l'autre'' ''là où nous mettons l'accent.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en présentiel. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent éloignées les unes des autres. Je ne vois donc pas ce qu'il y aurait à améliorer. Ce que le format "on-line" comporte d'inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que ses avantages l'emportent sur ses inconvénients.''

''Je pratique les exercices complémentaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu "entrées dans mes mœurs"», le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Quelles étaient tes attentes avant le début et qu'en est-il dans la réalité à la fin ?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre un peu de ma tour d'ivoire et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.''

''J'aurais certainement espéré recevoir davantage de "conseils techniques" (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels «"conseils" comportent toujours le risque d'essayer de généraliser quelque chose qui est de nature très individuelle : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement qu'il en sera de même pour toi.''

'''''8. Vas-tu continuer les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personnes conviennent les EC en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui désire pouvoir échanger ses expériences avec d'autres. Bien sûr, chacun devra s'exercer pour, avec, voire contre(!) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes tentatives de parler d'anthroposophie, d'un chemin de développement spirituel ou des exercices se sont plutôt mal passées. Je préfère garder le silence ( qui est aussi un exercice !). - Bien sûr, je trouverais super si quelqu'un s'avérait intéressé.e ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément ces exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Vois-tu des aspects porteurs d'avenir dans le fait de travailler les EC en groupe, si oui lesquels ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir et de donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter et recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliquerais-tu ce qui est visé dans les EC à une personne qui n'en a encore jamais entendu parler, voire qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ?'''''

''Il s'agit d'un dépassement du repli égocentrique dans sa propre perspective, dans son point de vue habituel : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une métamorphose de notre capacité d'aimer, de juger et de notre propre unilatéralité.''

''Après être sorti de l'unité cosmique pour pouvoir prendre conscience de lui-même, l'être humain peut maintenant retrouver le cosmos, transformé par l'épreuve du repli sur soi. Les exercices complémentaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastian H., 29 mai 2023
 ''

=== Témoignage de Stefan pour la saison 4 des «''''' '''''Exercices Complémentaires en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“''
''Je voudrais relater ici mon expérience pendant la saison 4 des exercices complémentaires. Ce qui a été marquant pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pu prendre conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque je décrivais mes expériences et mon vécu devant le groupe, je ressentais le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette impulsion intérieure, la vérité m'est apparue, alors que sans le groupe, elle me serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 à "Vérité et Science" GA 3 :''

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Témoignage de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Mes expériences lors de la 4e saison des EC ont été intensifiées grâce à des participants harmonieux, sensibles et ouverts, qui m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices complémentaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires : ils me permettent de rester dans le coup, de maintenir les contacts déjà établis et d'en créer d'autres encore."''

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y ont participé, en partie des personnes qui avaient déjà pratiqué, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens modérateurs de groupe de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela révèle dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des modérateurs de groupe n'est pas une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de pratiquer les exercices complémentaires, quelle que soit la constellation.

Les modérateurs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices complémentaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct (YouTube), animé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des formats spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote><nowiki>''</nowiki>''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices complémentaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices complémentaires grâce à des échanges hebdomadaires d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices complémentaires en vue d'une force d'âme en progression et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de visualisation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers une Pensée Vivante. Les petits groupes ainsi conçus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices complémentaires, un échange sur l'exercice de "rétrospective" (visualisation à rebours du déroulement de la journée) sera proposé ; chez Susanne, en plus des exercices complémentaires, il s'agira d'exercices de visualisation et de méditation choisis par le groupe, sur lesquels des témoignages à la 1ère personne (à partir du JE) seront partagés et discutés."''</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=FbVUON3K10o 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=kixLpv2Ve7Y 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sAaMB4NtPKI 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=uahPwlmaqSk 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pX8z06lZ8fE 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=jjVvgW3mEqk 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=3UivLcV7frI 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=loJ1n_-SgQc 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Témoignages pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Christian pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Salut cher François,“''

''En tant qu'animateur de groupe EC (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « Je ne lâche pas l'affaire » et conduit à une ouverture croissante à l'égard de l'autre grâce au fait que nous nous connaissons de mieux en mieux.''

''Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des EC a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des EC dans mon développement, ni ce qui me permet également de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai bien connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours su me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'émulation du groupe.''

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian.''

Christian, 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''Cher François,.''

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, j'avais toujours pensé : « Rien de plus facile que ces exercices élémentaires ! ». Mais, tous mes débuts s'étaient toujours soldés... par des fins.''

''J'ai donc consenti à votre proposition d'accompagnement et maintenant je peux dire que je me sens sur la bonne voie. « Savoir créer à partir de rien », a dit un jour Wolfgang dans une de ses conférences. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre devant nous, sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si on lit ce qu'il a écrit sur les -mal-nommés- "exercices secondaires", il faut parvenir à accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! C'est là que commence une véritable lutte avec/contre soi-même, avec les exercices et avec tout ce que ça amène.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile !''

''Heureusement, il y avait le merveilleux groupe de Candida. Elle a su motiver, ouvrir des portes, donner accès à des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, le réveiller, me l'approprier. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagnée sur ce chemin.''

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''Voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices complémentaires. ''

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices complémentaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés les uns aux autres dans le groupe et de l'espace qui s'est ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivée à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation me portait la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les sympathiques participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous toutes avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent être repris, toujours à nouveau. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'activation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une suggestion pour une suite à donner à ces exercices complémentaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

Gabriele, 7 novembre 2022

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices complémentaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à la publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en moi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, de ne pas toujours me laisser infléchir par les opinions des autres, mais aussi de laisser les autres exprimer leurs opinions. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent ''; ''ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter, patiemment, comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices complémentaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps, je ne te connais pas, où que tu te trouves.''

''Temps, la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et si pressé.''

''Temps, pourquoi me traites-tu ainsi, que je ne puisse pas faire tout ce que je voudrais faire.''

''Temps, si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais, o temps, tu n'y peux rien, tout ça vient de moi, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il fait pour passer si vite''.

''Alors je ne cherche plus à arrêter le temps.''

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui s'expriment en moi.''

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement étroite,''

''ni large, ni aimable, ni gentille, juste glaciale et sans pitié.''

''J'essaie de garder le contrôle vers l'extérieur,''

''mais ça ne marche pas, tout se désagrège'' ''inéluctablement''.

''Déchirée, brisée en morceaux, je suis étendue là.''

''Tout est faux, tout ce qui fut jusqu'ici''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle vers l'extérieur, ça ne marche pas, cela doit laisser la place.''

''Quand parviendras-tu enfin à contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans n'espérer que de la pitié pour toi-même ?''

''Donne-toi entièrement et lâche prise.''

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et y verse un vin pur.''

''Souvent ça fait mal et n'est généralement pas facile.''

''Mais fais-le, ça en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.''

''La force qui alors règne en toi,''

''te rend entière, ouverte et pleine d'amour en retour.''

''Plus d'étroitesse emplie de colère.''

''Une douleur qui, pleine d'amour, embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu t'emplis de l'esprit juste,''

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon.'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand tu ne trouves plus d'issue,''

''Alors ne fais plus rien, reste simplement silencieuse.''

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créée.''

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois toute calme et tu m'entendras.''

''Car c'est du silence que vient la force,''

''qui à partir de la guerre génère la paix.''

''Elle se redresse.''

''Elle se révèle.''

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''C'est alors que tu m'entends.''

''C'est alors tu deviens comme MOI.''

</blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Douces salutations d'Autriche''.

Michaela, 28 octobre 2022 

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices complémentaires en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que modératrice de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir aux autres avec des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les témoignages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement respectueux, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe :''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices complémentaires. ''
*Le premier exercice complémentaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentive à la facilité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me "laisse être pensée" ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience de vouloir porter moi-même la responsabilité de mes pensées, voilà ce qui s'es''t consolidé en moi.
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidée à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation "chaude" de la vie quotidienne. La devise - je ferai mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidée. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les u''tilise.
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices complémentaires, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux comme m'extraire brièvement et me voir de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice complémentaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas recourir trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouverte, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des « Lignes directrices de l'anthroposophie » de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. Il s'agit d'ailleurs de la 1ère maxime de ce recueil :''

« L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui veut conduire

l'Esprit dans l'être humain à l'Esprit dans l'univers.

Elle se manifeste en l'Homme comme un besoin du cœur et des sentiments.

Elle doit trouver sa raison d'être dans le fait qu'elle peut garantir la satisfaction de ce besoin.

Ne peut reconnaître l'anthroposophie que celui qui trouve en elle ce qu'il est poussé à chercher dans son for intérieur.

Les anthroposophes ne peuvent donc être que des êtres humains qui ressentent certaines questions sur l'essence

de l'Homme et du monde comme des nécessités vitales, comme on ressent la faim et la soif. »

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Témoignage d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle des pensées''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. L'effort permanent de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir en soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis pure perception. Juste une antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. A nouveau, retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve le moment d'attention/vigilance que nous recherchons. Il est très court, mais s'y révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'ici : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité, au gré de mon vouloir. M'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer mon propre acte de penser. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.''

Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 modérateurs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. La saison 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de modérateurs, au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Témoignages pour la « 2e saison Les exercices complémentaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Témoignage d'Adriana pour la « 2e saison des exercices complémentaires en groupe » ===
''Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices complémentaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seule.''

''C'est alors que je suis entrée dans la deuxième saison des exercices complémentaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé un espace pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendue compte que j'avais 2 obstacles :- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice complémentaire :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, de manières de faire des autres compagnons de route dans ces vécus avec les exercices complémentaires et grâce à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice complémentaire :''''' ''Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais plus des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais en voiture et je ne savais plus pourquoi elle sonnait. Lors d'une réunion, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous à lui-même dès le matin. Je me suis donc aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai de plus en plus souvent respecté mes deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de'' ''les honorer.''
*'''''Le troisième exercice complémentaire :''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance.''
*'''''Le quatrième exercice complémentaire :''' La positivité.''
*'''''Le cinquième exercice complémentaire :''' L'impartialité dans la manière de concevoir la vie.''
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, volonté de faire de ces exercices une partie intégrante de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.''
* '''''Le sixième exercice complémentaire  :''''' ''Équilibre de l'âme''' ''': je n'en suis qu'au'' ''début.''

''En pratiquant les exercices complémentaires, j'ai constaté que je suis devenue de plus en plus consciente de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis devenue beaucoup plus tolérante. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer. Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants éthériques agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.''

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Suite à la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge de progrès. Mais je persévère''' ''': parfois ça va marcher, parfois non.''

Adriana

=== Témoignage de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
Bonjour, mes chers !

J'étais si fier de mon courage de n'avoir presque jamais raté une réunion et voilà que hier, pour le coup, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés ensemble. Je suis fasciné par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit à présent dans l'éther terrestre. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir un contact périodique ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de votre part. Bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps de mes nouvelles...

Cordialement, Frank

=== Témoignage d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants des exercices complémentaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants, dans un échange riche en découvertes, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de maximes, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'y avoir pu être guidée par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le X septembre à 18 heures. Je m'occuperai en temps voulu de la "salle" et vous transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer une belle période''.

''Cordialement''

Anita

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 2 - Les exercices complémentaires en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices complémentaires sur six mois --> "destination ouverte"'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|''Candida'']]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes dans la pratique des 6 exercices complémentaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur chaque exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 vers la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun pouvait, de fait, témoigner de ses expériences à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice complémentaire et qu'il ne fallait pas le confondre avec d'autres formats de méditation.''

''La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très nette. Lorsque je pratiquais seule, sans échanges, la pratique finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. Les échanges sur nos échecs m'ont également donné une nouvelle impulsion à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à la manière dont je vais pouvoir raconter mon vécu dans le groupe. Cela m'a rendue beaucoup plus consciente de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de ma propre évolution durant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice de manière plutôt rigoureuse et disciplinée, une forme de respect à l'égard de l'exercice s'est peu à peu installée, parce qu'au fond de moi s'est développé le sentiment d'une sorte de déférence à l'égard de ces exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice complémentaire, « l'Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout discerner s'il est maintenant "vraiment nécessaire" de les extérioriser (et ainsi de m'y perdre), ou plutôt de les garder en moi et d'y puiser de la force... C'est un fort et impressionnant champ d'expériences qui s'est ainsi développé en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre de ces exercices complémentaires soit respecté dans la mesure du possible, sinon le groupe court le risque de se perdre dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices complémentaires. Si cela est respecté, de tels groupes constituent vraiment un enrichissement absolu.''

''La pratique en groupe est en tout cas, pour moi, un merveilleux complément sur le chemin, souvent solitaire et cahoteux, du développement spirituel. Car le voyage continue. Les exercices complémentaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

=== Témoignage de Helga pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Cher François,“”

''je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec xy :''.
« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - même celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus familiers. C'est surtout grâce à de nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude de ne pas être seule dans ce cas et de ne pas perdre patience, mais de continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine rencontre. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore pu expliquer moi-même. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la saison 2 ou pouvoir renforcer l'exercice plutôt ardu ».
Je ne sais pas maintenant si mes explications vont dans ton sens - sous mon nom d'Helga, tu es libre de les publier.
Je te souhaite une période de Pâques profonde et agréable et je suis curieuse de savoir comment et avec qui la saison 2 se poursuivra.

''Cordialement, Helga'''.

Helga

=== Témoignage de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui était reconnaissable pour moi dans les messages en « je » des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ?
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un regard sur l'horloge, au bon moment, mais il reste encore quelques minutes avant le moment exact de l'action voulue. Je profite volontiers de ce court instant pour effectuer l'exercice à temps en m'adonnant à une activité quotidienne. Mais il m'arrive de me déconcentrer trop facilement, le temps passe trop vite et une nouvelle impulsion pour l'exercice de la volonté n'arrive qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de la volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant toujours la même activité ou différentes manipulations. - Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées involontaires se bousculent dans la tête et il faut les chasser. Il est important pour l'exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de bloquer les nuées de pensées.''

''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices secondaires ?

*C'était intéressant de voir comment tous les participants se débrouillaient avec les exercices secondaires et comment chacun apprenait à les pratiquer de différentes manières.
* C'était très profitable de se faire entendre et de recevoir des suggestions des autres, qui aident à mieux poursuivre son propre chemin en réfléchissant.
*Le fait de se poser ensemble une question anthroposophique et d'y trouver une réponse avec les différents points de vue et approches m'a donné une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).
*J'ai été motivée par le fait d'être accueillie dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la méthode d'exercice dite « correcte » des différents exercices secondaires, et par le fait d'être témoin des questions ou des difficultés qui se posaient de manière similaire ou différente chez les autres.
*C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitent également poursuivre ces tâches avec un engagement sérieux et infatigable.
*J'ai été fortifiée par le fait de partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche a été accomplie avec succès, de prendre part aux messages de satisfaction des collègues et d'entendre les histoires les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.
*C'était très agréable d'être témoin d'un rapprochement confiant et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins importants des exercices secondaires sur chacun d'entre nous.
*Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me souvenir, grâce aux témoignages des autres, d'une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et que je ne pouvais reconnaître qu'en y repensant. Sans la discussion commune, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre conscience.''

''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de la volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voulais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté ne peut pas bien résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans réserves.
*''Dans les discussions, j'essaie de trouver un point de vue positif et opposé à des situations négatives et désagréables et de l'introduire dans la conversation. Même s'il est parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais l'effort compte déjà pour moi. J'essaie aussi d'être plus patient envers moi-même et de rester calme. Sur mon chemin de développement avec les exercices secondaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de me donner du courage et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est simplement comme ça aujourd'hui et je poursuis mon chemin d'exercices de manière conséquente.''

''Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?

*''L'un des premiers témoignages, qui se rapportait au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, était la suggestion suivante : mieux vaut utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de réflexion. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui était si intéressant que j'ai réalisé l'exercice de réflexion suivant en comparant brièvement deux objets, une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une manière mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand secret de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de connaissances, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui a nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente de ces conditions pour façonner la pièce de monnaie n'était possible que par le contraste comparatif avec la première observation sur ce qui était façonné naturellement.''
*''Penser volontairement signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans la « pensée goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect pour n'admettre consciemment que cette pensée''.
*L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à une heure similaire.
*''Plus la résistance, le dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant est grand, plus l'exercice secondaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice d'équanimité, il est important de ne pas réprimer les émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une augmentation par rapport au troisième exercice, il faut plus que rester impassible dans son propre centre, il faut en plus explorer un aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre comme à partir de rien avec sa propre perception subjective.''
*''La pensée est extérieure à notre cerveau, voire à notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps de l'homme : le corps des forces de l'image (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le moi.''

''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?

*''Dans notre petit groupe d'exercices secondaires en ligne, nous nous sommes écoutés attentivement et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un groupe de base stable et des participants changeants qui rafraîchissaient sans cesse le déroulement du relais, ce qui a également stimulé et élargi l'échange d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires actuelles et des théories ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec le chemin d'exercices''.
* Les approches de l'auto-éducation des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices pouvaient être teintés personnellement.

''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices secondaires ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées?''

*''J'étais un débutant avant de rejoindre le petit groupe d'exercices secondaires en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique que j'ai accumulée avec mes collègues de groupe du 2e escadron d'exercices secondaires.''

''Attentes/réalité avant le début/à la fin ?

*''Au début de ma participation aux réunions de l'exercice secondaire, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer la CEN, et si oui comment (seul, en groupe, ou suivre une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices secondaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer les exercices. Je suis également intéressé(e) par une nouvelle participation à un relais d'exercices secondaires, car cela a été pour moi une expérience enrichissante et agréable.''

''À quel type de personne les ENT en groupe conviennent-ils ?

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices secondaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer l'EN ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

''Y a-t-il des impulsions fructueuses pour l'avenir dans les CEN en travail de groupe, si oui lesquelles ?

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue peuvent être discutés spontanément sur des questions, des incertitudes diverses et des expériences communes. Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

''Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?

*''Les 6 exercices secondaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que devis pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : l'exercice quotidien, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun des possibilités d'approche subjectivement déterminantes et libres.''
*Ces exercices montrent à chacun quelles sont les particularités ou les difficultés qu'il doit surmonter en tant que tâche et quels sont les changements qui se présentent à lui en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de réflexion et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de sa pensée pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être constant ou changeant.''
*''Les pensées volontaires doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, à la fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité involontaire ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice de sérénité se rapporte à son propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les sentiments mauvais, négatifs ou positifs exubérants que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et perception.''
*À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - avec une deuxième perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans un autre exercice d'impartialité, le cinquième, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans réserve, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude d'attente nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice d'harmonisation consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés et à former ainsi sa propre attitude et sa propre action. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."“”
Ruth

=== Témoignage de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''voici quelques réflexions spontanées sur le dernier semestre:''

'''''Zur groupe:'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour s'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''Zu den NÜ:'''''
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et exigé de moi un travail intérieur quotidien. Je considère de toute façon que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la « norme » pour survivre en ces temps, même sans la CAN.''
*''Ce sont les 1er et 2e CN que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er NU est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème CN a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois de CN sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les CN sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continue volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations, Rainer''.

Rainer

=== Témoignage de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices secondaires avec une expérience préalable : j'ai bien réussi le premier ECN - c'est ce que je pensais à l'époque - et je n'ai pas du tout réussi le deuxième. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.''
''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée en discutant avec le groupe, c'est ma façon automatique de passer la première séance d'entraînement. Le fait que j'avais un certain déroulement, que je passais les 5 à 10 minutes à m'occuper de mon sujet, mais aussi le fait que je parlais intérieurement pendant ce temps. Comme premier exercice, j'ai changé mon mode de pensée et j'ai laissé mon « intuition » décider où je commençais et comment je continuais. Cela m'a permis d'avoir de toutes nouvelles idées sur mon sujet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. J'ai pris conscience de tout ce que je ne savais pas et de tout ce dont je n'avais pas conscience.''

En m'écoutant les uns les autres dans le groupe, j'ai toujours remarqué des choses que je n'avais pas remarquées jusqu'alors, et les discussions ont été pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. L'écoute mutuelle, la perception et le fait de poser des questions étaient ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité obtenue grâce aux séances hebdomadaires. Les rapports très personnels ont constitué pour nous le fondement de la confiance au sein du groupe et ont donné lieu à des déclarations authentiques et donc à de nouvelles expériences pour nous tous. J'ai trouvé les conseils plutôt improductifs, car ils reposent sur le vécu et les expériences personnelles et ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questions et les rapports ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point la CN me permet d'être plus consciente de mes propres démons, même si le travail et la gestion de ces derniers nécessiteront encore de la pratique et de nombreuses années supplémentaires.
L'auto-éducation qui est ainsi abordée et qui peut être vécue grâce à une telle cohabitation est pour moi le fondement de tous les processus sociaux et est donc indispensable pour la cohabitation future.

Après ce travail de groupe, je réussis de plus en plus rapidement le deuxième TN, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices dont j'ai ainsi pris davantage conscience pour la première fois''.

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passation d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction de [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur youtube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
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|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions pour les voix (messages à la première personne/témoignages) ==

Les '''questions suivantes''' peuvent être comprises '''comme une suggestion'' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices complémentaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les témoignages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices complémentaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon parcours d'exercices ?
#Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne de l'exercice complémentaire ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, les EC se sont-ils bien déroulées ?
#Attentes/réalité avant le début/à la fin ?
#Continueras-tu les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les EC conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les EC en travail de groupe contiennent-elles des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des EC ce qui est essentiel dans les EC ?

== Autres articles sur les Exercices complémentaires ==

Sur la chaîne YouTube "Wege zum Glück" (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensible des exercices secondaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices complémentaires de Rudolf Steiner, ces maximes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices secondaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science de l'occulte dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Conférences pour la Société Anthroposophique à Stuttgart: Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère christique'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Volume III : 1913 et 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices pour l'âme avec méditations sur des mots et des symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices complémentaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices complémentaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Rudolf Steiner]]
[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]

Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-01-23T16:20:56Z

BenJung : Toilettage et affinement de traductions

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.

'<nowiki/>''Remarque pour les lecteurs francophones''''''' : '''le terme allemand '''"'''Nebenübungen''" est entré dans la littérature en français sous le nom "'''''Les 6 exercices'''''" . L'IA, qui a permis d'offrir une version "brut de décoffrage" de la traduction en français des pages originales de ce site en allemand, traduisait systématiquement par "exercices secondaires", parfois même "exercices annexes". Or, ce n'est pas du tout le sens de ces exercices : en anglais, par exemple, on les traduit par "Basic Exercises" voire même parfois par "Essential Exercises"...

Ici, nous avons donc opté pour l'appellation "'''Exercices Complémentaires'''", ''EC'' en abrégé, puisque R. Steiner les a donnés en ''complément'', en "nécessaire préparation" à d'autres exercices de méditation destinés, eux, à acquérir une capacité à se repérer dans le monde spirituel, inaccessible aux cinq sens.

L'effet attendu de ces exercices, au bout d'un certain temps de pratique (variable selon les dispositions particulières de chacun.e), permet d'expérimenter un gain en stabilité et en harmonie psychique... indépendamment du fait que la personne désire alors, ou non, aller plus loin vers les autres exercices spirituels évoqués.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices complémentaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices complémentaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices complémentaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices complémentaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice pour [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices complémentaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices complémentaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe de personnes ayant déjà pratiqué avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Photo de Stefan M.jpg|vignette|Photo de Stefan M]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices complémentaires, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce '''''groupe'''''. Vous avez tous été un '''''grand soutien''''' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les '''''moments''''' de mes '''''actes volontaires'''''.

''Les ''troisième, '''quatrième et cinquième exercices''''', je me les représente souvent comme une '''''pelote de laine''''' que je dois '''''démêler''''' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis '''''assez dure avec moi-même''''' et je me sens souvent trop petite, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais'' en revanche, '''depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique''' presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça me faisait plaisir, non, ça ne me faisait pas plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« '''C'est aussi un exercice de volonté''' ».

Même si la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, il y a déjà des prémices pour une manique de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. '''''<nowiki/>''Même dans des situations difficiles''', j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir''' '''''laisser les opinions des autres s'exprimer'',''''' ''oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, '''à me taire dans certaines situations''' et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que '''je me suis donné un peu de courage à moi-même'''. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est que faible lueur.''

''Sa clarté n'entre pas dans mon cœur.''

''Il y aurait tant à faire, ici et là.''

''Cela ne me réjouis pas mais je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc ! ''me crie-t-on de loin.''

''Mais je ne puis vaincre le vide et l'obscurité''

''et, à cause de cela, ne puis trouver de la porte la poignée.''

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit, ni l'une ni l'autre''.

''Je me dessine la situation dans ma tête,''

''je puis construire alors le chemin qui y mène.''

''Je jette un pont sur ce vide en moi.''

''Je marche vite et m'arrête devant la porte.''

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui sans cesse attend derrière cette porte ?''

''Je reste là, figée et apeurée.''

''Aller plus loin'', ''je ne le puis''.

''C'est une fois de plus surprenant,''

''comme la peur me retient captive.''

''Mais alors, je me souviens,''

''de la clé du JE de mon cœur,''

''qu'autrefois j'avais donnée au RIEN.''

''Ainsi, je puis ouvrir la porte avec précaution''

''et je fais extrêmement attention.''

''Celui, qui alors m'attend là,''

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Plein de pensées amicales d'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Témoignage de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices complémentaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices complémentaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices complémentaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice complémentaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique complémentaire : « égalité d'humeur » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices complémentaires -surtout retravaillés en groupe- comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin de développement personnel, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Témoignage de Sébastian H. pour la ''4ème saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"Cher François,“''

''...J'ai relaté au clavier mes expériences, en répondant un peu scolairement à tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé identifiable dans les communications à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre avec eux-mêmes lors des exercices complémentaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer qu'une fois sur deux. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai pu prendre conscience de sortir enfin de la "cuisson dans mon propre jus". Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seul au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

''C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que ma capacité à m'exercer au quotidien m'échappait de plus en plus, je remarque maintenant une nette différence : Lorsque, dans les moments de tempête émotionnelle, je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, se pose d'un seul coup la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé... dans cela même avec quoi je me débats.''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des nuances, certes, selon ma forme du moment et le stress auquel je suis soumis). Mais ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement, malgré ma bonne volonté, les quatrième et cinquième exercices au quotidien. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité se place vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que ces exercices, tels qu'ils se succèdent, se transforment de plus en plus, à partir d'une série d'activités concrètes au départ en quelque chose comme la mise en pratique d'une certaine forme de posture, d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente alors considérablement, et le succès d'un exercice me semble lié à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les communications/témoignages que j'ai particulièrement retenus et dans quelle mesure ont-ils influencé mon activité quotidienne et ma propre pratique ? '''''

''Il y a beaucoup trop de choses pour pouvoir les rapporter.''

''En fin de compte, la conclusion principale que j'en retiens''' ''': les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème, ce n'est pas la poubelle incomplètement nettoyée, le problème, ce sont mes propres attentes ».''

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas de tabou en matière de pensées ni d'impression sous-jacente que quelqu'un serait en train de faire quelque chose de travers. L'intérêt et le soutien mutuels étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour progresser.''

'''''6. De mon point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes représentations pour améliorer ces rencontres d'Exercices Complémentaires en ligne ? Es-tu un débutant complet ou avais-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, ces EC s'étaient-ils bien déroulés ?'''''

''Pour la saison à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà en'' ''essayant de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit'' ''que nous étions au départ) se sont prononcés pour'' ''poursuivre sur mode individualisé. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraînera pas aux mêmes'' ''paliers, qui'' ''se succèdent'' ''au fil'' ''des mois, mais que chacun s'exercera'' ''là où c'est le plus approprié pour elle/lui. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourront malgré tout profiter'' ''de'' ''l'expérience des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun aura à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est'' ''justement en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls varieront d'une personne à l'autre'' ''là où nous mettons l'accent.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en présentiel. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent éloignées les unes des autres. Je ne vois donc pas ce qu'il y aurait à améliorer. Ce que le format "on-line" comporte d'inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que ses avantages l'emportent sur ses inconvénients.''

''Je pratique les exercices complémentaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu "entrées dans mes mœurs"», le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Quelles étaient tes attentes avant le début et qu'en est-il dans la réalité à la fin ?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre un peu de ma tour d'ivoire et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.''

''J'aurais certainement espéré recevoir davantage de "conseils techniques" (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels «"conseils" comportent toujours le risque d'essayer de généraliser quelque chose qui est de nature très individuelle : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement qu'il en sera de même pour toi.''

'''''8. Vas-tu continuer les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personnes conviennent les EC en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui désire pouvoir échanger ses expériences avec d'autres. Bien sûr, chacun devra s'exercer pour, avec, voire contre(!) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes tentatives de parler d'anthroposophie, d'un chemin de développement spirituel ou des exercices se sont plutôt mal passées. Je préfère garder le silence ( qui est aussi un exercice !). - Bien sûr, je trouverais super si quelqu'un s'avérait intéressé.e ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément ces exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Vois-tu des aspects porteurs d'avenir dans le fait de travailler les EC en groupe, si oui lesquels ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir et de donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter et recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliquerais-tu ce qui est visé dans les EC à une personne qui n'en a encore jamais entendu parler, voire qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ?'''''

''Il s'agit d'un dépassement du repli égocentrique dans sa propre perspective, dans son point de vue habituel : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une métamorphose de notre capacité d'aimer, de juger et de notre propre unilatéralité.''

''Après être sorti de l'unité cosmique pour pouvoir prendre conscience de lui-même, l'être humain peut maintenant retrouver le cosmos, transformé par l'épreuve du repli sur soi. Les exercices complémentaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastian H., 29 mai 2023
 ''

=== Témoignage de Stefan pour la saison 4 des «''''' '''''Exercices Complémentaires en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“''
''Je voudrais relater ici mon expérience pendant la saison 4 des exercices complémentaires. Ce qui a été marquant pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pu prendre conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque je décrivais mes expériences et mon vécu devant le groupe, je ressentais le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette impulsion intérieure, la vérité m'est apparue, alors que sans le groupe, elle me serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 à "Vérité et Science" GA 3 :''

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Témoignage de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Mes expériences lors de la 4e saison des EC ont été intensifiées grâce à des participants harmonieux, sensibles et ouverts, qui m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices complémentaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires : ils me permettent de rester dans le coup, de maintenir les contacts déjà établis et d'en créer d'autres encore."''

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y ont participé, en partie des personnes qui avaient déjà pratiqué, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens modérateurs de groupe de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela révèle dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des modérateurs de groupe n'est pas une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de pratiquer les exercices complémentaires, quelle que soit la constellation.

Les modérateurs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices complémentaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct (YouTube), animé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des formats spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote><nowiki>''</nowiki>''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices complémentaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices complémentaires grâce à des échanges hebdomadaires d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices complémentaires en vue d'une force d'âme en progression et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de visualisation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers une Pensée Vivante. Les petits groupes ainsi conçus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices complémentaires, un échange sur l'exercice de "rétrospective" (visualisation à rebours du déroulement de la journée) sera proposé ; chez Susanne, en plus des exercices complémentaires, il s'agira d'exercices de visualisation et de méditation choisis par le groupe, sur lesquels des témoignages à la 1ère personne (à partir du JE) seront partagés et discutés."''</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=FbVUON3K10o 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=kixLpv2Ve7Y 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sAaMB4NtPKI 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=uahPwlmaqSk 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pX8z06lZ8fE 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=jjVvgW3mEqk 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=3UivLcV7frI 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=loJ1n_-SgQc 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Témoignages pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Christian pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Salut cher François,“''

''En tant qu'animateur de groupe EC (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « Je ne lâche pas l'affaire » et conduit à une ouverture croissante à l'égard de l'autre grâce au fait que nous nous connaissons de mieux en mieux.''

''Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des EC a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des EC dans mon développement, ni ce qui me permet également de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai bien connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours su me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'émulation du groupe.''

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian.''

Christian, 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''Cher François,.''

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, j'avais toujours pensé : « Rien de plus facile que ces exercices élémentaires ! ». Mais, tous mes débuts s'étaient toujours soldés... par des fins.''

''J'ai donc consenti à votre proposition d'accompagnement et maintenant je peux dire que je me sens sur la bonne voie. « Savoir créer à partir de rien », a dit un jour Wolfgang dans une de ses conférences. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre devant nous, sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si on lit ce qu'il a écrit sur les -mal-nommés- "exercices secondaires", il faut parvenir à accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! C'est là que commence une véritable lutte avec/contre soi-même, avec les exercices et avec tout ce que ça amène.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile !''

''Heureusement, il y avait le merveilleux groupe de Candida. Elle a su motiver, ouvrir des portes, donner accès à des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, le réveiller, me l'approprier. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagnée sur ce chemin.''

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''Voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices complémentaires. ''

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices complémentaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés les uns aux autres dans le groupe et de l'espace qui s'est ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivée à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation me portait la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les sympathiques participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous toutes avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent être repris, toujours à nouveau. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'activation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une suggestion pour une suite à donner à ces exercices complémentaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

Gabriele, 7 novembre 2022

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices complémentaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à la publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en moi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, de ne pas toujours me laisser infléchir par les opinions des autres, mais aussi de laisser les autres exprimer leurs opinions. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent ''; ''ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter, patiemment, comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices complémentaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps, je ne te connais pas, où que tu te trouves.''

''Temps, la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et si pressé.''

''Temps, pourquoi me traites-tu ainsi, que je ne puisse pas faire tout ce que je voudrais faire.''

''Temps, si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais, o temps, tu n'y peux rien, tout ça vient de moi, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il fait pour passer si vite''.

''Alors je ne cherche plus à arrêter le temps.''

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui s'expriment en moi.''

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement étroite,''

''ni large, ni aimable, ni gentille, juste glaciale et sans pitié.''

''J'essaie de garder le contrôle vers l'extérieur,''

''mais ça ne marche pas, tout se désagrège'' ''inéluctablement''.

''Déchirée, brisée en morceaux, je suis étendue là.''

''Tout est faux, tout ce qui fut jusqu'ici''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle vers l'extérieur, ça ne marche pas, cela doit laisser la place.''

''Quand parviendras-tu enfin à contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans n'espérer que de la pitié pour toi-même ?''

''Donne-toi entièrement et lâche prise.''

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et y verse un vin pur.''

''Souvent ça fait mal et n'est généralement pas facile.''

''Mais fais-le, ça en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.''

''La force qui alors règne en toi,''

''te rend entière, ouverte et pleine d'amour en retour.''

''Plus d'étroitesse emplie de colère.''

''Une douleur qui, pleine d'amour, embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu t'emplis de l'esprit juste,''

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon.'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand tu ne trouves plus d'issue,''

''Alors ne fais plus rien, reste simplement silencieuse.''

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créée.''

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois toute calme et tu m'entendras.''

''Car c'est du silence que vient la force,''

''qui à partir de la guerre génère la paix.''

''Elle se redresse.''

''Elle se révèle.''

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''C'est alors que tu m'entends.''

''C'est alors tu deviens comme MOI.''

</blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Douces salutations d'Autriche''.

Michaela, 28 octobre 2022 

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices complémentaires en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que modératrice de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir aux autres avec des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les témoignages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement respectueux, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe :''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices complémentaires. ''
*Le premier exercice complémentaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentive à la facilité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me "laisse être pensée" ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience de vouloir porter moi-même la responsabilité de mes pensées, voilà ce qui s'es''t consolidé en moi.
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidée à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation "chaude" de la vie quotidienne. La devise - je ferai mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidée. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les u''tilise.
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices complémentaires, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux comme m'extraire brièvement et me voir de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice complémentaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas recourir trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouverte, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des « Lignes directrices de l'anthroposophie » de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. Il s'agit d'ailleurs de la 1ère maxime de ce recueil :''

« L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui veut conduire

l'Esprit dans l'être humain à l'Esprit dans l'univers.

Elle se manifeste en l'Homme comme un besoin du cœur et des sentiments.

Elle doit trouver sa raison d'être dans le fait qu'elle peut garantir la satisfaction de ce besoin.

Ne peut reconnaître l'anthroposophie que celui qui trouve en elle ce qu'il est poussé à chercher dans son for intérieur.

Les anthroposophes ne peuvent donc être que des êtres humains qui ressentent certaines questions sur l'essence

de l'Homme et du monde comme des nécessités vitales, comme on ressent la faim et la soif. »

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Témoignage d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle des pensées''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. L'effort permanent de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir en soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis pure perception. Juste une antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. A nouveau, retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve le moment d'attention/vigilance que nous recherchons. Il est très court, mais s'y révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'ici : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité, au gré de mon vouloir. M'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer mon propre acte de penser. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.''

Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 modérateurs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. La saison 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de modérateurs, au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Témoignages pour la « 2e saison Les exercices secondaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Témoignage d'Adriana pour la « 2e saison des exercices complémentaires en groupe » ===
''Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices complémentaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seule.''

''C'est alors que je suis entrée dans la deuxième saison des exercices complémentaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé un espace pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendue compte que j'avais 2 obstacles :- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice complémentaire :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, de manières de faire des autres compagnons de route dans ces vécus avec les exercices complémentaires et grâce à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice complémentaire :''''' ''Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais plus des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais en voiture et je ne savais plus pourquoi elle sonnait. Lors d'une réunion, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous à lui-même dès le matin. Je me suis donc aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai de plus en plus souvent respecté mes deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de'' ''les honorer.''
*'''''Le troisième exercice complémentaire :''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance.''
*'''''Le quatrième exercice complémentaire :''' La positivité.''
*'''''Le cinquième exercice complémentaire :''' L'impartialité dans la manière de concevoir la vie.''
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, volonté de faire de ces exercices une partie intégrante de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.''
* '''''Le sixième exercice complémentaire  :''''' ''Équilibre de l'âme''' ''': je n'en suis qu'au'' ''début.''

''En pratiquant les exercices complémentaires, j'ai constaté que je suis devenue de plus en plus consciente de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis devenue beaucoup plus tolérante. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer. Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants éthériques agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.''

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Suite à la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge de progrès. Mais je persévère''' ''': parfois ça va marcher, parfois non.''

Adriana

=== Témoignage de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
'''Bonjour, mes chers ! Maintenant, j'ai si courageusement manqué à peine un rendez-vous et hier, justement, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés avec vous. Je suis fascinée par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit maintenant dans l'éther mondial. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir le contact de temps en temps ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de vous - bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps des nouvelles de moi... Cordialement, Frank"“”Frank

=== Témoignage d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants d'exercices secondaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants dans un échange riche en connaissances, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de slogans, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'avoir été dirigé par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le xy. septembre à 18 heures. Je clarifierai en temps voulu la « salle » et transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer un bon moment''.

''cordialement Anita''.

Anita

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 2 Les exercices annexes en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices secondaires sur six mois - destination ouverte'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes avec la pratique des 6 exercices secondaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur l'exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 à la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun peut, pour ainsi dire, dire ses messages à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice secondaire et qu'il ne fallait pas le mélanger avec d'autres formats de méditation.''

La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très claire. Lorsque je pratiquais seul, sans échange, l'expérience finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. L'échange sur les échecs m'a également donné un coup de pouce à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à ce que je dois raconter comme expérience dans le groupe. Cela m'a rendu beaucoup plus conscient de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de mon propre changement pendant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice secondaire de manière plutôt objective et disciplinée, une nouvelle attitude respectueuse à l'égard de l'exercice s'est installée, parce qu'au fond de moi s'est développé un sentiment d'une sorte de révérence à l'égard des exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice secondaire « Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout reconnaître s'il est maintenant « essentiel » de les extérioriser et de me perdre ainsi, ou de les garder en moi et d'y puiser de la force. Cela a été une expérience forte et impressionnante qui s'est tissée en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre des « exercices secondaires » soit respecté dans la mesure du possible, car sinon le groupe se perd dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices secondaires. Si cela est fait, de tels groupes sont vraiment un enrichissement absolu.''

La pratique en groupe est en tout cas pour moi un merveilleux complément sur le chemin souvent solitaire et cahoteux de la formation spirituelle. Car le voyage continue. Les exercices secondaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

Candida

=== Témoignage de Helga pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Cher François,“”

''je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec xy :''.
« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - même celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus familiers. C'est surtout grâce à de nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude de ne pas être seule dans ce cas et de ne pas perdre patience, mais de continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine rencontre. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore pu expliquer moi-même. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la saison 2 ou pouvoir renforcer l'exercice plutôt ardu ».
Je ne sais pas maintenant si mes explications vont dans ton sens - sous mon nom d'Helga, tu es libre de les publier.
Je te souhaite une période de Pâques profonde et agréable et je suis curieuse de savoir comment et avec qui la saison 2 se poursuivra.

''Cordialement, Helga'''.

Helga

=== Témoignage de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui était reconnaissable pour moi dans les messages en « je » des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ?
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un regard sur l'horloge, au bon moment, mais il reste encore quelques minutes avant le moment exact de l'action voulue. Je profite volontiers de ce court instant pour effectuer l'exercice à temps en m'adonnant à une activité quotidienne. Mais il m'arrive de me déconcentrer trop facilement, le temps passe trop vite et une nouvelle impulsion pour l'exercice de la volonté n'arrive qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de la volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant toujours la même activité ou différentes manipulations. - Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées involontaires se bousculent dans la tête et il faut les chasser. Il est important pour l'exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de bloquer les nuées de pensées.''

''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices secondaires ?

*C'était intéressant de voir comment tous les participants se débrouillaient avec les exercices secondaires et comment chacun apprenait à les pratiquer de différentes manières.
* C'était très profitable de se faire entendre et de recevoir des suggestions des autres, qui aident à mieux poursuivre son propre chemin en réfléchissant.
*Le fait de se poser ensemble une question anthroposophique et d'y trouver une réponse avec les différents points de vue et approches m'a donné une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).
*J'ai été motivée par le fait d'être accueillie dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la méthode d'exercice dite « correcte » des différents exercices secondaires, et par le fait d'être témoin des questions ou des difficultés qui se posaient de manière similaire ou différente chez les autres.
*C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitent également poursuivre ces tâches avec un engagement sérieux et infatigable.
*J'ai été fortifiée par le fait de partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche a été accomplie avec succès, de prendre part aux messages de satisfaction des collègues et d'entendre les histoires les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.
*C'était très agréable d'être témoin d'un rapprochement confiant et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins importants des exercices secondaires sur chacun d'entre nous.
*Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me souvenir, grâce aux témoignages des autres, d'une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et que je ne pouvais reconnaître qu'en y repensant. Sans la discussion commune, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre conscience.''

''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de la volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voulais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté ne peut pas bien résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans réserves.
*''Dans les discussions, j'essaie de trouver un point de vue positif et opposé à des situations négatives et désagréables et de l'introduire dans la conversation. Même s'il est parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais l'effort compte déjà pour moi. J'essaie aussi d'être plus patient envers moi-même et de rester calme. Sur mon chemin de développement avec les exercices secondaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de me donner du courage et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est simplement comme ça aujourd'hui et je poursuis mon chemin d'exercices de manière conséquente.''

''Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?

*''L'un des premiers témoignages, qui se rapportait au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, était la suggestion suivante : mieux vaut utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de réflexion. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui était si intéressant que j'ai réalisé l'exercice de réflexion suivant en comparant brièvement deux objets, une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une manière mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand secret de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de connaissances, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui a nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente de ces conditions pour façonner la pièce de monnaie n'était possible que par le contraste comparatif avec la première observation sur ce qui était façonné naturellement.''
*''Penser volontairement signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans la « pensée goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect pour n'admettre consciemment que cette pensée''.
*L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à une heure similaire.
*''Plus la résistance, le dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant est grand, plus l'exercice secondaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice d'équanimité, il est important de ne pas réprimer les émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une augmentation par rapport au troisième exercice, il faut plus que rester impassible dans son propre centre, il faut en plus explorer un aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre comme à partir de rien avec sa propre perception subjective.''
*''La pensée est extérieure à notre cerveau, voire à notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps de l'homme : le corps des forces de l'image (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le moi.''

''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?

*''Dans notre petit groupe d'exercices secondaires en ligne, nous nous sommes écoutés attentivement et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un groupe de base stable et des participants changeants qui rafraîchissaient sans cesse le déroulement du relais, ce qui a également stimulé et élargi l'échange d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires actuelles et des théories ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec le chemin d'exercices''.
* Les approches de l'auto-éducation des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices pouvaient être teintés personnellement.

''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices secondaires ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées?''

*''J'étais un débutant avant de rejoindre le petit groupe d'exercices secondaires en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique que j'ai accumulée avec mes collègues de groupe du 2e escadron d'exercices secondaires.''

''Attentes/réalité avant le début/à la fin ?

*''Au début de ma participation aux réunions de l'exercice secondaire, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer la CEN, et si oui comment (seul, en groupe, ou suivre une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices secondaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer les exercices. Je suis également intéressé(e) par une nouvelle participation à un relais d'exercices secondaires, car cela a été pour moi une expérience enrichissante et agréable.''

''À quel type de personne les ENT en groupe conviennent-ils ?

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices secondaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer l'EN ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

''Y a-t-il des impulsions fructueuses pour l'avenir dans les CEN en travail de groupe, si oui lesquelles ?

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue peuvent être discutés spontanément sur des questions, des incertitudes diverses et des expériences communes. Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

''Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?

*''Les 6 exercices secondaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que devis pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : l'exercice quotidien, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun des possibilités d'approche subjectivement déterminantes et libres.''
*Ces exercices montrent à chacun quelles sont les particularités ou les difficultés qu'il doit surmonter en tant que tâche et quels sont les changements qui se présentent à lui en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de réflexion et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de sa pensée pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être constant ou changeant.''
*''Les pensées volontaires doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, à la fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité involontaire ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice de sérénité se rapporte à son propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les sentiments mauvais, négatifs ou positifs exubérants que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et perception.''
*À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - avec une deuxième perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans un autre exercice d'impartialité, le cinquième, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans réserve, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude d'attente nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice d'harmonisation consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés et à former ainsi sa propre attitude et sa propre action. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."“”
Ruth

=== Témoignage de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''voici quelques réflexions spontanées sur le dernier semestre:''

'''''Zur groupe:'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour s'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''Zu den NÜ:'''''
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et exigé de moi un travail intérieur quotidien. Je considère de toute façon que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la « norme » pour survivre en ces temps, même sans la CAN.''
*''Ce sont les 1er et 2e CN que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er NU est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème CN a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois de CN sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les CN sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continue volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations, Rainer''.

Rainer

=== Témoignage de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices secondaires avec une expérience préalable : j'ai bien réussi le premier ECN - c'est ce que je pensais à l'époque - et je n'ai pas du tout réussi le deuxième. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.''
''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée en discutant avec le groupe, c'est ma façon automatique de passer la première séance d'entraînement. Le fait que j'avais un certain déroulement, que je passais les 5 à 10 minutes à m'occuper de mon sujet, mais aussi le fait que je parlais intérieurement pendant ce temps. Comme premier exercice, j'ai changé mon mode de pensée et j'ai laissé mon « intuition » décider où je commençais et comment je continuais. Cela m'a permis d'avoir de toutes nouvelles idées sur mon sujet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. J'ai pris conscience de tout ce que je ne savais pas et de tout ce dont je n'avais pas conscience.''

En m'écoutant les uns les autres dans le groupe, j'ai toujours remarqué des choses que je n'avais pas remarquées jusqu'alors, et les discussions ont été pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. L'écoute mutuelle, la perception et le fait de poser des questions étaient ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité obtenue grâce aux séances hebdomadaires. Les rapports très personnels ont constitué pour nous le fondement de la confiance au sein du groupe et ont donné lieu à des déclarations authentiques et donc à de nouvelles expériences pour nous tous. J'ai trouvé les conseils plutôt improductifs, car ils reposent sur le vécu et les expériences personnelles et ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questions et les rapports ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point la CN me permet d'être plus consciente de mes propres démons, même si le travail et la gestion de ces derniers nécessiteront encore de la pratique et de nombreuses années supplémentaires.
L'auto-éducation qui est ainsi abordée et qui peut être vécue grâce à une telle cohabitation est pour moi le fondement de tous les processus sociaux et est donc indispensable pour la cohabitation future.

Après ce travail de groupe, je réussis de plus en plus rapidement le deuxième TN, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices dont j'ai ainsi pris davantage conscience pour la première fois''.

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passation d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction de [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur youtube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
|
|
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|
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions pour les voix (messages à la première personne/témoignages) ==

Les '''questions suivantes''' peuvent être comprises '''comme une suggestion'' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices complémentaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les témoignages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices complémentaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon parcours d'exercices ?
#Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne de l'exercice complémentaire ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, les EC se sont-ils bien déroulées ?
#Attentes/réalité avant le début/à la fin ?
#Continueras-tu les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les EC conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les EC en travail de groupe contiennent-elles des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des EC ce qui est essentiel dans les EC ?

== Autres articles sur les Exercices complémentaires ==

Sur la chaîne YouTube "Wege zum Glück" (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensible des exercices secondaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices complémentaires de Rudolf Steiner, ces maximes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices secondaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science de l'occulte dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Conférences pour la Société Anthroposophique à Stuttgart: Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère christique'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Volume III : 1913 et 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices pour l'âme avec méditations sur des mots et des symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices complémentaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices complémentaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
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[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]

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2025-01-23T15:41:17Z

BenJung :

Photo de Stefan M

6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner

2025-01-23T15:21:08Z

BenJung : Correction de quelques petites erreurs de titres

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|[[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|1. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|2. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|3. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|4. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|5. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|6. Ec]]
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__TOC__

== L'équilibre intérieur (6ème exercice complémentaire) ==
Rudolf Steiner utilise à nouveau différents noms pour ce 6ème exercice complémentaire, ''Équilibre intérieur, Équilibre de l'âme'', '''Harmonie intérieure'', '''Harmonisation des cinq qualités''', ''Sécurité de la direction et Persévérance''. Une fois de plus, tous ces noms décrivent ensemble l'essence du 6ème exercice complémentaire.

== Une sélection de citations de Rudolf Steiner pour le 6e exercice complémentaire ==

=== Exercices pour l’âme en images et symboles ... | GA 267, p. 60ff ===
«Au cours du sixième mois, il faut essayer de faire systématiquement et à plusieurs reprises les cinq exercices en les alternant régulièrement. Il se forme ainsi peu à peu un bel équilibre de l'âme. On remarquera notamment que les mécontentements éventuels vis-à-vis de l'apparence et de la nature du monde disparaissent complètement. Une humeur conciliante à l'égard de toutes les expériences s'empare de l'âme, qui n'est nullement de l'indifférence, mais qui, au contraire, rend capable d'œuvrer réellement dans le monde de façon à l'améliorer et à le faire progresser. Une compréhension calme de choses qui étaient auparavant complètement fermées à l'âme s'ouvre. Même la démarche et le geste de l'homme se modifient sous l'influence de tels exercices, et si l'homme peut même constater un jour que son écriture a pris un autre caractère, il peut alors se dire qu'il est justement en train d'atteindre un premier échelon sur le chemin vers le haut.»<ref>Rudolf Steiner: ''Exercices de l'âme avec méditations sur des mots et des symboles'', [https://steiner.wiki/GA_267#60 <nowiki>[GA 267, p. 60f]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_267#60 [Lit. <nowiki>: GA 267, p. 60ff]</nowiki>]

=== La science de l'occulte, 1909 | GA 13, p. 336ff ===
«Ainsi sont nommées cinq qualités de l'âme que l'élève en science de l'esprit doit acquérir par un entraînement régulier : la maîtrise de la conduite des pensées, la maîtrise des impulsions de la volonté, la sérénité face au plaisir et à la souffrance, la positivité dans le jugement du monde, l'absence de préjugés dans la conception de la vie. Celui qui a consacré certaines périodes successives à s'exercer à l'acquisition de ces qualités, aura encore besoin d'amener ces qualités à s'accorder harmonieusement dans son âme. Il devra en quelque sorte les exercer simultanément deux par deux, trois par un, et ainsi de suite, afin de produire l'harmonie. Les exercices caractérisés sont indiqués par les méthodes d'entraînement de l'esprit, parce que, lorsqu'ils sont exécutés méticuleusement, ils ne produisent pas seulement chez l'élève spirituel ce qui a été mentionné plus haut comme résultat immédiat, mais ont aussi pour conséquence indirecte beaucoup d'autres choses qui sont nécessaires sur le chemin vers les mondes spirituels. Celui qui fait ces exercices dans une mesure suffisante rencontrera pendant ceux-ci quelques défauts et erreurs de sa vie intérieure ; et il trouvera les moyens nécessaires pour renforcer et assurer sa vie intellectuelle et émotionnelle ainsi que son caractère. Il aura certainement besoin de bien d'autres exercices, en fonction de ses capacités, de son tempérament et de son caractère ; mais ceux-ci apparaîtront lorsque les exercices mentionnés auront été longuement pratiqués. Oui, on remarquera que les exercices présentés donnent aussi indirectement et peu à peu ce qui ne semble pas être en eux au départ. Par exemple, si quelqu'un manque de confiance en soi, il pourra constater, après un certain temps, que les exercices lui apportent la confiance nécessaire. Il en va de même pour d'autres caractéristiques de l'âme.»<ref>Rudolf Steiner: ''La science de l'occulte dans ses grandes lignes,'' [https://steiner.wiki/GA_13#336 <nowiki>[GA 13, p. 336f]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_13#336 [Lit. <nowiki>: GA 13, p. 336ff]</nowiki>]

=== Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs ? | GA 10, p. 128 et suivantes===
«La (troisième) chose est l'éducation à la persévérance. Le disciple occulte ne se laisse pas détourner, par telle ou telle influence, d'un but qu'il s'est fixé tant qu'il peut considérer ce but comme juste. Les obstacles sont pour lui une invitation à les surmonter, mais pas des raisons de s'abstenir.»<ref>Rudolf Steiner: ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs?,'' [https://steiner.wiki/GA_10#128 <nowiki>[GA 10, p. 128]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_10#128 [Lit. <nowiki>: GA 10, p. 128]</nowiki>]

«Les lecteurs d'ouvrages de Science de l'esprit trouveront ce qui est décrit comme les « six qualités » que celui qui aspire à l'initiation doit développer en lui. Il convient ici d'expliquer leur lien avec le sens psychique (chakra), qui est appelé la fleur de lotus à douze pétales. L'entrainement occulte peut à nouveau donner des instructions particulières pour faire mûrir cette fleur de lotus, mais ici aussi, la formation de la forme régulière de cet organe sensoriel dépend du développement des qualités énumérées. Si ce développement est négligé, cet organe se transforme en une image déformée. Et si un certain don de clairvoyance est développé dans cette direction, les qualités mentionnées peuvent se tourner vers le mal au lieu du bien. L'être humain peut devenir particulièrement intolérant, timide, hostile à son environnement. Il peut par exemple devenir sensible aux sentiments d'autres âmes et les fuir ou les haïr pour cette raison. Il peut en arriver à ne pas pouvoir écouter ou à se comporter d'une manière repoussante à cause de la froideur d'âme qui l'envahit face à des opinions qui lui sont contraires.»<ref>Rudolf Steiner: ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs?,'' [https://steiner.wiki/GA_10#130 <nowiki>[GA 10, p. 130]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_10#130 [Lit. <nowiki>: GA 10, p. 130]</nowiki>]

=== Contenus des leçons ésotériques, Volume III, Leipzig, 2 janvier 1914 | GA 266/3, p. 245 ===
«Il n'est pas nécessaire pour l'homme d'aller plus loin, puisque par ces cinq étapes il établit le contact avec le monde spirituel. Il faut maintenant, par la répétition constante de ces cinq exercices, établir l'harmonie de la coopération entre les différentes facultés qui doivent être acquises par eux. C'est ce que fait le sixième exercice, qui est de la plus haute importance. Grâce à eux, l'âme peut trouver le chemin vers les mondes spirituels. Partout, dans tous les écrits, cycles et conférences, vous trouverez des références à ces cinq exercices. Et il n'y aurait pas besoin d'une leçon ésotérique si chacun les lisait attentivement et éveillait les forces de ces exercices dans son âme. Ils servent de soutien aux exercices spécialement donnés.»<ref>Rudolf Steiner: ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Vol. III,'' [https://odysseetheater.org/GA/Buecher/GA_266c.pdf#page=245&view=Fit <nowiki>[GA 266/3, p. 245]</nowiki>]</ref> [https://odysseetheater.org/GA/Buecher/GA_266c.pdf#page=245&view=Fit <nowiki>[GA 266/3, p. 245]</nowiki>]

=== Sur le monde astral et le dévachan | GA 88, p. 178ff===
«Équilibre. La dernière faculté de l'âme, en tant que résultat de toutes les autres, se présenterait comme un équilibre, une sécurité de direction, un bilan de l'âme. Le chéla se donne à lui-même la direction. Et c'est ainsi qu'il aurait maintenant à développer en lui la quatrième qualité : La volonté de liberté, d'idéal. Tant que nous vivons encore dans le physique, nous ne pouvons pas atteindre la pleine liberté, mais nous pouvons développer en nous la volonté de liberté, tendre vers l'idéal. Nous pouvons nous affranchir des circonstances extérieures et ne plus réagir aux impulsions venant de l'extérieur, mais faire de la loi en nous, de ce qui dure, le guide de nos pensées et de nos actions, ne pas vivre dans la personnalité passagère, mais dans notre individualité qui dure, qui tend vers l'unité.»<ref>Rudolf Steiner: ''Sur le monde astral et le devachan'', [https://steiner.wiki/GA_88#178 <nowiki>[GA 88, p. 178f]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_88#178 [Lit. <nowiki>: GA 88, p. 178ff]</nowiki>]

=== Conférences pour la Société Anthroposophique à Stuttgart: Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie) | GA 95, p. 119f ===
«L'équilibre intérieur. Ensuite, l'étape suivante est l'équilibre intérieur. Il se forme peu à peu de lui-même grâce aux cinq autres qualités. L'homme doit être attentif à ces six qualités. Il doit prendre sa vie en main et progresser lentement en accord avec l'expression : « Petit à petit, l'oiseau fait son nid ». Si un homme s'approprie des forces supérieures par quelque artifice magique, sans tenir compte de ceci, il va se trouver en mauvaise posture. Dans la vie pratique, le spirituel et le physique sont mélangés l'un à l'autre, comme un liquide bleu et un liquide jaune dans un verre. Avec l'évolution occulte commence quelque chose qui ressemble à ce qui se passe lorsque le chimiste sépare ces deux liquides. De la même manière, l'âme et le corps vont être séparés. Mais l'homme perd ainsi les bénéfices de cette union. Du fait que l'âme se trouve liée au corps physique, l'homme ordinaire n'est pas soumis à des passions trop grotesques. Mais du fait de la séparation évoquée, il peut arriver que le corps physique soit abandonné à lui-même avec ses propres caractéristiques, et cela peut conduire à toutes sortes d'excès. Ainsi, il peut arriver qu'un homme en évolution occulte, s'il ne prend pas soin de promouvoir des qualités morales, voit apparaître des qualités mauvaises qui ne se seraient pas manifestées autrement. Il devient tout à coup menteur, colérique, vindicatif ; toutes sortes de dispositions qui étaient auparavant atténuées apparaissent alors de manière criante. Oui, cela peut vraiment arriver si quelqu'un, n'ayant pas développé sa moralité, se consacre trop aux enseignements de sagesse théosophique.»<ref>Rudolf Steiner: ''Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie),'' [https://steiner.wiki/GA_95#119 <nowiki>[GA 95, p. 119f]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_95#119 [Lit. <nowiki>: GA 95, p. 119ff]</nowiki>]

== Avertissement de Rudolf Steiner en conclusion ==
<blockquote>«Premièrement, que les six exercices dont il est question paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes, de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] Et deuxièmement, qu'ils assurent en fait seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration. Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit: « Je veux être bon afin d'être trouvé bon ». - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il reconnaît peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal, le manque de sagesse et la laideur font obstacle à cette évolution.»

- - -

[*] L'influence néfaste" se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 «Cosmogonie»):

«Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si cela n'est pas fait, les forces de ces derniers descendent très bas et des entités amorales s'en emparent. C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent certes la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a apporté du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former une certaine régularité, un rythme dans son monde de pensées. Pour cela, il faut:

[suit une description des six exercices complémentaires].

Si l'homme développe toutes ces qualités en lui, alors un rythme tel s'installe dans sa vie intérieure que le corps astral n'a plus besoin de se régénérer pendant le sommeil. Car, grâce à ces exercices, le corps éthérique acquiert un tel équilibre qu'il peut se protéger et se restaurer lui-même. Celui qui commence l'entraînement occulte sans avoir formé ces six qualités court un danger et est exposé la nuit aux pires entités. Mais celui qui a pratiqué les six qualités pendant un certain temps peut commencer à développer ses sens astraux, et il commence alors à dormir avec conscience. Ses rêves ne sont plus arbitraires, mais acquièrent une régularité ; le monde astral s'élève devant lui.»<ref>Rudolf Steiner: ''Exercices pour l’âme avec des méditations sur des mots et des symboles,'' [https://steiner.wiki/GA_267#61 <nowiki>[GA 267, p. 61f]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_267#61 [Lit. <nowiki>: GA 267, p. 61ff]</nowiki>]</blockquote>
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== Littérature ==

* Rudolf Steiner: ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs ?'', [https://steiner.wiki/GA_10 GA 10] (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner: ''Les degrés de la connaissance supérieure'', [https://steiner.wiki/GA_12 GA 12] (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner: ''La science de l’occulte'', [https://steiner.wiki/GA_13 GA 13] (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner: ''Sur le monde astral et le devachan'', [https://steiner.wiki/GA_88 GA 88] (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner: ''Cosmogonie'', [https://steiner.wiki/GA_94 GA 94] (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner: ''Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', [https://steiner.wiki/GA_95 GA 95] (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner: ''Le mystère christique'', [https://steiner.wiki/GA_97 GA 97] (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner: ''Indications pour une éducation ésotérique (Edition spéciale)'', [https://steiner.wiki/GA_245 GA 245] (1993), ISBN 3-7274-5515-2
* Rudolf Steiner: ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Vol. III, 1913 et 1914; 1920 – 1923'', [https://steiner.wiki/GA%2266/3 GA 266/3] (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner: ''Exercices pour l’âme avec des méditations sur des mots et des symboles'', [https://steiner.wiki/GA_267 GA 267] (2001), ISBN 3-7274-2670-5

== Références individuelles ==
<references />

[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Les exercices complémentaires]]

5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner

2025-01-23T15:11:27Z

BenJung : Ajout d'une remarque importante pour pouvoir accéder à la littérature en langue française + 2 petites modifications de titres

{| class="note center »
|[[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|1. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|2. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|3. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|4. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|5. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|6. Ec]]
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__TOC__

== Impartialité (5ème exercice complémentaire) ==
Rudolf Steiner utilise à nouveau différents noms pour ce 5ème exercice complémentaire, '''Impartialité''''', absence de préjugés''', '''liberté de jugement'', ''ouverture continue et ouverture spirituelle à toute nouvelle manifestation''. Une fois de plus, tous ces noms décrivent ensemble l'essence du 5ème exercice complémentaire.

== Une sélection de citations de Rudolf Steiner pour le 5e exercice complémentaire ==

=== Exercices de l'âme en images et symboles... | GA 267, P. 60 ===
«Au cours du cinquième mois, on essaie de développer en soi le sentiment d'être totalement impartial face à toute nouvelle expérience. C'est ce à quoi nous sommes confrontés lorsque les gens disent, face à ce qu'ils viennent d'entendre ou de voir : « Je n'ai jamais entendu cela, je n'ai jamais vu cela, je ne le crois pas, c'est une illusion », l'étudiant ésotérique doit rompre complètement avec cette attitude. Il doit être prêt à accepter à chaque instant une expérience totalement nouvelle. Ce qu'il a reconnu jusqu'à présent comme légitime, ce qui lui a semblé possible, ne doit pas être une entrave à l'accueil d'une nouvelle vérité. Il peut sembler extrême, mais reste tout à fait juste, que si quelqu'un vient voir l'élève ésotérique et lui dit : «Dis donc, le clocher de l'église telle et telle penche complètement depuis cette nuit », l'ésotériste doit se laisser une porte de sortie par rapport à la possibilité que sa connaissance actuelle des lois de la nature puisse éventuellement être élargie par un tel fait apparemment inouï. Celui qui, au cours du cinquième mois, porte son attention sur cette disposition, remarquera qu'un sentiment se glisse dans son âme, comme si quelque chose commençait à prendre vie dans l'espace dont il a été question lors de l'exercice du quatrième mois, comme si quelque chose s'y mettait en mouvement. Ce sentiment est extraordinairement subtil et discret. Il faut essayer de saisir attentivement cette vibration subtile dans l'environnement et de la laisser s'infiltrer en nous à travers les cinq sens, notamment par l'œil, l'oreille et la peau, dans la mesure où cette dernière est porteuse du sens de la chaleur. A ce stade de l'évolution ésotérique, il faudra prêter moins d'attention aux impressions laissées par les émotions dans les sens inférieurs, le goût, l'odorat et le toucher. Il n'est en effet pas encore possible, à ce niveau, de bien distinguer les nombreuses influences parasites qui risquent de se mêler aux influences positives à l’œuvre dans ce domaine ; c'est pourquoi l'élève devra remettre ce point à l’accession à un niveau ultérieur.»'''<ref>Rudolf Steiner: ''Exercices de l'âme avec méditations sur des mots et des symboles'', [https://steiner.wiki/GA_267#60 <nowiki>[GA 267, p. 60]</nowiki>]</ref>''' [https://steiner.wiki/GA_267#60 [Lit. <nowiki>: GA 267, p. 60]</nowiki>]

=== Science de l'occulte, 1909 | GA 13, p. 335 ===
«La pensée en relation avec la volonté acquiert une maturité certaine lorsque l'on essaie de ne jamais laisser ce que l'on vit ou ce que l'on a expérimenté nous priver de notre réceptivité impartiale à de nouvelles expériences. Pour l'élève en esprit, la disposition suivante : « Je n'ai jamais entendu cela, je ne le crois pas » doit perdre toute signification. Pendant un certain temps, il devra s'efforcer de pouvoir apprendre des choses nouvelles de la part de n'importe qui, à n'importe quelle occasion. On peut apprendre de chaque courant d'air, de chaque feuille d'arbre, de chaque babillage d'enfant, pour peu que l’on soit prêt à adopter un point de vue que l'on n'avait pas abordé jusqu'à présent. Il serait toutefois facile d'aller trop loin en ce qui concerne une telle disposition d’esprit On ne doit pas en l’occurrence, dans sa vie intellectuelle du moment, négliger les expériences et découvertes que l'on a faites sur les choses. Il faut continuer à évaluer ce que l'on vit dans la vie quotidienne en fonction des expériences de la vie passée. Ceci sera à mettre sur le premier plateau de la balance ; mais sur l'autre plateau, l'étudiant en spiritualité devra être enclin à expérimenter des choses toujours nouvelles. Et surtout, acquérir la conviction de la possibilité que de nouvelles expériences puissent éventuellement remettre en question les anciennes croyances.»<ref>Rudolf Steiner: ''La science de l’occulte'', [https://steiner.wiki/GA_13#335 <nowiki>[GA 13, p. 335]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_13#335 [Lit. <nowiki>: GA 13, p. 335]</nowiki>]

=== Comment acquérir des connaissances sur les mondes supérieurs ? | GA 10, P. 129 ===
«Le cinquième sera l'absence de préjugés à l'égard des phénomènes de la vie. On parle aussi à ce sujet de la « foi » ou de la « confiance ». Le disciple occulte abordera chaque personne, chaque être avec cette sorte de confiance. Et il se remplira également d'une telle confiance dans ses propres actes. Il ne se dira jamais, lorsqu'on lui fait part de quelque chose : je ne le crois pas, parce que cela contredit mon opinion actuelle. Au contraire, il est prêt à chaque instant à vérifier et à rectifier son opinion et son point de vue par rapport à une nouvelle opinion. Il restera toujours réceptif à tout ce qui se présente à lui. Et il aura confiance en l'efficacité de ce qu'il entreprend. Il bannira de son être l'hésitation et le doute maladifs. S'il a une intention, il aura aussi la foi en la force de cette intention. Cent échecs ne pourront lui ôter cette confiance. Il s’agit là, littéralement, de cette « foi qui peut déplacer les montagnes.»<ref>Rudolf Steiner: ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs?,'' [https://steiner.wiki/GA_10#129 <nowiki>[GA 10, p. 129]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_10#129 [Lit. <nowiki>: GA 10, p. 129]</nowiki>]

=== Contenus des leçons ésotériques, Volume III, Leipzig, 2 janvier 1914 | GA 266/3, p. 244ff ===
«A la cinquième étape, nous développons le manas ou le soi-esprit. Là, nous ne devons pas nous fixer sur ce que nous avons vu, appris et entendu jusqu'à présent. Nous devons apprendre à faire abstraction de tout cela, à recevoir tout ce qui se présente à nous, comme vidés de ce que nous avons reçu jusqu'à présent. Manas ne peut être développé que si l'on apprend à ressentir tout ce que nous avons acquis par notre propre pensée comme quelque chose d'inférieur à ce que nous pouvons acquérir, en nous ouvrant aux pensées qui affluent du cosmos tissé par le divin. Tout ce qui nous entoure est né de ces pensées divines. Nous n'avons pas réussi à les trouver jusque là par nos pensées. En effet, là, ce sont les choses elles-mêmes qui nous en cachent la présence. Maintenant, nous apprenons à deviner cette qualité divine derrière chaque chose, comme une énigme cachée. Nous apprenons de plus en plus à reconnaître avec humilité combien peu de ces mystères nous avons élucidés jusqu'ici. Et nous apprenons que nous devons en fait retirer de notre âme tout ce que nous avons appris jusqu'à présent, que nous devons faire face à tout sans préjugé, comme le ferait un enfant - que les énigmes divines qui nous entourent ne s'offrent qu'à l'impartialité de l'âme. L'âme doit devenir enfantine pour pouvoir pénétrer dans les royaumes des cieux. [...]»<ref>Rudolf Steiner: ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Volume III,'' [https://odysseetheater.org/GA/Buecher/GA_266c.pdf#page=244&view=Fit <nowiki>[GA 266/3, p. 244f]</nowiki>]</ref> [https://odysseetheater.org/GA/Buecher/GA_266c.pdf#page=244&view=Fit <nowiki>[GA 266/3, p. 244ff]</nowiki>]

=== Sur le monde astral et le dévachan | GA 88, p. 178 ===
«La foi. Le chéla doit avoir le cœur libre, ouvert et impartial pour les choses spirituelles supérieures. Même là où il ne reconnaît pas immédiatement une vérité supérieure, il doit avoir la confiance jusqu'à ce qu'il puisse se l'approprier par la connaissance. S'il voulait procéder selon le principe « tout analyser et ne retenir que le meilleur », il prendrait son seul jugement comme critère et se placerait au-dessus du spirituel supérieur, se rendant ainsi hermétique à la pénétration par celui-ci.»<ref>Rudolf Steiner: ''Sur le monde astral et le dévachan,'' [https://steiner.wiki/GA_88#178 <nowiki>[GA 88, p. 178]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_88#178 [Lit. <nowiki>: GA 88, p. 178f]</nowiki>]

=== Conférences pour la Société anthroposophique de Stuttgart : Introduction à la science de l’occulte (''Vor dem Tore der Theosophie'') | GA 95, p. 119 ===
«La foi. Ce qui suit est la foi. La foi exprime, au sens occulte, quelque chose de différent de ce que l'on entend par là dans le langage ordinaire. On ne doit jamais, lorsqu'on est en progression occulte, laisser son passé déterminer son avenir dans son jugement. Dans l'évolution occulte, il faut parfois faire abstraction de tout ce que l'on a vécu jusqu'à présent, afin de pouvoir faire face à chaque nouvelle expérience avec un sentiment de confiance. L'occultiste doit le faire consciemment. Si quelqu'un vient par exemple dire : la tour de l'église est penchée, elle s'est inclinée de 45 degrés, tout le monde dirait : ce n'est pas possible. Mais l'occultiste doit encore se laisser une porte de sortie. Oui, il doit aller si loin qu'il peut croire tout ce qui lui arrive dans le monde et qui vient à sa rencontre, sinon il se barre le chemin vers de nouvelles découvertes. Il faut se rendre libre pour de nouvelles expériences ; ainsi le corps physique et le corps éthérique seront mis dans un état d’humeur qui peut être comparé à l'humeur fervente d'un animal qui veut en faire éclore un autre.»<ref>Rudolf Steiner: ''Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie),'' [https://steiner.wiki/GA_95#119 <nowiki>[GA 95, p. 119]</nowiki>] </ref> [https://steiner.wiki/GA_95#119 [Lit. <nowiki>: GA 95, p. 119]</nowiki>]

'''Remarque importante :'''

Les références données ci-dessus correspondent à l’édition complète des œuvres de Rudolf Steiner en allemand (connue sous le sigle '''''GA''''') : si vous cliquez sur les liens indiqués vous arrivez sur le site « Steiner-Wiki » qui vous propose l’accès à l’ensemble du contenu du livre en version numérique. Vous pouvez alors, par des manipulations en « Copier-Coller », à l’aide de programmes issus de l’Intelligence Artificielle, tels « Google traduction » ou « DeepL » avoir une traduction plus ou moins fidèle de ces contenus. Si vous ressentez le besoin d’une référence plus fidèle au texte d’origine, une grande partie de ces textes existent en version papier (non gratuite) : il suffit de télécharger le document .pdf suivant aux ''Editions Triades'', qui répertorie les différentes traductions correspondant à une ''GA'' donnée'''*'''.

<nowiki>https://www.editions-triades.com/wp-content/uploads/2024/02/Liste-GA-traduites-en-francais1.pdf</nowiki>

<nowiki>*</nowiki> Pour les personnes participant à un groupe de travail consacré aux exercices complémentaires, les différentes façon d’aborder ces textes pourront être exposées à l’occasion.
{| class="note center »
|[[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|1. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|2. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|3. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|4. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|5. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|6. Ec]]
|}
[[Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner|| retour à la page Les exercices complémentaires en travail de groupe |]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner: ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs ?'', [https://steiner.wiki/GA_10 GA 10] (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner: ''Les degrés de la connaissance supérieure'', [https://steiner.wiki/GA_12 GA 12] (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner: ''La science de l’occulte'', [https://steiner.wiki/GA_13 GA 13] (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner: ''Sur le monde astral et le devachan'', [https://steiner.wiki/GA_88 GA 88] (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner: ''Cosmogonie'', [https://steiner.wiki/GA_94 GA 94] (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner: ''Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', [https://steiner.wiki/GA_95 GA 95] (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner: ''Le mystère christique'', [https://steiner.wiki/GA_97 GA 97] (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner: ''Indications pour une éducation ésotérique (Edition spéciale)'', [https://steiner.wiki/GA_245 GA 245] (1993), ISBN 3-7274-5515-2
* Rudolf Steiner: ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Vol. III, 1913 et 1914; 1920 – 1923'', [https://steiner.wiki/GA%2266/3 GA 266/3] (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner: ''Exercices pour l’âme avec des méditations sur des mots et des symboles'', [https://steiner.wiki/GA_267 GA 267] (2001), ISBN 3-7274-2670-5

== Références individuelles ==
<references />

[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Les exercices complémentaires]]

4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner

2025-01-23T15:03:33Z

BenJung : /* Littérature */ Correction de 2 petites erreurs (personnelles) de titres

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|[[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|1. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|2. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|3. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|4. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|5. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|6. Ec]]
|}
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__TOC__

== Positivité (4ème exercice complémentaire) ==
Rudolf Steiner utilise à nouveau différents noms pour ce 4ème exercice complémentaire, '''Positivité'', '''impartialité'', ''sens de l'assentiment, confiance en l'environnementetfermeté''. Une fois de plus, tous ces noms décrivent ensemble l'essence du 4ème exercice complémentaire.

== Une sélection de citations de Rudolf Steiner pour le 4e exercice complémentaire ==

=== Exercices pour l'âme en images et symboles... | GA 267, p. 58ff ===
«Au cours du quatrième mois, il faut prendre comme nouvel exercice ce qu'on appelle la positivité. Elle consiste à rechercher constamment, dans toutes les expériences, les entités et les choses, ce qu'elles contiennent de bon, d'excellent, de beau, etc. Cette qualité de l'âme est le mieux caractérisée par une légende persane sur le Christ Jésus. Un jour qu'il se promenait avec ses disciples, ils virent sur le bord du chemin un chien déjà en décomposition. Tous les disciples se détournèrent de ce spectacle hideux, seul le Christ Jésus s'arrêta, regarda l'animal avec sagesse et dit : « Quelles belles dents a cet animal ! Là où les autres n'avaient vu que le laid et l'antipathique, lui cherchait le beau. C'est ainsi que l'élève ésotérique doit s'efforcer de chercher le positif dans chaque apparence et dans chaque être. Il remarquera aussitôt que sous l'apparence d'un laid se cache une beauté, que même sous l'apparence d'un criminel se cache un bien, que sous l'apparence d'un fou se cache en quelque sorte l'âme divine. Cet exercice est quelque peu lié à ce que l'on appelle l'abstention de critique. Il ne faut pas concevoir cette chose comme si l'on devait appeler noir blanc et blanc noir. Mais il y a une différence entre un jugement qui part simplement de sa propre personnalité et qui évalue la sympathie et l'antipathie en fonction de notre propre personnalité. Et il y a un point de vue qui se place avec amour dans l'apparence étrangère ou l'être étranger et qui se demande partout : comment cet autre en arrive-t-il à être comme ci ou à faire comme ça ? Un tel point de vue en vient tout naturellement à s'efforcer davantage d'aider l'imparfait que de simplement le blâmer et le critiquer. L'objection selon laquelle les conditions de vie exigent de certaines personnes qu'elles blâment et jugent ne peut pas être faite ici. Car alors, ces conditions de vie sont telles que la personne concernée ne pourra pas suivre une véritable formation occulte. Il existe effectivement de nombreuses conditions de vie qui ne rendent pas possible une formation occulte de manière optimale. L'être humain ne devrait donc pas ardemment vouloir faire des progrès malgré tout, car ceux-ci ne peuvent se faire que dans certaines conditions... Celui qui, pendant un mois, s'oriente consciemment vers le positif dans toutes ses expériences, remarquera peu à peu qu'un sentiment s'insinue en lui, comme si sa peau devenait perméable de tous côtés et que son âme s'ouvrait largement à toutes sortes de processus intimes et subtils dans son environnement, qui avaient auparavant complètement échappé à son attention. Il s'agit précisément de lutter contre le manque d'attention à ces choses subtiles qui existe en chaque être humain. Une fois que l'on a remarqué que ce sentiment décrit se manifeste dans l'âme comme une sorte de béatitude, on essaie de diriger ce sentiment en pensée vers le cœur et de le laisser couler de là vers les yeux, puis vers l'espace devant et autour de l'homme. On remarquera qu'on obtient ainsi une relation intime avec cet espace. On se dépasse en quelque sorte soi-même. On apprend à considérer une partie de son environnement comme une partie de soi-même. Il faut beaucoup de concentration pour faire cet exercice et surtout reconnaître que tout ce qui est impétueux, passionné, riche en affect, a un effet totalement destructeur sur l'humeur suggérée. En répétant les exercices des premiers mois, on procède de la même manière que pour les mois précédents.»'''<ref>Rudolf Steiner: ''Exercices de l'âme avec méditations sur des mots et des symboles'', [https://steiner.wiki/GA_267#58 <nowiki>[GA 267, p. 58f]</nowiki>]</ref>''' [https://steiner.wiki/GA_267#58 [Lit. <nowiki>: GA 267, p. 58ff]</nowiki>]

=== La science de l'occulte, 1909 | GA 13, p. 334ff ===
«Pour la pensée et le sentiment, un autre moyen de formation est l'acquisition de la qualité que l'on peut appeler positivité. Il y a une belle légende qui dit du Christ Jésus qu'il passe avec quelques autres personnes devant un chien mort. Les autres se détournent de ce spectacle hideux. Le Christ Jésus parle avec admiration des belles dents de l'animal. On peut s'entraîner à conserver vis-à-vis du monde un état d'âme correspondant au sens de cette légende. L'erreur, le mauvais et le laid ne doivent pas empêcher l'âme de trouver le vrai, le bon et le beau partout où ils sont présents. Il ne faut pas confondre cette positivité avec l'absence de critique, avec le fait de fermer arbitrairement les yeux sur ce qui est mauvais, faux et inférieur. Celui qui admire les « belles dents » d'un animal mort, voit aussi le cadavre en décomposition. Mais ce cadavre ne l'empêche pas de voir les belles dents. On ne peut pas trouver le mauvais bon, ni l'erreur vraie ; mais on peut faire en sorte que le mauvais ne nous empêche pas de voir le bon, ni l'erreur de voir le vrai.»<ref>Rudolf Steiner: ''La science de l’occulte,'' [https://steiner.wiki/GA_13#334 <nowiki>[GA 13, p. 334f]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_13#334 [Lit. <nowiki>: GA 13, p. 334ff]</nowiki>]

=== Comment acquérir des connaissances sur les mondes supérieurs ? | GA 10, p. 128ff ===
«La quatrième est la tolérance envers les hommes, les autres êtres et les faits. Le disciple occulte réprime toute critique superflue à l'égard de l'imparfait, du mal et du mauvais et cherche plutôt à comprendre tout ce qui vient à sa rencontre. Tout comme le soleil ne prive pas de sa lumière le mal et la méchanceté, lui-même ne retient pas non plus sa sympathie bienveillante. Si le disciple occulte rencontre un quelconque désagrément, il ne se répand pas en jugements désobligeants, mais il accepte ce qui est nécessaire et cherche, dans la mesure de ses forces, à faire évoluer la situation vers le bien. Il ne considère pas les autres opinions uniquement de son point de vue, mais il cherche à se mettre à la place de l'autre.»<ref>Rudolf Steiner: ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs?,'' [https://steiner.wiki/GA_10#128 <nowiki>[GA 10, p. 128f]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_10#128 [Lit. <nowiki>: GA 10, p. 128ff]</nowiki>]

=== Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Volume III, Leipzig, 2 janvier 1914 | GA 266/3, p. 243ff ===
«Enfin, je dois aussi en venir à connaître mon Je. Je ne peux pas sentir mon Je parce que je vis en lui. C'est pourquoi nous devons le déverser dans le monde. J'apprends à connaître mon Je à travers ce que nous appelons la positivité (parabole du chien). Si nous faisons comme le Christ-Jésus, nous ne voyons pas la laideur, mais nous plongeons dans tout ce qui nous permet d'atteindre le bien. De cette manière, nous nous détachons de notre moi et pouvons l'observer. Le Je est amour et volonté. Grâce à la volonté développée, nous apprenons à connaître la substance de toutes choses, qui réside dans le divin. Par l'amour, nous apprenons à vivre l'essence des choses. Ainsi, grâce à la volonté et à l'amour, nous parvenons à la connaissance, qui est libre du moi personnel. En tant que Je spirituel, nous apprenons à nous immerger dans l'essence et la substance de toutes les choses, qui proviennent en effet du fondement spirituel du Père, tout comme notre propre Je. Notre Je nous considère à partir du point de vue de tout ce qui est créé. L'élève atteint le niveau du « cygne » lorsqu'il peut faire cette expérience.»<ref>Rudolf Steiner: ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Volume III,'' [https://odysseetheater.org/GA/Buecher/GA_266c.pdf#page=243&view=Fit <nowiki>[GA 266/3, p. 243f]</nowiki>]</ref> [https://odysseetheater.org/GA/Buecher/GA_266c.pdf#page=243&view=Fit <nowiki>[GA 266/3, p. 243ff]</nowiki>]

=== Sur le monde astral et le dévachan | GA 88, p. 178 ===
«Tolérance. Le chéla ne se laissera pas dominer par des sentiments d'attraction et de répulsion. Il cherchera à comprendre tous les criminels et les saints, et bien qu'il éprouve les choses à travers ses émotions, il les jugera grâce à son entendement. Ce qui est légitimement reconnu comme mauvais d'un certain point de vue peut être jugé comme nécessaire et conséquent à partir d'une perspective supérieure.»<ref>Rudolf Steiner: ''Sur le monde astral et le dévachan,'' [https://steiner.wiki/GA_88#178 <nowiki>[GA 88, p. 178]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_88#178 [Lit. <nowiki>: GA 88, p. 178ff]</nowiki>]

=== Conférences pour la Société anthroposophique de Stuttgart: Introduction à la science de l’occulte (''Vor dem Tore der Theosophie'') | GA 95, p. 118ff ===
«L'impartialité. La quatrième condition est ce que l'on peut appeler l'impartialité. C'est la qualité qui voit le bien en toutes choses. Elle va partout vers le positif dans les choses. Le meilleur exemple que nous puissions donner est une légende persane qui se rattache au Christ Jésus : Le Christ Jésus vit un jour un chien crevé couché sur le chemin. Jésus s'arrêta et regarda l'animal, mais ceux qui l'entouraient se détournèrent avec dégoût devant un tel spectacle. Le Christ Jésus dit alors : « Oh, quelles belles dents a cet animal ! Il n'a pas vu le mauvais, le laid, mais il a trouvé quelque chose de beau, même dans cette carcasse sombre : les dents blanches. Lorsque nous sommes dans cet état d'esprit, nous cherchons en toute chose les caractéristiques positives, le bien, et nous pouvons le trouver partout. Cela agit de manière très puissante sur le corps physique et le corps éthérique.»<ref>Rudolf Steiner: ''Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie),'' [https://steiner.wiki/GA_95#118 <nowiki>[GA 95, p. 118f]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_95#118 [Lit. <nowiki>: GA 95, p. 118ff]</nowiki>]

'''Remarque importante :'''

Les références données ci-dessus correspondent à l’édition complète des œuvres de Rudolf Steiner en allemand (connue sous le sigle '''''GA''''') : si vous cliquez sur les liens indiqués vous arrivez sur le site « Steiner-Wiki » qui vous propose l’accès à l’ensemble du contenu du livre en version numérique. Vous pouvez alors, par des manipulations en « Copier-Coller », à l’aide de programmes issus de l’Intelligence Artificielle, tels « Google traduction » ou « DeepL » avoir une traduction plus ou moins fidèle de ces contenus. Si vous ressentez le besoin d’une référence plus fidèle au texte d’origine, une grande partie de ces textes existent en version papier (non gratuite) : il suffit de télécharger le document .pdf suivant aux ''Editions Triades'', qui répertorie les différentes traductions correspondant à une ''GA'' donnée'''*'''.

<nowiki>https://www.editions-triades.com/wp-content/uploads/2024/02/Liste-GA-traduites-en-francais1.pdf</nowiki>

<nowiki>*</nowiki> Pour les personnes participant à un groupe de travail consacré aux exercices complémentaires, les différentes façon d’aborder ces textes pourront être exposées à l’occasion.
{| class="note center »
|[[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|1. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|2. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|3. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|4. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|5. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|6. Ec]]
|}
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== Littérature ==

* Rudolf Steiner: ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs ?'', [https://steiner.wiki/GA_10 GA 10] (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner: ''Les degrés de la connaissance supérieure'', [https://steiner.wiki/GA_12 GA 12] (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner: ''La science de l’occulte'', [https://steiner.wiki/GA_13 GA 13] (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner: ''Sur le monde astral et le devachan'', [https://steiner.wiki/GA_88 GA 88] (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner: ''Cosmogonie'', [https://steiner.wiki/GA_94 GA 94] (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner: ''Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', [https://steiner.wiki/GA_95 GA 95] (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner: ''Le mystère christique'', [https://steiner.wiki/GA_97 GA 97] (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner: ''Indications pour une éducation ésotérique (Edition spéciale)'', [https://steiner.wiki/GA_245 GA 245] (1993), ISBN 3-7274-5515-2
* Rudolf Steiner: ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Vol. III, 1913 et 1914; 1920 – 1923'', [https://steiner.wiki/GA%2266/3 GA 266/3] (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner: ''Exercices pour l’âme avec des méditations sur des mots et des symboles'', [https://steiner.wiki/GA_267 GA 267] (2001), ISBN 3-7274-2670-5

== Références individuelles ==
<references />

[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Les exercices complémentaires]]

4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner

2025-01-23T14:54:51Z

BenJung : Ajout d'une remarque importante pour pouvoir accéder à la littérature en langue française

{| class="note center »
|[[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|1. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|2. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|3. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|4. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|5. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|6. Ec]]
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== Positivité (4ème exercice complémentaire) ==
Rudolf Steiner utilise à nouveau différents noms pour ce 4ème exercice complémentaire, '''Positivité'', '''impartialité'', ''sens de l'assentiment, confiance en l'environnementetfermeté''. Une fois de plus, tous ces noms décrivent ensemble l'essence du 4ème exercice complémentaire.

== Une sélection de citations de Rudolf Steiner pour le 4e exercice complémentaire ==

=== Exercices pour l'âme en images et symboles... | GA 267, p. 58ff ===
«Au cours du quatrième mois, il faut prendre comme nouvel exercice ce qu'on appelle la positivité. Elle consiste à rechercher constamment, dans toutes les expériences, les entités et les choses, ce qu'elles contiennent de bon, d'excellent, de beau, etc. Cette qualité de l'âme est le mieux caractérisée par une légende persane sur le Christ Jésus. Un jour qu'il se promenait avec ses disciples, ils virent sur le bord du chemin un chien déjà en décomposition. Tous les disciples se détournèrent de ce spectacle hideux, seul le Christ Jésus s'arrêta, regarda l'animal avec sagesse et dit : « Quelles belles dents a cet animal ! Là où les autres n'avaient vu que le laid et l'antipathique, lui cherchait le beau. C'est ainsi que l'élève ésotérique doit s'efforcer de chercher le positif dans chaque apparence et dans chaque être. Il remarquera aussitôt que sous l'apparence d'un laid se cache une beauté, que même sous l'apparence d'un criminel se cache un bien, que sous l'apparence d'un fou se cache en quelque sorte l'âme divine. Cet exercice est quelque peu lié à ce que l'on appelle l'abstention de critique. Il ne faut pas concevoir cette chose comme si l'on devait appeler noir blanc et blanc noir. Mais il y a une différence entre un jugement qui part simplement de sa propre personnalité et qui évalue la sympathie et l'antipathie en fonction de notre propre personnalité. Et il y a un point de vue qui se place avec amour dans l'apparence étrangère ou l'être étranger et qui se demande partout : comment cet autre en arrive-t-il à être comme ci ou à faire comme ça ? Un tel point de vue en vient tout naturellement à s'efforcer davantage d'aider l'imparfait que de simplement le blâmer et le critiquer. L'objection selon laquelle les conditions de vie exigent de certaines personnes qu'elles blâment et jugent ne peut pas être faite ici. Car alors, ces conditions de vie sont telles que la personne concernée ne pourra pas suivre une véritable formation occulte. Il existe effectivement de nombreuses conditions de vie qui ne rendent pas possible une formation occulte de manière optimale. L'être humain ne devrait donc pas ardemment vouloir faire des progrès malgré tout, car ceux-ci ne peuvent se faire que dans certaines conditions... Celui qui, pendant un mois, s'oriente consciemment vers le positif dans toutes ses expériences, remarquera peu à peu qu'un sentiment s'insinue en lui, comme si sa peau devenait perméable de tous côtés et que son âme s'ouvrait largement à toutes sortes de processus intimes et subtils dans son environnement, qui avaient auparavant complètement échappé à son attention. Il s'agit précisément de lutter contre le manque d'attention à ces choses subtiles qui existe en chaque être humain. Une fois que l'on a remarqué que ce sentiment décrit se manifeste dans l'âme comme une sorte de béatitude, on essaie de diriger ce sentiment en pensée vers le cœur et de le laisser couler de là vers les yeux, puis vers l'espace devant et autour de l'homme. On remarquera qu'on obtient ainsi une relation intime avec cet espace. On se dépasse en quelque sorte soi-même. On apprend à considérer une partie de son environnement comme une partie de soi-même. Il faut beaucoup de concentration pour faire cet exercice et surtout reconnaître que tout ce qui est impétueux, passionné, riche en affect, a un effet totalement destructeur sur l'humeur suggérée. En répétant les exercices des premiers mois, on procède de la même manière que pour les mois précédents.»'''<ref>Rudolf Steiner: ''Exercices de l'âme avec méditations sur les mots et les symboles'', [https://steiner.wiki/GA_267#58 <nowiki>[GA 267, p. 58f]</nowiki>]</ref>''' [https://steiner.wiki/GA_267#58 [Lit. <nowiki>: GA 267, p. 58ff]</nowiki>]

=== La science de l'occulte, 1909 | GA 13, p. 334ff ===
«Pour la pensée et le sentiment, un autre moyen de formation est l'acquisition de la qualité que l'on peut appeler positivité. Il y a une belle légende qui dit du Christ Jésus qu'il passe avec quelques autres personnes devant un chien mort. Les autres se détournent de ce spectacle hideux. Le Christ Jésus parle avec admiration des belles dents de l'animal. On peut s'entraîner à conserver vis-à-vis du monde un état d'âme correspondant au sens de cette légende. L'erreur, le mauvais et le laid ne doivent pas empêcher l'âme de trouver le vrai, le bon et le beau partout où ils sont présents. Il ne faut pas confondre cette positivité avec l'absence de critique, avec le fait de fermer arbitrairement les yeux sur ce qui est mauvais, faux et inférieur. Celui qui admire les « belles dents » d'un animal mort, voit aussi le cadavre en décomposition. Mais ce cadavre ne l'empêche pas de voir les belles dents. On ne peut pas trouver le mauvais bon, ni l'erreur vraie ; mais on peut faire en sorte que le mauvais ne nous empêche pas de voir le bon, ni l'erreur de voir le vrai.»<ref>Rudolf Steiner: ''La science de l’occulte,'' [https://steiner.wiki/GA_13#334 <nowiki>[GA 13, p. 334f]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_13#334 [Lit. <nowiki>: GA 13, p. 334ff]</nowiki>]

=== Comment acquérir des connaissances sur les mondes supérieurs ? | GA 10, p. 128ff ===
«La quatrième est la tolérance envers les hommes, les autres êtres et les faits. Le disciple occulte réprime toute critique superflue à l'égard de l'imparfait, du mal et du mauvais et cherche plutôt à comprendre tout ce qui vient à sa rencontre. Tout comme le soleil ne prive pas de sa lumière le mal et la méchanceté, lui-même ne retient pas non plus sa sympathie bienveillante. Si le disciple occulte rencontre un quelconque désagrément, il ne se répand pas en jugements désobligeants, mais il accepte ce qui est nécessaire et cherche, dans la mesure de ses forces, à faire évoluer la situation vers le bien. Il ne considère pas les autres opinions uniquement de son point de vue, mais il cherche à se mettre à la place de l'autre.»<ref>Rudolf Steiner: ''Comment acquiert-on des connaissances des mondes supérieurs?,'' [https://steiner.wiki/GA_10#128 <nowiki>[GA 10, p. 128f]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_10#128 [Lit. <nowiki>: GA 10, p. 128ff]</nowiki>]

=== Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Volume III, Leipzig, 2 janvier 1914 | GA 266/3, p. 243ff ===
«Enfin, je dois aussi en venir à connaître mon Je. Je ne peux pas sentir mon Je parce que je vis en lui. C'est pourquoi nous devons le déverser dans le monde. J'apprends à connaître mon Je à travers ce que nous appelons la positivité (parabole du chien). Si nous faisons comme le Christ-Jésus, nous ne voyons pas la laideur, mais nous plongeons dans tout ce qui nous permet d'atteindre le bien. De cette manière, nous nous détachons de notre moi et pouvons l'observer. Le Je est amour et volonté. Grâce à la volonté développée, nous apprenons à connaître la substance de toutes choses, qui réside dans le divin. Par l'amour, nous apprenons à vivre l'essence des choses. Ainsi, grâce à la volonté et à l'amour, nous parvenons à la connaissance, qui est libre du moi personnel. En tant que Je spirituel, nous apprenons à nous immerger dans l'essence et la substance de toutes les choses, qui proviennent en effet du fondement spirituel du Père, tout comme notre propre Je. Notre Je nous considère à partir du point de vue de tout ce qui est créé. L'élève atteint le niveau du « cygne » lorsqu'il peut faire cette expérience.»<ref>Rudolf Steiner: ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Volume III,'' [https://odysseetheater.org/GA/Buecher/GA_266c.pdf#page=243&view=Fit <nowiki>[GA 266/3, p. 243f]</nowiki>]</ref> [https://odysseetheater.org/GA/Buecher/GA_266c.pdf#page=243&view=Fit <nowiki>[GA 266/3, p. 243ff]</nowiki>]

=== Sur le monde astral et le dévachan | GA 88, p. 178 ===
«Tolérance. Le chéla ne se laissera pas dominer par des sentiments d'attraction et de répulsion. Il cherchera à comprendre tous les criminels et les saints, et bien qu'il éprouve les choses à travers ses émotions, il les jugera grâce à son entendement. Ce qui est légitimement reconnu comme mauvais d'un certain point de vue peut être jugé comme nécessaire et conséquent à partir d'une perspective supérieure.»<ref>Rudolf Steiner: ''Sur le monde astral et le dévachan,'' [https://steiner.wiki/GA_88#178 <nowiki>[GA 88, p. 178]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_88#178 [Lit. <nowiki>: GA 88, p. 178ff]</nowiki>]

=== Conférences pour la Société anthroposophique de Stuttgart: Introduction à la science de l’occulte (''Vor dem Tore der Theosophie'') | GA 95, p. 118ff ===
«L'impartialité. La quatrième condition est ce que l'on peut appeler l'impartialité. C'est la qualité qui voit le bien en toutes choses. Elle va partout vers le positif dans les choses. Le meilleur exemple que nous puissions donner est une légende persane qui se rattache au Christ Jésus : Le Christ Jésus vit un jour un chien crevé couché sur le chemin. Jésus s'arrêta et regarda l'animal, mais ceux qui l'entouraient se détournèrent avec dégoût devant un tel spectacle. Le Christ Jésus dit alors : « Oh, quelles belles dents a cet animal ! Il n'a pas vu le mauvais, le laid, mais il a trouvé quelque chose de beau, même dans cette carcasse sombre : les dents blanches. Lorsque nous sommes dans cet état d'esprit, nous cherchons en toute chose les caractéristiques positives, le bien, et nous pouvons le trouver partout. Cela agit de manière très puissante sur le corps physique et le corps éthérique.»<ref>Rudolf Steiner: ''Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie),'' [https://steiner.wiki/GA_95#118 <nowiki>[GA 95, p. 118f]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_95#118 [Lit. <nowiki>: GA 95, p. 118ff]</nowiki>]

'''Remarque importante :'''

Les références données ci-dessus correspondent à l’édition complète des œuvres de Rudolf Steiner en allemand (connue sous le sigle '''''GA''''') : si vous cliquez sur les liens indiqués vous arrivez sur le site « Steiner-Wiki » qui vous propose l’accès à l’ensemble du contenu du livre en version numérique. Vous pouvez alors, par des manipulations en « Copier-Coller », à l’aide de programmes issus de l’Intelligence Artificielle, tels « Google traduction » ou « DeepL » avoir une traduction plus ou moins fidèle de ces contenus. Si vous ressentez le besoin d’une référence plus fidèle au texte d’origine, une grande partie de ces textes existent en version papier (non gratuite) : il suffit de télécharger le document .pdf suivant aux ''Editions Triades'', qui répertorie les différentes traductions correspondant à une ''GA'' donnée'''*'''.

<nowiki>https://www.editions-triades.com/wp-content/uploads/2024/02/Liste-GA-traduites-en-francais1.pdf</nowiki>

<nowiki>*</nowiki> Pour les personnes participant à un groupe de travail consacré aux exercices complémentaires, les différentes façon d’aborder ces textes pourront être exposées à l’occasion.
{| class="note center »
|[[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|1. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|2. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|3. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|4. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|5. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|6. Ec]]
|}
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== Littérature ==

* Rudolf Steiner: ''Comment acquérir des connaissances sur les mondes supérieurs ?'', [https://steiner.wiki/GA_10 GA 10] (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner: ''Les degrés de la connaissance supérieure'', [https://steiner.wiki/GA_12 GA 12] (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner: ''La science de l’occulte'', [https://steiner.wiki/GA_13 GA 13] (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner: ''Sur le monde astral et le devachan'', [https://steiner.wiki/GA_88 GA 88] (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner: ''Cosmogonie'', [https://steiner.wiki/GA_94 GA 94] (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner: ''Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', [https://steiner.wiki/GA_95 GA 95] (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner: ''Le mystère christique'', [https://steiner.wiki/GA_97 GA 97] (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner: ''Indications pour une éducation ésotérique (Edition spéciale)'', [https://steiner.wiki/GA_245 GA 245] (1993), ISBN 3-7274-5515-2
* Rudolf Steiner: ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Vol. III, 1913 et 1914; 1920 – 1923'', [https://steiner.wiki/GA%2266/3 GA 266/3] (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner: ''Exercices pour l’âme avec des méditations sur des mots et des symboles'', [https://steiner.wiki/GA_267 GA 267] (2001), ISBN 3-7274-2670-5

== Références individuelles ==
<references />

[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Les exercices complémentaires]]

3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner

2025-01-23T14:48:21Z

BenJung : /* Références particulières */ Correction d'une petite erreur (personnelle) de titre

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|[[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|1. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|2. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|3. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|4. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|5. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|6. Ec]]
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== Egalité d’humeur (3e exercice complémentaire) ==
Rudolf Steiner utilise à nouveau différents noms pour ce troisième exercice complémentaire : '''sérénité, égalité d'âme face au plaisir et à la souffrance, équanimité, domination de l'âme sur les sentiments, contrôle du ressenti, équilibre psychique et endurance/trempe'''. Une fois de plus, ''tous'' ces noms s’approchent de l'essence du troisième exercice complémentaire.

== Une sélection de citations de Rudolf Steiner pour le 3e exercice complémentaire ==

=== 2.1 Exercices pour l’âme en images et symboles ... | GA 267, P. 57ff ===
«Au cours du troisième mois, un nouvel exercice doit être placé au centre de la vie : la formation d'un certain équilibre face aux fluctuations du plaisir et du chagrin, de la joie et de la douleur ; le « être porté aux nues » alternant avec le « se désoler jusqu'à la mort » doit être remplacé consciemment par une humeur égale. On prend soin de soi-même, afin qu'aucune joie ne nous emporte à sa suite, qu'aucune douleur ne nous écrase, qu'aucune expérience ne nous entraîne dans une colère ou un ressentiment démesurés, qu'aucune attente ne nous remplisse d'anxiété ou de peur, qu'aucune situation ne nous laisse sidérée, etc. Que l'on ne craigne pas qu'un tel exercice nous rende secs et sans sensibilité : au contraire, on s'apercevra bientôt qu'à la place de cela, ce qui se manifeste en nous à travers cet exercice, c’est l’apparition de qualités plus purifiées de l'âme ; surtout, on finira par constater un jour, par une attention subtile, une forme de calme intérieur se manifestant dans notre corporéité ; qu'on entreprenne alors de verser celle-ci dans le corps, comme dans les deux cas précédents ("courants éthériques"), en la laissant rayonner du cœur vers les mains, les pieds et finalement vers la tête. Dans ce cas, il ne s’agit évidemment pas de pratiquer cet écoulement après chaque exercice, puisqu'il ne s'agit pas là d'un exercice isolé, mais d'une attention continue à la vie intérieure de l'âme. Il faudra se rappeler chaque jour au moins une fois ce calme intérieur et faire ensuite l'exercice de ces flux à partir du cœur. '''Les exercices du premier et du deuxième mois seront, pendant ce temps, pratiqués comme le fut celui du premier mois pendant la période du deuxième exercice.'''»<ref>Rudolf Steiner: ''Exercices pour l’âme avec des méditations sur des mots et des symboles'', [https://steiner.wiki/GA_267#57 <nowiki>[GA 267, P. 57f]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_267#57 <nowiki>[Lit.: GA 267, P. 57ff]</nowiki>]

=== La science de l’occulte dans ses grandes lignes, 1909 | GA 13, P. 332ff ===
«En ce qui concerne le monde des sentiments, il doit amener l'âme à '''une certaine sérénité''' pour la formation de l'esprit. Pour cela, il faut que cette âme devienne maîtresse de l'expression du plaisir et de la souffrance, de la joie et de la douleur. C'est précisément à l’égard de l'acquisition de cette qualité que peuvent se manifester bien des préjugés. On pourrait craindre que l'on finisse par devenir obtus et indifférent au monde qui nous entoure si l'on ne peut plus «se réjouir de ce qui est agréable et ressentir de la douleur par rapport à ce qui est pénible». Mais il ne s'agit pas de cela. Une chose réjouissante doit en effet réjouir l'âme, une chose triste doit la faire souffrir. Elle doit seulement parvenir à maîtriser ''l'expression'' de la joie et de la douleur, du plaisir et du déplaisir. Si l'on s'efforce d'atteindre cet objectif, on s'aperçoit bientôt que l'on ne devient pas plus obtus, mais au contraire plus réceptif qu'auparavant à tout ce qui est agréable ou douloureux dans l'environnement. Il faut cependant faire attention à soi-même pendant une longue période si l'on veut acquérir la qualité dont il est question ici. Il faut veiller à pouvoir vivre pleinement le plaisir et la souffrance sans se perdre au point de donner une expression involontaire à ce que l'on ressent. Ce n'est pas la douleur légitime qu'il faut réprimer, mais les pleurs involontaires ; ce n'est pas le dégoût face à une mauvaise action, mais la rage aveugle de la colère; ce n'est pas l'attention portée à un danger, mais la « crainte » stérile, et ainsi de suite... Ce n'est que par un tel exercice que l'élève en science de l’esprit parviendra à établir dans son monde intérieur le calme nécessaire pour que, lors de l’émergence puis lors de l’entrée en action du moi supérieur, l'âme ne mène pas une deuxième vie malsaine, comme une espèce de double à côté de ce moi supérieur. C'est précisément à l'égard de ces choses-là qu'il ne faut pas se faire d'illusions. Il peut sembler à certains qu'ils ont déjà une certaine équanimité dans la vie ordinaire et qu'ils n'ont donc pas besoin de cet exercice. Une telle personne en aura justement doublement besoin. On peut en effet être tout à fait serein face aux choses de la vie ordinaire; puis, en s'élevant dans un monde supérieur, le manque d'équilibre qui n'était que refoulé pourrait d'autant plus se faire sentir. Il faut absolument admettre que, pour la formation de l'esprit, il est bien moins important de repérer ce qui nous semble déjà acquis que de s'exercer fidèlement et régulièrement à ce dont on va avoir besoin. Aussi contradictoire que puisse paraître cette phrase, elle est cependant juste. Si la vie nous a amené à développer telle ou telle disposition d’esprit, ce sont ces mêmes qualités qui nous serviront à la formation de notre esprit. Si la vie nous a amenés à développer de l’exaltation, il nous faudra ôter l'exaltation de nos habitudes; mais si la vie nous a appris une forme d’impassibilité, il nous faudra nous reprendre de telle sorte que l'expression de l'âme corresponde en effet aux impression reçues. Celui qui ne peut rire de rien ne maîtrise pas davantage sa vie que celui qui, sans parvenir à se maîtriser, est continuellement porté à rire.»<ref>Rudolf Steiner: ''La science de l’occulte,'' [https://steiner.wiki/GA_13#332 <nowiki>[GA 13, P. 332f]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_13#332 <nowiki>[Lit.: GA 13, P. 332ff]</nowiki>]

=== Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs | GA 10, P. 129 ===
«La (sixième) troisième chose est l'acquisition d'un certain équilibre de vie ('''équanimité'''). Le disciple occulte s'efforce de maintenir son humeur égale, qu'il s'agisse de souffrance ou de joie. Il perd l’habitude d’osciller entre « être porté aux nues » et « se désoler jusqu'à la mort ». Face au malheur et au danger ils se trouvera également préparé que face au bonheur et aux retours positifs.»<ref>Rudolf Steiner: ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs ?'', [https://steiner.wiki/GA_10#129 <nowiki>[GA 10, P. 129ff]</nowiki>]</ref> ''[https://steiner.wiki/GA_10#129 <nowiki>[Lit.: GA 10, P. 129]</nowiki>]''

=== Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Volume III, Leipzig, 2 Janvier 1914 | GA 266/3, P. 243 ===
«Pour devenir conscients de notre corps astral, nous devons faire exactement l'inverse. Nous devrons dans ce cas retenir les désirs qui voguent dans le corps astral, nous devons développer la sérénité et l'équanimité à leur égard. Nous devons établir en nous un calme absolu, une tranquillité absolue. Alors seulement nous pourrons sentir le monde astral extérieur se heurter à notre monde astral intérieur. De la même manière que nous nous heurtons au monde éthérique en y intervenant de nous-mêmes à travers notre volonté, de même nous pourrons percevoir le monde astral extérieur en restant calmes en nous-mêmes, en mettant au repos tous les désirs, toutes les envies. Avant que le corps astral n'en soit là, il s'étourdit à travers le cri. Nous savons qu'une douleur survient lorsque le corps physique et le corps éthérique ne sont pas en contact adéquat l’un avec l’autre. Le corps astral ressent cela comme une douleur. Le petit enfant, lorsqu'il ressent une douleur, crie. Il cherche à masquer la douleur en criant. L'adulte va peut-être s'écrier : aïe ! Si l’être humain parvenait à laisser sa douleur s'écouler complètement dans les vibrations de ce son, les vibrations du son provoqueraient de telles modifications dans la formation de son corps éthérique qu'il ne ressentirait pas la douleur, mais qu'il s'enfoncerait dans l'inconscient. Mais les dieux bienveillants ont rendu l'homme trop faible pour que cela soit possible, et c'est bien ainsi, car sinon il ne pourrait y avoir ni souffrance ni langage articulé. L'ésotériste doit parvenir à supporter avec calme, sérénité et équanimité toutes les sortes de douleurs, et de manière générale tout ce qui va se manifester en lui en réaction aux stimuli venant de l'extérieur. Alors il ne réagira plus par l’agression (à travers son corps astral) sur le monde extérieur, mais identifiera les agressions comme se présentant à lui, venant de l'extérieur. Mais comme il aura développé une sérénité totale, elles ne toucheront que ses corps physique et éthérique. Le corps astral ne sera pas atteint. Celui-ci deviendra pour ainsi dire libre, et on peut alors l'observer. C'est donc bien par l'exercice de la sérénité que je parviens à connaître mon corps astral.»<ref>Rudolf Steiner: ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Volume III,'' [https://odysseetheater.org/GA/Buecher/GA_266c.pdf#page=243&view=Fit <nowiki>[GA 266/3, P. 243]</nowiki>]</ref> [https://odysseetheater.org/GA/Buecher/GA_266c.pdf#page=243&view=Fit <nowiki>[GA 266/3, P. 243]</nowiki>]

=== Sur le monde astral et le devachan | GA 88, P. 178 ===
«Faire preuve de tolérance. Accepter le bonheur ou le malheur avec équanimité, ne pas les laisser devenir des puissances déterminantes qui peuvent nous influencer. Ne pas laisser la joie ou la douleur nous pousser hors de notre direction. Se tenir à l'écart de toutes les influences et de tous les courants extérieurs et affirmer sa propre direction.»<ref>Rudolf Steiner: ''Sur le monde astral et le devachan'', [https://steiner.wiki/GA_88#178 <nowiki>[GA 88, P. 178]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_88#178 <nowiki>[Lit.: GA 88, P. 178]</nowiki>]

=== Conférences pour la Société Anthroposophique à Stuttgart : Introduction à la science de l’occulte (''Vor dem Tore der Theosophie'' en allemand) | GA 95, P. 118 ===
«La sérénité. La troisième chose qui entre en compte peut être appelée équanimité. On y apprend à réguler l'état d'oscillation entre « être porté aux nues » et « se désoler jusqu'à la mort ». Celui qui refuse cela, parce qu'il croit que cela lui ferait perdre son originalité dans l'action ou sa sensibilité artistique, ne pourra pas faire l’expérience d’un développement occulte. L’équanimité signifie être maître du plaisir le plus élevé et de la douleur la plus profonde. Oui, on ne devient vraiment réceptif aux joies et aux souffrances du monde que lorsqu'on ''ne se perd plus'' dans la douleur et dans le plaisir, lorsqu'on ne s'y absorbe plus égoïstement. C'est justement grâce à cette sérénité-là que les plus grands artistes ont pu réussir le mieux, parce que c'est ainsi qu'ils ont ouvert leur âme à des choses subtiles et importantes sur le plan intérieur.»<ref>Rudolf Steiner: ''Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', [https://steiner.wiki/GA_95#118 <nowiki>[GA 95, P. 118]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_95#118 <nowiki>[Lit.: GA 95, P. 118]</nowiki>]

=== Remarque importante ===
Les références données ci-dessous correspondent à l’édition complète des œuvres de Rudolf Steiner en allemand (connue sous le sigle '''''GA''''') : si vous cliquez sur les liens indiqués vous arrivez sur le site « Steiner-Wiki » qui vous propose l’accès à l’ensemble du contenu du livre en version numérique. Vous pouvez alors, par des manipulations en « Copier-Coller », à l’aide de programmes issus de l’Intelligence Artificielle, tels « Google traduction » ou « DeepL » avoir une traduction plus ou moins fidèle de ces contenus. Si vous ressentez le besoin d’une référence plus fidèle au texte d’origine, une grande partie de ces textes existent en version papier (non gratuite) : il suffit de télécharger le document .pdf suivant aux ''Editions Triades'', qui répertorie les différentes traductions correspondant à une ''GA'' donnée'''*'''.

https://www.editions-triades.com/wp-content/uploads/2024/02/Liste-GA-traduites-en-francais1.pdf

'''*''' Pour les personnes participant à un groupe de travail consacré aux exercices complémentaires, les différentes façon d’aborder ces textes pourront être exposées à l’occasion.
{| class="note center »"
|[[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|1. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|2. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|3. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|4. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|5. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|6. Ec]]
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== Littérature ==

* Rudolf Steiner: ''Comment acquérir des connaissances des mondes supérieurs ?'', [https://steiner.wiki/GA_10 GA 10] (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner: ''Les degrés de la connaissance supérieure'', [https://steiner.wiki/GA_12 GA 12] (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner: ''La science de l’occulte'', [https://steiner.wiki/GA_13 GA 13] (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner: ''Sur le monde astral et le devachan'', [https://steiner.wiki/GA_88 GA 88] (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner: ''Cosmogonie'', [https://steiner.wiki/GA_94 GA 94] (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner: ''Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', [https://steiner.wiki/GA_95 GA 95] (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner: ''Le mystère christique'', [https://steiner.wiki/GA_97 GA 97] (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner: ''Indications pour une éducation ésotérique (Edition spéciale)'', [https://steiner.wiki/GA_245 GA 245] (1993), ISBN 3-7274-5515-2
* Rudolf Steiner: ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Vol. III, 1913 et 1914; 1920 – 1923'', [https://steiner.wiki/GA%2266/3 GA 266/3] (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner: ''Exercices pour l’âme avec des méditations sur des mots et des symboles'', [https://steiner.wiki/GA_267 GA 267] (2001), ISBN 3-7274-2670-5

== Références particulières ==
<references />

2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner

2025-01-23T14:43:33Z

BenJung : Ajout d'une remarque sur une possibilité d'accès à la littérature référencée en français

{| class="note center »"
|[[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|1. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|2. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|3. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|4. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|5. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|6. Ec]]
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== Initiative de l'action (2ème exercice complémentaire) ==
Rudolf Steiner utilise différents noms pour ce 2e exercice complémentaire, ''Initiative de l'action'', '''Contrôle de la volonté'','' '''''Contrôle des actions''', '''Maîtrise des impulsions de la volonté, Maîtrise de l'âme sur sa volonté et Force d'initiative''. Une fois de plus, tous ces noms décrivent ensemble le noyau de l'essence du 2e exercice complémentaire.

== Une sélection de citations de Rudolf Steiner pour le 2e exercice complémentaire ==

=== Exercices pour l'âme en images et symboles ... | GA 267, p. 56ff ===
«Lorsqu'on s'est exercé ainsi pendant un mois environ, on ajoute une '''deuxième exigence'''. Qu'on essaie d'imaginer quelque action que l'on n'aurait certainement pas entreprise dans le cours ordinaire de sa vie passée. Que l'on s'impose ensuite '''cette action pour chaque jour'''. Il sera donc bon de pouvoir choisir une action qui peut être accomplie chaque jour pendant une période aussi longue que possible. De nouveau, il est préférable de commencer par une action insignifiante à laquelle on doit se contraindre, par exemple en décidant d'arroser à une certaine heure de la journée une fleur que l'on a achetée. Après un certain temps, une deuxième action de ce genre doit s'ajouter à la première, puis une troisième et ainsi de suite, autant que l'on peut en faire tout en conservant tous ses autres devoirs. Cet exercice doit à nouveau durer un mois. Mais on doit aussi, autant qu'on le peut, s'adonner au premier exercice pendant ce deuxième mois, même si on ne se fait plus de ce dernier un devoir exclusif comme pendant le premier mois. Mais il ne faut pas le négliger, sinon on s'apercevrait vite que les fruits du premier mois seraient vite perdus et que l'ancienne dérive des pensées incontrôlées recommencerait. Il faut veiller à ce que ces fruits, une fois acquis, ne soient plus jamais perdus. Lorsqu'on a accompli une telle initiative de l'action par le deuxième exercice, on prend conscience avec une attention subtile du sentiment d'élan intérieur vers l'action au sein de l'âme et on verse ce sentiment dans son corps de telle sorte qu'on le laisse couler de la tête jusqu'au cœur.»<ref>Rudolf Steiner: ''Exercices pour l’âme avec des méditations sur des mots et des symboles,'' [https://steiner.wiki/GA_267#56 <nowiki>[GA 267, p. 56ff]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_267#56 [Lit. <nowiki>: GA 267, p. 56ff]</nowiki>]

=== La science de l’occulte, 1909 | GA 13, p. 332ff ===

«Comme le fait d’être maîtresse dans le monde des pensées, ainsi l'âme doit-elle devenir un tel maître aussi dans le '''domaine de la volonté'''. Dans le monde physique et sensible, c'est une fois de plus la vie qui se présente comme étant celle qui s’impose. Elle fait valoir tel ou tel besoin pour l'homme ; et la volonté se sent stimulée pour satisfaire ces besoins. Pour l'apprentissage supérieur, l'homme doit s'habituer à obéir strictement à sa propre discipline. Celui qui s'habitue à cela aura de moins en moins envie de désirer des choses inessentielles. Ce qui est insatisfaisant et sans fondation solide dans la vie de la volonté provient cependant du désir de choses pour lesquelles on ne se rend pas clairement compte de ce qu’il faut mettre en œuvre pour les réaliser. Une telle insatisfaction peut désorganiser toute la vie mentale lorsqu'on désire faire émerger un moi supérieur de l'âme. Un bon exercice consiste à se donner l'ordre, pendant des mois, à une heure précise de la journée : Aujourd'hui, « à cette heure précise », tu exécuteras « ceci ». On en vient alors peu à peu à se commander l'heure de l'exécution et le type de chose à exécuter de telle sorte que l'exécution devienne possible de manière très précise. On s'élève ainsi au-dessus du pernicieux « je veux ceci ; je veux cela », sans même penser à la faisabilité de la chose. Une grande personnalité fait dire à une voyante : « J'aime celui qui désire l'impossible ». (Et cette personnalité (Goethe) dit elle-même : « Vivre dans l'idée, c'est traiter l'impossible comme s'il était possible ». (Goethe, Proverbes en prose.) De tels propos ne doivent cependant pas être utilisés comme des contre-exemples à ce qui est présenté ici. Car l'exigence posée par Goethe et sa voyante (Manto) ne peut être remplie que par celui qui s'est d'abord formé au désir de ce qui est possible, afin de pouvoir ensuite, par son fort vouloir, traiter l'« impossible » de telle sorte qu'il se transforme en possible par son vouloir.»<ref>Rudolf Steiner: ''La science de l’occulte,'' [https://steiner.wiki/GA_13#332 <nowiki>[GA 13, P. 332f]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_13#332 [Lit. <nowiki>: GA 13, p. 332f]</nowiki>]

=== Comment acquérir des connaissances sur les mondes supérieurs ? | GA 10, P. 128 ===
«Une deuxième chose est d'apporter une telle cohérence dans ses actions ('''contrôle des actions''). Tout manque de cohérence, toute disharmonie dans l'action sont fatales à la fleur de lotus en question. Lorsque le disciple occulte a fait quelque chose, il organise son action suivante de manière à ce qu'elle découle logiquement de la première. Celui qui agit aujourd'hui dans un autre sens qu'hier ne développera jamais le sens caractérisé.»'''''''<ref>Rudolf Steiner: ''Comment acquérir des connaissance des mondes supérieurs'', [https://steiner.wiki/GA_10#128 <nowiki>[GA 10, p. 128]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_10#128 [Lit. <nowiki>: GA 10, p. 128]</nowiki>]''

=== Les degrés de la connaissance supérieure | GA 12, p. 30ff ===

«'''Le contrôle des actions''' consiste en une semblable '''régulation de celles-ci par la liberté intérieure'''. On fait bien de commencer à faire régulièrement quelque chose que l'on n'aurait pas songé à faire dans la vie ordinaire. Dans cette dernière, en effet, l'homme est poussé à agir de l'extérieur. Mais la plus petite action que l'on entreprend par sa propre initiative a plus d'effet dans la direction indiquée que tout ce à quoi on est poussé par la vie extérieure.»'''<ref>Rudolf Steiner: ''Les degrés de la connaissance supérieure'', [https://steiner.wiki/GA_12#30 <nowiki>[GA 12, p. 30f]</nowiki>]</ref>''' [https://steiner.wiki/GA_12#30 [Lit. <nowiki>: GA 12, p. 30ff]</nowiki>]

=== Contenus des leçons ésotériques, Volume III, Leipzig, 2 janvier 1914 | GA 266/3, p. 241ff ===
«En outre, nous devons parvenir à connaître notre corps éthérique. C'est encore plus difficile, car le corps éthérique n'est pas enfermé dans la peau comme le corps physique, mais c'est un tissu fin qui envoie ses courants partout dans le monde extérieur et qui est aussi impressionné par tout ce qui vient du monde extérieur, souvent de façon tout à fait inconsciente pour l'homme. On apprend à sentir le corps éthérique en pratiquant correctement le deuxième exercice complémentaire, l'exercice de la volonté. En général, l'homme est poussé à agir par des impressions extérieures. Il voit la fleur dans le pré et, comme elle lui plaît, il tend la main vers elle pour la cueillir. Maintenant, en tant qu'ésotéristes, nous devons arriver à réaliser telle ou telle tâche sans stimulation extérieure, uniquement à partir de l'impulsion intérieure que nous nous donnons consciemment. On en vient alors à [reconnaître] que c'est le corps éthérique qui pousse la main à faire ce geste. On sent ainsi son corps éthérique s'éveiller. Grâce à ce corps éthérique qui s'éveille, on apprend peu à peu à se ressentir dans un monde éthérique. En réalité, à chaque mouvement que nous faisons, par exemple lorsque je saisis un objet, que je m'y cogne, il se produit une attaque sur le monde extérieur. Le non-ésotériste ne se doute de rien, il est protégé de ce savoir par le gardien du seuil, mais l'ésotériste rend peu à peu autonome son corps éthérique qui s'expérimente dans le monde éthérique. Ses organes s'affinent, il acquiert de plus en plus la sensation que chaque espace est rempli non seulement d'objets physiques, mais aussi d'une quantité innombrable d'êtres élémentaires qui se font sentir par des piqûres, des coups, des brûlures. Il faut arriver à se créer partout de l'espace dans ce monde éthérique élémentaire par des impulsions de volonté comme étendre sa main, se retirer, se cogner, avancer, etc. et de tels mouvements doivent se faire avec la pleine conscience qu'on le veut à partir de son essence la plus propre. C'est la deuxième chose : L'initiative des actions. Celui qui ne peut pas se créer un espace dans le monde éthérique car il lui manque sa volonté d'initiative ne peut rien faire dans ce monde, pas plus que celui qui veut danser dans le monde physique ne pourra le faire sur une estrade remplie de chaises. Il faut d'abord enlever les chaises. C'est ce qu'on apprend dans le spirituel par le deuxième exercice.»<ref>Rudolf Steiner: ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Vol. III,'' [https://odysseetheater.org/GA/Buecher/GA_266c.pdf#page=242&view=Fit <nowiki>[GA 266/3, p. 242ff]</nowiki>]</ref> [https://odysseetheater.org/GA/Buecher/GA_266c.pdf#page=242&view=Fit <nowiki>[Lit. : GA 266/3, p. 242ff]</nowiki>]

=== Sur le monde astral et le dévachan | GA 88, p. 177ff ===
«Quatrième cours, Berlin-Schlachtensee, été 1903, Le développement supérieur de l'homme

L'homme vit et agit dans la matière et est placé dans le temporel. Dans la plénitude du monde des phénomènes, il ne peut en embrasser qu'une petite partie et est lié par son activité à un certain cercle de l'éphémère. La méditation quotidienne sert au chéla à se recueillir et à contrôler ses actions. Il ne considérera en elles que ce qui est permanent et ne mettra l'accent que sur les actions par lesquelles il peut aider au développement supérieur de ses semblables. Il ramènera la plénitude du monde des phénomènes à l'unité suprême.»<ref>Rudolf Steiner: ''Sur le monde astral et le dévachan,'' [https://steiner.wiki/GA_88#177 <nowiki>[GA 88, p. 177]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_88#177 [Lit. <nowiki>: GA 88, p. 177ff]</nowiki>]

=== Cosmogonie et ésotérisme populaire | GA 94, p. 172 ===
Douzième conférence, Leipzig, 9 juillet 1906

«Deuxièmement, '''l'initiative dans les actes'''. Celles-ci doivent être quelque chose qui sort à l'origine de la propre âme elle-même.»<ref>Rudolf Steiner: ''Cosmogonie,'' [https://steiner.wiki/GA_94#172 <nowiki>[GA 94, p. 172]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_94#172 [Lit. <nowiki>: GA 94, p. 172]</nowiki>]

=== Conférences devant la Société anthroposophique de Stuttgart : Introduction à la science de l’occulte (''Vor dem Tore der Theosophie'') | GA 95, p. 118 ===
Douzième conférence, Stuttgart, 02 septembre 1906

«'''Initiative de l'action''', c'est-à-dire qu'il faut s'obliger à des actions, même insignifiantes, mais issues de sa propre initiative, à des devoirs qu'on s'impose. La plupart des causes de l'action se trouvent dans les relations familiales, dans l'éducation, dans la profession, etc. Pensez donc combien peu de choses proviennent de votre propre initiative ! Il faut donc consacrer un peu de temps à faire naître des actions de sa propre initiative. Il n'est pas nécessaire que ces choses soient importantes ; des actions tout à fait insignifiantes remplissent le même but.»<ref>Rudolf Steiner: ''Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', [https://steiner.wiki/GA_95#118 <nowiki>[GA 95, p. 118]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_95#118 [Lit. <nowiki>: GA 95, p. 118]</nowiki>]

=== Le mystère christique | GA 97, p. 244 ===
L'initiation chrétienne et la formation rosicrucienne, Vienne, 22 février 1907

«Deuxièmement, l'''initiative de l'action'' est nécessaire. Celle-ci consiste en ce que l'élève accomplisse chaque jour une action entièrement de sa propre initiative. Il suffit qu'il s'agisse d'une toute petite action, insignifiante, comme par exemple arroser des fleurs. Après un certain temps, on entreprend à nouveau une autre action.»<ref>Rudolf Steiner: ''Le mystère christique,'' [https://steiner.wiki/GA_97#244 <nowiki>[GA 97, p. 244]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_97#244 [Lit. <nowiki>: GA 97, p. 244]</nowiki>]
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'''Remarque importante :'''

Les références données ci-dessus correspondent à l’édition complète des œuvres de Rudolf Steiner en allemand (connue sous le sigle '''''GA''''') : si vous cliquez sur les liens indiqués vous arrivez sur le site « Steiner-Wiki » qui vous propose l’accès à l’ensemble du contenu du livre en version numérique. Vous pouvez alors, par des manipulations en « Copier-Coller », à l’aide de programmes issus de l’Intelligence Artificielle, tels « Google traduction » ou « DeepL » avoir une traduction plus ou moins fidèle de ces contenus. Si vous ressentez le besoin d’une référence plus fidèle au texte d’origine, une grande partie de ces textes existent en version papier (non gratuite) : il suffit de télécharger le document .pdf suivant aux ''Editions Triades'', qui répertorie les différentes traductions correspondant à une ''GA'' donnée'''*'''.

<nowiki>https://www.editions-triades.com/wp-content/uploads/2024/02/Liste-GA-traduites-en-francais1.pdf</nowiki>

<nowiki>*</nowiki> Pour les personnes participant à un groupe de travail consacré aux exercices complémentaires, les différentes façon d’aborder ces textes pourront être exposées à l’occasion.

== Littérature ==

* Rudolf Steiner: ''Comment acquérir des connaissances sur les mondes supérieurs ?'', [https://steiner.wiki/GA_10 GA 10] (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner: ''Les degrés de la connaissance supérieure'', [https://steiner.wiki/GA_12 GA 12] (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner: ''La science de l’occulte'', [https://steiner.wiki/GA_13 GA 13] (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner: ''Sur le monde astral et le devachan'', [https://steiner.wiki/GA_88 GA 88] (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner: ''Cosmogonie'', [https://steiner.wiki/GA_94 GA 94] (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner: ''Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', [https://steiner.wiki/GA_95 GA 95] (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner: ''Le mystère christique'', [https://steiner.wiki/GA_97 GA 97] (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner: ''Indications pour une éducation ésotérique (Edition spéciale)'', [https://steiner.wiki/GA_245 GA 245] (1993), ISBN 3-7274-5515-2
* Rudolf Steiner: ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Vol. III, 1913 et 1914; 1920 – 1923'', [https://steiner.wiki/GA%2266/3 GA 266/3] (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner: ''Exercices pour l’âme avec des méditations sur des mots et des symboles'', [https://steiner.wiki/GA_267 GA 267] (2001), ISBN 3-7274-2670-5

== Références individuelles ==
<references />

2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner

2025-01-23T14:36:25Z

BenJung : /* Références individuelles */ Correction de certains titres en accord avec la bibliographie francophone

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|[[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|1. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|2. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|3. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|4. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|5. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|6. Ec]]
|}
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== Initiative de l'action (2ème exercice complémentaire) ==
Rudolf Steiner utilise différents noms pour ce 2e exercice complémentaire, ''Initiative de l'action'', '''Contrôle de la volonté'','' '''''Contrôle des actions''', '''Maîtrise des impulsions de la volonté, Maîtrise de l'âme sur sa volonté et Force d'initiative''. Une fois de plus, tous ces noms décrivent ensemble le noyau de l'essence du 2e exercice complémentaire.

== Une sélection de citations de Rudolf Steiner pour le 2e exercice complémentaire ==

=== Exercices pour l'âme en images et symboles ... | GA 267, p. 56ff ===
«Lorsqu'on s'est exercé ainsi pendant un mois environ, on ajoute une '''deuxième exigence'''. Qu'on essaie d'imaginer quelque action que l'on n'aurait certainement pas entreprise dans le cours ordinaire de sa vie passée. Que l'on s'impose ensuite '''cette action pour chaque jour'''. Il sera donc bon de pouvoir choisir une action qui peut être accomplie chaque jour pendant une période aussi longue que possible. De nouveau, il est préférable de commencer par une action insignifiante à laquelle on doit se contraindre, par exemple en décidant d'arroser à une certaine heure de la journée une fleur que l'on a achetée. Après un certain temps, une deuxième action de ce genre doit s'ajouter à la première, puis une troisième et ainsi de suite, autant que l'on peut en faire tout en conservant tous ses autres devoirs. Cet exercice doit à nouveau durer un mois. Mais on doit aussi, autant qu'on le peut, s'adonner au premier exercice pendant ce deuxième mois, même si on ne se fait plus de ce dernier un devoir exclusif comme pendant le premier mois. Mais il ne faut pas le négliger, sinon on s'apercevrait vite que les fruits du premier mois seraient vite perdus et que l'ancienne dérive des pensées incontrôlées recommencerait. Il faut veiller à ce que ces fruits, une fois acquis, ne soient plus jamais perdus. Lorsqu'on a accompli une telle initiative de l'action par le deuxième exercice, on prend conscience avec une attention subtile du sentiment d'élan intérieur vers l'action au sein de l'âme et on verse ce sentiment dans son corps de telle sorte qu'on le laisse couler de la tête jusqu'au cœur.»<ref>Rudolf Steiner: ''Exercices pour l’âme avec des méditations sur des mots et des symboles,'' [https://steiner.wiki/GA_267#56 <nowiki>[GA 267, p. 56ff]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_267#56 [Lit. <nowiki>: GA 267, p. 56ff]</nowiki>]

=== La science de l’occulte, 1909 | GA 13, p. 332ff ===

«Comme le fait d’être maîtresse dans le monde des pensées, ainsi l'âme doit-elle devenir un tel maître aussi dans le '''domaine de la volonté'''. Dans le monde physique et sensible, c'est une fois de plus la vie qui se présente comme étant celle qui s’impose. Elle fait valoir tel ou tel besoin pour l'homme ; et la volonté se sent stimulée pour satisfaire ces besoins. Pour l'apprentissage supérieur, l'homme doit s'habituer à obéir strictement à sa propre discipline. Celui qui s'habitue à cela aura de moins en moins envie de désirer des choses inessentielles. Ce qui est insatisfaisant et sans fondation solide dans la vie de la volonté provient cependant du désir de choses pour lesquelles on ne se rend pas clairement compte de ce qu’il faut mettre en œuvre pour les réaliser. Une telle insatisfaction peut désorganiser toute la vie mentale lorsqu'on désire faire émerger un moi supérieur de l'âme. Un bon exercice consiste à se donner l'ordre, pendant des mois, à une heure précise de la journée : Aujourd'hui, « à cette heure précise », tu exécuteras « ceci ». On en vient alors peu à peu à se commander l'heure de l'exécution et le type de chose à exécuter de telle sorte que l'exécution devienne possible de manière très précise. On s'élève ainsi au-dessus du pernicieux « je veux ceci ; je veux cela », sans même penser à la faisabilité de la chose. Une grande personnalité fait dire à une voyante : « J'aime celui qui désire l'impossible ». (Et cette personnalité (Goethe) dit elle-même : « Vivre dans l'idée, c'est traiter l'impossible comme s'il était possible ». (Goethe, Proverbes en prose.) De tels propos ne doivent cependant pas être utilisés comme des contre-exemples à ce qui est présenté ici. Car l'exigence posée par Goethe et sa voyante (Manto) ne peut être remplie que par celui qui s'est d'abord formé au désir de ce qui est possible, afin de pouvoir ensuite, par son fort vouloir, traiter l'« impossible » de telle sorte qu'il se transforme en possible par son vouloir.»<ref>Rudolf Steiner: ''La science de l’occulte,'' [https://steiner.wiki/GA_13#332 <nowiki>[GA 13, P. 332f]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_13#332 [Lit. <nowiki>: GA 13, p. 332f]</nowiki>]

=== Comment acquérir des connaissances sur les mondes supérieurs ? | GA 10, P. 128 ===
«Une deuxième chose est d'apporter une telle cohérence dans ses actions ('''contrôle des actions''). Tout manque de cohérence, toute disharmonie dans l'action sont fatales à la fleur de lotus en question. Lorsque le disciple occulte a fait quelque chose, il organise son action suivante de manière à ce qu'elle découle logiquement de la première. Celui qui agit aujourd'hui dans un autre sens qu'hier ne développera jamais le sens caractérisé.»'''''''<ref>Rudolf Steiner: ''Comment acquérir des connaissance des mondes supérieurs'', [https://steiner.wiki/GA_10#128 <nowiki>[GA 10, p. 128]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_10#128 [Lit. <nowiki>: GA 10, p. 128]</nowiki>]''

=== Les degrés de la connaissance supérieure | GA 12, p. 30ff ===

«'''Le contrôle des actions''' consiste en une semblable '''régulation de celles-ci par la liberté intérieure'''. On fait bien de commencer à faire régulièrement quelque chose que l'on n'aurait pas songé à faire dans la vie ordinaire. Dans cette dernière, en effet, l'homme est poussé à agir de l'extérieur. Mais la plus petite action que l'on entreprend par sa propre initiative a plus d'effet dans la direction indiquée que tout ce à quoi on est poussé par la vie extérieure.»'''<ref>Rudolf Steiner: ''Les degrés de la connaissance supérieure'', [https://steiner.wiki/GA_12#30 <nowiki>[GA 12, p. 30f]</nowiki>]</ref>''' [https://steiner.wiki/GA_12#30 [Lit. <nowiki>: GA 12, p. 30ff]</nowiki>]

=== Contenus des leçons ésotériques, Volume III, Leipzig, 2 janvier 1914 | GA 266/3, p. 241ff ===
«En outre, nous devons parvenir à connaître notre corps éthérique. C'est encore plus difficile, car le corps éthérique n'est pas enfermé dans la peau comme le corps physique, mais c'est un tissu fin qui envoie ses courants partout dans le monde extérieur et qui est aussi impressionné par tout ce qui vient du monde extérieur, souvent de façon tout à fait inconsciente pour l'homme. On apprend à sentir le corps éthérique en pratiquant correctement le deuxième exercice complémentaire, l'exercice de la volonté. En général, l'homme est poussé à agir par des impressions extérieures. Il voit la fleur dans le pré et, comme elle lui plaît, il tend la main vers elle pour la cueillir. Maintenant, en tant qu'ésotéristes, nous devons arriver à réaliser telle ou telle tâche sans stimulation extérieure, uniquement à partir de l'impulsion intérieure que nous nous donnons consciemment. On en vient alors à [reconnaître] que c'est le corps éthérique qui pousse la main à faire ce geste. On sent ainsi son corps éthérique s'éveiller. Grâce à ce corps éthérique qui s'éveille, on apprend peu à peu à se ressentir dans un monde éthérique. En réalité, à chaque mouvement que nous faisons, par exemple lorsque je saisis un objet, que je m'y cogne, il se produit une attaque sur le monde extérieur. Le non-ésotériste ne se doute de rien, il est protégé de ce savoir par le gardien du seuil, mais l'ésotériste rend peu à peu autonome son corps éthérique qui s'expérimente dans le monde éthérique. Ses organes s'affinent, il acquiert de plus en plus la sensation que chaque espace est rempli non seulement d'objets physiques, mais aussi d'une quantité innombrable d'êtres élémentaires qui se font sentir par des piqûres, des coups, des brûlures. Il faut arriver à se créer partout de l'espace dans ce monde éthérique élémentaire par des impulsions de volonté comme étendre sa main, se retirer, se cogner, avancer, etc. et de tels mouvements doivent se faire avec la pleine conscience qu'on le veut à partir de son essence la plus propre. C'est la deuxième chose : L'initiative des actions. Celui qui ne peut pas se créer un espace dans le monde éthérique car il lui manque sa volonté d'initiative ne peut rien faire dans ce monde, pas plus que celui qui veut danser dans le monde physique ne pourra le faire sur une estrade remplie de chaises. Il faut d'abord enlever les chaises. C'est ce qu'on apprend dans le spirituel par le deuxième exercice.»<ref>Rudolf Steiner: ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Vol. III,'' [https://odysseetheater.org/GA/Buecher/GA_266c.pdf#page=242&view=Fit <nowiki>[GA 266/3, p. 242ff]</nowiki>]</ref> [https://odysseetheater.org/GA/Buecher/GA_266c.pdf#page=242&view=Fit <nowiki>[Lit. : GA 266/3, p. 242ff]</nowiki>]

=== Sur le monde astral et le dévachan | GA 88, p. 177ff ===
«Quatrième cours, Berlin-Schlachtensee, été 1903, Le développement supérieur de l'homme

L'homme vit et agit dans la matière et est placé dans le temporel. Dans la plénitude du monde des phénomènes, il ne peut en embrasser qu'une petite partie et est lié par son activité à un certain cercle de l'éphémère. La méditation quotidienne sert au chéla à se recueillir et à contrôler ses actions. Il ne considérera en elles que ce qui est permanent et ne mettra l'accent que sur les actions par lesquelles il peut aider au développement supérieur de ses semblables. Il ramènera la plénitude du monde des phénomènes à l'unité suprême.»<ref>Rudolf Steiner: ''Sur le monde astral et le dévachan,'' [https://steiner.wiki/GA_88#177 <nowiki>[GA 88, p. 177]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_88#177 [Lit. <nowiki>: GA 88, p. 177ff]</nowiki>]

=== Cosmogonie et ésotérisme populaire | GA 94, p. 172 ===
Douzième conférence, Leipzig, 9 juillet 1906

«Deuxièmement, '''l'initiative dans les actes'''. Celles-ci doivent être quelque chose qui sort à l'origine de la propre âme elle-même.»<ref>Rudolf Steiner: ''Cosmogonie,'' [https://steiner.wiki/GA_94#172 <nowiki>[GA 94, p. 172]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_94#172 [Lit. <nowiki>: GA 94, p. 172]</nowiki>]

=== Conférences devant la Société anthroposophique de Stuttgart : Introduction à la science de l’occulte (''Vor dem Tore der Theosophie'') | GA 95, p. 118 ===
Douzième conférence, Stuttgart, 02 septembre 1906

«'''Initiative de l'action''', c'est-à-dire qu'il faut s'obliger à des actions, même insignifiantes, mais issues de sa propre initiative, à des devoirs qu'on s'impose. La plupart des causes de l'action se trouvent dans les relations familiales, dans l'éducation, dans la profession, etc. Pensez donc combien peu de choses proviennent de votre propre initiative ! Il faut donc consacrer un peu de temps à faire naître des actions de sa propre initiative. Il n'est pas nécessaire que ces choses soient importantes ; des actions tout à fait insignifiantes remplissent le même but.»<ref>Rudolf Steiner: ''Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', [https://steiner.wiki/GA_95#118 <nowiki>[GA 95, p. 118]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_95#118 [Lit. <nowiki>: GA 95, p. 118]</nowiki>]

=== Le mystère christique | GA 97, p. 244 ===
L'initiation chrétienne et la formation rosicrucienne, Vienne, 22 février 1907

«Deuxièmement, l'''initiative de l'action'' est nécessaire. Celle-ci consiste en ce que l'élève accomplisse chaque jour une action entièrement de sa propre initiative. Il suffit qu'il s'agisse d'une toute petite action, insignifiante, comme par exemple arroser des fleurs. Après un certain temps, on entreprend à nouveau une autre action.»<ref>Rudolf Steiner: ''Le mystère christique,'' [https://steiner.wiki/GA_97#244 <nowiki>[GA 97, p. 244]</nowiki>]</ref> [https://steiner.wiki/GA_97#244 [Lit. <nowiki>: GA 97, p. 244]</nowiki>]
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|[[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|1. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|2. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|3. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|4. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|5. Ec]]<nowiki> | </nowiki>[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|6. Ec]]
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== Littérature ==

* Rudolf Steiner: ''Comment acquérir des connaissances sur les mondes supérieurs ?'', [https://steiner.wiki/GA_10 GA 10] (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner: ''Les degrés de la connaissance supérieure'', [https://steiner.wiki/GA_12 GA 12] (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner: ''La science de l’occulte'', [https://steiner.wiki/GA_13 GA 13] (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner: ''Sur le monde astral et le devachan'', [https://steiner.wiki/GA_88 GA 88] (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner: ''Cosmogonie'', [https://steiner.wiki/GA_94 GA 94] (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner: ''Introduction à la science de l’occulte (Vor dem Tore der Theosophie)'', [https://steiner.wiki/GA_95 GA 95] (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner: ''Le mystère christique'', [https://steiner.wiki/GA_97 GA 97] (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner: ''Indications pour une éducation ésotérique (Edition spéciale)'', [https://steiner.wiki/GA_245 GA 245] (1993), ISBN 3-7274-5515-2
* Rudolf Steiner: ''Extraits des contenus des enseignements ésotériques, Vol. III, 1913 et 1914; 1920 – 1923'', [https://steiner.wiki/GA%2266/3 GA 266/3] (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner: ''Exercices pour l’âme avec des méditations sur des mots et des symboles'', [https://steiner.wiki/GA_267 GA 267] (2001), ISBN 3-7274-2670-5

== Références individuelles ==
<references />

Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-01-22T08:13:18Z

BenJung : Témoignage d'Elke : toilettage et affinement de la traduction

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.

'<nowiki/>''Remarque pour les lecteurs francophones''''''' : '''le terme allemand '''"'''Nebenübungen''" est entré dans la littérature en français sous le nom "'''''Les 6 exercices'''''" . L'IA, qui a permis d'offrir une version "brut de décoffrage" de la traduction en français des pages originales de ce site en allemand, traduisait systématiquement par "exercices secondaires", parfois même "exercices annexes". Or, ce n'est pas du tout le sens de ces exercices : en anglais, par exemple, on les traduit par "Basic Exercises" voire même parfois par "Essential Exercises"...

Ici, nous avons donc opté pour l'appellation "'''Exercices Complémentaires'''", ''EC'' en abrégé, puisque R. Steiner les a donnés en ''complément'', en "nécessaire préparation" à d'autres exercices de méditation destinés, eux, à acquérir une capacité à se repérer dans le monde spirituel, inaccessible aux cinq sens.

L'effet attendu de ces exercices, au bout d'un certain temps de pratique (variable selon les dispositions particulières de chacun.e), permet d'expérimenter un gain en stabilité et en harmonie psychique... indépendamment du fait que la personne désire alors, ou non, aller plus loin vers les autres exercices spirituels évoqués.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices secondaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices secondaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices secondaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices secondaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice de [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices secondaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices secondaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe des répétiteurs avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Stefan_M._Voix.jpg|mini|333x333px|Stefan M.]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices complémentaires, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce '''''groupe'''''. Vous avez tous été un '''''grand soutien''''' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les '''''moments''''' de mes '''''actes volontaires'''''.

''Les ''troisième, '''quatrième et cinquième exercices''''', je me les représente souvent comme une '''''pelote de laine''''' que je dois '''''démêler''''' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis '''''assez dure avec moi-même''''' et je me sens souvent trop petite, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais'' en revanche, '''depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique''' presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça me faisait plaisir, non, ça ne me faisait pas plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« '''C'est aussi un exercice de volonté''' ».

Même si la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, il y a déjà des prémices pour une manique de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. '''''<nowiki/>''Même dans des situations difficiles''', j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir''' '''''laisser les opinions des autres s'exprimer'',''''' ''oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, '''à me taire dans certaines situations''' et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que '''je me suis donné un peu de courage à moi-même'''. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est que faible lueur.''

''Sa clarté n'entre pas dans mon cœur.''

''Il y aurait tant à faire, ici et là.''

''Cela ne me réjouis pas mais je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc ! ''me crie-t-on de loin.''

''Mais je ne puis vaincre le vide et l'obscurité''

''et, à cause de cela, ne puis trouver de la porte la poignée.''

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit, ni l'une ni l'autre''.

''Je me dessine la situation dans ma tête,''

''je puis construire alors le chemin qui y mène.''

''Je jette un pont sur ce vide en moi.''

''Je marche vite et m'arrête devant la porte.''

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui sans cesse attend derrière cette porte ?''

''Je reste là, figée et apeurée.''

''Aller plus loin'', ''je ne le puis''.

''C'est une fois de plus surprenant,''

''comme la peur me retient captive.''

''Mais alors, je me souviens,''

''de la clé du JE de mon cœur,''

''qu'autrefois j'avais donnée au RIEN.''

''Ainsi, je puis ouvrir la porte avec précaution''

''et je fais extrêmement attention.''

''Celui, qui alors m'attend là,''

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Plein de pensées amicales d'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Témoignage de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices complémentaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices complémentaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices complémentaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice complémentaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique complémentaire : « égalité d'humeur » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices complémentaires -surtout retravaillés en groupe- comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin de développement personnel, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Témoignage de Sébastian H. pour la ''4ème saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"Cher François,“''

''...J'ai relaté au clavier mes expériences, en répondant un peu scolairement à tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé identifiable dans les communications à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre avec eux-mêmes lors des exercices complémentaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer qu'une fois sur deux. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai pu prendre conscience de sortir enfin de la "cuisson dans mon propre jus". Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seul au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

''C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que ma capacité à m'exercer au quotidien m'échappait de plus en plus, je remarque maintenant une nette différence : Lorsque, dans les moments de tempête émotionnelle, je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, se pose d'un seul coup la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé... dans cela même avec quoi je me débats.''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des nuances, certes, selon ma forme du moment et le stress auquel je suis soumis). Mais ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement, malgré ma bonne volonté, les quatrième et cinquième exercices au quotidien. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité se place vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que ces exercices, tels qu'ils se succèdent, se transforment de plus en plus, à partir d'une série d'activités concrètes au départ en quelque chose comme la mise en pratique d'une certaine forme de posture, d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente alors considérablement, et le succès d'un exercice me semble lié à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les communications/témoignages que j'ai particulièrement retenus et dans quelle mesure ont-ils influencé mon activité quotidienne et ma propre pratique ? '''''

''Il y a beaucoup trop de choses pour pouvoir les rapporter.''

''En fin de compte, la conclusion principale que j'en retiens''' ''': les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème, ce n'est pas la poubelle incomplètement nettoyée, le problème, ce sont mes propres attentes ».''

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas de tabou en matière de pensées ni d'impression sous-jacente que quelqu'un serait en train de faire quelque chose de travers. L'intérêt et le soutien mutuels étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour progresser.''

'''''6. De mon point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes représentations pour améliorer ces rencontres d'Exercices Complémentaires en ligne ? Es-tu un débutant complet ou avais-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, ces EC s'étaient-ils bien déroulés ?'''''

''Pour la saison à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà en'' ''essayant de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit'' ''que nous étions au départ) se sont prononcés pour'' ''poursuivre sur mode individualisé. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraînera pas aux mêmes'' ''paliers, qui'' ''se succèdent'' ''au fil'' ''des mois, mais que chacun s'exercera'' ''là où c'est le plus approprié pour elle/lui. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourront malgré tout profiter'' ''de'' ''l'expérience des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun aura à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est'' ''justement en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls varieront d'une personne à l'autre'' ''là où nous mettons l'accent.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en présentiel. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent éloignées les unes des autres. Je ne vois donc pas ce qu'il y aurait à améliorer. Ce que le format "on-line" comporte d'inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que ses avantages l'emportent sur ses inconvénients.''

''Je pratique les exercices complémentaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu "entrées dans mes mœurs"», le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Quelles étaient tes attentes avant le début et qu'en est-il dans la réalité à la fin ?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre un peu de ma tour d'ivoire et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.''

''J'aurais certainement espéré recevoir davantage de "conseils techniques" (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels «"conseils" comportent toujours le risque d'essayer de généraliser quelque chose qui est de nature très individuelle : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement qu'il en sera de même pour toi.''

'''''8. Vas-tu continuer les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personnes conviennent les EC en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui désire pouvoir échanger ses expériences avec d'autres. Bien sûr, chacun devra s'exercer pour, avec, voire contre(!) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes tentatives de parler d'anthroposophie, d'un chemin de développement spirituel ou des exercices se sont plutôt mal passées. Je préfère garder le silence ( qui est aussi un exercice !). - Bien sûr, je trouverais super si quelqu'un s'avérait intéressé.e ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément ces exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Vois-tu des aspects porteurs d'avenir dans le fait de travailler les EC en groupe, si oui lesquels ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir et de donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter et recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliquerais-tu ce qui est visé dans les EC à une personne qui n'en a encore jamais entendu parler, voire qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ?'''''

''Il s'agit d'un dépassement du repli égocentrique dans sa propre perspective, dans son point de vue habituel : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une métamorphose de notre capacité d'aimer, de juger et de notre propre unilatéralité.''

''Après être sorti de l'unité cosmique pour pouvoir prendre conscience de lui-même, l'être humain peut maintenant retrouver le cosmos, transformé par l'épreuve du repli sur soi. Les exercices complémentaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastian H., 29 mai 2023
 ''

=== Témoignage de Stefan pour la saison 4 des «''''' '''''Exercices Complémentaires en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“''
''Je voudrais relater ici mon expérience pendant la saison 4 des exercices complémentaires. Ce qui a été marquant pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pu prendre conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque je décrivais mes expériences et mon vécu devant le groupe, je ressentais le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette impulsion intérieure, la vérité m'est apparue, alors que sans le groupe, elle me serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 à "Vérité et Science" GA 3 :''

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Témoignage de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Mes expériences lors de la 4e saison des EC ont été intensifiées grâce à des participants harmonieux, sensibles et ouverts, qui m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices complémentaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires : ils me permettent de rester dans le coup, de maintenir les contacts déjà établis et d'en créer d'autres encore."''

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y ont participé, en partie des personnes qui avaient déjà pratiqué, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens modérateurs de groupe de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela révèle dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des modérateurs de groupe n'est pas une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de pratiquer les exercices complémentaires, quelle que soit la constellation.

Les modérateurs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices complémentaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct (YouTube), animé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des formats spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote><nowiki>''</nowiki>''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices complémentaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices complémentaires grâce à des échanges hebdomadaires d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices complémentaires en vue d'une force d'âme en progression et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de visualisation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers une Pensée Vivante. Les petits groupes ainsi conçus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices complémentaires, un échange sur l'exercice de "rétrospective" (visualisation à rebours du déroulement de la journée) sera proposé ; chez Susanne, en plus des exercices complémentaires, il s'agira d'exercices de visualisation et de méditation choisis par le groupe, sur lesquels des témoignages à la 1ère personne (à partir du JE) seront partagés et discutés."''</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=FbVUON3K10o 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=kixLpv2Ve7Y 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sAaMB4NtPKI 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=uahPwlmaqSk 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pX8z06lZ8fE 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=jjVvgW3mEqk 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=3UivLcV7frI 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=loJ1n_-SgQc 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Témoignages pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Christian pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Salut cher François,“''

''En tant qu'animateur de groupe EC (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « Je ne lâche pas l'affaire » et conduit à une ouverture croissante à l'égard de l'autre grâce au fait que nous nous connaissons de mieux en mieux.''

''Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des EC a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des EC dans mon développement, ni ce qui me permet également de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai bien connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours su me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'émulation du groupe.''

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian.''

Christian, 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''Cher François,.''

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, j'avais toujours pensé : « Rien de plus facile que ces exercices élémentaires ! ». Mais, tous mes débuts s'étaient toujours soldés... par des fins.''

''J'ai donc consenti à votre proposition d'accompagnement et maintenant je peux dire que je me sens sur la bonne voie. « Savoir créer à partir de rien », a dit un jour Wolfgang dans une de ses conférences. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre devant nous, sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si on lit ce qu'il a écrit sur les -mal-nommés- "exercices secondaires", il faut parvenir à accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! C'est là que commence une véritable lutte avec/contre soi-même, avec les exercices et avec tout ce que ça amène.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile !''

''Heureusement, il y avait le merveilleux groupe de Candida. Elle a su motiver, ouvrir des portes, donner accès à des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, le réveiller, me l'approprier. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagnée sur ce chemin.''

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''Voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices complémentaires. ''

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices complémentaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés les uns aux autres dans le groupe et de l'espace qui s'est ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivée à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation me portait la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les sympathiques participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous toutes avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent être repris, toujours à nouveau. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'activation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une suggestion pour une suite à donner à ces exercices complémentaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

Gabriele, 7 novembre 2022

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices complémentaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à la publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en moi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, de ne pas toujours me laisser infléchir par les opinions des autres, mais aussi de laisser les autres exprimer leurs opinions. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent ''; ''ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter, patiemment, comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices complémentaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps, je ne te connais pas, où que tu te trouves.''

''Temps, la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et si pressé.''

''Temps, pourquoi me traites-tu ainsi, que je ne puisse pas faire tout ce que je voudrais faire.''

''Temps, si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais, o temps, tu n'y peux rien, tout ça vient de moi, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il fait pour passer si vite''.

''Alors je ne cherche plus à arrêter le temps.''

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui s'expriment en moi.''

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement étroite,''

''ni large, ni aimable, ni gentille, juste glaciale et sans pitié.''

''J'essaie de garder le contrôle vers l'extérieur,''

''mais ça ne marche pas, tout se désagrège'' ''inéluctablement''.

''Déchirée, brisée en morceaux, je suis étendue là.''

''Tout est faux, tout ce qui fut jusqu'ici''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle vers l'extérieur, ça ne marche pas, cela doit laisser la place.''

''Quand parviendras-tu enfin à contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans n'espérer que de la pitié pour toi-même ?''

''Donne-toi entièrement et lâche prise.''

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et y verse un vin pur.''

''Souvent ça fait mal et n'est généralement pas facile.''

''Mais fais-le, ça en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.''

''La force qui alors règne en toi,''

''te rend entière, ouverte et pleine d'amour en retour.''

''Plus d'étroitesse emplie de colère.''

''Une douleur qui, pleine d'amour, embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu t'emplis de l'esprit juste,''

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon.'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand tu ne trouves plus d'issue,''

''Alors ne fais plus rien, reste simplement silencieuse.''

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créée.''

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois toute calme et tu m'entendras.''

''Car c'est du silence que vient la force,''

''qui à partir de la guerre génère la paix.''

''Elle se redresse.''

''Elle se révèle.''

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''C'est alors que tu m'entends.''

''C'est alors tu deviens comme MOI.''

</blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Douces salutations d'Autriche''.

Michaela, 28 octobre 2022 

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices complémentaires en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que modératrice de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir aux autres avec des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les témoignages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement respectueux, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe :''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices complémentaires. ''
*Le premier exercice complémentaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentive à la facilité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me "laisse être pensée" ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience de vouloir porter moi-même la responsabilité de mes pensées, voilà ce qui s'es''t consolidé en moi.
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidée à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation "chaude" de la vie quotidienne. La devise - je ferai mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidée. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les u''tilise.
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices complémentaires, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux comme m'extraire brièvement et me voir de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice complémentaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas recourir trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouverte, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des « Lignes directrices de l'anthroposophie » de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. Il s'agit d'ailleurs de la 1ère maxime de ce recueil :''

« L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui veut conduire

l'Esprit dans l'être humain à l'Esprit dans l'univers.

Elle se manifeste en l'Homme comme un besoin du cœur et des sentiments.

Elle doit trouver sa raison d'être dans le fait qu'elle peut garantir la satisfaction de ce besoin.

Ne peut reconnaître l'anthroposophie que celui qui trouve en elle ce qu'il est poussé à chercher dans son for intérieur.

Les anthroposophes ne peuvent donc être que des êtres humains qui ressentent certaines questions sur l'essence

de l'Homme et du monde comme des nécessités vitales, comme on ressent la faim et la soif. »

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Témoignage d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle des pensées''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. L'effort permanent de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir en soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis pure perception. Juste une antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. A nouveau, retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve le moment d'attention/vigilance que nous recherchons. Il est très court, mais s'y révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'ici : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité, au gré de mon vouloir. M'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer mon propre acte de penser. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.''

Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 chefs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. Le relais 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de supervision (par analogie), au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Votes pour la « 2e saison Les exercices secondaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Voix d'Adriana pour la « 2e saison des exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices secondaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seul.''

''C'est alors que je suis entré dans la deuxième saison des exercices secondaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé une salle pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendu compte que j'avais 2 obstacles:- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice annexe :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, d'approches des autres compagnons de route dans ces vécus d'exercices secondaires et à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice secondaire :'' Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais pas du tout des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais dans la voiture et je ne savais pas pourquoi elle sonnait. Lors d'une consultation, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous le matin. Je me suis aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai pris de plus en plus souvent les deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de les prendre.''
*'''''Le troisième exercice secondaire:''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance''.
*'''''Le quatrième exercice secondaire:''' La positivité''.
*'''''Le cinquième exercice secondaire:''' L'impartialité dans la conception de la vie''.
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, '' volonté de faire de tous les exercices secondaires une partie de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.
* '''''Le sixième exercice secondaire :'' Équilibre de l'âme, je n'ai fait que commencer.''

''En pratiquant les exercices secondaires, j'ai constaté que je suis devenu de plus en plus conscient de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis beaucoup plus tolérant. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer.
Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants d'éther agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Pour la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge d'amélioration. Mais persévérer, parfois ça marche, parfois non''.

Adriana
=== Voix de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
'''Bonjour, mes chers ! Maintenant, j'ai si courageusement manqué à peine un rendez-vous et hier, justement, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés avec vous. Je suis fascinée par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit maintenant dans l'éther mondial. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir le contact de temps en temps ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de vous - bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps des nouvelles de moi... Cordialement, Frank"“”Frank
=== Voix d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants d'exercices secondaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants dans un échange riche en connaissances, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de slogans, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'avoir été dirigé par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le xy. septembre à 18 heures. Je clarifierai en temps voulu la « salle » et transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer un bon moment''.

''cordialement Anita''.

Anita
=== Voix de Candida pour la « Saison 2 Les exercices annexes en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices secondaires sur six mois - destination ouverte'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes avec la pratique des 6 exercices secondaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur l'exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 à la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun peut, pour ainsi dire, dire ses messages à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice secondaire et qu'il ne fallait pas le mélanger avec d'autres formats de méditation.''

La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très claire. Lorsque je pratiquais seul, sans échange, l'expérience finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. L'échange sur les échecs m'a également donné un coup de pouce à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à ce que je dois raconter comme expérience dans le groupe. Cela m'a rendu beaucoup plus conscient de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de mon propre changement pendant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice secondaire de manière plutôt objective et disciplinée, une nouvelle attitude respectueuse à l'égard de l'exercice s'est installée, parce qu'au fond de moi s'est développé un sentiment d'une sorte de révérence à l'égard des exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice secondaire « Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout reconnaître s'il est maintenant « essentiel » de les extérioriser et de me perdre ainsi, ou de les garder en moi et d'y puiser de la force. Cela a été une expérience forte et impressionnante qui s'est tissée en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre des « exercices secondaires » soit respecté dans la mesure du possible, car sinon le groupe se perd dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices secondaires. Si cela est fait, de tels groupes sont vraiment un enrichissement absolu.''

La pratique en groupe est en tout cas pour moi un merveilleux complément sur le chemin souvent solitaire et cahoteux de la formation spirituelle. Car le voyage continue. Les exercices secondaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

Candida
=== Voix de Helga pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Cher François,“”

''je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec xy :''.
« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - même celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus familiers. C'est surtout grâce à de nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude de ne pas être seule dans ce cas et de ne pas perdre patience, mais de continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine rencontre. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore pu expliquer moi-même. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la saison 2 ou pouvoir renforcer l'exercice plutôt ardu ».
Je ne sais pas maintenant si mes explications vont dans ton sens - sous mon nom d'Helga, tu es libre de les publier.
Je te souhaite une période de Pâques profonde et agréable et je suis curieuse de savoir comment et avec qui la saison 2 se poursuivra.

''Cordialement, Helga'''.

Helga
=== Voix de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui était reconnaissable pour moi dans les messages en « je » des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ?
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un regard sur l'horloge, au bon moment, mais il reste encore quelques minutes avant le moment exact de l'action voulue. Je profite volontiers de ce court instant pour effectuer l'exercice à temps en m'adonnant à une activité quotidienne. Mais il m'arrive de me déconcentrer trop facilement, le temps passe trop vite et une nouvelle impulsion pour l'exercice de la volonté n'arrive qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de la volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant toujours la même activité ou différentes manipulations. - Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées involontaires se bousculent dans la tête et il faut les chasser. Il est important pour l'exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de bloquer les nuées de pensées.''

''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices secondaires ?

*C'était intéressant de voir comment tous les participants se débrouillaient avec les exercices secondaires et comment chacun apprenait à les pratiquer de différentes manières.
* C'était très profitable de se faire entendre et de recevoir des suggestions des autres, qui aident à mieux poursuivre son propre chemin en réfléchissant.
*Le fait de se poser ensemble une question anthroposophique et d'y trouver une réponse avec les différents points de vue et approches m'a donné une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).
*J'ai été motivée par le fait d'être accueillie dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la méthode d'exercice dite « correcte » des différents exercices secondaires, et par le fait d'être témoin des questions ou des difficultés qui se posaient de manière similaire ou différente chez les autres.
*C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitent également poursuivre ces tâches avec un engagement sérieux et infatigable.
*J'ai été fortifiée par le fait de partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche a été accomplie avec succès, de prendre part aux messages de satisfaction des collègues et d'entendre les histoires les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.
*C'était très agréable d'être témoin d'un rapprochement confiant et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins importants des exercices secondaires sur chacun d'entre nous.
*Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me souvenir, grâce aux témoignages des autres, d'une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et que je ne pouvais reconnaître qu'en y repensant. Sans la discussion commune, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre conscience.''

''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de la volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voulais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté ne peut pas bien résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans réserves.
*''Dans les discussions, j'essaie de trouver un point de vue positif et opposé à des situations négatives et désagréables et de l'introduire dans la conversation. Même s'il est parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais l'effort compte déjà pour moi. J'essaie aussi d'être plus patient envers moi-même et de rester calme. Sur mon chemin de développement avec les exercices secondaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de me donner du courage et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est simplement comme ça aujourd'hui et je poursuis mon chemin d'exercices de manière conséquente.''

''Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?

*''L'un des premiers témoignages, qui se rapportait au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, était la suggestion suivante : mieux vaut utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de réflexion. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui était si intéressant que j'ai réalisé l'exercice de réflexion suivant en comparant brièvement deux objets, une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une manière mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand secret de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de connaissances, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui a nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente de ces conditions pour façonner la pièce de monnaie n'était possible que par le contraste comparatif avec la première observation sur ce qui était façonné naturellement.''
*''Penser volontairement signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans la « pensée goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect pour n'admettre consciemment que cette pensée''.
*L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à une heure similaire.
*''Plus la résistance, le dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant est grand, plus l'exercice secondaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice d'équanimité, il est important de ne pas réprimer les émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une augmentation par rapport au troisième exercice, il faut plus que rester impassible dans son propre centre, il faut en plus explorer un aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre comme à partir de rien avec sa propre perception subjective.''
*''La pensée est extérieure à notre cerveau, voire à notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps de l'homme : le corps des forces de l'image (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le moi.''

''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?

*''Dans notre petit groupe d'exercices secondaires en ligne, nous nous sommes écoutés attentivement et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un groupe de base stable et des participants changeants qui rafraîchissaient sans cesse le déroulement du relais, ce qui a également stimulé et élargi l'échange d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires actuelles et des théories ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec le chemin d'exercices''.
* Les approches de l'auto-éducation des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices pouvaient être teintés personnellement.

''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices secondaires ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées?''

*''J'étais un débutant avant de rejoindre le petit groupe d'exercices secondaires en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique que j'ai accumulée avec mes collègues de groupe du 2e escadron d'exercices secondaires.''

''Attentes/réalité avant le début/à la fin ?

*''Au début de ma participation aux réunions de l'exercice secondaire, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer la CEN, et si oui comment (seul, en groupe, ou suivre une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices secondaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer les exercices. Je suis également intéressé(e) par une nouvelle participation à un relais d'exercices secondaires, car cela a été pour moi une expérience enrichissante et agréable.''

''À quel type de personne les ENT en groupe conviennent-ils ?

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices secondaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer l'EN ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

''Y a-t-il des impulsions fructueuses pour l'avenir dans les CEN en travail de groupe, si oui lesquelles ?

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue peuvent être discutés spontanément sur des questions, des incertitudes diverses et des expériences communes. Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

''Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?

*''Les 6 exercices secondaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que devis pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : l'exercice quotidien, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun des possibilités d'approche subjectivement déterminantes et libres.''
*Ces exercices montrent à chacun quelles sont les particularités ou les difficultés qu'il doit surmonter en tant que tâche et quels sont les changements qui se présentent à lui en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de réflexion et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de sa pensée pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être constant ou changeant.''
*''Les pensées volontaires doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, à la fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité involontaire ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice de sérénité se rapporte à son propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les sentiments mauvais, négatifs ou positifs exubérants que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et perception.''
*À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - avec une deuxième perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans un autre exercice d'impartialité, le cinquième, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans réserve, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude d'attente nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice d'harmonisation consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés et à former ainsi sa propre attitude et sa propre action. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."“”
Ruth

=== Voix de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''voici quelques réflexions spontanées sur le dernier semestre:''

'''''Zur groupe:'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour s'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''Zu den NÜ:'''''
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et exigé de moi un travail intérieur quotidien. Je considère de toute façon que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la « norme » pour survivre en ces temps, même sans la CAN.''
*''Ce sont les 1er et 2e CN que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er NU est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème CN a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois de CN sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les CN sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continue volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations, Rainer''.

Rainer
=== Voix de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices secondaires avec une expérience préalable : j'ai bien réussi le premier ECN - c'est ce que je pensais à l'époque - et je n'ai pas du tout réussi le deuxième. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.''
''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée en discutant avec le groupe, c'est ma façon automatique de passer la première séance d'entraînement. Le fait que j'avais un certain déroulement, que je passais les 5 à 10 minutes à m'occuper de mon sujet, mais aussi le fait que je parlais intérieurement pendant ce temps. Comme premier exercice, j'ai changé mon mode de pensée et j'ai laissé mon « intuition » décider où je commençais et comment je continuais. Cela m'a permis d'avoir de toutes nouvelles idées sur mon sujet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. J'ai pris conscience de tout ce que je ne savais pas et de tout ce dont je n'avais pas conscience.''

En m'écoutant les uns les autres dans le groupe, j'ai toujours remarqué des choses que je n'avais pas remarquées jusqu'alors, et les discussions ont été pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. L'écoute mutuelle, la perception et le fait de poser des questions étaient ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité obtenue grâce aux séances hebdomadaires. Les rapports très personnels ont constitué pour nous le fondement de la confiance au sein du groupe et ont donné lieu à des déclarations authentiques et donc à de nouvelles expériences pour nous tous. J'ai trouvé les conseils plutôt improductifs, car ils reposent sur le vécu et les expériences personnelles et ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questions et les rapports ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point la CN me permet d'être plus consciente de mes propres démons, même si le travail et la gestion de ces derniers nécessiteront encore de la pratique et de nombreuses années supplémentaires.
L'auto-éducation qui est ainsi abordée et qui peut être vécue grâce à une telle cohabitation est pour moi le fondement de tous les processus sociaux et est donc indispensable pour la cohabitation future.

Après ce travail de groupe, je réussis de plus en plus rapidement le deuxième TN, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices dont j'ai ainsi pris davantage conscience pour la première fois''.

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passage d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction de [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur youtube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
|
|
|
|
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions pour les voix (messages à la première personne/témoignages) ==

Les '''questions suivantes''' peuvent être comprises '''comme une suggestion'' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices secondaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les messages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices secondaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon parcours d'exercices ?
#Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne de l'exercice secondaire ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées ?
#Expectations/réalité avant le début/à la fin ?
#Continueras-tu les CN, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les CEN conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EN ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les CN en travail de groupe contiennent-elles des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?
== Autres articles sur les Exercices secondaires ==

Sur la chaîne youtube Wege zum Glück (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensible des exercices secondaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices secondaires de Rudolf Steiner, ces proverbes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices secondaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquiert-on des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science secrète dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Aux portes de la théosophie'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère chrétien'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Aus den Inhalten der esoterischen Stunden, Band III : 1913 und 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices de l'âme avec méditations sur les mots et les symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices secondaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices secondaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Rudolf Steiner]]
[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]

Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-01-20T19:31:07Z

BenJung : Toilettage et affinement de traductions

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.

'<nowiki/>''Remarque pour les lecteurs francophones''''''' : '''le terme allemand '''"'''Nebenübungen''" est entré dans la littérature en français sous le nom "'''''Les 6 exercices'''''" . L'IA, qui a permis d'offrir une version "brut de décoffrage" de la traduction en français des pages originales de ce site en allemand, traduisait systématiquement par "exercices secondaires", parfois même "exercices annexes". Or, ce n'est pas du tout le sens de ces exercices : en anglais, par exemple, on les traduit par "Basic Exercises" voire même parfois par "Essential Exercises"...

Ici, nous avons donc opté pour l'appellation "'''Exercices Complémentaires'''", ''EC'' en abrégé, puisque R. Steiner les a donnés en ''complément'', en "nécessaire préparation" à d'autres exercices de méditation destinés, eux, à acquérir une capacité à se repérer dans le monde spirituel, inaccessible aux cinq sens.

L'effet attendu de ces exercices, au bout d'un certain temps de pratique (variable selon les dispositions particulières de chacun.e), permet d'expérimenter un gain en stabilité et en harmonie psychique... indépendamment du fait que la personne désire alors, ou non, aller plus loin vers les autres exercices spirituels évoqués.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices secondaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices secondaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices secondaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices secondaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice de [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices secondaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices secondaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe des répétiteurs avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Stefan_M._Voix.jpg|mini|333x333px|Stefan M.]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices complémentaires, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce '''''groupe'''''. Vous avez tous été un '''''grand soutien''''' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les '''''moments''''' de mes '''''actes volontaires'''''.

''Les ''troisième, '''quatrième et cinquième exercices''''', je me les représente souvent comme une '''''pelote de laine''''' que je dois '''''démêler''''' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis '''''assez dure avec moi-même''''' et je me sens souvent trop petite, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais'' en revanche, '''depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique''' presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça me faisait plaisir, non, ça ne me faisait pas plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« '''C'est aussi un exercice de volonté''' ».

Même si la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, il y a déjà des prémices pour une manique de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. '''''<nowiki/>''Même dans des situations difficiles''', j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir''' '''''laisser les opinions des autres s'exprimer'',''''' ''oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, '''à me taire dans certaines situations''' et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que '''je me suis donné un peu de courage à moi-même'''. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est que faible lueur.''

''Sa clarté n'entre pas dans mon cœur.''

''Il y aurait tant à faire, ici et là.''

''Cela ne me réjouis pas mais je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc ! ''me crie-t-on de loin.''

''Mais je ne puis vaincre le vide et l'obscurité''

''et, à cause de cela, ne puis trouver de la porte la poignée.''

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit, ni l'une ni l'autre''.

''Je me dessine la situation dans ma tête,''

''je puis construire alors le chemin qui y mène.''

''Je jette un pont sur ce vide en moi.''

''Je marche vite et m'arrête devant la porte.''

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui sans cesse attend derrière cette porte ?''

''Je reste là, figée et apeurée.''

''Aller plus loin'', ''je ne le puis''.

''C'est une fois de plus surprenant,''

''comme la peur me retient captive.''

''Mais alors, je me souviens,''

''de la clé du JE de mon cœur,''

''qu'autrefois j'avais donnée au RIEN.''

''Ainsi, je puis ouvrir la porte avec précaution''

''et je fais extrêmement attention.''

''Celui, qui alors m'attend là,''

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Plein de pensées amicales d'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Témoignage de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices complémentaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices complémentaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices complémentaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice complémentaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique complémentaire : « égalité d'humeur » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices complémentaires -surtout retravaillés en groupe- comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin de développement personnel, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Témoignage de Sébastian H. pour la ''4ème saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"Cher François,“''

''...J'ai relaté au clavier mes expériences, en répondant un peu scolairement à tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé identifiable dans les communications à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre avec eux-mêmes lors des exercices complémentaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer qu'une fois sur deux. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai pu prendre conscience de sortir enfin de la "cuisson dans mon propre jus". Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seul au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

''C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que ma capacité à m'exercer au quotidien m'échappait de plus en plus, je remarque maintenant une nette différence : Lorsque, dans les moments de tempête émotionnelle, je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, se pose d'un seul coup la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé... dans cela même avec quoi je me débats.''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des nuances, certes, selon ma forme du moment et le stress auquel je suis soumis). Mais ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement, malgré ma bonne volonté, les quatrième et cinquième exercices au quotidien. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité se place vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que ces exercices, tels qu'ils se succèdent, se transforment de plus en plus, à partir d'une série d'activités concrètes au départ en quelque chose comme la mise en pratique d'une certaine forme de posture, d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente alors considérablement, et le succès d'un exercice me semble lié à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les communications/témoignages que j'ai particulièrement retenus et dans quelle mesure ont-ils influencé mon activité quotidienne et ma propre pratique ? '''''

''Il y a beaucoup trop de choses pour pouvoir les rapporter.''

''En fin de compte, la conclusion principale que j'en retiens''' ''': les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème, ce n'est pas la poubelle incomplètement nettoyée, le problème, ce sont mes propres attentes ».''

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas de tabou en matière de pensées ni d'impression sous-jacente que quelqu'un serait en train de faire quelque chose de travers. L'intérêt et le soutien mutuels étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour progresser.''

'''''6. De mon point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes représentations pour améliorer ces rencontres d'Exercices Complémentaires en ligne ? Es-tu un débutant complet ou avais-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, ces EC s'étaient-ils bien déroulés ?'''''

''Pour la saison à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà en'' ''essayant de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit'' ''que nous étions au départ) se sont prononcés pour'' ''poursuivre sur mode individualisé. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraînera pas aux mêmes'' ''paliers, qui'' ''se succèdent'' ''au fil'' ''des mois, mais que chacun s'exercera'' ''là où c'est le plus approprié pour elle/lui. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourront malgré tout profiter'' ''de'' ''l'expérience des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun aura à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est'' ''justement en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls varieront d'une personne à l'autre'' ''là où nous mettons l'accent.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en présentiel. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent éloignées les unes des autres. Je ne vois donc pas ce qu'il y aurait à améliorer. Ce que le format "on-line" comporte d'inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que ses avantages l'emportent sur ses inconvénients.''

''Je pratique les exercices complémentaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu "entrées dans mes mœurs"», le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Quelles étaient tes attentes avant le début et qu'en est-il dans la réalité à la fin ?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre un peu de ma tour d'ivoire et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.''

''J'aurais certainement espéré recevoir davantage de "conseils techniques" (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels «"conseils" comportent toujours le risque d'essayer de généraliser quelque chose qui est de nature très individuelle : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement qu'il en sera de même pour toi.''

'''''8. Vas-tu continuer les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personnes conviennent les EC en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui désire pouvoir échanger ses expériences avec d'autres. Bien sûr, chacun devra s'exercer pour, avec, voire contre(!) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes tentatives de parler d'anthroposophie, d'un chemin de développement spirituel ou des exercices se sont plutôt mal passées. Je préfère garder le silence ( qui est aussi un exercice !). - Bien sûr, je trouverais super si quelqu'un s'avérait intéressé.e ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément ces exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Vois-tu des aspects porteurs d'avenir dans le fait de travailler les EC en groupe, si oui lesquels ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir et de donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter et recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliquerais-tu ce qui est visé dans les EC à une personne qui n'en a encore jamais entendu parler, voire qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ?'''''

''Il s'agit d'un dépassement du repli égocentrique dans sa propre perspective, dans son point de vue habituel : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une métamorphose de notre capacité d'aimer, de juger et de notre propre unilatéralité.''

''Après être sorti de l'unité cosmique pour pouvoir prendre conscience de lui-même, l'être humain peut maintenant retrouver le cosmos, transformé par l'épreuve du repli sur soi. Les exercices complémentaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastian H., 29 mai 2023
 ''

=== Témoignage de Stefan pour la saison 4 des «''''' '''''Exercices Complémentaires en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“''
''Je voudrais relater ici mon expérience pendant la saison 4 des exercices complémentaires. Ce qui a été marquant pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pu prendre conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque je décrivais mes expériences et mon vécu devant le groupe, je ressentais le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette impulsion intérieure, la vérité m'est apparue, alors que sans le groupe, elle me serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 à "Vérité et Science" GA 3 :''

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Témoignage de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Mes expériences lors de la 4e saison des EC ont été intensifiées grâce à des participants harmonieux, sensibles et ouverts, qui m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices complémentaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires : ils me permettent de rester dans le coup, de maintenir les contacts déjà établis et d'en créer d'autres encore."''

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y ont participé, en partie des personnes qui avaient déjà pratiqué, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens modérateurs de groupe de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela révèle dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des modérateurs de groupe n'est pas une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de pratiquer les exercices complémentaires, quelle que soit la constellation.

Les modérateurs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices complémentaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct (YouTube), animé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des formats spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote><nowiki>''</nowiki>''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices complémentaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices complémentaires grâce à des échanges hebdomadaires d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices complémentaires en vue d'une force d'âme en progression et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de visualisation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers une Pensée Vivante. Les petits groupes ainsi conçus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices complémentaires, un échange sur l'exercice de "rétrospective" (visualisation à rebours du déroulement de la journée) sera proposé ; chez Susanne, en plus des exercices complémentaires, il s'agira d'exercices de visualisation et de méditation choisis par le groupe, sur lesquels des témoignages à la 1ère personne (à partir du JE) seront partagés et discutés."''</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=FbVUON3K10o 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=kixLpv2Ve7Y 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sAaMB4NtPKI 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=uahPwlmaqSk 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pX8z06lZ8fE 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=jjVvgW3mEqk 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=3UivLcV7frI 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=loJ1n_-SgQc 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Témoignages pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Christian pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Salut cher François,“''

''En tant qu'animateur de groupe EC (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « Je ne lâche pas l'affaire » et conduit à une ouverture croissante à l'égard de l'autre grâce au fait que nous nous connaissons de mieux en mieux.''

''Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des EC a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des EC dans mon développement, ni ce qui me permet également de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai bien connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours su me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'émulation du groupe.''

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian.''

Christian, 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''Cher François,.''

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, j'avais toujours pensé : « Rien de plus facile que ces exercices élémentaires ! ». Mais, tous mes débuts s'étaient toujours soldés... par des fins.''

''J'ai donc consenti à votre proposition d'accompagnement et maintenant je peux dire que je me sens sur la bonne voie. « Savoir créer à partir de rien », a dit un jour Wolfgang dans une de ses conférences. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre devant nous, sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si on lit ce qu'il a écrit sur les -mal-nommés- "exercices secondaires", il faut parvenir à accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! C'est là que commence une véritable lutte avec/contre soi-même, avec les exercices et avec tout ce que ça amène.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile !''

''Heureusement, il y avait le merveilleux groupe de Candida. Elle a su motiver, ouvrir des portes, donner accès à des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, le réveiller, me l'approprier. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagnée sur ce chemin.''

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''Voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices complémentaires. ''

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices complémentaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés les uns aux autres dans le groupe et de l'espace qui s'est ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivée à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation me portait la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les sympathiques participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous toutes avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent être repris, toujours à nouveau. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'activation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une suggestion pour une suite à donner à ces exercices complémentaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

Gabriele, 7 novembre 2022

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices complémentaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à la publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en moi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, de ne pas toujours me laisser infléchir par les opinions des autres, mais aussi de laisser les autres exprimer leurs opinions. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent ''; ''ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter, patiemment, comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices complémentaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps, je ne te connais pas, où que tu te trouves.''

''Temps, la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et si pressé.''

''Temps, pourquoi me traites-tu ainsi, que je ne puisse pas faire tout ce que je voudrais faire.''

''Temps, si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais, o temps, tu n'y peux rien, tout ça vient de moi, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il fait pour passer si vite''.

''Alors je ne cherche plus à arrêter le temps.''

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui s'expriment en moi.''

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement étroite,''

''ni large, ni aimable, ni gentille, juste glaciale et sans pitié.''

''J'essaie de garder le contrôle vers l'extérieur,''

''mais ça ne marche pas, tout se désagrège'' ''inéluctablement''.

''Déchirée, brisée en morceaux, je suis étendue là.''

''Tout est faux, tout ce qui fut jusqu'ici''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle vers l'extérieur, ça ne marche pas, cela doit laisser la place.''

''Quand parviendras-tu enfin à contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans n'espérer que de la pitié pour toi-même ?''

''Donne-toi entièrement et lâche prise.''

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et y verse un vin pur.''

''Souvent ça fait mal et n'est généralement pas facile.''

''Mais fais-le, ça en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.''

''La force qui alors règne en toi,''

''te rend entière, ouverte et pleine d'amour en retour.''

''Plus d'étroitesse emplie de colère.''

''Une douleur qui, pleine d'amour, embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu t'emplis de l'esprit juste,''

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon.'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand tu ne trouves plus d'issue,''

''Alors ne fais plus rien, reste simplement silencieuse.''

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créée.''

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois toute calme et tu m'entendras.''

''Car c'est du silence que vient la force,''

''qui à partir de la guerre génère la paix.''

''Elle se redresse.''

''Elle se révèle.''

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''C'est alors que tu m'entends.''

''C'est alors tu deviens comme MOI.''

</blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Douces salutations d'Autriche''.

Michaela, 28 octobre 2022 

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices complémentaires en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que modératrice de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir aux autres avec des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les témoignages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement respectueux, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe :''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices complémentaires. ''
*Le premier exercice complémentaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentive à la facilité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me "laisse être pensée" ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience de vouloir porter moi-même la responsabilité de mes pensées, voilà ce qui s'es''t consolidé en moi.
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidée à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation "chaude" de la vie quotidienne. La devise - je ferai mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidée. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les u''tilise.
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices complémentaires, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux comme m'extraire brièvement et me voir de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice complémentaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas recourir trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouverte, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des « Lignes directrices de l'anthroposophie » de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. Il s'agit d'ailleurs de la 1ère maxime de ce recueil :''

« L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui veut conduire

l'Esprit dans l'être humain à l'Esprit dans l'univers.

Elle se manifeste en l'Homme comme un besoin du cœur et des sentiments.

Elle doit trouver sa raison d'être dans le fait qu'elle peut garantir la satisfaction de ce besoin.

Ne peut reconnaître l'anthroposophie que celui qui trouve en elle ce qu'il est poussé à chercher dans son for intérieur.

Les anthroposophes ne peuvent donc être que des êtres humains qui ressentent certaines questions sur l'essence

de l'Homme et du monde comme des nécessités vitales, comme on ressent la faim et la soif. »

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Témoignage d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]'''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle mental''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. La tentative permanente de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir avec soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis une pure perception. Une seule antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. Donc retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve un moment d'attention dont il est question. Il est très court, mais il révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'à présent : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité selon ma volonté. S'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer sa propre pensée. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.'''Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 chefs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. Le relais 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de supervision (par analogie), au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Votes pour la « 2e saison Les exercices secondaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Voix d'Adriana pour la « 2e saison des exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices secondaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seul.''

''C'est alors que je suis entré dans la deuxième saison des exercices secondaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé une salle pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendu compte que j'avais 2 obstacles:- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice annexe :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, d'approches des autres compagnons de route dans ces vécus d'exercices secondaires et à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice secondaire :'' Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais pas du tout des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais dans la voiture et je ne savais pas pourquoi elle sonnait. Lors d'une consultation, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous le matin. Je me suis aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai pris de plus en plus souvent les deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de les prendre.''
*'''''Le troisième exercice secondaire:''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance''.
*'''''Le quatrième exercice secondaire:''' La positivité''.
*'''''Le cinquième exercice secondaire:''' L'impartialité dans la conception de la vie''.
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, '' volonté de faire de tous les exercices secondaires une partie de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.
* '''''Le sixième exercice secondaire :'' Équilibre de l'âme, je n'ai fait que commencer.''

''En pratiquant les exercices secondaires, j'ai constaté que je suis devenu de plus en plus conscient de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis beaucoup plus tolérant. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer.
Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants d'éther agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Pour la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge d'amélioration. Mais persévérer, parfois ça marche, parfois non''.

Adriana
=== Voix de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
'''Bonjour, mes chers ! Maintenant, j'ai si courageusement manqué à peine un rendez-vous et hier, justement, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés avec vous. Je suis fascinée par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit maintenant dans l'éther mondial. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir le contact de temps en temps ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de vous - bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps des nouvelles de moi... Cordialement, Frank"“”Frank
=== Voix d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants d'exercices secondaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants dans un échange riche en connaissances, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de slogans, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'avoir été dirigé par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le xy. septembre à 18 heures. Je clarifierai en temps voulu la « salle » et transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer un bon moment''.

''cordialement Anita''.

Anita
=== Voix de Candida pour la « Saison 2 Les exercices annexes en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices secondaires sur six mois - destination ouverte'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes avec la pratique des 6 exercices secondaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur l'exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 à la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun peut, pour ainsi dire, dire ses messages à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice secondaire et qu'il ne fallait pas le mélanger avec d'autres formats de méditation.''

La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très claire. Lorsque je pratiquais seul, sans échange, l'expérience finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. L'échange sur les échecs m'a également donné un coup de pouce à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à ce que je dois raconter comme expérience dans le groupe. Cela m'a rendu beaucoup plus conscient de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de mon propre changement pendant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice secondaire de manière plutôt objective et disciplinée, une nouvelle attitude respectueuse à l'égard de l'exercice s'est installée, parce qu'au fond de moi s'est développé un sentiment d'une sorte de révérence à l'égard des exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice secondaire « Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout reconnaître s'il est maintenant « essentiel » de les extérioriser et de me perdre ainsi, ou de les garder en moi et d'y puiser de la force. Cela a été une expérience forte et impressionnante qui s'est tissée en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre des « exercices secondaires » soit respecté dans la mesure du possible, car sinon le groupe se perd dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices secondaires. Si cela est fait, de tels groupes sont vraiment un enrichissement absolu.''

La pratique en groupe est en tout cas pour moi un merveilleux complément sur le chemin souvent solitaire et cahoteux de la formation spirituelle. Car le voyage continue. Les exercices secondaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

Candida
=== Voix de Helga pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Cher François,“”

''je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec xy :''.
« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - même celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus familiers. C'est surtout grâce à de nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude de ne pas être seule dans ce cas et de ne pas perdre patience, mais de continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine rencontre. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore pu expliquer moi-même. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la saison 2 ou pouvoir renforcer l'exercice plutôt ardu ».
Je ne sais pas maintenant si mes explications vont dans ton sens - sous mon nom d'Helga, tu es libre de les publier.
Je te souhaite une période de Pâques profonde et agréable et je suis curieuse de savoir comment et avec qui la saison 2 se poursuivra.

''Cordialement, Helga'''.

Helga
=== Voix de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui était reconnaissable pour moi dans les messages en « je » des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ?
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un regard sur l'horloge, au bon moment, mais il reste encore quelques minutes avant le moment exact de l'action voulue. Je profite volontiers de ce court instant pour effectuer l'exercice à temps en m'adonnant à une activité quotidienne. Mais il m'arrive de me déconcentrer trop facilement, le temps passe trop vite et une nouvelle impulsion pour l'exercice de la volonté n'arrive qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de la volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant toujours la même activité ou différentes manipulations. - Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées involontaires se bousculent dans la tête et il faut les chasser. Il est important pour l'exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de bloquer les nuées de pensées.''

''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices secondaires ?

*C'était intéressant de voir comment tous les participants se débrouillaient avec les exercices secondaires et comment chacun apprenait à les pratiquer de différentes manières.
* C'était très profitable de se faire entendre et de recevoir des suggestions des autres, qui aident à mieux poursuivre son propre chemin en réfléchissant.
*Le fait de se poser ensemble une question anthroposophique et d'y trouver une réponse avec les différents points de vue et approches m'a donné une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).
*J'ai été motivée par le fait d'être accueillie dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la méthode d'exercice dite « correcte » des différents exercices secondaires, et par le fait d'être témoin des questions ou des difficultés qui se posaient de manière similaire ou différente chez les autres.
*C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitent également poursuivre ces tâches avec un engagement sérieux et infatigable.
*J'ai été fortifiée par le fait de partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche a été accomplie avec succès, de prendre part aux messages de satisfaction des collègues et d'entendre les histoires les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.
*C'était très agréable d'être témoin d'un rapprochement confiant et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins importants des exercices secondaires sur chacun d'entre nous.
*Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me souvenir, grâce aux témoignages des autres, d'une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et que je ne pouvais reconnaître qu'en y repensant. Sans la discussion commune, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre conscience.''

''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de la volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voulais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté ne peut pas bien résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans réserves.
*''Dans les discussions, j'essaie de trouver un point de vue positif et opposé à des situations négatives et désagréables et de l'introduire dans la conversation. Même s'il est parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais l'effort compte déjà pour moi. J'essaie aussi d'être plus patient envers moi-même et de rester calme. Sur mon chemin de développement avec les exercices secondaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de me donner du courage et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est simplement comme ça aujourd'hui et je poursuis mon chemin d'exercices de manière conséquente.''

''Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?

*''L'un des premiers témoignages, qui se rapportait au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, était la suggestion suivante : mieux vaut utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de réflexion. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui était si intéressant que j'ai réalisé l'exercice de réflexion suivant en comparant brièvement deux objets, une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une manière mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand secret de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de connaissances, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui a nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente de ces conditions pour façonner la pièce de monnaie n'était possible que par le contraste comparatif avec la première observation sur ce qui était façonné naturellement.''
*''Penser volontairement signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans la « pensée goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect pour n'admettre consciemment que cette pensée''.
*L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à une heure similaire.
*''Plus la résistance, le dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant est grand, plus l'exercice secondaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice d'équanimité, il est important de ne pas réprimer les émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une augmentation par rapport au troisième exercice, il faut plus que rester impassible dans son propre centre, il faut en plus explorer un aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre comme à partir de rien avec sa propre perception subjective.''
*''La pensée est extérieure à notre cerveau, voire à notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps de l'homme : le corps des forces de l'image (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le moi.''

''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?

*''Dans notre petit groupe d'exercices secondaires en ligne, nous nous sommes écoutés attentivement et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un groupe de base stable et des participants changeants qui rafraîchissaient sans cesse le déroulement du relais, ce qui a également stimulé et élargi l'échange d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires actuelles et des théories ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec le chemin d'exercices''.
* Les approches de l'auto-éducation des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices pouvaient être teintés personnellement.

''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices secondaires ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées?''

*''J'étais un débutant avant de rejoindre le petit groupe d'exercices secondaires en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique que j'ai accumulée avec mes collègues de groupe du 2e escadron d'exercices secondaires.''

''Attentes/réalité avant le début/à la fin ?

*''Au début de ma participation aux réunions de l'exercice secondaire, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer la CEN, et si oui comment (seul, en groupe, ou suivre une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices secondaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer les exercices. Je suis également intéressé(e) par une nouvelle participation à un relais d'exercices secondaires, car cela a été pour moi une expérience enrichissante et agréable.''

''À quel type de personne les ENT en groupe conviennent-ils ?

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices secondaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer l'EN ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

''Y a-t-il des impulsions fructueuses pour l'avenir dans les CEN en travail de groupe, si oui lesquelles ?

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue peuvent être discutés spontanément sur des questions, des incertitudes diverses et des expériences communes. Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

''Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?

*''Les 6 exercices secondaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que devis pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : l'exercice quotidien, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun des possibilités d'approche subjectivement déterminantes et libres.''
*Ces exercices montrent à chacun quelles sont les particularités ou les difficultés qu'il doit surmonter en tant que tâche et quels sont les changements qui se présentent à lui en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de réflexion et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de sa pensée pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être constant ou changeant.''
*''Les pensées volontaires doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, à la fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité involontaire ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice de sérénité se rapporte à son propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les sentiments mauvais, négatifs ou positifs exubérants que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et perception.''
*À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - avec une deuxième perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans un autre exercice d'impartialité, le cinquième, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans réserve, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude d'attente nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice d'harmonisation consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés et à former ainsi sa propre attitude et sa propre action. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."“”
Ruth

=== Voix de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''voici quelques réflexions spontanées sur le dernier semestre:''

'''''Zur groupe:'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour s'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''Zu den NÜ:'''''
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et exigé de moi un travail intérieur quotidien. Je considère de toute façon que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la « norme » pour survivre en ces temps, même sans la CAN.''
*''Ce sont les 1er et 2e CN que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er NU est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème CN a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois de CN sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les CN sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continue volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations, Rainer''.

Rainer
=== Voix de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices secondaires avec une expérience préalable : j'ai bien réussi le premier ECN - c'est ce que je pensais à l'époque - et je n'ai pas du tout réussi le deuxième. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.''
''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée en discutant avec le groupe, c'est ma façon automatique de passer la première séance d'entraînement. Le fait que j'avais un certain déroulement, que je passais les 5 à 10 minutes à m'occuper de mon sujet, mais aussi le fait que je parlais intérieurement pendant ce temps. Comme premier exercice, j'ai changé mon mode de pensée et j'ai laissé mon « intuition » décider où je commençais et comment je continuais. Cela m'a permis d'avoir de toutes nouvelles idées sur mon sujet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. J'ai pris conscience de tout ce que je ne savais pas et de tout ce dont je n'avais pas conscience.''

En m'écoutant les uns les autres dans le groupe, j'ai toujours remarqué des choses que je n'avais pas remarquées jusqu'alors, et les discussions ont été pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. L'écoute mutuelle, la perception et le fait de poser des questions étaient ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité obtenue grâce aux séances hebdomadaires. Les rapports très personnels ont constitué pour nous le fondement de la confiance au sein du groupe et ont donné lieu à des déclarations authentiques et donc à de nouvelles expériences pour nous tous. J'ai trouvé les conseils plutôt improductifs, car ils reposent sur le vécu et les expériences personnelles et ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questions et les rapports ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point la CN me permet d'être plus consciente de mes propres démons, même si le travail et la gestion de ces derniers nécessiteront encore de la pratique et de nombreuses années supplémentaires.
L'auto-éducation qui est ainsi abordée et qui peut être vécue grâce à une telle cohabitation est pour moi le fondement de tous les processus sociaux et est donc indispensable pour la cohabitation future.

Après ce travail de groupe, je réussis de plus en plus rapidement le deuxième TN, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices dont j'ai ainsi pris davantage conscience pour la première fois''.

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passage d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction de [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur youtube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
|
|
|
|
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions pour les voix (messages à la première personne/témoignages) ==

Les '''questions suivantes''' peuvent être comprises '''comme une suggestion'' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices secondaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les messages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices secondaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon parcours d'exercices ?
#Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne de l'exercice secondaire ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées ?
#Expectations/réalité avant le début/à la fin ?
#Continueras-tu les CN, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les CEN conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EN ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les CN en travail de groupe contiennent-elles des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?
== Autres articles sur les Exercices secondaires ==

Sur la chaîne youtube Wege zum Glück (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensible des exercices secondaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices secondaires de Rudolf Steiner, ces proverbes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices secondaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquiert-on des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science secrète dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Aux portes de la théosophie'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère chrétien'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Aus den Inhalten der esoterischen Stunden, Band III : 1913 und 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices de l'âme avec méditations sur les mots et les symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices secondaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices secondaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Rudolf Steiner]]
[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]

Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-01-18T20:53:00Z

BenJung : Toilettage et affinement de traductions, notamment de poèmes.

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.

'<nowiki/>''Remarque pour les lecteurs francophones''''''' : '''le terme allemand '''"'''Nebenübungen''" est entré dans la littérature en français sous le nom "'''''Les 6 exercices'''''" . L'IA, qui a permis d'offrir une version "brut de décoffrage" de la traduction en français des pages originales de ce site en allemand, traduisait systématiquement par "exercices secondaires", parfois même "exercices annexes". Or, ce n'est pas du tout le sens de ces exercices : en anglais, par exemple, on les traduit par "Basic Exercises" voire même parfois par "Essential Exercises"...

Ici, nous avons donc opté pour l'appellation "'''Exercices Complémentaires'''", ''EC'' en abrégé, puisque R. Steiner les a donnés en ''complément'', en "nécessaire préparation" à d'autres exercices de méditation destinés, eux, à acquérir une capacité à se repérer dans le monde spirituel, inaccessible aux cinq sens.

L'effet attendu de ces exercices, au bout d'un certain temps de pratique (variable selon les dispositions particulières de chacun.e), permet d'expérimenter un gain en stabilité et en harmonie psychique... indépendamment du fait que la personne désire alors, ou non, aller plus loin vers les autres exercices spirituels évoqués.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices secondaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices secondaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices secondaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices secondaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice de [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices secondaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices secondaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe des répétiteurs avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Stefan_M._Voix.jpg|mini|333x333px|Stefan M.]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices complémentaires, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce '''''groupe'''''. Vous avez tous été un '''''grand soutien''''' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les '''''moments''''' de mes '''''actes volontaires'''''.

''Les ''troisième, '''quatrième et cinquième exercices''''', je me les représente souvent comme une '''''pelote de laine''''' que je dois '''''démêler''''' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis '''''assez dure avec moi-même''''' et je me sens souvent trop petite, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais'' en revanche, '''depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique''' presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça me faisait plaisir, non, ça ne me faisait pas plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« '''C'est aussi un exercice de volonté''' ».

Même si la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, il y a déjà des prémices pour une manique de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. '''''<nowiki/>''Même dans des situations difficiles''', j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir''' '''''laisser les opinions des autres s'exprimer'',''''' ''oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, '''à me taire dans certaines situations''' et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que '''je me suis donné un peu de courage à moi-même'''. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est que faible lueur.''

''Sa clarté n'entre pas dans mon cœur.''

''Il y aurait tant à faire, ici et là.''

''Cela ne me réjouis pas mais je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc ! ''me crie-t-on de loin.''

''Mais je ne puis vaincre le vide et l'obscurité''

''et, à cause de cela, ne puis trouver de la porte la poignée.''

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit, ni l'une ni l'autre''.

''Je me dessine la situation dans ma tête,''

''je puis construire alors le chemin qui y mène.''

''Je jette un pont sur ce vide en moi.''

''Je marche vite et m'arrête devant la porte.''

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui sans cesse attend derrière cette porte ?''

''Je reste là, figée et apeurée.''

''Aller plus loin'', ''je ne le puis''.

''C'est une fois de plus surprenant,''

''comme la peur me retient captive.''

''Mais alors, je me souviens,''

''de la clé du JE de mon cœur,''

''qu'autrefois j'avais donnée au RIEN.''

''Ainsi, je puis ouvrir la porte avec précaution''

''et je fais extrêmement attention.''

''Celui, qui alors m'attend là,''

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Plein de pensées amicales d'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Témoignage de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices complémentaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices complémentaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices complémentaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice complémentaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique complémentaire : « égalité d'humeur » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices complémentaires -surtout retravaillés en groupe- comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin de développement personnel, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Témoignage de Sébastian H. pour la ''4ème saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"Cher François,“''

''...J'ai relaté au clavier mes expériences, en répondant un peu scolairement à tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé identifiable dans les communications à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre avec eux-mêmes lors des exercices complémentaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer qu'une fois sur deux. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai pu prendre conscience de sortir enfin de la "cuisson dans mon propre jus". Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seul au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

''C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que ma capacité à m'exercer au quotidien m'échappait de plus en plus, je remarque maintenant une nette différence : Lorsque, dans les moments de tempête émotionnelle, je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, se pose d'un seul coup la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé... dans cela même avec quoi je me débats.''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des nuances, certes, selon ma forme du moment et le stress auquel je suis soumis). Mais ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement, malgré ma bonne volonté, les quatrième et cinquième exercices au quotidien. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité se place vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que ces exercices, tels qu'ils se succèdent, se transforment de plus en plus, à partir d'une série d'activités concrètes au départ en quelque chose comme la mise en pratique d'une certaine forme de posture, d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente alors considérablement, et le succès d'un exercice me semble lié à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les communications/témoignages que j'ai particulièrement retenus et dans quelle mesure ont-ils influencé mon activité quotidienne et ma propre pratique ? '''''

''Il y a beaucoup trop de choses pour pouvoir les rapporter.''

''En fin de compte, la conclusion principale que j'en retiens''' ''': les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème, ce n'est pas la poubelle incomplètement nettoyée, le problème, ce sont mes propres attentes ».''

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas de tabou en matière de pensées ni d'impression sous-jacente que quelqu'un serait en train de faire quelque chose de travers. L'intérêt et le soutien mutuels étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour progresser.''

'''''6. De mon point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes représentations pour améliorer ces rencontres d'Exercices Complémentaires en ligne ? Es-tu un débutant complet ou avais-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, ces EC s'étaient-ils bien déroulés ?'''''

''Pour la saison à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà en'' ''essayant de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit'' ''que nous étions au départ) se sont prononcés pour'' ''poursuivre sur mode individualisé. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraînera pas aux mêmes'' ''paliers, qui'' ''se succèdent'' ''au fil'' ''des mois, mais que chacun s'exercera'' ''là où c'est le plus approprié pour elle/lui. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourront malgré tout profiter'' ''de'' ''l'expérience des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun aura à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est'' ''justement en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls varieront d'une personne à l'autre'' ''là où nous mettons l'accent.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en présentiel. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent éloignées les unes des autres. Je ne vois donc pas ce qu'il y aurait à améliorer. Ce que le format "on-line" comporte d'inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que ses avantages l'emportent sur ses inconvénients.''

''Je pratique les exercices complémentaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu "entrées dans mes mœurs"», le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Quelles étaient tes attentes avant le début et qu'en est-il dans la réalité à la fin ?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre un peu de ma tour d'ivoire et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.''

''J'aurais certainement espéré recevoir davantage de "conseils techniques" (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels «"conseils" comportent toujours le risque d'essayer de généraliser quelque chose qui est de nature très individuelle : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement qu'il en sera de même pour toi.''

'''''8. Vas-tu continuer les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personnes conviennent les EC en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui désire pouvoir échanger ses expériences avec d'autres. Bien sûr, chacun devra s'exercer pour, avec, voire contre(!) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes tentatives de parler d'anthroposophie, d'un chemin de développement spirituel ou des exercices se sont plutôt mal passées. Je préfère garder le silence ( qui est aussi un exercice !). - Bien sûr, je trouverais super si quelqu'un s'avérait intéressé.e ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément ces exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Vois-tu des aspects porteurs d'avenir dans le fait de travailler les EC en groupe, si oui lesquels ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir et de donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter et recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliquerais-tu ce qui est visé dans les EC à une personne qui n'en a encore jamais entendu parler, voire qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ?'''''

''Il s'agit d'un dépassement du repli égocentrique dans sa propre perspective, dans son point de vue habituel : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une métamorphose de notre capacité d'aimer, de juger et de notre propre unilatéralité.''

''Après être sorti de l'unité cosmique pour pouvoir prendre conscience de lui-même, l'être humain peut maintenant retrouver le cosmos, transformé par l'épreuve du repli sur soi. Les exercices complémentaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastian H., 29 mai 2023
 ''

=== Témoignage de Stefan pour la saison 4 des «''''' '''''Exercices Complémentaires en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“''
''Je voudrais relater ici mon expérience pendant la saison 4 des exercices complémentaires. Ce qui a été marquant pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pu prendre conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque je décrivais mes expériences et mon vécu devant le groupe, je ressentais le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette impulsion intérieure, la vérité m'est apparue, alors que sans le groupe, elle me serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 à "Vérité et Science" GA 3 :''

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Témoignage de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Mes expériences lors de la 4e saison des EC ont été intensifiées grâce à des participants harmonieux, sensibles et ouverts, qui m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices complémentaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires : ils me permettent de rester dans le coup, de maintenir les contacts déjà établis et d'en créer d'autres encore."''

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y ont participé, en partie des personnes qui avaient déjà pratiqué, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens modérateurs de groupe de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela révèle dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des modérateurs de groupe n'est pas une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de pratiquer les exercices complémentaires, quelle que soit la constellation.

Les modérateurs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices complémentaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct (YouTube), animé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des formats spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote><nowiki>''</nowiki>''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices complémentaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices complémentaires grâce à des échanges hebdomadaires d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices complémentaires en vue d'une force d'âme en progression et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de visualisation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers une Pensée Vivante. Les petits groupes ainsi conçus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices complémentaires, un échange sur l'exercice de "rétrospective" (visualisation à rebours du déroulement de la journée) sera proposé ; chez Susanne, en plus des exercices complémentaires, il s'agira d'exercices de visualisation et de méditation choisis par le groupe, sur lesquels des témoignages à la 1ère personne (à partir du JE) seront partagés et discutés."''</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=FbVUON3K10o 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=kixLpv2Ve7Y 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sAaMB4NtPKI 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=uahPwlmaqSk 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pX8z06lZ8fE 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=jjVvgW3mEqk 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=3UivLcV7frI 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=loJ1n_-SgQc 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Témoignages pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Christian pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Salut cher François,“''

''En tant qu'animateur de groupe EC (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « Je ne lâche pas l'affaire » et conduit à une ouverture croissante à l'égard de l'autre grâce au fait que nous nous connaissons de mieux en mieux.''

''Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des EC a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des EC dans mon développement, ni ce qui me permet également de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai bien connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours su me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'émulation du groupe.''

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian.''

Christian, 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''Cher François,.''

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, j'avais toujours pensé : « Rien de plus facile que ces exercices élémentaires ! ». Mais, tous mes débuts s'étaient toujours soldés... par des fins.''

''J'ai donc consenti à votre proposition d'accompagnement et maintenant je peux dire que je me sens sur la bonne voie. « Savoir créer à partir de rien », a dit un jour Wolfgang dans une de ses conférences. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre devant nous, sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si on lit ce qu'il a écrit sur les -mal-nommés- "exercices secondaires", il faut parvenir à accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! C'est là que commence une véritable lutte avec/contre soi-même, avec les exercices et avec tout ce que ça amène.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile !''

''Heureusement, il y avait le merveilleux groupe de Candida. Elle a su motiver, ouvrir des portes, donner accès à des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, le réveiller, me l'approprier. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagnée sur ce chemin.''

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''Voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices complémentaires. ''

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices complémentaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés les uns aux autres dans le groupe et de l'espace qui s'est ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivée à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation me portait la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les sympathiques participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous toutes avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent être repris, toujours à nouveau. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'activation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une suggestion pour une suite à donner à ces exercices complémentaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

Gabriele, 7 novembre 2022

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices complémentaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à la publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en moi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, de ne pas toujours me laisser infléchir par les opinions des autres, mais aussi de laisser les autres exprimer leurs opinions. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent ''; ''ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter, patiemment, comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices complémentaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps, je ne te connais pas, où que tu te trouves.''

''Temps, la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et si pressé.''

''Temps, pourquoi me traites-tu ainsi, que je ne puisse pas faire tout ce que je voudrais faire.''

''Temps, si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais, o temps, tu n'y peux rien, tout ça vient de moi, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il fait pour passer si vite''.

''Alors je ne cherche plus à arrêter le temps.''

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui s'expriment en moi.''

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement étroite,''

''ni large, ni aimable, ni gentille, juste glaciale et sans pitié.''

''J'essaie de garder le contrôle vers l'extérieur,''

''mais ça ne marche pas, tout se désagrège'' ''inéluctablement''.

''Déchirée, brisée en morceaux, je suis étendue là.''

''Tout est faux, tout ce qui fut jusqu'ici''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle vers l'extérieur, ça ne marche pas, cela doit laisser la place.''

''Quand parviendras-tu enfin à contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans n'espérer que de la pitié pour toi-même ?''

''Donne-toi entièrement et lâche prise.''

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et y verse un vin pur.''

''Souvent ça fait mal et n'est généralement pas facile.''

''Mais fais-le, ça en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.''

''La force qui alors règne en toi,''

''te rend entière, ouverte et pleine d'amour en retour.''

''Plus d'étroitesse emplie de colère.''

''Une douleur qui, pleine d'amour, embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu t'emplis de l'esprit juste,''

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon.'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand tu ne trouves plus d'issue,''

''Alors ne fais plus rien, reste simplement silencieuse.''

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créée.''

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois toute calme et tu m'entendras.''

''Car c'est du silence que vient la force,''

''qui à partir de la guerre génère la paix.''

''Elle se redresse.''

''Elle se révèle.''

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''C'est alors que tu m'entends.''

''C'est alors tu deviens comme MOI.''

</blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Douces salutations d'Autriche''.

Michaela, 28 octobre 2022 

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices annexes en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que chef de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir à des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les messages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement attentif, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe:''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices secondaires.
*Le premier exercice secondaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentif à la rapidité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me laisse penser ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience que je veux porter moi-même la responsabilité de mes pensées, cela s'est consolidé en moi.''
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidé à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation chaude de la vie quotidienne. La devise - faire mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidé. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les utilise.''
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices annexes, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux m'extraire comme brièvement et regarder de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice secondaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas penser trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouvert, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des Principes directeurs anthroposophiques de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. C'est d'emblée la 1ère maxime:''

'''L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui fait ressortir le spirituel''.

''veut conduire l'être humain au spirituel dans l'univers.

Elle se manifeste en l'homme comme un besoin du cœur et des sentiments. Elle''

''doit trouver sa justification en répondant à ce besoin''.

''puisse garantir la satisfaction. L'anthroposophie peut être reconnue

''seulement celui qui trouve en elle ce qu'il tire de son esprit''.

''doit chercher. Les anthroposophes ne peuvent donc être que des hommes qui ''

''qui se posent certaines questions sur l'essence de l'homme et sur le monde de cette façon

''comme une nécessité vitale, comme on ressent la faim et la soif''.

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Témoignage d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]'''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle mental''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. La tentative permanente de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir avec soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis une pure perception. Une seule antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. Donc retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve un moment d'attention dont il est question. Il est très court, mais il révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'à présent : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité selon ma volonté. S'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer sa propre pensée. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.'''Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 chefs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. Le relais 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de supervision (par analogie), au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Votes pour la « 2e saison Les exercices secondaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Voix d'Adriana pour la « 2e saison des exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices secondaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seul.''

''C'est alors que je suis entré dans la deuxième saison des exercices secondaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé une salle pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendu compte que j'avais 2 obstacles:- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice annexe :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, d'approches des autres compagnons de route dans ces vécus d'exercices secondaires et à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice secondaire :'' Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais pas du tout des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais dans la voiture et je ne savais pas pourquoi elle sonnait. Lors d'une consultation, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous le matin. Je me suis aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai pris de plus en plus souvent les deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de les prendre.''
*'''''Le troisième exercice secondaire:''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance''.
*'''''Le quatrième exercice secondaire:''' La positivité''.
*'''''Le cinquième exercice secondaire:''' L'impartialité dans la conception de la vie''.
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, '' volonté de faire de tous les exercices secondaires une partie de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.
* '''''Le sixième exercice secondaire :'' Équilibre de l'âme, je n'ai fait que commencer.''

''En pratiquant les exercices secondaires, j'ai constaté que je suis devenu de plus en plus conscient de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis beaucoup plus tolérant. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer.
Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants d'éther agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Pour la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge d'amélioration. Mais persévérer, parfois ça marche, parfois non''.

Adriana
=== Voix de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
'''Bonjour, mes chers ! Maintenant, j'ai si courageusement manqué à peine un rendez-vous et hier, justement, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés avec vous. Je suis fascinée par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit maintenant dans l'éther mondial. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir le contact de temps en temps ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de vous - bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps des nouvelles de moi... Cordialement, Frank"“”Frank
=== Voix d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants d'exercices secondaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants dans un échange riche en connaissances, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de slogans, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'avoir été dirigé par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le xy. septembre à 18 heures. Je clarifierai en temps voulu la « salle » et transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer un bon moment''.

''cordialement Anita''.

Anita
=== Voix de Candida pour la « Saison 2 Les exercices annexes en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices secondaires sur six mois - destination ouverte'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes avec la pratique des 6 exercices secondaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur l'exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 à la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun peut, pour ainsi dire, dire ses messages à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice secondaire et qu'il ne fallait pas le mélanger avec d'autres formats de méditation.''

La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très claire. Lorsque je pratiquais seul, sans échange, l'expérience finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. L'échange sur les échecs m'a également donné un coup de pouce à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à ce que je dois raconter comme expérience dans le groupe. Cela m'a rendu beaucoup plus conscient de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de mon propre changement pendant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice secondaire de manière plutôt objective et disciplinée, une nouvelle attitude respectueuse à l'égard de l'exercice s'est installée, parce qu'au fond de moi s'est développé un sentiment d'une sorte de révérence à l'égard des exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice secondaire « Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout reconnaître s'il est maintenant « essentiel » de les extérioriser et de me perdre ainsi, ou de les garder en moi et d'y puiser de la force. Cela a été une expérience forte et impressionnante qui s'est tissée en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre des « exercices secondaires » soit respecté dans la mesure du possible, car sinon le groupe se perd dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices secondaires. Si cela est fait, de tels groupes sont vraiment un enrichissement absolu.''

La pratique en groupe est en tout cas pour moi un merveilleux complément sur le chemin souvent solitaire et cahoteux de la formation spirituelle. Car le voyage continue. Les exercices secondaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

Candida
=== Voix de Helga pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Cher François,“”

''je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec xy :''.
« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - même celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus familiers. C'est surtout grâce à de nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude de ne pas être seule dans ce cas et de ne pas perdre patience, mais de continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine rencontre. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore pu expliquer moi-même. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la saison 2 ou pouvoir renforcer l'exercice plutôt ardu ».
Je ne sais pas maintenant si mes explications vont dans ton sens - sous mon nom d'Helga, tu es libre de les publier.
Je te souhaite une période de Pâques profonde et agréable et je suis curieuse de savoir comment et avec qui la saison 2 se poursuivra.

''Cordialement, Helga'''.

Helga
=== Voix de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui était reconnaissable pour moi dans les messages en « je » des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ?
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un regard sur l'horloge, au bon moment, mais il reste encore quelques minutes avant le moment exact de l'action voulue. Je profite volontiers de ce court instant pour effectuer l'exercice à temps en m'adonnant à une activité quotidienne. Mais il m'arrive de me déconcentrer trop facilement, le temps passe trop vite et une nouvelle impulsion pour l'exercice de la volonté n'arrive qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de la volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant toujours la même activité ou différentes manipulations. - Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées involontaires se bousculent dans la tête et il faut les chasser. Il est important pour l'exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de bloquer les nuées de pensées.''

''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices secondaires ?

*C'était intéressant de voir comment tous les participants se débrouillaient avec les exercices secondaires et comment chacun apprenait à les pratiquer de différentes manières.
* C'était très profitable de se faire entendre et de recevoir des suggestions des autres, qui aident à mieux poursuivre son propre chemin en réfléchissant.
*Le fait de se poser ensemble une question anthroposophique et d'y trouver une réponse avec les différents points de vue et approches m'a donné une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).
*J'ai été motivée par le fait d'être accueillie dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la méthode d'exercice dite « correcte » des différents exercices secondaires, et par le fait d'être témoin des questions ou des difficultés qui se posaient de manière similaire ou différente chez les autres.
*C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitent également poursuivre ces tâches avec un engagement sérieux et infatigable.
*J'ai été fortifiée par le fait de partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche a été accomplie avec succès, de prendre part aux messages de satisfaction des collègues et d'entendre les histoires les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.
*C'était très agréable d'être témoin d'un rapprochement confiant et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins importants des exercices secondaires sur chacun d'entre nous.
*Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me souvenir, grâce aux témoignages des autres, d'une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et que je ne pouvais reconnaître qu'en y repensant. Sans la discussion commune, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre conscience.''

''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de la volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voulais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté ne peut pas bien résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans réserves.
*''Dans les discussions, j'essaie de trouver un point de vue positif et opposé à des situations négatives et désagréables et de l'introduire dans la conversation. Même s'il est parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais l'effort compte déjà pour moi. J'essaie aussi d'être plus patient envers moi-même et de rester calme. Sur mon chemin de développement avec les exercices secondaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de me donner du courage et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est simplement comme ça aujourd'hui et je poursuis mon chemin d'exercices de manière conséquente.''

''Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?

*''L'un des premiers témoignages, qui se rapportait au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, était la suggestion suivante : mieux vaut utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de réflexion. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui était si intéressant que j'ai réalisé l'exercice de réflexion suivant en comparant brièvement deux objets, une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une manière mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand secret de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de connaissances, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui a nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente de ces conditions pour façonner la pièce de monnaie n'était possible que par le contraste comparatif avec la première observation sur ce qui était façonné naturellement.''
*''Penser volontairement signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans la « pensée goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect pour n'admettre consciemment que cette pensée''.
*L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à une heure similaire.
*''Plus la résistance, le dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant est grand, plus l'exercice secondaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice d'équanimité, il est important de ne pas réprimer les émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une augmentation par rapport au troisième exercice, il faut plus que rester impassible dans son propre centre, il faut en plus explorer un aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre comme à partir de rien avec sa propre perception subjective.''
*''La pensée est extérieure à notre cerveau, voire à notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps de l'homme : le corps des forces de l'image (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le moi.''

''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?

*''Dans notre petit groupe d'exercices secondaires en ligne, nous nous sommes écoutés attentivement et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un groupe de base stable et des participants changeants qui rafraîchissaient sans cesse le déroulement du relais, ce qui a également stimulé et élargi l'échange d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires actuelles et des théories ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec le chemin d'exercices''.
* Les approches de l'auto-éducation des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices pouvaient être teintés personnellement.

''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices secondaires ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées?''

*''J'étais un débutant avant de rejoindre le petit groupe d'exercices secondaires en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique que j'ai accumulée avec mes collègues de groupe du 2e escadron d'exercices secondaires.''

''Attentes/réalité avant le début/à la fin ?

*''Au début de ma participation aux réunions de l'exercice secondaire, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer la CEN, et si oui comment (seul, en groupe, ou suivre une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices secondaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer les exercices. Je suis également intéressé(e) par une nouvelle participation à un relais d'exercices secondaires, car cela a été pour moi une expérience enrichissante et agréable.''

''À quel type de personne les ENT en groupe conviennent-ils ?

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices secondaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer l'EN ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

''Y a-t-il des impulsions fructueuses pour l'avenir dans les CEN en travail de groupe, si oui lesquelles ?

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue peuvent être discutés spontanément sur des questions, des incertitudes diverses et des expériences communes. Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

''Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?

*''Les 6 exercices secondaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que devis pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : l'exercice quotidien, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun des possibilités d'approche subjectivement déterminantes et libres.''
*Ces exercices montrent à chacun quelles sont les particularités ou les difficultés qu'il doit surmonter en tant que tâche et quels sont les changements qui se présentent à lui en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de réflexion et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de sa pensée pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être constant ou changeant.''
*''Les pensées volontaires doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, à la fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité involontaire ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice de sérénité se rapporte à son propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les sentiments mauvais, négatifs ou positifs exubérants que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et perception.''
*À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - avec une deuxième perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans un autre exercice d'impartialité, le cinquième, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans réserve, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude d'attente nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice d'harmonisation consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés et à former ainsi sa propre attitude et sa propre action. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."“”
Ruth

=== Voix de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''voici quelques réflexions spontanées sur le dernier semestre:''

'''''Zur groupe:'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour s'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''Zu den NÜ:'''''
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et exigé de moi un travail intérieur quotidien. Je considère de toute façon que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la « norme » pour survivre en ces temps, même sans la CAN.''
*''Ce sont les 1er et 2e CN que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er NU est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème CN a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois de CN sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les CN sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continue volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations, Rainer''.

Rainer
=== Voix de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices secondaires avec une expérience préalable : j'ai bien réussi le premier ECN - c'est ce que je pensais à l'époque - et je n'ai pas du tout réussi le deuxième. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.''
''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée en discutant avec le groupe, c'est ma façon automatique de passer la première séance d'entraînement. Le fait que j'avais un certain déroulement, que je passais les 5 à 10 minutes à m'occuper de mon sujet, mais aussi le fait que je parlais intérieurement pendant ce temps. Comme premier exercice, j'ai changé mon mode de pensée et j'ai laissé mon « intuition » décider où je commençais et comment je continuais. Cela m'a permis d'avoir de toutes nouvelles idées sur mon sujet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. J'ai pris conscience de tout ce que je ne savais pas et de tout ce dont je n'avais pas conscience.''

En m'écoutant les uns les autres dans le groupe, j'ai toujours remarqué des choses que je n'avais pas remarquées jusqu'alors, et les discussions ont été pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. L'écoute mutuelle, la perception et le fait de poser des questions étaient ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité obtenue grâce aux séances hebdomadaires. Les rapports très personnels ont constitué pour nous le fondement de la confiance au sein du groupe et ont donné lieu à des déclarations authentiques et donc à de nouvelles expériences pour nous tous. J'ai trouvé les conseils plutôt improductifs, car ils reposent sur le vécu et les expériences personnelles et ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questions et les rapports ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point la CN me permet d'être plus consciente de mes propres démons, même si le travail et la gestion de ces derniers nécessiteront encore de la pratique et de nombreuses années supplémentaires.
L'auto-éducation qui est ainsi abordée et qui peut être vécue grâce à une telle cohabitation est pour moi le fondement de tous les processus sociaux et est donc indispensable pour la cohabitation future.

Après ce travail de groupe, je réussis de plus en plus rapidement le deuxième TN, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices dont j'ai ainsi pris davantage conscience pour la première fois''.

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passage d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction de [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur youtube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
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|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions pour les voix (messages à la première personne/témoignages) ==

Les '''questions suivantes''' peuvent être comprises '''comme une suggestion'' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices secondaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les messages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices secondaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon parcours d'exercices ?
#Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne de l'exercice secondaire ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées ?
#Expectations/réalité avant le début/à la fin ?
#Continueras-tu les CN, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les CEN conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EN ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les CN en travail de groupe contiennent-elles des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?
== Autres articles sur les Exercices secondaires ==

Sur la chaîne youtube Wege zum Glück (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensible des exercices secondaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices secondaires de Rudolf Steiner, ces proverbes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices secondaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquiert-on des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science secrète dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Aux portes de la théosophie'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère chrétien'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Aus den Inhalten der esoterischen Stunden, Band III : 1913 und 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices de l'âme avec méditations sur les mots et les symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices secondaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices secondaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Rudolf Steiner]]
[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]

Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-01-16T06:54:17Z

BenJung : Toilettage et affinement de traductions

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.

'<nowiki/>''Remarque pour les lecteurs francophones''''''' : '''le terme allemand '''"'''Nebenübungen''" est entré dans la littérature en français sous le nom "'''''Les 6 exercices'''''" . L'IA, qui a permis d'offrir une version "brut de décoffrage" de la traduction en français des pages originales de ce site en allemand, traduisait systématiquement par "exercices secondaires", parfois même "exercices annexes". Or, ce n'est pas du tout le sens de ces exercices : en anglais, par exemple, on les traduit par "Basic Exercises" voire même parfois par "Essential Exercises"...

Ici, nous avons donc opté pour l'appellation "'''Exercices Complémentaires'''", ''EC'' en abrégé, puisque R. Steiner les a donnés en ''complément'', en "nécessaire préparation" à d'autres exercices de méditation destinés, eux, à acquérir une capacité à se repérer dans le monde spirituel, inaccessible aux cinq sens.

L'effet attendu de ces exercices, au bout d'un certain temps de pratique (variable selon les dispositions particulières de chacun.e), permet d'expérimenter un gain en stabilité et en harmonie psychique... indépendamment du fait que la personne désire alors, ou non, aller plus loin vers les autres exercices spirituels évoqués.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices secondaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices secondaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices secondaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices secondaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice de [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices secondaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices secondaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe des répétiteurs avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Stefan_M._Voix.jpg|mini|333x333px|Stefan M.]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices complémentaires, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce '''''groupe'''''. Vous avez tous été un '''''grand soutien''''' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les '''''moments''''' de mes '''''actes volontaires'''''.

''Les ''troisième, '''quatrième et cinquième exercices''''', je me les représente souvent comme une '''''pelote de laine''''' que je dois '''''démêler''''' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis '''''assez dure avec moi-même''''' et je me sens souvent trop petite, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais'' en revanche, '''depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique''' presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça me faisait plaisir, non, ça ne me faisait pas plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« '''C'est aussi un exercice de volonté''' ».

Même si la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, il y a déjà des prémices pour une manique de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. '''''<nowiki/>''Même dans des situations difficiles''', j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir''' '''''laisser les opinions des autres s'exprimer'',''''' ''oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, '''à me taire dans certaines situations''' et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que '''je me suis donné un peu de courage à moi-même'''. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est que faible lueur.''

''Sa clarté n'entre pas dans mon cœur.''

''Il y aurait tant à faire, ici et là.''

''Cela ne me réjouis pas mais je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc ! ''me crie-t-on de loin.''

''Mais je ne puis vaincre le vide et l'obscurité''

''et, à cause de cela, ne puis trouver de la porte la poignée.''

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit, ni l'une ni l'autre''.

''Je me dessine la situation dans ma tête,''

''je puis construire alors le chemin qui y mène.''

''Je jette un pont sur ce vide en moi.''

''Je marche vite et m'arrête devant la porte.''

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui sans cesse attend derrière cette porte ?''

''Je reste là, figée et apeurée.''

''Aller plus loin'', ''je ne le puis''.

''C'est une fois de plus surprenant,''

''comme la peur me retient captive.''

''Mais alors, je me souviens,''

''de la clé du JE de mon cœur,''

''qu'autrefois j'avais donnée au RIEN.''

''Ainsi, je puis ouvrir la porte avec précaution''

''et je fais extrêmement attention.''

''Celui, qui alors m'attend là,''

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Plein de pensées amicales d'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Témoignage de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices complémentaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices complémentaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices complémentaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice complémentaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique complémentaire : « égalité d'humeur » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices complémentaires -surtout retravaillés en groupe- comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin de développement personnel, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Témoignage de Sébastian H. pour la ''4ème saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"Cher François,“''

''...J'ai relaté au clavier mes expériences, en répondant un peu scolairement à tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé identifiable dans les communications à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre avec eux-mêmes lors des exercices complémentaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer qu'une fois sur deux. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai pu prendre conscience de sortir enfin de la "cuisson dans mon propre jus". Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seul au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

''C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que ma capacité à m'exercer au quotidien m'échappait de plus en plus, je remarque maintenant une nette différence : Lorsque, dans les moments de tempête émotionnelle, je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, se pose d'un seul coup la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé... dans cela même avec quoi je me débats.''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des nuances, certes, selon ma forme du moment et le stress auquel je suis soumis). Mais ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement, malgré ma bonne volonté, les quatrième et cinquième exercices au quotidien. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité se place vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que ces exercices, tels qu'ils se succèdent, se transforment de plus en plus, à partir d'une série d'activités concrètes au départ en quelque chose comme la mise en pratique d'une certaine forme de posture, d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente alors considérablement, et le succès d'un exercice me semble lié à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les communications/témoignages que j'ai particulièrement retenus et dans quelle mesure ont-ils influencé mon activité quotidienne et ma propre pratique ? '''''

''Il y a beaucoup trop de choses pour pouvoir les rapporter.''

''En fin de compte, la conclusion principale que j'en retiens''' ''': les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème, ce n'est pas la poubelle incomplètement nettoyée, le problème, ce sont mes propres attentes ».''

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas de tabou en matière de pensées ni d'impression sous-jacente que quelqu'un serait en train de faire quelque chose de travers. L'intérêt et le soutien mutuels étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour progresser.''

'''''6. De mon point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes représentations pour améliorer ces rencontres d'Exercices Complémentaires en ligne ? Es-tu un débutant complet ou avais-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, ces EC s'étaient-ils bien déroulés ?'''''

''Pour la saison à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà en'' ''essayant de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit'' ''que nous étions au départ) se sont prononcés pour'' ''poursuivre sur mode individualisé. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraînera pas aux mêmes'' ''paliers, qui'' ''se succèdent'' ''au fil'' ''des mois, mais que chacun s'exercera'' ''là où c'est le plus approprié pour elle/lui. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourront malgré tout profiter'' ''de'' ''l'expérience des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun aura à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est'' ''justement en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls varieront d'une personne à l'autre'' ''là où nous mettons l'accent.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en présentiel. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent éloignées les unes des autres. Je ne vois donc pas ce qu'il y aurait à améliorer. Ce que le format "on-line" comporte d'inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que ses avantages l'emportent sur ses inconvénients.''

''Je pratique les exercices complémentaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu "entrées dans mes mœurs"», le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Quelles étaient tes attentes avant le début et qu'en est-il dans la réalité à la fin ?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre un peu de ma tour d'ivoire et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.''

''J'aurais certainement espéré recevoir davantage de "conseils techniques" (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels «"conseils" comportent toujours le risque d'essayer de généraliser quelque chose qui est de nature très individuelle : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement qu'il en sera de même pour toi.''

'''''8. Vas-tu continuer les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personnes conviennent les EC en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui désire pouvoir échanger ses expériences avec d'autres. Bien sûr, chacun devra s'exercer pour, avec, voire contre(!) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes tentatives de parler d'anthroposophie, d'un chemin de développement spirituel ou des exercices se sont plutôt mal passées. Je préfère garder le silence ( qui est aussi un exercice !). - Bien sûr, je trouverais super si quelqu'un s'avérait intéressé.e ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément ces exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Vois-tu des aspects porteurs d'avenir dans le fait de travailler les EC en groupe, si oui lesquels ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir et de donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter et recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliquerais-tu ce qui est visé dans les EC à une personne qui n'en a encore jamais entendu parler, voire qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ?'''''

''Il s'agit d'un dépassement du repli égocentrique dans sa propre perspective, dans son point de vue habituel : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une métamorphose de notre capacité d'aimer, de juger et de notre propre unilatéralité.''

''Après être sorti de l'unité cosmique pour pouvoir prendre conscience de lui-même, l'être humain peut maintenant retrouver le cosmos, transformé par l'épreuve du repli sur soi. Les exercices complémentaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastian H., 29 mai 2023
 ''

=== Témoignage de Stefan pour la saison 4 des «''''' '''''Exercices Complémentaires en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“''
''Je voudrais relater ici mon expérience pendant la saison 4 des exercices complémentaires. Ce qui a été marquant pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pu prendre conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque je décrivais mes expériences et mon vécu devant le groupe, je ressentais le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette impulsion intérieure, la vérité m'est apparue, alors que sans le groupe, elle me serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 à "Vérité et Science" GA 3 :''

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Témoignage de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Mes expériences lors de la 4e saison des EC ont été intensifiées grâce à des participants harmonieux, sensibles et ouverts, qui m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices complémentaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires : ils me permettent de rester dans le coup, de maintenir les contacts déjà établis et d'en créer d'autres encore."''

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y ont participé, en partie des personnes qui avaient déjà pratiqué, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens modérateurs de groupe de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela révèle dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des modérateurs de groupe n'est pas une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de pratiquer les exercices complémentaires, quelle que soit la constellation.

Les modérateurs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices complémentaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct (YouTube), animé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des formats spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote><nowiki>''</nowiki>''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices complémentaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices complémentaires grâce à des échanges hebdomadaires d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices complémentaires en vue d'une force d'âme en progression et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de visualisation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers une Pensée Vivante. Les petits groupes ainsi conçus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices complémentaires, un échange sur l'exercice de "rétrospective" (visualisation à rebours du déroulement de la journée) sera proposé ; chez Susanne, en plus des exercices complémentaires, il s'agira d'exercices de visualisation et de méditation choisis par le groupe, sur lesquels des témoignages à la 1ère personne (à partir du JE) seront partagés et discutés."''</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=FbVUON3K10o 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=kixLpv2Ve7Y 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sAaMB4NtPKI 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=uahPwlmaqSk 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pX8z06lZ8fE 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=jjVvgW3mEqk 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=3UivLcV7frI 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=loJ1n_-SgQc 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Témoignages pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Christian pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Salut cher François,“''

''En tant qu'animateur de groupe EC (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « Je ne lâche pas l'affaire » et conduit à une ouverture croissante à l'égard de l'autre grâce au fait que nous nous connaissons de mieux en mieux.''

''Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des EC a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des EC dans mon développement, ni ce qui me permet également de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai bien connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours su me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'émulation du groupe.''

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian.''

Christian, 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices complémentaires en groupe » ===
''Cher François,.''

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, j'avais toujours pensé : « Rien de plus facile que ces exercices élémentaires ! ». Mais, tous mes débuts s'étaient toujours soldés... par des fins.''

''J'ai donc consenti à votre proposition d'accompagnement et maintenant je peux dire que je me sens sur la bonne voie. « Savoir créer à partir de rien », a dit un jour Wolfgang dans une de ses conférences. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre devant nous, sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si on lit ce qu'il a écrit sur les -mal-nommés- "exercices secondaires", il faut parvenir à accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! C'est là que commence une véritable lutte avec/contre soi-même, avec les exercices et avec tout ce que ça amène.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile !''

''Heureusement, il y avait le merveilleux groupe de Candida. Elle a su motiver, ouvrir des portes, donner accès à des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, le réveiller, me l'approprier. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagnée sur ce chemin.''

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022

=== Témoignage de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices annexes.

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices secondaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés dans le groupe et de l'espace ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivé à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation a porté la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les chères participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent toujours être repris. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'animation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une vision pour la suite de l'utilisation des exercices secondaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

''Gabriele''.

Gabriele, 7 novembre 2022

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices secondaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices secondaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à les publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en soi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, pour ne pas toujours me laisser courber par les opinions des autres, mais aussi pour laisser les autres opinions s'exprimer. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent, ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter lentement comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices secondaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps je ne te connais pas, où que tu sois.

''Temps la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et pressé.

''Temps pourquoi tu me fais ça, que je ne peux pas faire tout ce que je veux faire.

''Temps si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais le temps, tu n'y peux rien, c'est moi qui décide, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il a fait pour passer vite''.

''Alors je n'arrêterai pas le temps.

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui parlent en moi.

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement à l'étroit.

''pas large, pas aimable, pas gentil, juste glacial et sans pitié.

''J'essaie de garder le contrôle à l'extérieur.

''ce n'est pas possible, il faut que tout se désagrège''.

''Déchiré, brisé en morceaux, je suis là.

''Tout est faux, tout ce qui a été''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle à l'extérieur, ce n'est pas possible, cela doit s'effacer.

''Quand pourras-tu enfin contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans vouloir toi-même que de la pitié ?

''Donne-toi entièrement et laisse tout aller.

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et t'offre un vin pur.

''Cela fait souvent mal et n'est généralement pas facile.

Mais fais-le, cela en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.

''La force qui règne alors en toi,''

''elle te rend entier, ouvert et plein d'amour pour cela.

''Pas d'étroitesse remplie de colère.

''Une douleur pleine d'amour qui embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu es rempli d'un esprit juste.

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand il n'y a plus d'issue.

''Alors ne fais rien, sois simplement silencieux.

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créé.

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois très calme et tu m'entendras.

''Et c'est du silence que vient la force.

''qui fait de la guerre la paix.

''Elle se rebiffe.

''Elle se présente.

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''Mais alors, tu m'entends.

''Alors tu es comme MOI.'' </blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Bonnes salutations d'Autriche''.

''Michaela''

Michaela d'Autriche, 28 octobre 2022
 

=== Témoignage de Candida pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices annexes en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que chef de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir à des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les messages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement attentif, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe:''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices secondaires.
*Le premier exercice secondaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentif à la rapidité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me laisse penser ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience que je veux porter moi-même la responsabilité de mes pensées, cela s'est consolidé en moi.''
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidé à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation chaude de la vie quotidienne. La devise - faire mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidé. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les utilise.''
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices annexes, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux m'extraire comme brièvement et regarder de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice secondaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas penser trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouvert, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des Principes directeurs anthroposophiques de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. C'est d'emblée la 1ère maxime:''

'''L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui fait ressortir le spirituel''.

''veut conduire l'être humain au spirituel dans l'univers.

Elle se manifeste en l'homme comme un besoin du cœur et des sentiments. Elle''

''doit trouver sa justification en répondant à ce besoin''.

''puisse garantir la satisfaction. L'anthroposophie peut être reconnue

''seulement celui qui trouve en elle ce qu'il tire de son esprit''.

''doit chercher. Les anthroposophes ne peuvent donc être que des hommes qui ''

''qui se posent certaines questions sur l'essence de l'homme et sur le monde de cette façon

''comme une nécessité vitale, comme on ressent la faim et la soif''.

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Témoignage d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]'''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle mental''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. La tentative permanente de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir avec soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis une pure perception. Une seule antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. Donc retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve un moment d'attention dont il est question. Il est très court, mais il révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'à présent : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité selon ma volonté. S'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer sa propre pensée. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.'''Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 chefs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. Le relais 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de supervision (par analogie), au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Votes pour la « 2e saison Les exercices secondaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Voix d'Adriana pour la « 2e saison des exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices secondaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seul.''

''C'est alors que je suis entré dans la deuxième saison des exercices secondaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé une salle pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendu compte que j'avais 2 obstacles:- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice annexe :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, d'approches des autres compagnons de route dans ces vécus d'exercices secondaires et à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice secondaire :'' Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais pas du tout des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais dans la voiture et je ne savais pas pourquoi elle sonnait. Lors d'une consultation, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous le matin. Je me suis aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai pris de plus en plus souvent les deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de les prendre.''
*'''''Le troisième exercice secondaire:''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance''.
*'''''Le quatrième exercice secondaire:''' La positivité''.
*'''''Le cinquième exercice secondaire:''' L'impartialité dans la conception de la vie''.
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, '' volonté de faire de tous les exercices secondaires une partie de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.
* '''''Le sixième exercice secondaire :'' Équilibre de l'âme, je n'ai fait que commencer.''

''En pratiquant les exercices secondaires, j'ai constaté que je suis devenu de plus en plus conscient de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis beaucoup plus tolérant. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer.
Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants d'éther agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Pour la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge d'amélioration. Mais persévérer, parfois ça marche, parfois non''.

Adriana
=== Voix de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
'''Bonjour, mes chers ! Maintenant, j'ai si courageusement manqué à peine un rendez-vous et hier, justement, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés avec vous. Je suis fascinée par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit maintenant dans l'éther mondial. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir le contact de temps en temps ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de vous - bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps des nouvelles de moi... Cordialement, Frank"“”Frank
=== Voix d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants d'exercices secondaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants dans un échange riche en connaissances, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de slogans, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'avoir été dirigé par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le xy. septembre à 18 heures. Je clarifierai en temps voulu la « salle » et transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer un bon moment''.

''cordialement Anita''.

Anita
=== Voix de Candida pour la « Saison 2 Les exercices annexes en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices secondaires sur six mois - destination ouverte'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes avec la pratique des 6 exercices secondaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur l'exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 à la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun peut, pour ainsi dire, dire ses messages à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice secondaire et qu'il ne fallait pas le mélanger avec d'autres formats de méditation.''

La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très claire. Lorsque je pratiquais seul, sans échange, l'expérience finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. L'échange sur les échecs m'a également donné un coup de pouce à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à ce que je dois raconter comme expérience dans le groupe. Cela m'a rendu beaucoup plus conscient de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de mon propre changement pendant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice secondaire de manière plutôt objective et disciplinée, une nouvelle attitude respectueuse à l'égard de l'exercice s'est installée, parce qu'au fond de moi s'est développé un sentiment d'une sorte de révérence à l'égard des exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice secondaire « Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout reconnaître s'il est maintenant « essentiel » de les extérioriser et de me perdre ainsi, ou de les garder en moi et d'y puiser de la force. Cela a été une expérience forte et impressionnante qui s'est tissée en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre des « exercices secondaires » soit respecté dans la mesure du possible, car sinon le groupe se perd dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices secondaires. Si cela est fait, de tels groupes sont vraiment un enrichissement absolu.''

La pratique en groupe est en tout cas pour moi un merveilleux complément sur le chemin souvent solitaire et cahoteux de la formation spirituelle. Car le voyage continue. Les exercices secondaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

Candida
=== Voix de Helga pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Cher François,“”

''je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec xy :''.
« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - même celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus familiers. C'est surtout grâce à de nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude de ne pas être seule dans ce cas et de ne pas perdre patience, mais de continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine rencontre. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore pu expliquer moi-même. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la saison 2 ou pouvoir renforcer l'exercice plutôt ardu ».
Je ne sais pas maintenant si mes explications vont dans ton sens - sous mon nom d'Helga, tu es libre de les publier.
Je te souhaite une période de Pâques profonde et agréable et je suis curieuse de savoir comment et avec qui la saison 2 se poursuivra.

''Cordialement, Helga'''.

Helga
=== Voix de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui était reconnaissable pour moi dans les messages en « je » des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ?
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un regard sur l'horloge, au bon moment, mais il reste encore quelques minutes avant le moment exact de l'action voulue. Je profite volontiers de ce court instant pour effectuer l'exercice à temps en m'adonnant à une activité quotidienne. Mais il m'arrive de me déconcentrer trop facilement, le temps passe trop vite et une nouvelle impulsion pour l'exercice de la volonté n'arrive qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de la volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant toujours la même activité ou différentes manipulations. - Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées involontaires se bousculent dans la tête et il faut les chasser. Il est important pour l'exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de bloquer les nuées de pensées.''

''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices secondaires ?

*C'était intéressant de voir comment tous les participants se débrouillaient avec les exercices secondaires et comment chacun apprenait à les pratiquer de différentes manières.
* C'était très profitable de se faire entendre et de recevoir des suggestions des autres, qui aident à mieux poursuivre son propre chemin en réfléchissant.
*Le fait de se poser ensemble une question anthroposophique et d'y trouver une réponse avec les différents points de vue et approches m'a donné une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).
*J'ai été motivée par le fait d'être accueillie dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la méthode d'exercice dite « correcte » des différents exercices secondaires, et par le fait d'être témoin des questions ou des difficultés qui se posaient de manière similaire ou différente chez les autres.
*C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitent également poursuivre ces tâches avec un engagement sérieux et infatigable.
*J'ai été fortifiée par le fait de partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche a été accomplie avec succès, de prendre part aux messages de satisfaction des collègues et d'entendre les histoires les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.
*C'était très agréable d'être témoin d'un rapprochement confiant et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins importants des exercices secondaires sur chacun d'entre nous.
*Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me souvenir, grâce aux témoignages des autres, d'une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et que je ne pouvais reconnaître qu'en y repensant. Sans la discussion commune, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre conscience.''

''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de la volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voulais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté ne peut pas bien résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans réserves.
*''Dans les discussions, j'essaie de trouver un point de vue positif et opposé à des situations négatives et désagréables et de l'introduire dans la conversation. Même s'il est parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais l'effort compte déjà pour moi. J'essaie aussi d'être plus patient envers moi-même et de rester calme. Sur mon chemin de développement avec les exercices secondaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de me donner du courage et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est simplement comme ça aujourd'hui et je poursuis mon chemin d'exercices de manière conséquente.''

''Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?

*''L'un des premiers témoignages, qui se rapportait au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, était la suggestion suivante : mieux vaut utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de réflexion. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui était si intéressant que j'ai réalisé l'exercice de réflexion suivant en comparant brièvement deux objets, une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une manière mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand secret de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de connaissances, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui a nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente de ces conditions pour façonner la pièce de monnaie n'était possible que par le contraste comparatif avec la première observation sur ce qui était façonné naturellement.''
*''Penser volontairement signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans la « pensée goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect pour n'admettre consciemment que cette pensée''.
*L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à une heure similaire.
*''Plus la résistance, le dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant est grand, plus l'exercice secondaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice d'équanimité, il est important de ne pas réprimer les émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une augmentation par rapport au troisième exercice, il faut plus que rester impassible dans son propre centre, il faut en plus explorer un aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre comme à partir de rien avec sa propre perception subjective.''
*''La pensée est extérieure à notre cerveau, voire à notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps de l'homme : le corps des forces de l'image (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le moi.''

''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?

*''Dans notre petit groupe d'exercices secondaires en ligne, nous nous sommes écoutés attentivement et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un groupe de base stable et des participants changeants qui rafraîchissaient sans cesse le déroulement du relais, ce qui a également stimulé et élargi l'échange d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires actuelles et des théories ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec le chemin d'exercices''.
* Les approches de l'auto-éducation des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices pouvaient être teintés personnellement.

''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices secondaires ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées?''

*''J'étais un débutant avant de rejoindre le petit groupe d'exercices secondaires en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique que j'ai accumulée avec mes collègues de groupe du 2e escadron d'exercices secondaires.''

''Attentes/réalité avant le début/à la fin ?

*''Au début de ma participation aux réunions de l'exercice secondaire, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer la CEN, et si oui comment (seul, en groupe, ou suivre une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices secondaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer les exercices. Je suis également intéressé(e) par une nouvelle participation à un relais d'exercices secondaires, car cela a été pour moi une expérience enrichissante et agréable.''

''À quel type de personne les ENT en groupe conviennent-ils ?

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices secondaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer l'EN ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

''Y a-t-il des impulsions fructueuses pour l'avenir dans les CEN en travail de groupe, si oui lesquelles ?

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue peuvent être discutés spontanément sur des questions, des incertitudes diverses et des expériences communes. Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

''Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?

*''Les 6 exercices secondaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que devis pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : l'exercice quotidien, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun des possibilités d'approche subjectivement déterminantes et libres.''
*Ces exercices montrent à chacun quelles sont les particularités ou les difficultés qu'il doit surmonter en tant que tâche et quels sont les changements qui se présentent à lui en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de réflexion et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de sa pensée pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être constant ou changeant.''
*''Les pensées volontaires doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, à la fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité involontaire ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice de sérénité se rapporte à son propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les sentiments mauvais, négatifs ou positifs exubérants que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et perception.''
*À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - avec une deuxième perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans un autre exercice d'impartialité, le cinquième, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans réserve, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude d'attente nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice d'harmonisation consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés et à former ainsi sa propre attitude et sa propre action. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."“”
Ruth

=== Voix de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''voici quelques réflexions spontanées sur le dernier semestre:''

'''''Zur groupe:'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour s'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''Zu den NÜ:'''''
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et exigé de moi un travail intérieur quotidien. Je considère de toute façon que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la « norme » pour survivre en ces temps, même sans la CAN.''
*''Ce sont les 1er et 2e CN que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er NU est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème CN a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois de CN sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les CN sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continue volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations, Rainer''.

Rainer
=== Voix de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices secondaires avec une expérience préalable : j'ai bien réussi le premier ECN - c'est ce que je pensais à l'époque - et je n'ai pas du tout réussi le deuxième. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.''
''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée en discutant avec le groupe, c'est ma façon automatique de passer la première séance d'entraînement. Le fait que j'avais un certain déroulement, que je passais les 5 à 10 minutes à m'occuper de mon sujet, mais aussi le fait que je parlais intérieurement pendant ce temps. Comme premier exercice, j'ai changé mon mode de pensée et j'ai laissé mon « intuition » décider où je commençais et comment je continuais. Cela m'a permis d'avoir de toutes nouvelles idées sur mon sujet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. J'ai pris conscience de tout ce que je ne savais pas et de tout ce dont je n'avais pas conscience.''

En m'écoutant les uns les autres dans le groupe, j'ai toujours remarqué des choses que je n'avais pas remarquées jusqu'alors, et les discussions ont été pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. L'écoute mutuelle, la perception et le fait de poser des questions étaient ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité obtenue grâce aux séances hebdomadaires. Les rapports très personnels ont constitué pour nous le fondement de la confiance au sein du groupe et ont donné lieu à des déclarations authentiques et donc à de nouvelles expériences pour nous tous. J'ai trouvé les conseils plutôt improductifs, car ils reposent sur le vécu et les expériences personnelles et ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questions et les rapports ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point la CN me permet d'être plus consciente de mes propres démons, même si le travail et la gestion de ces derniers nécessiteront encore de la pratique et de nombreuses années supplémentaires.
L'auto-éducation qui est ainsi abordée et qui peut être vécue grâce à une telle cohabitation est pour moi le fondement de tous les processus sociaux et est donc indispensable pour la cohabitation future.

Après ce travail de groupe, je réussis de plus en plus rapidement le deuxième TN, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices dont j'ai ainsi pris davantage conscience pour la première fois''.

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passage d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction de [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur youtube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
|
|
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|
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions pour les voix (messages à la première personne/témoignages) ==

Les '''questions suivantes''' peuvent être comprises '''comme une suggestion'' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices secondaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les messages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices secondaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon parcours d'exercices ?
#Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne de l'exercice secondaire ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées ?
#Expectations/réalité avant le début/à la fin ?
#Continueras-tu les CN, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les CEN conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EN ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les CN en travail de groupe contiennent-elles des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?
== Autres articles sur les Exercices secondaires ==

Sur la chaîne youtube Wege zum Glück (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensible des exercices secondaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices secondaires de Rudolf Steiner, ces proverbes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices secondaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquiert-on des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science secrète dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Aux portes de la théosophie'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère chrétien'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Aus den Inhalten der esoterischen Stunden, Band III : 1913 und 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices de l'âme avec méditations sur les mots et les symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices secondaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices secondaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Rudolf Steiner]]
[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]

Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-01-15T10:34:19Z

BenJung : Remarque introductive importante pour le public francophone.

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.

'''Remarque pour les lecteurs francophones''' : le terme allemand '''Nebenübungen''" est entré dans la littérature en français sous le nom "'''''Les 6 exercices'''''" . L'IA, qui a permis d'offrir une version "brut de décoffrage" de la traduction en français des pages originales en allemand, traduisait systématiquement par "exercices secondaires", parfois même "exercices annexes". Or, ce n'est pas du tout le sens de ces exercices : en anglais, par exemple, on les traduit par "Basic Exercises" voire même parfois par "Essential Exercises"...

Ici, nous avons donc opté pour l'appellation "'''Exercices Complémentaires'''", ''EC'' en abrégé, puisque R. Steiner les a donnés en ''complément'', en "nécessaire préparation" à d'autres exercices de méditation destinés, eux, à acquérir une capacité à se repérer dans le monde spirituel, inaccessible aux cinq sens.

L'effet attendu de ces exercices, au bout d'un certain temps de pratique (variable selon les dispositions particulières de chacun.e), permet d'expérimenter un gain en stabilité et en harmonie psychique... indépendamment du fait que la personne désire alors, ou non, aller plus loin vers les autres exercices spirituels évoqués.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices secondaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices secondaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices secondaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices secondaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice de [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices secondaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices secondaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe des répétiteurs avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Stefan_M._Voix.jpg|mini|333x333px|Stefan M.]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices complémentaires, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce '''''groupe'''''. Vous avez tous été un '''''grand soutien''''' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les '''''moments''''' de mes '''''actes volontaires'''''.

''Les ''troisième, '''quatrième et cinquième exercices''''', je me les représente souvent comme une '''''pelote de laine''''' que je dois '''''démêler''''' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis '''''assez dure avec moi-même''''' et je me sens souvent trop petite, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais'' en revanche, '''depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique''' presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça me faisait plaisir, non, ça ne me faisait pas plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« '''C'est aussi un exercice de volonté''' ».

Même si la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, il y a déjà des prémices pour une manique de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. '''''<nowiki/>''Même dans des situations difficiles''', j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir''' '''''laisser les opinions des autres s'exprimer'',''''' ''oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, '''à me taire dans certaines situations''' et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que '''je me suis donné un peu de courage à moi-même'''. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est que faible lueur.''

''Sa clarté n'entre pas dans mon cœur.''

''Il y aurait tant à faire, ici et là.''

''Cela ne me réjouis pas mais je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc ! ''me crie-t-on de loin.''

''Mais je ne puis vaincre le vide et l'obscurité''

''et, à cause de cela, ne puis trouver de la porte la poignée.''

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit, ni l'une ni l'autre''.

''Je me dessine la situation dans ma tête,''

''je puis construire alors le chemin qui y mène.''

''Je jette un pont sur ce vide en moi.''

''Je marche vite et m'arrête devant la porte.''

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui sans cesse attend derrière cette porte ?''

''Je reste là, figée et apeurée.''

''Aller plus loin'', ''je ne le puis''.

''C'est une fois de plus surprenant,''

''comme la peur me retient captive.''

''Mais alors, je me souviens,''

''de la clé du JE de mon cœur,''

''qu'autrefois j'avais donnée au RIEN.''

''Ainsi, je puis ouvrir la porte avec précaution''

''et je fais extrêmement attention.''

''Celui, qui alors m'attend là,''

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Plein de pensées amicales d'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Témoignage de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices complémentaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices complémentaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices complémentaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice complémentaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique complémentaire : « égalité d'humeur » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices complémentaires -surtout retravaillés en groupe- comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin de développement personnel, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Témoignage de Sébastian H. pour la ''4ème saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"Cher François,“''

''...J'ai relaté au clavier mes expériences, en répondant un peu scolairement à tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé identifiable dans les communications à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre avec eux-mêmes lors des exercices complémentaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer qu'une fois sur deux. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai pu prendre conscience de sortir enfin de la "cuisson dans mon propre jus". Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seul au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

''C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que ma capacité à m'exercer au quotidien m'échappait de plus en plus, je remarque maintenant une nette différence : Lorsque, dans les moments de tempête émotionnelle, je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, se pose d'un seul coup la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé... dans cela même avec quoi je me débats.''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des nuances, certes, selon ma forme du moment et le stress auquel je suis soumis). Mais ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement, malgré ma bonne volonté, les quatrième et cinquième exercices au quotidien. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité se place vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que ces exercices, tels qu'ils se succèdent, se transforment de plus en plus, à partir d'une série d'activités concrètes au départ en quelque chose comme la mise en pratique d'une certaine forme de posture, d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente alors considérablement, et le succès d'un exercice me semble lié à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les communications/témoignages que j'ai particulièrement retenus et dans quelle mesure ont-ils influencé mon activité quotidienne et ma propre pratique ? '''''

''Il y a beaucoup trop de choses pour pouvoir les rapporter.''

''En fin de compte, la conclusion principale que j'en retiens''' ''': les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème, ce n'est pas la poubelle incomplètement nettoyée, le problème, ce sont mes propres attentes ».''

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas de tabou en matière de pensées ni d'impression sous-jacente que quelqu'un serait en train de faire quelque chose de travers. L'intérêt et le soutien mutuels étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour progresser.''

'''''6. De mon point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes représentations pour améliorer ces rencontres d'Exercices Complémentaires en ligne ? Es-tu un débutant complet ou avais-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, ces EC s'étaient-ils bien déroulés ?'''''

''Pour la saison à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà en'' ''essayant de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit'' ''que nous étions au départ) se sont prononcés pour'' ''poursuivre sur mode individualisé. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraînera pas aux mêmes'' ''paliers, qui'' ''se succèdent'' ''au fil'' ''des mois, mais que chacun s'exercera'' ''là où c'est le plus approprié pour elle/lui. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourront malgré tout profiter'' ''de'' ''l'expérience des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun aura à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est'' ''justement en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls varieront d'une personne à l'autre'' ''là où nous mettons l'accent.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en présentiel. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent éloignées les unes des autres. Je ne vois donc pas ce qu'il y aurait à améliorer. Ce que le format "on-line" comporte d'inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que ses avantages l'emportent sur ses inconvénients.''

''Je pratique les exercices complémentaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu "entrées dans mes mœurs"», le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Quelles étaient tes attentes avant le début et qu'en est-il dans la réalité à la fin ?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre un peu de ma tour d'ivoire et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.''

''J'aurais certainement espéré recevoir davantage de "conseils techniques" (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels «"conseils" comportent toujours le risque d'essayer de généraliser quelque chose qui est de nature très individuelle : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement qu'il en sera de même pour toi.''

'''''8. Vas-tu continuer les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personnes conviennent les EC en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui désire pouvoir échanger ses expériences avec d'autres. Bien sûr, chacun devra s'exercer pour, avec, voire contre(!) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes tentatives de parler d'anthroposophie, d'un chemin de développement spirituel ou des exercices se sont plutôt mal passées. Je préfère garder le silence ( qui est aussi un exercice !). - Bien sûr, je trouverais super si quelqu'un s'avérait intéressé.e ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément ces exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Vois-tu des aspects porteurs d'avenir dans le fait de travailler les EC en groupe, si oui lesquels ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir et de donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter et recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliquerais-tu ce qui est visé dans les EC à une personne qui n'en a encore jamais entendu parler, voire qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ?'''''

''Il s'agit d'un dépassement du repli égocentrique dans sa propre perspective, dans son point de vue habituel : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une métamorphose de notre capacité d'aimer, de juger et de notre propre unilatéralité.''

''Après être sorti de l'unité cosmique pour pouvoir prendre conscience de lui-même, l'être humain peut maintenant retrouver le cosmos, transformé par l'épreuve du repli sur soi. Les exercices complémentaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastian H., 29 mai 2023
 ''

=== Témoignage de Stefan pour la saison 4 des «''''' '''''Exercices Complémentaires en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“''
''Je voudrais relater ici mon expérience pendant la saison 4 des exercices complémentaires. Ce qui a été marquant pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pu prendre conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque je décrivais mes expériences et mon vécu devant le groupe, je ressentais le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette impulsion intérieure, la vérité m'est apparue, alors que sans le groupe, elle me serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 à "Vérité et Science" GA 3 :''

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Témoignage de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Mes expériences lors de la 4e saison des EC ont été intensifiées grâce à des participants harmonieux, sensibles et ouverts, qui m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices complémentaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires : ils me permettent de rester dans le coup, de maintenir les contacts déjà établis et d'en créer d'autres encore."''

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y ont participé, en partie des personnes qui avaient déjà pratiqué, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens modérateurs de groupe de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela révèle dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des modérateurs de groupe n'est pas une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de pratiquer les exercices complémentaires, quelle que soit la constellation.

Les modérateurs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices complémentaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct (YouTube), animé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des formats spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote><nowiki>''</nowiki>''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices complémentaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices complémentaires grâce à des échanges hebdomadaires d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices complémentaires en vue d'une force d'âme en progression et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de visualisation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers une Pensée Vivante. Les petits groupes ainsi conçus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices complémentaires, un échange sur l'exercice de "rétrospective" (visualisation à rebours du déroulement de la journée) sera proposé ; chez Susanne, en plus des exercices complémentaires, il s'agira d'exercices de visualisation et de méditation choisis par le groupe, sur lesquels des témoignages à la 1ère personne (à partir du JE) seront partagés et discutés."''</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=FbVUON3K10o 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=kixLpv2Ve7Y 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sAaMB4NtPKI 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=uahPwlmaqSk 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pX8z06lZ8fE 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=jjVvgW3mEqk 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=3UivLcV7frI 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=loJ1n_-SgQc 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Votes pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ==
=== Voix de Christian pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
''"Salut cher François,“”

''en tant qu'animateur de groupe NÜ (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « je reste avec » et conduit à une ouverture toujours plus grande grâce à la familiarité croissante.''

Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des CN a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des CN dans mon développement, ni ce qui me permet de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai aussi connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours pu me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'entraînement du groupe.

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian''.

Christian, 9 novembre 2022
=== Voix de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
'''Cher François,''.

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, je pensais toujours : rien de plus facile que ces exercices simples ! Mais, comme on commence, on finit.''

''J'ai donc fait appel à votre devis d'accompagnement et maintenant je peux dire que je suis sur la bonne voie. « Créer à partir de rien'', a dit un jour Wolfgang dans sa conférence. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre à nous sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si l'on lit ce qu'il a écrit sur les soi-disant exercices secondaires, il faut accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! Commence alors une véritable lutte avec soi-même, avec les exercices et avec tout le reste.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile.

Heureusement, il y avait le merveilleux groupe avec Candida. Elle a motivé, elle a ouvert des portes, des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, l'éveiller, l'acquérir. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagné sur ce chemin.

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022
=== Voix de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices annexes.

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices secondaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés dans le groupe et de l'espace ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivé à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation a porté la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les chères participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent toujours être repris. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'animation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une vision pour la suite de l'utilisation des exercices secondaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

''Gabriele''.

Gabriele, 7 novembre 2022
=== Voix de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices secondaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices secondaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à les publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en soi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, pour ne pas toujours me laisser courber par les opinions des autres, mais aussi pour laisser les autres opinions s'exprimer. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent, ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter lentement comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices secondaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps je ne te connais pas, où que tu sois.

''Temps la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et pressé.

''Temps pourquoi tu me fais ça, que je ne peux pas faire tout ce que je veux faire.

''Temps si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais le temps, tu n'y peux rien, c'est moi qui décide, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il a fait pour passer vite''.

''Alors je n'arrêterai pas le temps.

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui parlent en moi.

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement à l'étroit.

''pas large, pas aimable, pas gentil, juste glacial et sans pitié.

''J'essaie de garder le contrôle à l'extérieur.

''ce n'est pas possible, il faut que tout se désagrège''.

''Déchiré, brisé en morceaux, je suis là.

''Tout est faux, tout ce qui a été''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle à l'extérieur, ce n'est pas possible, cela doit s'effacer.

''Quand pourras-tu enfin contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans vouloir toi-même que de la pitié ?

''Donne-toi entièrement et laisse tout aller.

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et t'offre un vin pur.

''Cela fait souvent mal et n'est généralement pas facile.

Mais fais-le, cela en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.

''La force qui règne alors en toi,''

''elle te rend entier, ouvert et plein d'amour pour cela.

''Pas d'étroitesse remplie de colère.

''Une douleur pleine d'amour qui embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu es rempli d'un esprit juste.

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand il n'y a plus d'issue.

''Alors ne fais rien, sois simplement silencieux.

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créé.

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois très calme et tu m'entendras.

''Et c'est du silence que vient la force.

''qui fait de la guerre la paix.

''Elle se rebiffe.

''Elle se présente.

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''Mais alors, tu m'entends.

''Alors tu es comme MOI.'' </blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Bonnes salutations d'Autriche''.

''Michaela''

Michaela d'Autriche, 28 octobre 2022
 

=== Voix de Candida pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices annexes en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que chef de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir à des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les messages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement attentif, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe:''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices secondaires.
*Le premier exercice secondaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentif à la rapidité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me laisse penser ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience que je veux porter moi-même la responsabilité de mes pensées, cela s'est consolidé en moi.''
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidé à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation chaude de la vie quotidienne. La devise - faire mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidé. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les utilise.''
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices annexes, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux m'extraire comme brièvement et regarder de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice secondaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas penser trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouvert, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des Principes directeurs anthroposophiques de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. C'est d'emblée la 1ère maxime:''

'''L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui fait ressortir le spirituel''.

''veut conduire l'être humain au spirituel dans l'univers.

Elle se manifeste en l'homme comme un besoin du cœur et des sentiments. Elle''

''doit trouver sa justification en répondant à ce besoin''.

''puisse garantir la satisfaction. L'anthroposophie peut être reconnue

''seulement celui qui trouve en elle ce qu'il tire de son esprit''.

''doit chercher. Les anthroposophes ne peuvent donc être que des hommes qui ''

''qui se posent certaines questions sur l'essence de l'homme et sur le monde de cette façon

''comme une nécessité vitale, comme on ressent la faim et la soif''.

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Voix d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]'''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle mental''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. La tentative permanente de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir avec soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis une pure perception. Une seule antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. Donc retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve un moment d'attention dont il est question. Il est très court, mais il révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'à présent : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité selon ma volonté. S'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer sa propre pensée. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.'''Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 chefs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. Le relais 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de supervision (par analogie), au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Votes pour la « 2e saison Les exercices secondaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Voix d'Adriana pour la « 2e saison des exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices secondaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seul.''

''C'est alors que je suis entré dans la deuxième saison des exercices secondaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé une salle pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendu compte que j'avais 2 obstacles:- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice annexe :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, d'approches des autres compagnons de route dans ces vécus d'exercices secondaires et à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice secondaire :'' Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais pas du tout des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais dans la voiture et je ne savais pas pourquoi elle sonnait. Lors d'une consultation, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous le matin. Je me suis aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai pris de plus en plus souvent les deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de les prendre.''
*'''''Le troisième exercice secondaire:''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance''.
*'''''Le quatrième exercice secondaire:''' La positivité''.
*'''''Le cinquième exercice secondaire:''' L'impartialité dans la conception de la vie''.
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, '' volonté de faire de tous les exercices secondaires une partie de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.
* '''''Le sixième exercice secondaire :'' Équilibre de l'âme, je n'ai fait que commencer.''

''En pratiquant les exercices secondaires, j'ai constaté que je suis devenu de plus en plus conscient de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis beaucoup plus tolérant. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer.
Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants d'éther agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Pour la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge d'amélioration. Mais persévérer, parfois ça marche, parfois non''.

Adriana
=== Voix de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
'''Bonjour, mes chers ! Maintenant, j'ai si courageusement manqué à peine un rendez-vous et hier, justement, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés avec vous. Je suis fascinée par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit maintenant dans l'éther mondial. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir le contact de temps en temps ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de vous - bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps des nouvelles de moi... Cordialement, Frank"“”Frank
=== Voix d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants d'exercices secondaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants dans un échange riche en connaissances, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de slogans, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'avoir été dirigé par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le xy. septembre à 18 heures. Je clarifierai en temps voulu la « salle » et transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer un bon moment''.

''cordialement Anita''.

Anita
=== Voix de Candida pour la « Saison 2 Les exercices annexes en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices secondaires sur six mois - destination ouverte'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes avec la pratique des 6 exercices secondaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur l'exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 à la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun peut, pour ainsi dire, dire ses messages à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice secondaire et qu'il ne fallait pas le mélanger avec d'autres formats de méditation.''

La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très claire. Lorsque je pratiquais seul, sans échange, l'expérience finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. L'échange sur les échecs m'a également donné un coup de pouce à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à ce que je dois raconter comme expérience dans le groupe. Cela m'a rendu beaucoup plus conscient de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de mon propre changement pendant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice secondaire de manière plutôt objective et disciplinée, une nouvelle attitude respectueuse à l'égard de l'exercice s'est installée, parce qu'au fond de moi s'est développé un sentiment d'une sorte de révérence à l'égard des exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice secondaire « Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout reconnaître s'il est maintenant « essentiel » de les extérioriser et de me perdre ainsi, ou de les garder en moi et d'y puiser de la force. Cela a été une expérience forte et impressionnante qui s'est tissée en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre des « exercices secondaires » soit respecté dans la mesure du possible, car sinon le groupe se perd dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices secondaires. Si cela est fait, de tels groupes sont vraiment un enrichissement absolu.''

La pratique en groupe est en tout cas pour moi un merveilleux complément sur le chemin souvent solitaire et cahoteux de la formation spirituelle. Car le voyage continue. Les exercices secondaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

Candida
=== Voix de Helga pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Cher François,“”

''je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec xy :''.
« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - même celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus familiers. C'est surtout grâce à de nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude de ne pas être seule dans ce cas et de ne pas perdre patience, mais de continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine rencontre. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore pu expliquer moi-même. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la saison 2 ou pouvoir renforcer l'exercice plutôt ardu ».
Je ne sais pas maintenant si mes explications vont dans ton sens - sous mon nom d'Helga, tu es libre de les publier.
Je te souhaite une période de Pâques profonde et agréable et je suis curieuse de savoir comment et avec qui la saison 2 se poursuivra.

''Cordialement, Helga'''.

Helga
=== Voix de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui était reconnaissable pour moi dans les messages en « je » des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ?
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un regard sur l'horloge, au bon moment, mais il reste encore quelques minutes avant le moment exact de l'action voulue. Je profite volontiers de ce court instant pour effectuer l'exercice à temps en m'adonnant à une activité quotidienne. Mais il m'arrive de me déconcentrer trop facilement, le temps passe trop vite et une nouvelle impulsion pour l'exercice de la volonté n'arrive qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de la volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant toujours la même activité ou différentes manipulations. - Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées involontaires se bousculent dans la tête et il faut les chasser. Il est important pour l'exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de bloquer les nuées de pensées.''

''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices secondaires ?

*C'était intéressant de voir comment tous les participants se débrouillaient avec les exercices secondaires et comment chacun apprenait à les pratiquer de différentes manières.
* C'était très profitable de se faire entendre et de recevoir des suggestions des autres, qui aident à mieux poursuivre son propre chemin en réfléchissant.
*Le fait de se poser ensemble une question anthroposophique et d'y trouver une réponse avec les différents points de vue et approches m'a donné une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).
*J'ai été motivée par le fait d'être accueillie dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la méthode d'exercice dite « correcte » des différents exercices secondaires, et par le fait d'être témoin des questions ou des difficultés qui se posaient de manière similaire ou différente chez les autres.
*C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitent également poursuivre ces tâches avec un engagement sérieux et infatigable.
*J'ai été fortifiée par le fait de partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche a été accomplie avec succès, de prendre part aux messages de satisfaction des collègues et d'entendre les histoires les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.
*C'était très agréable d'être témoin d'un rapprochement confiant et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins importants des exercices secondaires sur chacun d'entre nous.
*Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me souvenir, grâce aux témoignages des autres, d'une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et que je ne pouvais reconnaître qu'en y repensant. Sans la discussion commune, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre conscience.''

''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de la volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voulais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté ne peut pas bien résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans réserves.
*''Dans les discussions, j'essaie de trouver un point de vue positif et opposé à des situations négatives et désagréables et de l'introduire dans la conversation. Même s'il est parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais l'effort compte déjà pour moi. J'essaie aussi d'être plus patient envers moi-même et de rester calme. Sur mon chemin de développement avec les exercices secondaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de me donner du courage et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est simplement comme ça aujourd'hui et je poursuis mon chemin d'exercices de manière conséquente.''

''Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?

*''L'un des premiers témoignages, qui se rapportait au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, était la suggestion suivante : mieux vaut utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de réflexion. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui était si intéressant que j'ai réalisé l'exercice de réflexion suivant en comparant brièvement deux objets, une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une manière mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand secret de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de connaissances, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui a nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente de ces conditions pour façonner la pièce de monnaie n'était possible que par le contraste comparatif avec la première observation sur ce qui était façonné naturellement.''
*''Penser volontairement signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans la « pensée goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect pour n'admettre consciemment que cette pensée''.
*L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à une heure similaire.
*''Plus la résistance, le dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant est grand, plus l'exercice secondaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice d'équanimité, il est important de ne pas réprimer les émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une augmentation par rapport au troisième exercice, il faut plus que rester impassible dans son propre centre, il faut en plus explorer un aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre comme à partir de rien avec sa propre perception subjective.''
*''La pensée est extérieure à notre cerveau, voire à notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps de l'homme : le corps des forces de l'image (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le moi.''

''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?

*''Dans notre petit groupe d'exercices secondaires en ligne, nous nous sommes écoutés attentivement et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un groupe de base stable et des participants changeants qui rafraîchissaient sans cesse le déroulement du relais, ce qui a également stimulé et élargi l'échange d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires actuelles et des théories ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec le chemin d'exercices''.
* Les approches de l'auto-éducation des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices pouvaient être teintés personnellement.

''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices secondaires ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées?''

*''J'étais un débutant avant de rejoindre le petit groupe d'exercices secondaires en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique que j'ai accumulée avec mes collègues de groupe du 2e escadron d'exercices secondaires.''

''Attentes/réalité avant le début/à la fin ?

*''Au début de ma participation aux réunions de l'exercice secondaire, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer la CEN, et si oui comment (seul, en groupe, ou suivre une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices secondaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer les exercices. Je suis également intéressé(e) par une nouvelle participation à un relais d'exercices secondaires, car cela a été pour moi une expérience enrichissante et agréable.''

''À quel type de personne les ENT en groupe conviennent-ils ?

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices secondaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer l'EN ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

''Y a-t-il des impulsions fructueuses pour l'avenir dans les CEN en travail de groupe, si oui lesquelles ?

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue peuvent être discutés spontanément sur des questions, des incertitudes diverses et des expériences communes. Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

''Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?

*''Les 6 exercices secondaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que devis pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : l'exercice quotidien, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun des possibilités d'approche subjectivement déterminantes et libres.''
*Ces exercices montrent à chacun quelles sont les particularités ou les difficultés qu'il doit surmonter en tant que tâche et quels sont les changements qui se présentent à lui en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de réflexion et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de sa pensée pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être constant ou changeant.''
*''Les pensées volontaires doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, à la fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité involontaire ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice de sérénité se rapporte à son propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les sentiments mauvais, négatifs ou positifs exubérants que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et perception.''
*À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - avec une deuxième perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans un autre exercice d'impartialité, le cinquième, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans réserve, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude d'attente nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice d'harmonisation consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés et à former ainsi sa propre attitude et sa propre action. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."“”
Ruth

=== Voix de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''voici quelques réflexions spontanées sur le dernier semestre:''

'''''Zur groupe:'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour s'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''Zu den NÜ:'''''
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et exigé de moi un travail intérieur quotidien. Je considère de toute façon que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la « norme » pour survivre en ces temps, même sans la CAN.''
*''Ce sont les 1er et 2e CN que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er NU est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème CN a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois de CN sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les CN sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continue volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations, Rainer''.

Rainer
=== Voix de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices secondaires avec une expérience préalable : j'ai bien réussi le premier ECN - c'est ce que je pensais à l'époque - et je n'ai pas du tout réussi le deuxième. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.''
''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée en discutant avec le groupe, c'est ma façon automatique de passer la première séance d'entraînement. Le fait que j'avais un certain déroulement, que je passais les 5 à 10 minutes à m'occuper de mon sujet, mais aussi le fait que je parlais intérieurement pendant ce temps. Comme premier exercice, j'ai changé mon mode de pensée et j'ai laissé mon « intuition » décider où je commençais et comment je continuais. Cela m'a permis d'avoir de toutes nouvelles idées sur mon sujet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. J'ai pris conscience de tout ce que je ne savais pas et de tout ce dont je n'avais pas conscience.''

En m'écoutant les uns les autres dans le groupe, j'ai toujours remarqué des choses que je n'avais pas remarquées jusqu'alors, et les discussions ont été pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. L'écoute mutuelle, la perception et le fait de poser des questions étaient ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité obtenue grâce aux séances hebdomadaires. Les rapports très personnels ont constitué pour nous le fondement de la confiance au sein du groupe et ont donné lieu à des déclarations authentiques et donc à de nouvelles expériences pour nous tous. J'ai trouvé les conseils plutôt improductifs, car ils reposent sur le vécu et les expériences personnelles et ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questions et les rapports ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point la CN me permet d'être plus consciente de mes propres démons, même si le travail et la gestion de ces derniers nécessiteront encore de la pratique et de nombreuses années supplémentaires.
L'auto-éducation qui est ainsi abordée et qui peut être vécue grâce à une telle cohabitation est pour moi le fondement de tous les processus sociaux et est donc indispensable pour la cohabitation future.

Après ce travail de groupe, je réussis de plus en plus rapidement le deuxième TN, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices dont j'ai ainsi pris davantage conscience pour la première fois''.

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passage d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction de [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur youtube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
|
|
|
|
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions pour les voix (messages à la première personne/témoignages) ==

Les '''questions suivantes''' peuvent être comprises '''comme une suggestion'' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices secondaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les messages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices secondaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon parcours d'exercices ?
#Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne de l'exercice secondaire ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées ?
#Expectations/réalité avant le début/à la fin ?
#Continueras-tu les CN, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les CEN conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EN ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les CN en travail de groupe contiennent-elles des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?
== Autres articles sur les Exercices secondaires ==

Sur la chaîne youtube Wege zum Glück (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensible des exercices secondaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices secondaires de Rudolf Steiner, ces proverbes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices secondaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquiert-on des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science secrète dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Aux portes de la théosophie'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère chrétien'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Aus den Inhalten der esoterischen Stunden, Band III : 1913 und 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices de l'âme avec méditations sur les mots et les symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices secondaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices secondaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Rudolf Steiner]]
[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]

Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-01-14T15:42:05Z

BenJung : Toilettage et affinement de traductions

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices secondaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices secondaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices secondaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices secondaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice de [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices secondaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices secondaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe des répétiteurs avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Stefan_M._Voix.jpg|mini|333x333px|Stefan M.]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices complémentaires, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce '''''groupe'''''. Vous avez tous été un '''''grand soutien''''' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les '''''moments''''' de mes '''''actes volontaires'''''.

''Les ''troisième, '''quatrième et cinquième exercices''''', je me les représente souvent comme une '''''pelote de laine''''' que je dois '''''démêler''''' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis '''''assez dure avec moi-même''''' et je me sens souvent trop petite, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais'' en revanche, '''depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique''' presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça me faisait plaisir, non, ça ne me faisait pas plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« '''C'est aussi un exercice de volonté''' ».

Même si la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, il y a déjà des prémices pour une manique de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. '''''<nowiki/>''Même dans des situations difficiles''', j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir''' '''''laisser les opinions des autres s'exprimer'',''''' ''oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, '''à me taire dans certaines situations''' et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que '''je me suis donné un peu de courage à moi-même'''. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est que faible lueur.''

''Sa clarté n'entre pas dans mon cœur.''

''Il y aurait tant à faire, ici et là.''

''Cela ne me réjouis pas mais je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc ! ''me crie-t-on de loin.''

''Mais je ne puis vaincre le vide et l'obscurité''

''et, à cause de cela, ne puis trouver de la porte la poignée.''

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit, ni l'une ni l'autre''.

''Je me dessine la situation dans ma tête,''

''je puis construire alors le chemin qui y mène.''

''Je jette un pont sur ce vide en moi.''

''Je marche vite et m'arrête devant la porte.''

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui sans cesse attend derrière cette porte ?''

''Je reste là, figée et apeurée.''

''Aller plus loin'', ''je ne le puis''.

''C'est une fois de plus surprenant,''

''comme la peur me retient captive.''

''Mais alors, je me souviens,''

''de la clé du JE de mon cœur,''

''qu'autrefois j'avais donnée au RIEN.''

''Ainsi, je puis ouvrir la porte avec précaution''

''et je fais extrêmement attention.''

''Celui, qui alors m'attend là,''

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Plein de pensées amicales d'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Témoignage de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices complémentaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices complémentaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices complémentaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice complémentaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique complémentaire : « égalité d'humeur » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices complémentaires -surtout retravaillés en groupe- comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin de développement personnel, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Témoignage de Sébastian H. pour la ''4ème saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"Cher François,“''

''...J'ai relaté au clavier mes expériences, en répondant un peu scolairement à tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé identifiable dans les communications à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre avec eux-mêmes lors des exercices complémentaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer qu'une fois sur deux. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai pu prendre conscience de sortir enfin de la "cuisson dans mon propre jus". Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seul au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

''C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que ma capacité à m'exercer au quotidien m'échappait de plus en plus, je remarque maintenant une nette différence : Lorsque, dans les moments de tempête émotionnelle, je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, se pose d'un seul coup la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé... dans cela même avec quoi je me débats.''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des nuances, certes, selon ma forme du moment et le stress auquel je suis soumis). Mais ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement, malgré ma bonne volonté, les quatrième et cinquième exercices au quotidien. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité se place vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que ces exercices, tels qu'ils se succèdent, se transforment de plus en plus, à partir d'une série d'activités concrètes au départ en quelque chose comme la mise en pratique d'une certaine forme de posture, d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente alors considérablement, et le succès d'un exercice me semble lié à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les communications/témoignages que j'ai particulièrement retenus et dans quelle mesure ont-ils influencé mon activité quotidienne et ma propre pratique ? '''''

''Il y a beaucoup trop de choses pour pouvoir les rapporter.''

''En fin de compte, la conclusion principale que j'en retiens''' ''': les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème, ce n'est pas la poubelle incomplètement nettoyée, le problème, ce sont mes propres attentes ».''

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas de tabou en matière de pensées ni d'impression sous-jacente que quelqu'un serait en train de faire quelque chose de travers. L'intérêt et le soutien mutuels étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour progresser.''

'''''6. De mon point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes représentations pour améliorer ces rencontres d'Exercices Complémentaires en ligne ? Es-tu un débutant complet ou avais-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, ces EC s'étaient-ils bien déroulés ?'''''

''Pour la saison à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà en'' ''essayant de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit'' ''que nous étions au départ) se sont prononcés pour'' ''poursuivre sur mode individualisé. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraînera pas aux mêmes'' ''paliers, qui'' ''se succèdent'' ''au fil'' ''des mois, mais que chacun s'exercera'' ''là où c'est le plus approprié pour elle/lui. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourront malgré tout profiter'' ''de'' ''l'expérience des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun aura à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est'' ''justement en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls varieront d'une personne à l'autre'' ''là où nous mettons l'accent.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en présentiel. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent éloignées les unes des autres. Je ne vois donc pas ce qu'il y aurait à améliorer. Ce que le format "on-line" comporte d'inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que ses avantages l'emportent sur ses inconvénients.''

''Je pratique les exercices complémentaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu "entrées dans mes mœurs"», le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Quelles étaient tes attentes avant le début et qu'en est-il dans la réalité à la fin ?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre un peu de ma tour d'ivoire et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.''

''J'aurais certainement espéré recevoir davantage de "conseils techniques" (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels «"conseils" comportent toujours le risque d'essayer de généraliser quelque chose qui est de nature très individuelle : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement qu'il en sera de même pour toi.''

'''''8. Vas-tu continuer les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personnes conviennent les EC en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui désire pouvoir échanger ses expériences avec d'autres. Bien sûr, chacun devra s'exercer pour, avec, voire contre(!) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes tentatives de parler d'anthroposophie, d'un chemin de développement spirituel ou des exercices se sont plutôt mal passées. Je préfère garder le silence ( qui est aussi un exercice !). - Bien sûr, je trouverais super si quelqu'un s'avérait intéressé.e ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément ces exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Vois-tu des aspects porteurs d'avenir dans le fait de travailler les EC en groupe, si oui lesquels ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir et de donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter et recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliquerais-tu ce qui est visé dans les EC à une personne qui n'en a encore jamais entendu parler, voire qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ?'''''

''Il s'agit d'un dépassement du repli égocentrique dans sa propre perspective, dans son point de vue habituel : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une métamorphose de notre capacité d'aimer, de juger et de notre propre unilatéralité.''

''Après être sorti de l'unité cosmique pour pouvoir prendre conscience de lui-même, l'être humain peut maintenant retrouver le cosmos, transformé par l'épreuve du repli sur soi. Les exercices complémentaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastian H., 29 mai 2023
 ''

=== Témoignage de Stefan pour la saison 4 des «''''' '''''Exercices Complémentaires en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“''
''Je voudrais relater ici mon expérience pendant la saison 4 des exercices complémentaires. Ce qui a été marquant pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pu prendre conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque je décrivais mes expériences et mon vécu devant le groupe, je ressentais le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette impulsion intérieure, la vérité m'est apparue, alors que sans le groupe, elle me serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 à "Vérité et Science" GA 3 :''

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Témoignage de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"Mes expériences lors de la 4e saison des EC ont été intensifiées grâce à des participants harmonieux, sensibles et ouverts, qui m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices complémentaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires : ils me permettent de rester dans le coup, de maintenir les contacts déjà établis et d'en créer d'autres encore."''

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y ont participé, en partie des personnes qui avaient déjà pratiqué, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens modérateurs de groupe de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela révèle dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des modérateurs de groupe n'est pas une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de pratiquer les exercices complémentaires, quelle que soit la constellation.

Les modérateurs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices complémentaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct (YouTube), animé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des formats spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote><nowiki>''</nowiki>''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices complémentaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices complémentaires grâce à des échanges hebdomadaires d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices complémentaires en vue d'une force d'âme en progression et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de visualisation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers une Pensée Vivante. Les petits groupes ainsi conçus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices complémentaires, un échange sur l'exercice de "rétrospective" (visualisation à rebours du déroulement de la journée) sera proposé ; chez Susanne, en plus des exercices complémentaires, il s'agira d'exercices de visualisation et de méditation choisis par le groupe, sur lesquels des témoignages à la 1ère personne (à partir du JE) seront partagés et discutés."''</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=FbVUON3K10o 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=kixLpv2Ve7Y 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sAaMB4NtPKI 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=uahPwlmaqSk 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pX8z06lZ8fE 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=jjVvgW3mEqk 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=3UivLcV7frI 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=loJ1n_-SgQc 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Votes pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ==
=== Voix de Christian pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
''"Salut cher François,“”

''en tant qu'animateur de groupe NÜ (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « je reste avec » et conduit à une ouverture toujours plus grande grâce à la familiarité croissante.''

Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des CN a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des CN dans mon développement, ni ce qui me permet de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai aussi connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours pu me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'entraînement du groupe.

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian''.

Christian, 9 novembre 2022
=== Voix de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
'''Cher François,''.

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, je pensais toujours : rien de plus facile que ces exercices simples ! Mais, comme on commence, on finit.''

''J'ai donc fait appel à votre devis d'accompagnement et maintenant je peux dire que je suis sur la bonne voie. « Créer à partir de rien'', a dit un jour Wolfgang dans sa conférence. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre à nous sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si l'on lit ce qu'il a écrit sur les soi-disant exercices secondaires, il faut accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! Commence alors une véritable lutte avec soi-même, avec les exercices et avec tout le reste.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile.

Heureusement, il y avait le merveilleux groupe avec Candida. Elle a motivé, elle a ouvert des portes, des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, l'éveiller, l'acquérir. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagné sur ce chemin.

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022
=== Voix de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices annexes.

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices secondaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés dans le groupe et de l'espace ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivé à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation a porté la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les chères participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent toujours être repris. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'animation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une vision pour la suite de l'utilisation des exercices secondaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

''Gabriele''.

Gabriele, 7 novembre 2022
=== Voix de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices secondaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices secondaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à les publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en soi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, pour ne pas toujours me laisser courber par les opinions des autres, mais aussi pour laisser les autres opinions s'exprimer. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent, ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter lentement comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices secondaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps je ne te connais pas, où que tu sois.

''Temps la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et pressé.

''Temps pourquoi tu me fais ça, que je ne peux pas faire tout ce que je veux faire.

''Temps si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais le temps, tu n'y peux rien, c'est moi qui décide, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il a fait pour passer vite''.

''Alors je n'arrêterai pas le temps.

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui parlent en moi.

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement à l'étroit.

''pas large, pas aimable, pas gentil, juste glacial et sans pitié.

''J'essaie de garder le contrôle à l'extérieur.

''ce n'est pas possible, il faut que tout se désagrège''.

''Déchiré, brisé en morceaux, je suis là.

''Tout est faux, tout ce qui a été''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle à l'extérieur, ce n'est pas possible, cela doit s'effacer.

''Quand pourras-tu enfin contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans vouloir toi-même que de la pitié ?

''Donne-toi entièrement et laisse tout aller.

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et t'offre un vin pur.

''Cela fait souvent mal et n'est généralement pas facile.

Mais fais-le, cela en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.

''La force qui règne alors en toi,''

''elle te rend entier, ouvert et plein d'amour pour cela.

''Pas d'étroitesse remplie de colère.

''Une douleur pleine d'amour qui embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu es rempli d'un esprit juste.

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand il n'y a plus d'issue.

''Alors ne fais rien, sois simplement silencieux.

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créé.

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois très calme et tu m'entendras.

''Et c'est du silence que vient la force.

''qui fait de la guerre la paix.

''Elle se rebiffe.

''Elle se présente.

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''Mais alors, tu m'entends.

''Alors tu es comme MOI.'' </blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Bonnes salutations d'Autriche''.

''Michaela''

Michaela d'Autriche, 28 octobre 2022
 

=== Voix de Candida pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices annexes en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que chef de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir à des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les messages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement attentif, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe:''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices secondaires.
*Le premier exercice secondaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentif à la rapidité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me laisse penser ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience que je veux porter moi-même la responsabilité de mes pensées, cela s'est consolidé en moi.''
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidé à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation chaude de la vie quotidienne. La devise - faire mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidé. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les utilise.''
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices annexes, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux m'extraire comme brièvement et regarder de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice secondaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas penser trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouvert, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des Principes directeurs anthroposophiques de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. C'est d'emblée la 1ère maxime:''

'''L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui fait ressortir le spirituel''.

''veut conduire l'être humain au spirituel dans l'univers.

Elle se manifeste en l'homme comme un besoin du cœur et des sentiments. Elle''

''doit trouver sa justification en répondant à ce besoin''.

''puisse garantir la satisfaction. L'anthroposophie peut être reconnue

''seulement celui qui trouve en elle ce qu'il tire de son esprit''.

''doit chercher. Les anthroposophes ne peuvent donc être que des hommes qui ''

''qui se posent certaines questions sur l'essence de l'homme et sur le monde de cette façon

''comme une nécessité vitale, comme on ressent la faim et la soif''.

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Voix d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]'''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle mental''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. La tentative permanente de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir avec soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis une pure perception. Une seule antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. Donc retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve un moment d'attention dont il est question. Il est très court, mais il révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'à présent : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité selon ma volonté. S'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer sa propre pensée. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.'''Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 chefs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. Le relais 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de supervision (par analogie), au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Votes pour la « 2e saison Les exercices secondaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Voix d'Adriana pour la « 2e saison des exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices secondaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seul.''

''C'est alors que je suis entré dans la deuxième saison des exercices secondaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé une salle pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendu compte que j'avais 2 obstacles:- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice annexe :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, d'approches des autres compagnons de route dans ces vécus d'exercices secondaires et à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice secondaire :'' Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais pas du tout des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais dans la voiture et je ne savais pas pourquoi elle sonnait. Lors d'une consultation, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous le matin. Je me suis aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai pris de plus en plus souvent les deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de les prendre.''
*'''''Le troisième exercice secondaire:''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance''.
*'''''Le quatrième exercice secondaire:''' La positivité''.
*'''''Le cinquième exercice secondaire:''' L'impartialité dans la conception de la vie''.
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, '' volonté de faire de tous les exercices secondaires une partie de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.
* '''''Le sixième exercice secondaire :'' Équilibre de l'âme, je n'ai fait que commencer.''

''En pratiquant les exercices secondaires, j'ai constaté que je suis devenu de plus en plus conscient de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis beaucoup plus tolérant. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer.
Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants d'éther agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Pour la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge d'amélioration. Mais persévérer, parfois ça marche, parfois non''.

Adriana
=== Voix de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
'''Bonjour, mes chers ! Maintenant, j'ai si courageusement manqué à peine un rendez-vous et hier, justement, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés avec vous. Je suis fascinée par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit maintenant dans l'éther mondial. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir le contact de temps en temps ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de vous - bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps des nouvelles de moi... Cordialement, Frank"“”Frank
=== Voix d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants d'exercices secondaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants dans un échange riche en connaissances, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de slogans, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'avoir été dirigé par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le xy. septembre à 18 heures. Je clarifierai en temps voulu la « salle » et transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer un bon moment''.

''cordialement Anita''.

Anita
=== Voix de Candida pour la « Saison 2 Les exercices annexes en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices secondaires sur six mois - destination ouverte'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes avec la pratique des 6 exercices secondaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur l'exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 à la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun peut, pour ainsi dire, dire ses messages à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice secondaire et qu'il ne fallait pas le mélanger avec d'autres formats de méditation.''

La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très claire. Lorsque je pratiquais seul, sans échange, l'expérience finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. L'échange sur les échecs m'a également donné un coup de pouce à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à ce que je dois raconter comme expérience dans le groupe. Cela m'a rendu beaucoup plus conscient de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de mon propre changement pendant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice secondaire de manière plutôt objective et disciplinée, une nouvelle attitude respectueuse à l'égard de l'exercice s'est installée, parce qu'au fond de moi s'est développé un sentiment d'une sorte de révérence à l'égard des exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice secondaire « Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout reconnaître s'il est maintenant « essentiel » de les extérioriser et de me perdre ainsi, ou de les garder en moi et d'y puiser de la force. Cela a été une expérience forte et impressionnante qui s'est tissée en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre des « exercices secondaires » soit respecté dans la mesure du possible, car sinon le groupe se perd dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices secondaires. Si cela est fait, de tels groupes sont vraiment un enrichissement absolu.''

La pratique en groupe est en tout cas pour moi un merveilleux complément sur le chemin souvent solitaire et cahoteux de la formation spirituelle. Car le voyage continue. Les exercices secondaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

Candida
=== Voix de Helga pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Cher François,“”

''je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec xy :''.
« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - même celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus familiers. C'est surtout grâce à de nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude de ne pas être seule dans ce cas et de ne pas perdre patience, mais de continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine rencontre. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore pu expliquer moi-même. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la saison 2 ou pouvoir renforcer l'exercice plutôt ardu ».
Je ne sais pas maintenant si mes explications vont dans ton sens - sous mon nom d'Helga, tu es libre de les publier.
Je te souhaite une période de Pâques profonde et agréable et je suis curieuse de savoir comment et avec qui la saison 2 se poursuivra.

''Cordialement, Helga'''.

Helga
=== Voix de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui était reconnaissable pour moi dans les messages en « je » des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ?
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un regard sur l'horloge, au bon moment, mais il reste encore quelques minutes avant le moment exact de l'action voulue. Je profite volontiers de ce court instant pour effectuer l'exercice à temps en m'adonnant à une activité quotidienne. Mais il m'arrive de me déconcentrer trop facilement, le temps passe trop vite et une nouvelle impulsion pour l'exercice de la volonté n'arrive qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de la volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant toujours la même activité ou différentes manipulations. - Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées involontaires se bousculent dans la tête et il faut les chasser. Il est important pour l'exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de bloquer les nuées de pensées.''

''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices secondaires ?

*C'était intéressant de voir comment tous les participants se débrouillaient avec les exercices secondaires et comment chacun apprenait à les pratiquer de différentes manières.
* C'était très profitable de se faire entendre et de recevoir des suggestions des autres, qui aident à mieux poursuivre son propre chemin en réfléchissant.
*Le fait de se poser ensemble une question anthroposophique et d'y trouver une réponse avec les différents points de vue et approches m'a donné une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).
*J'ai été motivée par le fait d'être accueillie dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la méthode d'exercice dite « correcte » des différents exercices secondaires, et par le fait d'être témoin des questions ou des difficultés qui se posaient de manière similaire ou différente chez les autres.
*C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitent également poursuivre ces tâches avec un engagement sérieux et infatigable.
*J'ai été fortifiée par le fait de partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche a été accomplie avec succès, de prendre part aux messages de satisfaction des collègues et d'entendre les histoires les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.
*C'était très agréable d'être témoin d'un rapprochement confiant et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins importants des exercices secondaires sur chacun d'entre nous.
*Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me souvenir, grâce aux témoignages des autres, d'une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et que je ne pouvais reconnaître qu'en y repensant. Sans la discussion commune, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre conscience.''

''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de la volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voulais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté ne peut pas bien résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans réserves.
*''Dans les discussions, j'essaie de trouver un point de vue positif et opposé à des situations négatives et désagréables et de l'introduire dans la conversation. Même s'il est parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais l'effort compte déjà pour moi. J'essaie aussi d'être plus patient envers moi-même et de rester calme. Sur mon chemin de développement avec les exercices secondaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de me donner du courage et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est simplement comme ça aujourd'hui et je poursuis mon chemin d'exercices de manière conséquente.''

''Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?

*''L'un des premiers témoignages, qui se rapportait au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, était la suggestion suivante : mieux vaut utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de réflexion. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui était si intéressant que j'ai réalisé l'exercice de réflexion suivant en comparant brièvement deux objets, une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une manière mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand secret de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de connaissances, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui a nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente de ces conditions pour façonner la pièce de monnaie n'était possible que par le contraste comparatif avec la première observation sur ce qui était façonné naturellement.''
*''Penser volontairement signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans la « pensée goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect pour n'admettre consciemment que cette pensée''.
*L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à une heure similaire.
*''Plus la résistance, le dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant est grand, plus l'exercice secondaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice d'équanimité, il est important de ne pas réprimer les émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une augmentation par rapport au troisième exercice, il faut plus que rester impassible dans son propre centre, il faut en plus explorer un aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre comme à partir de rien avec sa propre perception subjective.''
*''La pensée est extérieure à notre cerveau, voire à notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps de l'homme : le corps des forces de l'image (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le moi.''

''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?

*''Dans notre petit groupe d'exercices secondaires en ligne, nous nous sommes écoutés attentivement et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un groupe de base stable et des participants changeants qui rafraîchissaient sans cesse le déroulement du relais, ce qui a également stimulé et élargi l'échange d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires actuelles et des théories ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec le chemin d'exercices''.
* Les approches de l'auto-éducation des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices pouvaient être teintés personnellement.

''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices secondaires ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées?''

*''J'étais un débutant avant de rejoindre le petit groupe d'exercices secondaires en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique que j'ai accumulée avec mes collègues de groupe du 2e escadron d'exercices secondaires.''

''Attentes/réalité avant le début/à la fin ?

*''Au début de ma participation aux réunions de l'exercice secondaire, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer la CEN, et si oui comment (seul, en groupe, ou suivre une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices secondaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer les exercices. Je suis également intéressé(e) par une nouvelle participation à un relais d'exercices secondaires, car cela a été pour moi une expérience enrichissante et agréable.''

''À quel type de personne les ENT en groupe conviennent-ils ?

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices secondaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer l'EN ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

''Y a-t-il des impulsions fructueuses pour l'avenir dans les CEN en travail de groupe, si oui lesquelles ?

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue peuvent être discutés spontanément sur des questions, des incertitudes diverses et des expériences communes. Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

''Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?

*''Les 6 exercices secondaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que devis pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : l'exercice quotidien, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun des possibilités d'approche subjectivement déterminantes et libres.''
*Ces exercices montrent à chacun quelles sont les particularités ou les difficultés qu'il doit surmonter en tant que tâche et quels sont les changements qui se présentent à lui en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de réflexion et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de sa pensée pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être constant ou changeant.''
*''Les pensées volontaires doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, à la fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité involontaire ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice de sérénité se rapporte à son propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les sentiments mauvais, négatifs ou positifs exubérants que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et perception.''
*À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - avec une deuxième perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans un autre exercice d'impartialité, le cinquième, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans réserve, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude d'attente nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice d'harmonisation consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés et à former ainsi sa propre attitude et sa propre action. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."“”
Ruth

=== Voix de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''voici quelques réflexions spontanées sur le dernier semestre:''

'''''Zur groupe:'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour s'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''Zu den NÜ:'''''
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et exigé de moi un travail intérieur quotidien. Je considère de toute façon que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la « norme » pour survivre en ces temps, même sans la CAN.''
*''Ce sont les 1er et 2e CN que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er NU est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème CN a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois de CN sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les CN sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continue volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations, Rainer''.

Rainer
=== Voix de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices secondaires avec une expérience préalable : j'ai bien réussi le premier ECN - c'est ce que je pensais à l'époque - et je n'ai pas du tout réussi le deuxième. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.''
''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée en discutant avec le groupe, c'est ma façon automatique de passer la première séance d'entraînement. Le fait que j'avais un certain déroulement, que je passais les 5 à 10 minutes à m'occuper de mon sujet, mais aussi le fait que je parlais intérieurement pendant ce temps. Comme premier exercice, j'ai changé mon mode de pensée et j'ai laissé mon « intuition » décider où je commençais et comment je continuais. Cela m'a permis d'avoir de toutes nouvelles idées sur mon sujet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. J'ai pris conscience de tout ce que je ne savais pas et de tout ce dont je n'avais pas conscience.''

En m'écoutant les uns les autres dans le groupe, j'ai toujours remarqué des choses que je n'avais pas remarquées jusqu'alors, et les discussions ont été pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. L'écoute mutuelle, la perception et le fait de poser des questions étaient ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité obtenue grâce aux séances hebdomadaires. Les rapports très personnels ont constitué pour nous le fondement de la confiance au sein du groupe et ont donné lieu à des déclarations authentiques et donc à de nouvelles expériences pour nous tous. J'ai trouvé les conseils plutôt improductifs, car ils reposent sur le vécu et les expériences personnelles et ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questions et les rapports ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point la CN me permet d'être plus consciente de mes propres démons, même si le travail et la gestion de ces derniers nécessiteront encore de la pratique et de nombreuses années supplémentaires.
L'auto-éducation qui est ainsi abordée et qui peut être vécue grâce à une telle cohabitation est pour moi le fondement de tous les processus sociaux et est donc indispensable pour la cohabitation future.

Après ce travail de groupe, je réussis de plus en plus rapidement le deuxième TN, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices dont j'ai ainsi pris davantage conscience pour la première fois''.

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passage d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction de [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur youtube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
|
|
|
|
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions pour les voix (messages à la première personne/témoignages) ==

Les '''questions suivantes''' peuvent être comprises '''comme une suggestion'' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices secondaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les messages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices secondaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon parcours d'exercices ?
#Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne de l'exercice secondaire ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées ?
#Expectations/réalité avant le début/à la fin ?
#Continueras-tu les CN, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les CEN conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EN ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les CN en travail de groupe contiennent-elles des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?
== Autres articles sur les Exercices secondaires ==

Sur la chaîne youtube Wege zum Glück (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensible des exercices secondaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices secondaires de Rudolf Steiner, ces proverbes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices secondaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquiert-on des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science secrète dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Aux portes de la théosophie'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère chrétien'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Aus den Inhalten der esoterischen Stunden, Band III : 1913 und 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices de l'âme avec méditations sur les mots et les symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices secondaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices secondaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Rudolf Steiner]]
[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]

Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-01-09T20:50:13Z

BenJung : Affinement de traduction

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices secondaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices secondaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices secondaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices secondaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice de [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices secondaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices secondaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe des répétiteurs avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Stefan_M._Voix.jpg|mini|333x333px|Stefan M.]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices complémentaires, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce '''''groupe'''''. Vous avez tous été un '''''grand soutien''''' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les '''''moments''''' de mes '''''actes volontaires'''''.

''Les ''troisième, '''quatrième et cinquième exercices''''', je me les représente souvent comme une '''''pelote de laine''''' que je dois '''''démêler''''' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis '''''assez dure avec moi-même''''' et je me sens souvent trop petite, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais'' en revanche, '''depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique''' presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça me faisait plaisir, non, ça ne me faisait pas plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« '''C'est aussi un exercice de volonté''' ».

Même si la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, il y a déjà des prémices pour une manique de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. '''''<nowiki/>''Même dans des situations difficiles''', j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir''' '''''laisser les opinions des autres s'exprimer'',''''' ''oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, '''à me taire dans certaines situations''' et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que '''je me suis donné un peu de courage à moi-même'''. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est que faible lueur.''

''Sa clarté n'entre pas dans mon cœur.''

''Il y aurait tant à faire, ici et là.''

''Cela ne me réjouis pas mais je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc ! ''me crie-t-on de loin.''

''Mais je ne puis vaincre le vide et l'obscurité''

''et, à cause de cela, ne puis trouver de la porte la poignée.''

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit, ni l'une ni l'autre''.

''Je me dessine la situation dans ma tête,''

''je puis construire alors le chemin qui y mène.''

''Je jette un pont sur ce vide en moi.''

''Je marche vite et m'arrête devant la porte.''

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui sans cesse attend derrière cette porte ?''

''Je reste là, figée et apeurée.''

''Aller plus loin'', ''je ne le puis''.

''C'est une fois de plus surprenant,''

''comme la peur me retient captive.''

''Mais alors, je me souviens,''

''de la clé du JE de mon cœur,''

''qu'autrefois j'avais donnée au RIEN.''

''Ainsi, je puis ouvrir la porte avec précaution''

''et je fais extrêmement attention.''

''Celui, qui alors m'attend là,''

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Plein de pensées amicales d'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Témoignage de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices complémentaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices complémentaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices complémentaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice complémentaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique complémentaire : « égalité d'humeur » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices complémentaires -surtout retravaillés en groupe- comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin de développement personnel, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Témoignage de Sébastian H. pour la ''4ème saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"Cher François,“''

''...J'ai relaté au clavier mes expériences, en répondant un peu scolairement à tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé identifiable dans les communications à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre avec eux-mêmes lors des exercices complémentaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices complémentaires ?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer qu'une fois sur deux. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai pu prendre conscience de sortir enfin de la "cuisson dans mon propre jus". Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seul au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

''C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que ma capacité à m'exercer au quotidien m'échappait de plus en plus, je remarque maintenant une nette différence : Lorsque, dans les moments de tempête émotionnelle, je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, se pose d'un seul coup la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé... dans cela même avec quoi je me débats.''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des nuances, certes, selon ma forme du moment et le stress auquel je suis soumis). Mais ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement, malgré ma bonne volonté, les quatrième et cinquième exercices au quotidien. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité se place vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que ces exercices, tels qu'ils se succèdent, se transforment de plus en plus, à partir d'une série d'activités concrètes au départ en quelque chose comme la mise en pratique d'une certaine forme de posture, d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente alors considérablement, et le succès d'un exercice me semble lié à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les communications/témoignages que j'ai particulièrement retenus et dans quelle mesure ont-ils influencé mon activité quotidienne et ma propre pratique ? '''''

''Il y a beaucoup trop de choses pour pouvoir les rapporter.''

''En fin de compte, la conclusion principale que j'en retiens''' ''': les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème, ce n'est pas la poubelle incomplètement nettoyée, le problème, ce sont mes propres attentes ».''

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas de tabou en matière de pensées ni d'impression sous-jacente que quelqu'un serait en train de faire quelque chose de travers. L'intérêt et le soutien mutuels étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour progresser.''

'''''6. De mon point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes représentations pour améliorer ces rencontres d'Exercices Complémentaires en ligne ? Es-tu un débutant complet ou avais-tu une expérience préalable des EC ? Si tu avais une expérience préalable, ces EC s'étaient-ils bien déroulés ?'''''

''Pour la saison à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà en'' ''essayant de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit'' ''que nous étions au départ) se sont prononcés pour'' ''poursuivre sur mode individualisé. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraînera pas aux mêmes'' ''paliers, qui'' ''se succèdent'' ''au fil'' ''des mois, mais que chacun s'exercera'' ''là où c'est le plus approprié pour elle/lui. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourront malgré tout profiter'' ''de'' ''l'expérience des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun aura à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est'' ''justement en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls varieront d'une personne à l'autre'' ''là où nous mettons l'accent.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en présentiel. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent éloignées les unes des autres. Je ne vois donc pas ce qu'il y aurait à améliorer. Ce que le format "on-line" comporte d'inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que ses avantages l'emportent sur ses inconvénients.''

''Je pratique les exercices complémentaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu "entrées dans mes mœurs"», le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Quelles étaient tes attentes avant le début et qu'en est-il dans la réalité à la fin ?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre un peu de ma tour d'ivoire et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.''

''J'aurais certainement espéré recevoir davantage de "conseils techniques" (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels «"conseils" comportent toujours le risque d'essayer de généraliser quelque chose qui est de nature très individuelle : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement qu'il en sera de même pour toi.''

'''''8. Vas-tu continuer les EC, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personnes conviennent les EC en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui désire pouvoir échanger ses expériences avec d'autres. Bien sûr, chacun devra s'exercer pour, avec, voire contre(!) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EC ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes tentatives de parler d'anthroposophie, d'un chemin de développement spirituel ou des exercices se sont plutôt mal passées. Je préfère garder le silence ( qui est aussi un exercice !). - Bien sûr, je trouverais super si quelqu'un s'avérait intéressé.e ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément ces exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Vois-tu des aspects porteurs d'avenir dans le fait de travailler les EC en groupe, si oui lesquels ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir et de donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter et recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliquerais-tu ce qui est visé dans les EC à une personne qui n'en a encore jamais entendu parler, voire qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ?'''''

''Il s'agit d'un dépassement du repli égocentrique dans sa propre perspective, dans son point de vue habituel : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une métamorphose de notre capacité d'aimer, de juger et de notre propre unilatéralité.''

''Après être sorti de l'unité cosmique pour pouvoir prendre conscience de lui-même, l'être humain peut maintenant retrouver le cosmos, transformé par l'épreuve du repli sur soi. Les exercices complémentaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastian H., 29 mai 2023
 ''

=== Témoignage de Stefan pour la saison 4 des «''''' '''''Exercices Complémentaires en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“''
''Je voudrais écrire ici sur mon expérience pendant la saison 4 des exercices secondaires. Ce qui a été particulier pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pris conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque j'ai parlé de mes expériences et de mon vécu devant le groupe, j'ai ressenti le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette pulsion intérieure, la vérité est apparue, alors que sans le groupe, elle serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 de l'AG 3:''.

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan"“”

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Voix de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Mes expériences avec la 4e saison de l'ECN ont été intensifiées par les participants harmonieux, sensibles et ouverts et m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices secondaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires pour rester dans le coup et maintenir les contacts qui en résultent et qui se créent."“”

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y avaient participé, en partie des répétiteurs, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens chefs de groupe des exercices secondaires de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela exprime dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des chefs de groupe est moins une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de faire les exercices secondaires, quelle que soit la constellation.

Les chefs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices secondaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct, dirigé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des devis spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote>''''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices secondaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices secondaires grâce à l'échange hebdomadaire d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices secondaires en vue d'une force d'âme toujours plus forte et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de contemplation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers la Pensée Vivante. Les petits groupes prévus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices secondaires, un échange sur la rétrospective sera proposé, chez Susanne, en plus des exercices secondaires, il s'agira d'exercices de contemplation et de méditation convenus en groupe, sur lesquels des messages du moi seront partagés et discutés."“”</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=FbVUON3K10o 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=kixLpv2Ve7Y 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sAaMB4NtPKI 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=uahPwlmaqSk 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pX8z06lZ8fE 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=jjVvgW3mEqk 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=3UivLcV7frI 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=loJ1n_-SgQc 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Votes pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ==
=== Voix de Christian pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
''"Salut cher François,“”

''en tant qu'animateur de groupe NÜ (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « je reste avec » et conduit à une ouverture toujours plus grande grâce à la familiarité croissante.''

Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des CN a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des CN dans mon développement, ni ce qui me permet de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai aussi connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours pu me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'entraînement du groupe.

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian''.

Christian, 9 novembre 2022
=== Voix de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
'''Cher François,''.

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, je pensais toujours : rien de plus facile que ces exercices simples ! Mais, comme on commence, on finit.''

''J'ai donc fait appel à votre devis d'accompagnement et maintenant je peux dire que je suis sur la bonne voie. « Créer à partir de rien'', a dit un jour Wolfgang dans sa conférence. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre à nous sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si l'on lit ce qu'il a écrit sur les soi-disant exercices secondaires, il faut accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! Commence alors une véritable lutte avec soi-même, avec les exercices et avec tout le reste.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile.

Heureusement, il y avait le merveilleux groupe avec Candida. Elle a motivé, elle a ouvert des portes, des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, l'éveiller, l'acquérir. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagné sur ce chemin.

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022
=== Voix de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices annexes.

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices secondaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés dans le groupe et de l'espace ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivé à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation a porté la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les chères participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent toujours être repris. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'animation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une vision pour la suite de l'utilisation des exercices secondaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

''Gabriele''.

Gabriele, 7 novembre 2022
=== Voix de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices secondaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices secondaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à les publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en soi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, pour ne pas toujours me laisser courber par les opinions des autres, mais aussi pour laisser les autres opinions s'exprimer. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent, ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter lentement comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices secondaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps je ne te connais pas, où que tu sois.

''Temps la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et pressé.

''Temps pourquoi tu me fais ça, que je ne peux pas faire tout ce que je veux faire.

''Temps si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais le temps, tu n'y peux rien, c'est moi qui décide, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il a fait pour passer vite''.

''Alors je n'arrêterai pas le temps.

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui parlent en moi.

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement à l'étroit.

''pas large, pas aimable, pas gentil, juste glacial et sans pitié.

''J'essaie de garder le contrôle à l'extérieur.

''ce n'est pas possible, il faut que tout se désagrège''.

''Déchiré, brisé en morceaux, je suis là.

''Tout est faux, tout ce qui a été''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle à l'extérieur, ce n'est pas possible, cela doit s'effacer.

''Quand pourras-tu enfin contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans vouloir toi-même que de la pitié ?

''Donne-toi entièrement et laisse tout aller.

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et t'offre un vin pur.

''Cela fait souvent mal et n'est généralement pas facile.

Mais fais-le, cela en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.

''La force qui règne alors en toi,''

''elle te rend entier, ouvert et plein d'amour pour cela.

''Pas d'étroitesse remplie de colère.

''Une douleur pleine d'amour qui embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu es rempli d'un esprit juste.

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand il n'y a plus d'issue.

''Alors ne fais rien, sois simplement silencieux.

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créé.

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois très calme et tu m'entendras.

''Et c'est du silence que vient la force.

''qui fait de la guerre la paix.

''Elle se rebiffe.

''Elle se présente.

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''Mais alors, tu m'entends.

''Alors tu es comme MOI.'' </blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Bonnes salutations d'Autriche''.

''Michaela''

Michaela d'Autriche, 28 octobre 2022
 

=== Voix de Candida pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices annexes en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que chef de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir à des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les messages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement attentif, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe:''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices secondaires.
*Le premier exercice secondaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentif à la rapidité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me laisse penser ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience que je veux porter moi-même la responsabilité de mes pensées, cela s'est consolidé en moi.''
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidé à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation chaude de la vie quotidienne. La devise - faire mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidé. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les utilise.''
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices annexes, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux m'extraire comme brièvement et regarder de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice secondaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas penser trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouvert, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des Principes directeurs anthroposophiques de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. C'est d'emblée la 1ère maxime:''

'''L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui fait ressortir le spirituel''.

''veut conduire l'être humain au spirituel dans l'univers.

Elle se manifeste en l'homme comme un besoin du cœur et des sentiments. Elle''

''doit trouver sa justification en répondant à ce besoin''.

''puisse garantir la satisfaction. L'anthroposophie peut être reconnue

''seulement celui qui trouve en elle ce qu'il tire de son esprit''.

''doit chercher. Les anthroposophes ne peuvent donc être que des hommes qui ''

''qui se posent certaines questions sur l'essence de l'homme et sur le monde de cette façon

''comme une nécessité vitale, comme on ressent la faim et la soif''.

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Voix d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]'''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle mental''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. La tentative permanente de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir avec soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis une pure perception. Une seule antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. Donc retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve un moment d'attention dont il est question. Il est très court, mais il révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'à présent : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité selon ma volonté. S'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer sa propre pensée. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.'''Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 chefs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. Le relais 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de supervision (par analogie), au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Votes pour la « 2e saison Les exercices secondaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Voix d'Adriana pour la « 2e saison des exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices secondaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seul.''

''C'est alors que je suis entré dans la deuxième saison des exercices secondaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé une salle pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendu compte que j'avais 2 obstacles:- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice annexe :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, d'approches des autres compagnons de route dans ces vécus d'exercices secondaires et à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice secondaire :'' Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais pas du tout des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais dans la voiture et je ne savais pas pourquoi elle sonnait. Lors d'une consultation, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous le matin. Je me suis aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai pris de plus en plus souvent les deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de les prendre.''
*'''''Le troisième exercice secondaire:''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance''.
*'''''Le quatrième exercice secondaire:''' La positivité''.
*'''''Le cinquième exercice secondaire:''' L'impartialité dans la conception de la vie''.
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, '' volonté de faire de tous les exercices secondaires une partie de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.
* '''''Le sixième exercice secondaire :'' Équilibre de l'âme, je n'ai fait que commencer.''

''En pratiquant les exercices secondaires, j'ai constaté que je suis devenu de plus en plus conscient de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis beaucoup plus tolérant. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer.
Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants d'éther agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Pour la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge d'amélioration. Mais persévérer, parfois ça marche, parfois non''.

Adriana
=== Voix de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
'''Bonjour, mes chers ! Maintenant, j'ai si courageusement manqué à peine un rendez-vous et hier, justement, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés avec vous. Je suis fascinée par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit maintenant dans l'éther mondial. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir le contact de temps en temps ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de vous - bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps des nouvelles de moi... Cordialement, Frank"“”Frank
=== Voix d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants d'exercices secondaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants dans un échange riche en connaissances, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de slogans, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'avoir été dirigé par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le xy. septembre à 18 heures. Je clarifierai en temps voulu la « salle » et transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer un bon moment''.

''cordialement Anita''.

Anita
=== Voix de Candida pour la « Saison 2 Les exercices annexes en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices secondaires sur six mois - destination ouverte'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes avec la pratique des 6 exercices secondaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur l'exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 à la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun peut, pour ainsi dire, dire ses messages à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice secondaire et qu'il ne fallait pas le mélanger avec d'autres formats de méditation.''

La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très claire. Lorsque je pratiquais seul, sans échange, l'expérience finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. L'échange sur les échecs m'a également donné un coup de pouce à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à ce que je dois raconter comme expérience dans le groupe. Cela m'a rendu beaucoup plus conscient de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de mon propre changement pendant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice secondaire de manière plutôt objective et disciplinée, une nouvelle attitude respectueuse à l'égard de l'exercice s'est installée, parce qu'au fond de moi s'est développé un sentiment d'une sorte de révérence à l'égard des exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice secondaire « Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout reconnaître s'il est maintenant « essentiel » de les extérioriser et de me perdre ainsi, ou de les garder en moi et d'y puiser de la force. Cela a été une expérience forte et impressionnante qui s'est tissée en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre des « exercices secondaires » soit respecté dans la mesure du possible, car sinon le groupe se perd dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices secondaires. Si cela est fait, de tels groupes sont vraiment un enrichissement absolu.''

La pratique en groupe est en tout cas pour moi un merveilleux complément sur le chemin souvent solitaire et cahoteux de la formation spirituelle. Car le voyage continue. Les exercices secondaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

Candida
=== Voix de Helga pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Cher François,“”

''je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec xy :''.
« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - même celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus familiers. C'est surtout grâce à de nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude de ne pas être seule dans ce cas et de ne pas perdre patience, mais de continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine rencontre. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore pu expliquer moi-même. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la saison 2 ou pouvoir renforcer l'exercice plutôt ardu ».
Je ne sais pas maintenant si mes explications vont dans ton sens - sous mon nom d'Helga, tu es libre de les publier.
Je te souhaite une période de Pâques profonde et agréable et je suis curieuse de savoir comment et avec qui la saison 2 se poursuivra.

''Cordialement, Helga'''.

Helga
=== Voix de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui était reconnaissable pour moi dans les messages en « je » des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ?
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un regard sur l'horloge, au bon moment, mais il reste encore quelques minutes avant le moment exact de l'action voulue. Je profite volontiers de ce court instant pour effectuer l'exercice à temps en m'adonnant à une activité quotidienne. Mais il m'arrive de me déconcentrer trop facilement, le temps passe trop vite et une nouvelle impulsion pour l'exercice de la volonté n'arrive qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de la volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant toujours la même activité ou différentes manipulations. - Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées involontaires se bousculent dans la tête et il faut les chasser. Il est important pour l'exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de bloquer les nuées de pensées.''

''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices secondaires ?

*C'était intéressant de voir comment tous les participants se débrouillaient avec les exercices secondaires et comment chacun apprenait à les pratiquer de différentes manières.
* C'était très profitable de se faire entendre et de recevoir des suggestions des autres, qui aident à mieux poursuivre son propre chemin en réfléchissant.
*Le fait de se poser ensemble une question anthroposophique et d'y trouver une réponse avec les différents points de vue et approches m'a donné une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).
*J'ai été motivée par le fait d'être accueillie dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la méthode d'exercice dite « correcte » des différents exercices secondaires, et par le fait d'être témoin des questions ou des difficultés qui se posaient de manière similaire ou différente chez les autres.
*C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitent également poursuivre ces tâches avec un engagement sérieux et infatigable.
*J'ai été fortifiée par le fait de partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche a été accomplie avec succès, de prendre part aux messages de satisfaction des collègues et d'entendre les histoires les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.
*C'était très agréable d'être témoin d'un rapprochement confiant et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins importants des exercices secondaires sur chacun d'entre nous.
*Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me souvenir, grâce aux témoignages des autres, d'une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et que je ne pouvais reconnaître qu'en y repensant. Sans la discussion commune, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre conscience.''

''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de la volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voulais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté ne peut pas bien résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans réserves.
*''Dans les discussions, j'essaie de trouver un point de vue positif et opposé à des situations négatives et désagréables et de l'introduire dans la conversation. Même s'il est parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais l'effort compte déjà pour moi. J'essaie aussi d'être plus patient envers moi-même et de rester calme. Sur mon chemin de développement avec les exercices secondaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de me donner du courage et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est simplement comme ça aujourd'hui et je poursuis mon chemin d'exercices de manière conséquente.''

''Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?

*''L'un des premiers témoignages, qui se rapportait au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, était la suggestion suivante : mieux vaut utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de réflexion. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui était si intéressant que j'ai réalisé l'exercice de réflexion suivant en comparant brièvement deux objets, une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une manière mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand secret de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de connaissances, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui a nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente de ces conditions pour façonner la pièce de monnaie n'était possible que par le contraste comparatif avec la première observation sur ce qui était façonné naturellement.''
*''Penser volontairement signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans la « pensée goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect pour n'admettre consciemment que cette pensée''.
*L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à une heure similaire.
*''Plus la résistance, le dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant est grand, plus l'exercice secondaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice d'équanimité, il est important de ne pas réprimer les émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une augmentation par rapport au troisième exercice, il faut plus que rester impassible dans son propre centre, il faut en plus explorer un aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre comme à partir de rien avec sa propre perception subjective.''
*''La pensée est extérieure à notre cerveau, voire à notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps de l'homme : le corps des forces de l'image (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le moi.''

''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?

*''Dans notre petit groupe d'exercices secondaires en ligne, nous nous sommes écoutés attentivement et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un groupe de base stable et des participants changeants qui rafraîchissaient sans cesse le déroulement du relais, ce qui a également stimulé et élargi l'échange d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires actuelles et des théories ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec le chemin d'exercices''.
* Les approches de l'auto-éducation des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices pouvaient être teintés personnellement.

''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices secondaires ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées?''

*''J'étais un débutant avant de rejoindre le petit groupe d'exercices secondaires en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique que j'ai accumulée avec mes collègues de groupe du 2e escadron d'exercices secondaires.''

''Attentes/réalité avant le début/à la fin ?

*''Au début de ma participation aux réunions de l'exercice secondaire, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer la CEN, et si oui comment (seul, en groupe, ou suivre une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices secondaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer les exercices. Je suis également intéressé(e) par une nouvelle participation à un relais d'exercices secondaires, car cela a été pour moi une expérience enrichissante et agréable.''

''À quel type de personne les ENT en groupe conviennent-ils ?

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices secondaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer l'EN ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

''Y a-t-il des impulsions fructueuses pour l'avenir dans les CEN en travail de groupe, si oui lesquelles ?

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue peuvent être discutés spontanément sur des questions, des incertitudes diverses et des expériences communes. Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

''Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?

*''Les 6 exercices secondaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que devis pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : l'exercice quotidien, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun des possibilités d'approche subjectivement déterminantes et libres.''
*Ces exercices montrent à chacun quelles sont les particularités ou les difficultés qu'il doit surmonter en tant que tâche et quels sont les changements qui se présentent à lui en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de réflexion et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de sa pensée pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être constant ou changeant.''
*''Les pensées volontaires doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, à la fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité involontaire ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice de sérénité se rapporte à son propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les sentiments mauvais, négatifs ou positifs exubérants que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et perception.''
*À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - avec une deuxième perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans un autre exercice d'impartialité, le cinquième, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans réserve, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude d'attente nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice d'harmonisation consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés et à former ainsi sa propre attitude et sa propre action. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."“”
Ruth

=== Voix de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''voici quelques réflexions spontanées sur le dernier semestre:''

'''''Zur groupe:'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour s'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''Zu den NÜ:'''''
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et exigé de moi un travail intérieur quotidien. Je considère de toute façon que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la « norme » pour survivre en ces temps, même sans la CAN.''
*''Ce sont les 1er et 2e CN que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er NU est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème CN a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois de CN sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les CN sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continue volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations, Rainer''.

Rainer
=== Voix de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices secondaires avec une expérience préalable : j'ai bien réussi le premier ECN - c'est ce que je pensais à l'époque - et je n'ai pas du tout réussi le deuxième. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.''
''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée en discutant avec le groupe, c'est ma façon automatique de passer la première séance d'entraînement. Le fait que j'avais un certain déroulement, que je passais les 5 à 10 minutes à m'occuper de mon sujet, mais aussi le fait que je parlais intérieurement pendant ce temps. Comme premier exercice, j'ai changé mon mode de pensée et j'ai laissé mon « intuition » décider où je commençais et comment je continuais. Cela m'a permis d'avoir de toutes nouvelles idées sur mon sujet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. J'ai pris conscience de tout ce que je ne savais pas et de tout ce dont je n'avais pas conscience.''

En m'écoutant les uns les autres dans le groupe, j'ai toujours remarqué des choses que je n'avais pas remarquées jusqu'alors, et les discussions ont été pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. L'écoute mutuelle, la perception et le fait de poser des questions étaient ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité obtenue grâce aux séances hebdomadaires. Les rapports très personnels ont constitué pour nous le fondement de la confiance au sein du groupe et ont donné lieu à des déclarations authentiques et donc à de nouvelles expériences pour nous tous. J'ai trouvé les conseils plutôt improductifs, car ils reposent sur le vécu et les expériences personnelles et ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questions et les rapports ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point la CN me permet d'être plus consciente de mes propres démons, même si le travail et la gestion de ces derniers nécessiteront encore de la pratique et de nombreuses années supplémentaires.
L'auto-éducation qui est ainsi abordée et qui peut être vécue grâce à une telle cohabitation est pour moi le fondement de tous les processus sociaux et est donc indispensable pour la cohabitation future.

Après ce travail de groupe, je réussis de plus en plus rapidement le deuxième TN, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices dont j'ai ainsi pris davantage conscience pour la première fois''.

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passage d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction de [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur youtube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
|
|
|
|
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions pour les voix (messages à la première personne/témoignages) ==

Les '''questions suivantes''' peuvent être comprises '''comme une suggestion'' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices secondaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les messages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices secondaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon parcours d'exercices ?
#Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne de l'exercice secondaire ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées ?
#Expectations/réalité avant le début/à la fin ?
#Continueras-tu les CN, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les CEN conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EN ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les CN en travail de groupe contiennent-elles des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?
== Autres articles sur les Exercices secondaires ==

Sur la chaîne youtube Wege zum Glück (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensible des exercices secondaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices secondaires de Rudolf Steiner, ces proverbes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices secondaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquiert-on des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science secrète dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Aux portes de la théosophie'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère chrétien'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Aus den Inhalten der esoterischen Stunden, Band III : 1913 und 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices de l'âme avec méditations sur les mots et les symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices secondaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices secondaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Rudolf Steiner]]
[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]

Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-01-09T16:55:10Z

BenJung : Affinement de la traduction

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices secondaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices secondaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices secondaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices secondaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice de [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices secondaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices secondaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe des répétiteurs avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Stefan_M._Voix.jpg|mini|333x333px|Stefan M.]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Témoignage de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices complémentaires, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce '''''groupe'''''. Vous avez tous été un '''''grand soutien''''' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les '''''moments''''' de mes '''''actes volontaires'''''.

''Les ''troisième, '''quatrième et cinquième exercices''''', je me les représente souvent comme une '''''pelote de laine''''' que je dois '''''démêler''''' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis '''''assez dure avec moi-même''''' et je me sens souvent trop petite, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais'' en revanche, '''depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique''' presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça me faisait plaisir, non, ça ne me faisait pas plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« '''C'est aussi un exercice de volonté''' ».

Même si la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, il y a déjà des prémices pour une manique de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. '''''<nowiki/>''Même dans des situations difficiles''', j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir''' '''''laisser les opinions des autres s'exprimer'',''''' ''oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, '''à me taire dans certaines situations''' et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que '''je me suis donné un peu de courage à moi-même'''. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est que faible lueur.''

''Sa clarté n'entre pas dans mon cœur.''

''Il y aurait tant à faire, ici et là.''

''Cela ne me réjouis pas mais je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc ! ''me crie-t-on de loin.''

''Mais je ne puis vaincre le vide et l'obscurité''

''et, à cause de cela, ne puis trouver de la porte la poignée.''

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit, ni l'une ni l'autre''.

''Je me dessine la situation dans ma tête,''

''je puis construire alors le chemin qui y mène.''

''Je jette un pont sur ce vide en moi.''

''Je marche vite et m'arrête devant la porte.''

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui sans cesse attend derrière cette porte ?''

''Je reste là, figée et apeurée.''

''Aller plus loin'', ''je ne le puis''.

''C'est une fois de plus surprenant,''

''comme la peur me retient captive.''

''Mais alors, je me souviens,''

''de la clé du JE de mon cœur,''

''qu'autrefois j'avais donnée au RIEN.''

''Ainsi, je puis ouvrir la porte avec précaution''

''et je fais extrêmement attention.''

''Celui, qui alors m'attend là,''

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Plein de pensées amicales d'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Voix de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices secondaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices secondaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices secondaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices secondaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.''

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice secondaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique secondaire « mental » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices secondaires - surtout dans le travail en groupe - comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin d'évolution de l'âme, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Voix de Sébastien H. pour la ''4ème saison Les exercices annexes en groupe'' ===
''"Cher François,“”

''...J'ai tapé mes expériences, mais je n'ai fait que « parcourir » tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé reconnaissable dans les messages à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre contre eux-mêmes lors des exercices secondaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices secondaires?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer que deux fois par semaine. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai eu l'impression de sortir enfin de la cuisson dans mon propre jus. Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seule au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que mon champ d'exercice m'échappait au quotidien, je remarque ici une nette différence : Lorsque je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé dans ce avec quoi je me débats se pose soudain dans les moments de tempête émotionnelle. ''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des restrictions bien sûr et selon la forme du jour et la pression de l'effort). Et ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement les quatrième et cinquième exercices au quotidien, malgré les meilleures intentions. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité est vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que les exercices se transforment de plus en plus, dans leur ordre, d'activités concrètes en exercices d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente considérablement, et la progression me semble liée à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les affirmations que j'ai particulièrement retenues et dans quelle mesure elles ont influencé mon activité quotidienne et le déroulement de mon parcours de pratique ? '''''

''Il y a beaucoup de choses que l'on ne peut pas compter.

''En fin de compte, je retiens la conclusion centrale : Les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème n'est pas la poubelle incomplètement rangée, le problème, c'est moi et mes attentes »''.

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas d'interdiction de penser ni de pression sous-jacente pour que quelqu'un soit ou fasse quelque chose de mal. L'intérêt et le soutien étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour aller de l'avant.''

'''''6. D'un point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne d'Exercices parallèles ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées?'''''

''Pour la ''saison'' à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà et nous allons essayer de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit initialement prévus) se sont prononcés pour continuer à l'avenir de manière individualisée. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraîne pas aux mêmes étapes, qui changent tous les mois, mais que chacun s'entraîne à l'endroit qui lui convient le mieux. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourraient malgré tout profiter les uns des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun a à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls les points forts varient d'une personne à l'autre.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en personne. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent loin. Je ne vois aucune possibilité d'amélioration. Ce que le contact en ligne comporte comme inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que les avantages l'emportent.''

''Je pratique les exercices secondaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu « en chair et en os », le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Attentes/réalité avant le début/à la fin?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre une fois de ma petite île et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.

J'aurais certainement espéré recevoir davantage de « conseils techniques » (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels « conseils » comportent toujours le risque de généraliser quelque chose de très individuel : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement quelque chose pour toi.

'''''8. Vas-tu continuer la CEN, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personne conviennent les TN en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui souhaite échanger des informations. Bien sûr, chacun doit s'exercer pour lui-même et avec (ou contre !) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire de la CN ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes expériences avec le fait de parler de l'anthroposophie ou du chemin de formation/des exercices sont en fait toutes mauvaises. Je préfère me taire (c'est aussi un exercice !). - Bien sûr, c'est super si quelqu'un est intéressé ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément des exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Y a-t-il des impulsions fructueuses pour l'avenir dans les CEN en travail de groupe, si oui lesquelles ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir/donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter/recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliques-tu l'essence des CN à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ?'''''

Il s'agit d'un dépassement du rétrécissement égocentrique de la propre perspective : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une transformation de l'amour, du jugement et de la propre unilatéralité.

''Après être sorti de l'unité cosmique pour prendre conscience de lui-même, l'homme peut maintenant revenir dans le cosmos, transformé par son repli sur soi. Les exercices secondaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastien H., 29 mai 2023
 

=== Voix de Stefan pour la « Saison 4 Les exercices annexes en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“”
''Je voudrais écrire ici sur mon expérience pendant la saison 4 des exercices secondaires. Ce qui a été particulier pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pris conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque j'ai parlé de mes expériences et de mon vécu devant le groupe, j'ai ressenti le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette pulsion intérieure, la vérité est apparue, alors que sans le groupe, elle serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 de l'AG 3:''.

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan"“”

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Voix de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Mes expériences avec la 4e saison de l'ECN ont été intensifiées par les participants harmonieux, sensibles et ouverts et m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices secondaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires pour rester dans le coup et maintenir les contacts qui en résultent et qui se créent."“”

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y avaient participé, en partie des répétiteurs, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens chefs de groupe des exercices secondaires de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela exprime dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des chefs de groupe est moins une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de faire les exercices secondaires, quelle que soit la constellation.

Les chefs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices secondaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct, dirigé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des devis spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote>''''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices secondaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices secondaires grâce à l'échange hebdomadaire d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices secondaires en vue d'une force d'âme toujours plus forte et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de contemplation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers la Pensée Vivante. Les petits groupes prévus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices secondaires, un échange sur la rétrospective sera proposé, chez Susanne, en plus des exercices secondaires, il s'agira d'exercices de contemplation et de méditation convenus en groupe, sur lesquels des messages du moi seront partagés et discutés."“”</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=FbVUON3K10o 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=kixLpv2Ve7Y 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sAaMB4NtPKI 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=uahPwlmaqSk 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pX8z06lZ8fE 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=jjVvgW3mEqk 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=3UivLcV7frI 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=loJ1n_-SgQc 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Votes pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ==
=== Voix de Christian pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
''"Salut cher François,“”

''en tant qu'animateur de groupe NÜ (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « je reste avec » et conduit à une ouverture toujours plus grande grâce à la familiarité croissante.''

Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des CN a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des CN dans mon développement, ni ce qui me permet de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai aussi connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours pu me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'entraînement du groupe.

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian''.

Christian, 9 novembre 2022
=== Voix de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
'''Cher François,''.

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, je pensais toujours : rien de plus facile que ces exercices simples ! Mais, comme on commence, on finit.''

''J'ai donc fait appel à votre devis d'accompagnement et maintenant je peux dire que je suis sur la bonne voie. « Créer à partir de rien'', a dit un jour Wolfgang dans sa conférence. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre à nous sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si l'on lit ce qu'il a écrit sur les soi-disant exercices secondaires, il faut accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! Commence alors une véritable lutte avec soi-même, avec les exercices et avec tout le reste.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile.

Heureusement, il y avait le merveilleux groupe avec Candida. Elle a motivé, elle a ouvert des portes, des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, l'éveiller, l'acquérir. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagné sur ce chemin.

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022
=== Voix de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices annexes.

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices secondaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés dans le groupe et de l'espace ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivé à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation a porté la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les chères participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent toujours être repris. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'animation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une vision pour la suite de l'utilisation des exercices secondaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

''Gabriele''.

Gabriele, 7 novembre 2022
=== Voix de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices secondaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices secondaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à les publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en soi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, pour ne pas toujours me laisser courber par les opinions des autres, mais aussi pour laisser les autres opinions s'exprimer. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent, ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter lentement comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices secondaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps je ne te connais pas, où que tu sois.

''Temps la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et pressé.

''Temps pourquoi tu me fais ça, que je ne peux pas faire tout ce que je veux faire.

''Temps si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais le temps, tu n'y peux rien, c'est moi qui décide, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il a fait pour passer vite''.

''Alors je n'arrêterai pas le temps.

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui parlent en moi.

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement à l'étroit.

''pas large, pas aimable, pas gentil, juste glacial et sans pitié.

''J'essaie de garder le contrôle à l'extérieur.

''ce n'est pas possible, il faut que tout se désagrège''.

''Déchiré, brisé en morceaux, je suis là.

''Tout est faux, tout ce qui a été''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle à l'extérieur, ce n'est pas possible, cela doit s'effacer.

''Quand pourras-tu enfin contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans vouloir toi-même que de la pitié ?

''Donne-toi entièrement et laisse tout aller.

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et t'offre un vin pur.

''Cela fait souvent mal et n'est généralement pas facile.

Mais fais-le, cela en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.

''La force qui règne alors en toi,''

''elle te rend entier, ouvert et plein d'amour pour cela.

''Pas d'étroitesse remplie de colère.

''Une douleur pleine d'amour qui embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu es rempli d'un esprit juste.

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand il n'y a plus d'issue.

''Alors ne fais rien, sois simplement silencieux.

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créé.

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois très calme et tu m'entendras.

''Et c'est du silence que vient la force.

''qui fait de la guerre la paix.

''Elle se rebiffe.

''Elle se présente.

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''Mais alors, tu m'entends.

''Alors tu es comme MOI.'' </blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Bonnes salutations d'Autriche''.

''Michaela''

Michaela d'Autriche, 28 octobre 2022
 

=== Voix de Candida pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices annexes en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que chef de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir à des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les messages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement attentif, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe:''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices secondaires.
*Le premier exercice secondaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentif à la rapidité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me laisse penser ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience que je veux porter moi-même la responsabilité de mes pensées, cela s'est consolidé en moi.''
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidé à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation chaude de la vie quotidienne. La devise - faire mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidé. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les utilise.''
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices annexes, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux m'extraire comme brièvement et regarder de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice secondaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas penser trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouvert, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des Principes directeurs anthroposophiques de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. C'est d'emblée la 1ère maxime:''

'''L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui fait ressortir le spirituel''.

''veut conduire l'être humain au spirituel dans l'univers.

Elle se manifeste en l'homme comme un besoin du cœur et des sentiments. Elle''

''doit trouver sa justification en répondant à ce besoin''.

''puisse garantir la satisfaction. L'anthroposophie peut être reconnue

''seulement celui qui trouve en elle ce qu'il tire de son esprit''.

''doit chercher. Les anthroposophes ne peuvent donc être que des hommes qui ''

''qui se posent certaines questions sur l'essence de l'homme et sur le monde de cette façon

''comme une nécessité vitale, comme on ressent la faim et la soif''.

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Voix d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]'''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle mental''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. La tentative permanente de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir avec soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis une pure perception. Une seule antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. Donc retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve un moment d'attention dont il est question. Il est très court, mais il révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'à présent : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité selon ma volonté. S'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer sa propre pensée. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.'''Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 chefs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. Le relais 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de supervision (par analogie), au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Votes pour la « 2e saison Les exercices secondaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Voix d'Adriana pour la « 2e saison des exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices secondaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seul.''

''C'est alors que je suis entré dans la deuxième saison des exercices secondaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé une salle pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendu compte que j'avais 2 obstacles:- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice annexe :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, d'approches des autres compagnons de route dans ces vécus d'exercices secondaires et à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice secondaire :'' Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais pas du tout des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais dans la voiture et je ne savais pas pourquoi elle sonnait. Lors d'une consultation, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous le matin. Je me suis aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai pris de plus en plus souvent les deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de les prendre.''
*'''''Le troisième exercice secondaire:''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance''.
*'''''Le quatrième exercice secondaire:''' La positivité''.
*'''''Le cinquième exercice secondaire:''' L'impartialité dans la conception de la vie''.
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, '' volonté de faire de tous les exercices secondaires une partie de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.
* '''''Le sixième exercice secondaire :'' Équilibre de l'âme, je n'ai fait que commencer.''

''En pratiquant les exercices secondaires, j'ai constaté que je suis devenu de plus en plus conscient de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis beaucoup plus tolérant. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer.
Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants d'éther agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Pour la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge d'amélioration. Mais persévérer, parfois ça marche, parfois non''.

Adriana
=== Voix de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
'''Bonjour, mes chers ! Maintenant, j'ai si courageusement manqué à peine un rendez-vous et hier, justement, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés avec vous. Je suis fascinée par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit maintenant dans l'éther mondial. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir le contact de temps en temps ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de vous - bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps des nouvelles de moi... Cordialement, Frank"“”Frank
=== Voix d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants d'exercices secondaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants dans un échange riche en connaissances, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de slogans, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'avoir été dirigé par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le xy. septembre à 18 heures. Je clarifierai en temps voulu la « salle » et transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer un bon moment''.

''cordialement Anita''.

Anita
=== Voix de Candida pour la « Saison 2 Les exercices annexes en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices secondaires sur six mois - destination ouverte'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes avec la pratique des 6 exercices secondaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur l'exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 à la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun peut, pour ainsi dire, dire ses messages à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice secondaire et qu'il ne fallait pas le mélanger avec d'autres formats de méditation.''

La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très claire. Lorsque je pratiquais seul, sans échange, l'expérience finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. L'échange sur les échecs m'a également donné un coup de pouce à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à ce que je dois raconter comme expérience dans le groupe. Cela m'a rendu beaucoup plus conscient de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de mon propre changement pendant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice secondaire de manière plutôt objective et disciplinée, une nouvelle attitude respectueuse à l'égard de l'exercice s'est installée, parce qu'au fond de moi s'est développé un sentiment d'une sorte de révérence à l'égard des exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice secondaire « Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout reconnaître s'il est maintenant « essentiel » de les extérioriser et de me perdre ainsi, ou de les garder en moi et d'y puiser de la force. Cela a été une expérience forte et impressionnante qui s'est tissée en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre des « exercices secondaires » soit respecté dans la mesure du possible, car sinon le groupe se perd dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices secondaires. Si cela est fait, de tels groupes sont vraiment un enrichissement absolu.''

La pratique en groupe est en tout cas pour moi un merveilleux complément sur le chemin souvent solitaire et cahoteux de la formation spirituelle. Car le voyage continue. Les exercices secondaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

Candida
=== Voix de Helga pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Cher François,“”

''je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec xy :''.
« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - même celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus familiers. C'est surtout grâce à de nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude de ne pas être seule dans ce cas et de ne pas perdre patience, mais de continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine rencontre. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore pu expliquer moi-même. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la saison 2 ou pouvoir renforcer l'exercice plutôt ardu ».
Je ne sais pas maintenant si mes explications vont dans ton sens - sous mon nom d'Helga, tu es libre de les publier.
Je te souhaite une période de Pâques profonde et agréable et je suis curieuse de savoir comment et avec qui la saison 2 se poursuivra.

''Cordialement, Helga'''.

Helga
=== Voix de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui était reconnaissable pour moi dans les messages en « je » des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ?
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un regard sur l'horloge, au bon moment, mais il reste encore quelques minutes avant le moment exact de l'action voulue. Je profite volontiers de ce court instant pour effectuer l'exercice à temps en m'adonnant à une activité quotidienne. Mais il m'arrive de me déconcentrer trop facilement, le temps passe trop vite et une nouvelle impulsion pour l'exercice de la volonté n'arrive qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de la volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant toujours la même activité ou différentes manipulations. - Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées involontaires se bousculent dans la tête et il faut les chasser. Il est important pour l'exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de bloquer les nuées de pensées.''

''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices secondaires ?

*C'était intéressant de voir comment tous les participants se débrouillaient avec les exercices secondaires et comment chacun apprenait à les pratiquer de différentes manières.
* C'était très profitable de se faire entendre et de recevoir des suggestions des autres, qui aident à mieux poursuivre son propre chemin en réfléchissant.
*Le fait de se poser ensemble une question anthroposophique et d'y trouver une réponse avec les différents points de vue et approches m'a donné une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).
*J'ai été motivée par le fait d'être accueillie dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la méthode d'exercice dite « correcte » des différents exercices secondaires, et par le fait d'être témoin des questions ou des difficultés qui se posaient de manière similaire ou différente chez les autres.
*C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitent également poursuivre ces tâches avec un engagement sérieux et infatigable.
*J'ai été fortifiée par le fait de partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche a été accomplie avec succès, de prendre part aux messages de satisfaction des collègues et d'entendre les histoires les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.
*C'était très agréable d'être témoin d'un rapprochement confiant et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins importants des exercices secondaires sur chacun d'entre nous.
*Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me souvenir, grâce aux témoignages des autres, d'une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et que je ne pouvais reconnaître qu'en y repensant. Sans la discussion commune, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre conscience.''

''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de la volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voulais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté ne peut pas bien résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans réserves.
*''Dans les discussions, j'essaie de trouver un point de vue positif et opposé à des situations négatives et désagréables et de l'introduire dans la conversation. Même s'il est parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais l'effort compte déjà pour moi. J'essaie aussi d'être plus patient envers moi-même et de rester calme. Sur mon chemin de développement avec les exercices secondaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de me donner du courage et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est simplement comme ça aujourd'hui et je poursuis mon chemin d'exercices de manière conséquente.''

''Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?

*''L'un des premiers témoignages, qui se rapportait au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, était la suggestion suivante : mieux vaut utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de réflexion. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui était si intéressant que j'ai réalisé l'exercice de réflexion suivant en comparant brièvement deux objets, une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une manière mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand secret de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de connaissances, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui a nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente de ces conditions pour façonner la pièce de monnaie n'était possible que par le contraste comparatif avec la première observation sur ce qui était façonné naturellement.''
*''Penser volontairement signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans la « pensée goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect pour n'admettre consciemment que cette pensée''.
*L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à une heure similaire.
*''Plus la résistance, le dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant est grand, plus l'exercice secondaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice d'équanimité, il est important de ne pas réprimer les émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une augmentation par rapport au troisième exercice, il faut plus que rester impassible dans son propre centre, il faut en plus explorer un aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre comme à partir de rien avec sa propre perception subjective.''
*''La pensée est extérieure à notre cerveau, voire à notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps de l'homme : le corps des forces de l'image (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le moi.''

''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?

*''Dans notre petit groupe d'exercices secondaires en ligne, nous nous sommes écoutés attentivement et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un groupe de base stable et des participants changeants qui rafraîchissaient sans cesse le déroulement du relais, ce qui a également stimulé et élargi l'échange d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires actuelles et des théories ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec le chemin d'exercices''.
* Les approches de l'auto-éducation des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices pouvaient être teintés personnellement.

''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices secondaires ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées?''

*''J'étais un débutant avant de rejoindre le petit groupe d'exercices secondaires en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique que j'ai accumulée avec mes collègues de groupe du 2e escadron d'exercices secondaires.''

''Attentes/réalité avant le début/à la fin ?

*''Au début de ma participation aux réunions de l'exercice secondaire, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer la CEN, et si oui comment (seul, en groupe, ou suivre une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices secondaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer les exercices. Je suis également intéressé(e) par une nouvelle participation à un relais d'exercices secondaires, car cela a été pour moi une expérience enrichissante et agréable.''

''À quel type de personne les ENT en groupe conviennent-ils ?

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices secondaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer l'EN ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

''Y a-t-il des impulsions fructueuses pour l'avenir dans les CEN en travail de groupe, si oui lesquelles ?

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue peuvent être discutés spontanément sur des questions, des incertitudes diverses et des expériences communes. Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

''Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?

*''Les 6 exercices secondaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que devis pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : l'exercice quotidien, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun des possibilités d'approche subjectivement déterminantes et libres.''
*Ces exercices montrent à chacun quelles sont les particularités ou les difficultés qu'il doit surmonter en tant que tâche et quels sont les changements qui se présentent à lui en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de réflexion et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de sa pensée pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être constant ou changeant.''
*''Les pensées volontaires doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, à la fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité involontaire ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice de sérénité se rapporte à son propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les sentiments mauvais, négatifs ou positifs exubérants que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et perception.''
*À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - avec une deuxième perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans un autre exercice d'impartialité, le cinquième, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans réserve, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude d'attente nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice d'harmonisation consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés et à former ainsi sa propre attitude et sa propre action. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."“”
Ruth

=== Voix de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''voici quelques réflexions spontanées sur le dernier semestre:''

'''''Zur groupe:'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour s'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''Zu den NÜ:'''''
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et exigé de moi un travail intérieur quotidien. Je considère de toute façon que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la « norme » pour survivre en ces temps, même sans la CAN.''
*''Ce sont les 1er et 2e CN que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er NU est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème CN a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois de CN sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les CN sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continue volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations, Rainer''.

Rainer
=== Voix de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices secondaires avec une expérience préalable : j'ai bien réussi le premier ECN - c'est ce que je pensais à l'époque - et je n'ai pas du tout réussi le deuxième. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.''
''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée en discutant avec le groupe, c'est ma façon automatique de passer la première séance d'entraînement. Le fait que j'avais un certain déroulement, que je passais les 5 à 10 minutes à m'occuper de mon sujet, mais aussi le fait que je parlais intérieurement pendant ce temps. Comme premier exercice, j'ai changé mon mode de pensée et j'ai laissé mon « intuition » décider où je commençais et comment je continuais. Cela m'a permis d'avoir de toutes nouvelles idées sur mon sujet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. J'ai pris conscience de tout ce que je ne savais pas et de tout ce dont je n'avais pas conscience.''

En m'écoutant les uns les autres dans le groupe, j'ai toujours remarqué des choses que je n'avais pas remarquées jusqu'alors, et les discussions ont été pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. L'écoute mutuelle, la perception et le fait de poser des questions étaient ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité obtenue grâce aux séances hebdomadaires. Les rapports très personnels ont constitué pour nous le fondement de la confiance au sein du groupe et ont donné lieu à des déclarations authentiques et donc à de nouvelles expériences pour nous tous. J'ai trouvé les conseils plutôt improductifs, car ils reposent sur le vécu et les expériences personnelles et ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questions et les rapports ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point la CN me permet d'être plus consciente de mes propres démons, même si le travail et la gestion de ces derniers nécessiteront encore de la pratique et de nombreuses années supplémentaires.
L'auto-éducation qui est ainsi abordée et qui peut être vécue grâce à une telle cohabitation est pour moi le fondement de tous les processus sociaux et est donc indispensable pour la cohabitation future.

Après ce travail de groupe, je réussis de plus en plus rapidement le deuxième TN, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices dont j'ai ainsi pris davantage conscience pour la première fois''.

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passage d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction de [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur youtube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
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|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions pour les voix (messages à la première personne/témoignages) ==

Les '''questions suivantes''' peuvent être comprises '''comme une suggestion'' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices secondaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les messages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices secondaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon parcours d'exercices ?
#Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne de l'exercice secondaire ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées ?
#Expectations/réalité avant le début/à la fin ?
#Continueras-tu les CN, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les CEN conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EN ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les CN en travail de groupe contiennent-elles des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?
== Autres articles sur les Exercices secondaires ==

Sur la chaîne youtube Wege zum Glück (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensible des exercices secondaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices secondaires de Rudolf Steiner, ces proverbes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices secondaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquiert-on des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science secrète dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Aux portes de la théosophie'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère chrétien'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Aus den Inhalten der esoterischen Stunden, Band III : 1913 und 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices de l'âme avec méditations sur les mots et les symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices secondaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices secondaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Rudolf Steiner]]
[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]

Les exercices complémentaires de Rudolf Steiner

2025-01-05T19:26:05Z

BenJung : épuré la traduction

Comment cette page est-elle structurée ? Au début, on rappelle l'approche sobre et prudente, puis on souligne l'importance des exercices complémentaires pour les méditations. Ensuite, on arrive à la proposition d'inscription pour la saison 7 actuelle (à partir de l'automne 2024). Et en dessous, tu trouveras des informations générales sur les exercices complémentaires. Enfin, tu trouveras notre historique et nos contributions en direct sur YouTube (saisons 1 et 3). Et pour chaque saison, tu trouveras des témoignages de participants.
== A recommander : Keep it simple ==
Chez anthro.world, nous avons accompagné jusqu'à présent 7 générations dans les '''E'''xercices '''C'''omplémentaires en groupe. Il est évident que les personnes qui ont déjà fait les exercices complémentaires 1, 2 ou 3 fois, seules ou en groupe, seraient enclines à penser : « Maintenant, il faut qu'il y ait une progression, maintenant, je dois arriver à ressentir un approfondissement dans les détails des exercices. Sinon, il n'y aura pas eu de progrès ».

Mais nous considérons que le progrès réside uniquement dans le fait que l'on s'efforce toujours d'intégrer fidèlement les EC dans son quotidien. Pour nous, le progrès souhaitable se situera plutôt dans la « quotidienneté » et la régularité jusqu'au point où les EC ne constitueront plus une obligation mais un besoin. Et non pas tant dans la recherche d'une forme de maîtrise - qui conduit souvent à des illusions.

== Pas recommandé : Méditation sans exercices complémentaires ==
Les responsables d'anthro.world mettent l'accent sur les exercices complémentaires de Rudolf Steiner - mais pas par naïveté ! Il y a toute une série de méditations anthroposophiques formidables que l'on peut faire. La question est seulement de savoir comment et quand (et si).

Nous entendons pas mal de gens dire (en substance) : « Les exercices complémentaires, c'est bien beau ... mais les méditations ont un effet bien plus puissant ». Il semble donc que le point de vue selon lequel les méditations constituent « la chose à entreprendre » et que les exercices complémentaires ne sont comparativement qu'un « travail de jardin d'enfants » soit répandu. Mais, comme le dit Rudolf Steiner lui-même, la pratique de la méditation sans exercice complémentaire est très dangereuse. C'est pourquoi anthro.world insiste expressément sur le fait que les personnes qui pratiquent une des méditations données par Rudolf Steiner devraient continuer à pratiquer quotidiennement les exercices secondaires. Celui-ci souligne à ce sujet:<blockquote>"Une fois encore, il faut “insister sur deux choses” :

'''Premièrement, que les six exercices dont nous avons parlé paralysent l'influence néfaste que peuvent avoir d'autres exercices occultes'', de sorte qu'il ne reste que ce qui est favorable.[*] '''Et deuxièmement, qu'ils assurent à eux seuls le succès positif du travail de méditation et de concentration.'' Même le simple respect de la morale populaire, aussi consciencieux soit-il, ne suffit pas encore à l'ésotériste, car cette morale peut être très égoïste, lorsque l'homme se dit : je veux être bon, afin d'être jugé bon. - L'ésotériste ne fait pas le bien parce qu'il doit être jugé bon, mais parce qu'il se rend compte peu à peu que seul le bien fait avancer l'évolution, tandis que le mal et ce qui est malavisé et laid mettent des obstacles à cette évolution.

[*] L'« influence néfaste » se trouve justifiée comme suit dans les notes des auditeurs de la conférence de Leipzig, 9 juillet 1906 (dans GA 94 « Cosmogonie ») :

Le sommeil est le point de départ du développement des sens spirituels. Chez l'homme endormi, le corps physique et le corps éthérique sont dans le lit, le corps astral et le moi sont à l'extérieur. Lorsque l'homme commence à voir dans son sommeil, le corps est privé pour un certain temps des forces qui assuraient jusqu'alors la restauration des corps physique et éthérique. Elles doivent être remplacées d'une autre manière si l'on ne veut pas qu'il en résulte un grand danger pour le corps physique et le corps éthérique. Si ce n'est pas le cas, ils perdent beaucoup de leurs forces et des entités amorales s'en emparent. '' C'est pourquoi il peut arriver que des hommes développent la clairvoyance astrale, mais deviennent des êtres immoraux. [...].

La phrase suivante est importante : on peut d'autant plus laisser une entité et une chose à elles-mêmes que l'on y a introduit du rythme. Ainsi, l'élève occulte doit aussi former dans son monde de pensées une certaine régularité, un rythme."<ref>Rudolf Steiner : “”Seelenübungen mit Wort- und Sinnbild-Meditationen“”, [[S:GA 267#61|[GA 267, p. 61f]]]</ref></blockquote>A anthro.world, nous sommes en principe très ouverts et intéressés par la méditation anthroposophique, et nous examinons aussi les conditions pour un format approprié. A cet effet, les suggestions sont les bienvenues et nous sommes également [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ ouverts à collaborer avec des personnes « externes » expérimentées]. Mais quelle que soit la forme que prendra un cours, les exercices secondaires devront y jouer un rôle actif.

=== <big>Témoignage de Sibylle R. pour « Les exercices complémentaires en groupe »</big> ===
[[Fichier:Sibylle R. Bergwandern Stimme.jpg|thumb|250px|verweis=https://anthro.world/Die_Neben%C3%BCbungen_von_Rudolf_Steiner_in_Gruppenarbeit#Abgeschlossenen_Staffeln_-_Einblicke_und_Stimmen|''Sibylle R.'']]"Les échanges m'ont fait prendre conscience de leur nécessité. S'exercer jusqu'à la transformation en traits de caractère est un long chemin que j'ai décidé d'emprunter. Il n'est certes pas plus facile avec un compagnon/une compagne de route, mais la motivation et la force de l'échange donnent des impulsions...

''Merci beaucoup pour votre initiative et votre persévérance.

''Amitiés, Sibylle'''.

Sibylle Roland, le 9 juillet 2023

Tu trouveras d'autres témoignages (de participants) plus bas ...
 

== +++ Inscriptions pour la 7ème saison +++ ==
Mise à jour : 02 novembre 2024

Groupe de base avec Margherita E. (GL) et Anja K. (GL) '''Dimanche 19h. Début le 1er septembre 2024''
#Anja K. (GL)
#Margherita E. (GL)
# Pia B.
# Marion K.
# Sabine H.
# Sabine W.
# Armgard S. (31 août 2024)
#

Groupe de base avec Nana D'''.'' et Anja S. '''Lundi 19h. Début le 16 septembre 2024''
#Nana D. (GL)
#Anja S. (GL)
# Alexander K.
# Silvia S. (3 juillet 2024)
# Ingerid (9 juillet 2024)
# Marlies S. (26 août 2024)
# Verena A. (16 août 2024)
# Wolfgang W. (2 septembre 2024)
# Klaus F. (9 sept. 24)
# Demande pour Maria (30 juil. 24)

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 1er juillet 2024'''.

Thèmes : Ce groupe fait 1x le dernier lundi du mois les exercices secondaires selon Rudolf Steiner. Les autres fois, ce groupe poursuit le travail sur le texte de Georg Kühlewind « Attention et dévotion ».

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de base.

#Susanne G. (GL)
#Gabriele H. (GL)
# Andrea K.
# Claudia C.
# Gisela M.
# Heide F.
# Roswitha E.

NOUVEAU depuis aujourd'hui, 29 septembre 2024 : Groupe de base avec Inga S. et Christiane K. '''Mardi 20h'''. '''Début 1er octobre 2024'''.
# Inga S. (GL)
# Christiane K. (GL)
# Ute H. (29 sept. 2024)
# Frank H. (30 sept. 2024)
# Liilá C. (15 sept. 2024)
# Karin P. (16 sept. 2024)
# Heinz Peter P. (9 sept. 2024)
# Thomas N. (6 oct. 2024)
Groupe de base avec Susanne H. et Matthias R. '''Mardi 19h'''. '''Début 1er octobre 2024
# Susanne H. (GL)
# Matthias R. (GL)
# Ingrid M. (9 juillet 2024)
# Reinhold O. (9 juillet 2024)
# Andreas G. (10 juillet 2024)
# Wolfgang S. (16 juillet 2024)
# Elisabeth S. (10 juillet 2024)
# Almut S. (1er septembre 2024)
# Janine T. (1er septembre 2024)
Groupe de base avec Stefan et Benoît. '''Le mardi à 18h. Début 09 juillet 2024''

#Stefan M. (GL)
#Benoît (GL)
# Dietlind M. (26 juin 24)
# Jérôme P. (25 Jun 24)
# Evelyn H. (26 Jun 24)
# Linda D. (27 Jun 24)
# Ken G. (10 juil. 24)
# Aurel S.

Groupe des répétiteurs avec Elke (GL) et Margherita (GL). '''Jeudi''' 10h,'' '''Début : 3 octobre 2024'''. Lien : Sur demande

# Margherita E. (GL)
# Elke J. (GL)
# Elisabetz K.J.
# Gabriele E.
# Gregor P.
# Julia H.
# Karin R.
# Manuela K.

Groupe de base avec Christine G. et Ruth U.. '''Jeudi 19h.''' '''Début le 18 juillet 2024'''.

# Christine G. (GL)
# Ruth U. (GL)
# Petra S. (13 juin 2024)
# Günther R. (15 juin 2024)
# Verena R. (15 juin 2024)
# <s>Jimmy E. (24 juin 2024)</s>
# Dietlinde H. (1er juillet 2024)
# Tina M. (8 juillet 2024)
# Gabriele Z. (8 juillet 2024)
Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous faire connaître auprès de François afin que je puisse les répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.
# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir le mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal je 19 ou mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée
#Ken (31 mai 24)
#Lina S. 09 juin 2024
#<s>Maria C. (30 juillet 2024) : Je serais disponible le mercredi, peut-être aussi le lundi, selon le tableau des heures de travail que je ne recevrai qu'en septembre</s>.
#Heidrun H. souhait le matin à partir de 10h (7 septembre 2024)/ proposition à discuter avec Julija
#Nicole B., ? En attente de confirmation. Souhait lundi soir (9 septembre 2024)/ et ou intérêt pour les cercles de lecture
#Rosanne K. (14 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h
#<s>Liilá C. (15 sept. 24)/ proposition : groupe Inga mar 20h</s>
#Thomas B. (28 sept. 2024)
#Ute H. Intéressée par le groupe Susanne H u Matthias, mar 19h (29 sept. 2024)/ Suggestion : groupe Inga mar 20h
#Julia B. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 ou plus tard
#Robert S. (10 oct. 2024) Intéressé par la saison 7 mer/jeu/vendredi
#Dorothee W. (1 nov. 2024)

Si vous êtes intéressé(e), veuillez contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

==Généralités sur « Les exercices complémentaires » de Rudolf Steiner==

===Comment fonctionnent Les Exercices complémentaires?===
Rudolf Steiner lui-même utilisait différentes descriptions de ce que sont [[a:Exercices complémentaires|Les Exercices secondaires]]. Il y a donc un certain écart dans la manière de s'exprimer - ce qui ne doit cependant pas faire illusion. Une erreur pourrait être de penser que l'on peut interpréter et réaliser les exercices individuellement. La description suivante donne une idée de ce qu'il faut comprendre par les exercices - mais il est essentiel de consulter d'autres descriptions dans le cadre de ses propres recherches afin de se faire une idée claire.

#Exercice pour [[1er exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''contrôler ses Pensées.''']]
#Exercice de [[2e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''renforcer sa volonté''']].
#Devenir maître de ses émotions- [[3e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Equilibre des sentiments''']]
#[[4e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Positivité''']]- découvrir en toute chose l'étincelle du bien
#[[5e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Impartialité''']]- affronter chaque situation sans « ah, je connais déjà ça ».
#[[6e exercice complémentaire de Rudolf Steiner|'''Équilibre''']] des 5 exercices au quotidien.
Tu trouveras ici la description de l'exercice complémentaire dans la '''citation originale''' de Rudolf Steiner :

=== Qu'est-ce qui est mieux ? Les exercices complémentaires « seul, avec de vraies personnes » ou « en ligne » ? ===
Chez anthro.world, nous avons l'expérience de la pratique des exercices secondaires en solo et en groupe. Aussi bien dans de « vrais groupes », où les gens se réunissent physiquement. Mais entre-temps, nous avons également acquis une expérience approfondie en ligne (en ligne dans des groupes en direct et dans des petits groupes non publics).

Alors, qu'est-ce qui est « mieux » ? Il n'y a pas de réponse toute faite, la dynamique de chaque groupe est trop différente. Toutefois, on peut dire de manière générale qu'un groupe en ligne ne présente pas nécessairement un défaut par rapport à un rassemblement dans la vie réelle. Ce qui est essentiel, c'est la culture de la rencontre :

*Est-ce que l'on est prêt à rencontrer son interlocuteur avec intérêt ?
*Est-ce que l'on est prêt à écouter vraiment ?
*Est-on ouvert à ne pas juger soi-même son interlocuteur ?
*Est-on capable de renoncer à donner des conseils bien intentionnés ?
*Est-on prêt à donner son message à partir du JE ?
*Sommes-nous prêts à assumer ouvertement nos propres échecs ?

===Echec et défaillance===
Chaque pratiquant fait tôt ou tard l'expérience de l'échec. A première vue, les exercices secondaires ne semblent « pas être une grosse affaire ». De plus, on pourrait penser que ces exercices n'ont vraiment rien de spécial et qu'il existe peut-être des exercices bien plus passionnants. Mais, zut et rezut, la plupart des gens échouent surtout dans les exercices apparemment simples, par exemple le 2e exercice complémentaire. Chez anthro.world, nous n'avons pas fait de sondage systématique. Mais d'après les retours et les récits d'échantillons, moins de 1 à 2 pour cent des personnes parviennent à rester durablement dans la course avec les exercices complémentaires.

Le travail en groupe a un effet motivant, de soutien, de réconfort et de plaisir. Et pour certains participants, la résonance d'un esprit de groupe de soutien est parfois perceptible. Le taux de réussite des personnes qui travaillent en groupe est nettement plus élevé que celui des personnes qui font cavalier seul.

=== Développement historique avec les exercices complémentaires en travail de groupe chez anthro.world ===
Nous, chez anthro.world, sommes des pionniers dans le domaine du travail en groupe avec les exercices complémentaires. Du moins en ligne et au grand jour ! Voici comment les choses ont évolué :

*La 1ère saison a eu lieu en direct sur YouTube et peut toujours être consultée (voir ci-dessous), la
* 2e saison s'est déroulée dans le cadre de petits groupes non publics avec près de 50 participants d'octobre 2021 à mars 2022.
*La 3e saison avait commencé en mai 2022 et était visible en direct et en public sur youtube.
*La saison 4 s'est déroulée entre décembre 2022 et mai 2023, exclusivement en petits groupes non publics.
*La 5e saison a commencé en juillet 2023. Et 2 groupes ont commencé en octobre 2023

== La saison 6 [env. déc. 2023 - fin env. juin/juillet 2024] ==
Lors de la 6e saison, il y avait 9 groupes : le dimanche 18h (Margherita et Anja), le lundi 17h30 (Susanne et Gabriele), le lundi 19h (Christian et Nana), le mardi 10h (Susanne et Julija), le mardi 18h (Dominique et Stefan), le mardi 19h (Susanne et Matthias), le jeudi 17h (Katrin et Christian), le jeudi 19h (Aurel et Ruth), le jeudi 19h (Christine, et plus tard ensemble avec Ruth), le jeudi 10h (Margherita et Elke).

La 7ème saison commencera vers juillet 2024, mais certains groupes ne commenceront qu'en septembre 2024.

=== <big>+++ Statut des participants pour la 6e saison +++</big> ===
Si vous êtes intéressés à participer, veuillez signaler votre intérêt par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] et ajouter un numéro de rappel. Nous vérifierons ensuite la disponibilité en interne et, en cas de réponse positive, nous confirmerons la participation à court terme par e-mail.

Etat au 02 mai 2024.

'''NOUVEAU:''' Groupe de base avec Margherita et Anja. '''Dimanche, 19h'''. '''Début : 4 février 2024'''.

#Margherita E. (Co-GL)
#Anja K. (Co-GL)
# Pia B.
# Marion K.
# <s>Heidi E.</s>
# Sabine H.
# Sabine E.
# Sabine W.
# <s>Gabriela W. (2 fév 24)</s>
# ...

Groupe de recherche avec Susanne et Gabriele. '''Lundi 17:30h'''. '''Début : 8 janvier 2024'''.

Conditions de participation : un ou plusieurs groupes de recherche fondamentale

#Susanne G. (Co-GL)
#Gabriele H. (Co-GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# Tanja H. (anc. 5e escadron NÜ chez Christian F.)
# Andrea K. (anc. 5e saison chez Julija)
# Malih - groupe complet

'''Nouveau!''' Groupe de base avec Christian F. et Nana D. '''Lundi 19h'''. '''Début : 15 janvier 2024'''.
#Christian F. (Co-GL)
#Nana (Co-GL)
# Anja S. (6 déc/ 2 jan 24)
# Alexander K. (6 déc/ 2 jan 24)
# Ottilie K.
# Verena A. (7 janv. 24)
# <s>Tobias S. (7 janv. 24)</s>
# Wolfgang W. (8 janv. 24)
# Thomas N. (9 janv. 24)
# Klaus F. (12 janv. 24) - Groupe complet
Groupe de base avec Co-GL Susanne S. et Julija D. '''Mardi 10h.''' '''Début 9 janvier 2024'''

#Susanne S. (Co-GL)
#Julija D. (Co-GL)
# Marie-Louise M. (30 déc 23)
# <s>Elmar G. (2 janv. 24)</s>
# <s>Michaela R. (3 janv. 24)</s>
# <s>Lukretia (3 janv. 24)</s>
# Angela A. (5 janv. 24)
# Gisela K. (5 janv. 24)
# Susanna P. (8 janv. 24)
# <s>Karin R. (10 janv. 24)</s>
# <s>Claudia S. (31 janv. 24)</s>
# Brigitte N. - groupe complet

Groupe de base avec Stefan M. et Dominique P. '''Mardi 18h''' '''Début le 9 janvier 2024
# Stefan M. (Co-GL)
# Dominique P. (Co-GL)
# Dietlind M.
# Linda D. (27 déc 23)
# Jérôme P. (2 janv. 24)
# Evelyn H. (2 janv. 24)
# <s>Aliocha (2 janv. 24)</s>
# <s>Constance S. (3 janv. 24)</s>
#<s>Oliver S. (10 janv. 24)</s>
#Benoit (9 janv. 24) - Groupe complet

Groupe de base avec Susanne H. (Co-GL) et Matthias R. (Co-GL) '''Mardi 19h'''. '''Début 9 janvier 2024'''

# Susanne H. (Co-GL)
# Matthias R. (Co-GL)
# Almut S. (28 déc 23)
# Janine T. (28 déc 23)
# Wolfgang S.
# Elisabeth S. (épouse de Wolfgang S.)
# <s>Maria S. (28 déc 23)</s>
# Andreas G. (27 déc 2023)
# Brigitta T. (1 déc 2024)
# Inga S.
# Ingrid M. (9 nov 23) - groupe complet
Groupe de base avec Katrin G. et (Co-GL) et Christian S. (Co-GL) '''jeudi 17h.''' '''Début le 1er avril 2024'''.

# Katrin G. (Co-GL)
# Christian (Co-GL)
# Christel S.
# Marina M. (8 mars 24)
# Martha D. (7 mars 24)
# Helga K. (7 mars 24)
# Alisa (7 mars 24)
# Ursula K. (17 mars 24)
# Thomas B. (17 mars 24)
# Stefanie R. (21 mars 24) par Marina M.
# Susanne A. (11 avril 24)

Groupe de base avec Ruth u. (Co-GL) et Aurel S. (Co-GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024. +++''' Situation début avril 2024 : le groupe de Ruth u Aurel a été fusionné avec le groupe de Christine'''+++'''.

# Ruth U. (Co-L)
# Aurel S. (Co-L)
# <s>Katja W. (California) (3 janv. 24)</s>
# Dietlinde H. (2 janv. 24)
# <s>Horst-Willi F. (5 janv. 24)</s>
# <s>Cornelia F. (1 janv. 24)</s>
# <s>Philip J. (6 janv. 24)</s>
# Petra S. (6 janv. 24)
# Rouven S. (6 janv. 24)
# <s>Vanessa F. (7 janv. 24)</s>
# <s>Snežana S. (15 déc 23)</s> - groupe complet

Groupe de base avec Christine G. (GL) '''Jeudi 19h.''' '''Début le 11 janvier 2024''.

# Christine G. (GL)
# Ursula D.
# Alexandra P. (27 déc 23)
# <s>Katharina F. (28 déc 23)</s>
# Christiane K. (28 déc 23)
# Tina M. (31 déc 23)
# Liberto M. (1 janv. 2024)
# <s>Barbara W. (1 janv. 2024)</s>
#Magnus H. (7 janv. 2024)
#<s>Markus G. (8 janv. 24)</s>
#?Eva L. - groupe complet

Groupe des répétiteurs avec Margherita (Co-GL) et Elke (Co-GL), '''jeudi 10h, début 4 avril 2024'''.

# Margherita (GL)
# Elke (GL)
# Elisabeth
# Gabriele
# Gregor
# Julia
# Karin
# Manuela

Liste des personnes intéressées sans attribution. Merci de vous manifester auprès de François pour que je puisse répartir en groupes concrets. Dans des groupes existants ou futurs.

# Gerlind E. ?
# Erika K. (28 déc 2023) ne peut pas venir mardi/dimanche soir. Autres groupes du soir ou du matin ?
# Monika H. (29 déc 23) : De préférence groupe en direct à Berlin. Sinon, flexible pour les groupes en ligne.
#Annette F. (1 janv. 24)
#Christiane S. (2 janv. 24)
#Marga v.d. E. (8 janv. 24)
#Gabriele Z. (10 janv. 24) : Les matinées ou les soirées
#Manuela O. (11 janv. 24) Idéal Je 19 ou Mar 10h
#Manuela (Mail : 2009maisxxx) (12 janv. 24)
#Jutta L. (14 janv. 24)
#Philipp B. (14 janv. 24)
#Reinhold O. (17 janv. 24)
#Monika M. (26 janv. 24 de Rio)
#Annette (30 janv. 24) groupe de base à partir de fév. 24
#Shelly V. (2 fév 24) lundi après-midi, mercredi matin ou après-midi
#Marianne T. (9 avr. 24) mar, mer ou ven en soirée

Si vous êtes intéressé(e), merci de contacter François par [https://blog.anthro.world/impressum/kontakt-formular/ formulaire de contact] avec vos coordonnées/numéro de rappel.

== Témoignages pour la saison 6 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Ursula D. pour la saison 6 Les EC en travail de groupe - 3 juillet 2024 ===
[[Fichier:Ursula_D._Voix.jpg|mini|''Ursula D.'']]
« ''J'ai assisté à la sixième saison des exercices complémentaires, dans le groupe du jeudi qui était dirigé par Christine. Christine a rempli cette tâche pour moi d'une manière très agréable, discrètement amicale et surtout jamais paternaliste. Elle a volontiers transmis au groupe les suggestions des participants et nous a toujours encouragés à persévérer, même lorsque nous avions peut-être un coup de mou.''

Au début, j'ai pu participer régulièrement aux réunions du groupe, ce qui ne m'a malheureusement plus été possible vers la fin du cours en raison de chevauchements d'horaires. L'échange entre les participants a été précieux pour moi, car il m'a toujours donné une nouvelle '''impulsion pour persévérer''. J'ai trouvé '''réconfortant'' d'apprendre que je n'étais pas la seule à avoir de temps à autre des '''difficultés'' à effectuer régulièrement les exercices complémentaires. En outre, les autres participants m'ont fait de '''''précieuses suggestions'' concernant la mise en œuvre dans la pratique quotidienne.

Dans l'ensemble, je peux dire que les réunions régulières m'ont aidé à '''rester dans le coup''' plus régulièrement que lors de mes précédentes tentatives, que j'avais lancées de temps en temps en solo et qui, la plupart du temps, tombaient à l'eau après peu de temps. En particulier, l'exercice de la volonté, mon ancien parent pauvre, s'est nettement mieux déroulé dans le contexte de la communauté.''

''Merci beaucoup pour cette initiative''.

Ursula D. 3 juillet 2024

=== Témoignage de Stefan M. pour la saison 6 des EC - 2 juillet 2024 ===
[[Fichier:Stefan_M._Voix.jpg|mini|333x333px|Stefan M.]]
''Cher François,''

''La saison 6 des exercices secondaires s'est terminée aujourd'hui dans notre groupe du mardi 18h et je voudrais profiter de l'occasion pour te remercier '''au nom de toutes les personnes qui travaillent assidûment sur Anthro.World'''. Je suis d'avis que dans la vie, il faut trouver un ''équilibre'' entre donner et recevoir. Ce n'est certes pas toujours possible, mais dans ce cas, je le ressens du plus profond de mon '''être''', Rudolf Steiner parlerait probablement des profondeurs de l'âme, une grande '''reconnaissance''.

'''''Anthro.World'' '''et toutes '''les personnes associées'''m'ont beaucoup donné, sans exiger la moindre chose de moi. Néanmoins, j'aimerais essayer, avec mes moyens personnels, d'apporter '''une forme de compensation''''' en écrivant ce '''Témoignage de participant'''. En plus de la direction et de l'animation d'un groupe, je trouve cela approprié. Aujourd'hui, lors de notre dernier entretien de la saison, j'ai à nouveau pris conscience de l'ampleur du '''saut de développement''' individuel que j'ai pu faire et de la contribution du groupe dans son ensemble et de chacun de ses membres. Les messages individuels des participants résonnent en moi comme une richesse infinie de sagesse et d'amour.''

''Merci beaucoup à vous tous''.

''Stefan''

Stefan M., 2 juillet 2024

=== Témoignage de Benoît J. pour la saison 6 Les EC - 27 juin 2024 ===
'''Pour moi, la « dernière chance de faire quelque chose de bien dans/de ma vie » !

''L'ambiance dans le groupe était incroyablement chaleureuse et tolérante : un moyen puissant de pouvoir s'accrocher à la chose : ce qui aurait été absolument/totalement impossible tout seul.''

''Merci à Stefan et Dominique pour leur approche en faveur de la qualité et de la profondeur du travail !

''Je serai de la partie pour la suite...''

''Benoît''

Benoît J., 27 juin 2024

== 5e saison [début juillet 2023 ou octobre 2023 | ==

En juin 2023, le Dr Wolfgang Peter a tenu les propos suivants sur le rôle des responsables de groupe et des participants:<blockquote>''"Il s'agit simplement que tous les participants et participantes puissent trouver '''la liberté de parler ouvertement et sans complexe''' de leurs '''expériences individuelles''', de leurs '''succès''' et aussi de leurs '''échecs''', qui en font aussi partie. L'attitude '''honnête''', '''bienveillante''' et '''valorisante''' des uns et des autres crée une atmosphère dans laquelle '''chacun peut s'épanouir librement''' et sans souci. C'est en même temps une '''mise en pratique''' de ce qui est visé par les exercices secondaires. Car ceux-ci ne sont pas seulement un chemin de développement individuel, mais aussi, en même temps et indissociablement, un chemin vers la '''formation et la promotion d'une communauté sociale saine''', dans laquelle chacun peut développer librement ses capacités individuelles et ainsi animer et enrichir la communauté par de nouvelles perspectives."''</blockquote>'''- état au 7 nov. 2023 -'''
Groupe de base '''dimanche 18:00h''' avec Anja et Margherita. '''Début : 9 juillet 2023.

# Margherita E. (GL)
# Anja A. (GL)
# Heidi E.
# Sabine W.
# Susanne S.
# Marion K.
# <s>Günter H.</s>
# Pia B.
# <s>Andreas R.</s>
# Sabine H.

Groupe de base '''lundi 17:30h''' avec Susanne et Gabriele. '''Début : 10 juillet 2023'''

# Susanne G. (GL),
# Gabriele H. (GL)
# Stefan M.
# Roswitha E.
# <s>Anita P.</s>
# Adriana R.
# Gisela M.
# Claudia C.
# <s>Helen F.</s>

Groupe de base '''Lundi 19h''' avec Christian. '''Début : 3 juillet 2023'''

# Christian (GL)
# <s>Stephan E.</s>
# Martin A.
# Linda D.
# Matthias R.
# Lina S.
# <s>Anja S.</s>
# Tanja H. ?
# Susanne H.
Groupe de base le jeudi à 10h avec Elke et Margherita. '''Début : 5 octobre 2023'''. lien : Sur demande
# Elke J.
# Margherita
# Bernhard K.
# Julia H.
# Karin R.
# Gregor P.
# Gabriele E.
# Tim R.
# Elisabetz K.J.
# Dietlind
# Manuela
# Monika
# <s>Paula L.?</s>
Groupe de base '''jeudi 17h''' avec Kathrin et Christian. '''Début 5''' '''Octobre 2023''''. Lien : Sur demande

# Katrin (GL)
# Christian (GL)
# Alisa
# Helga K.
# Christel S.
# <s>Ilisa B.</s>
# Thomas B.
# <s>Maximilian B.</s>
# Oliver S.
# Susanne
# Ulla
# Martha

Groupe de répétition '''Jeudi 19h''' avec Frank. Début : '''13 juillet 2023'''.

# Frank (GL)
# Christine G.
# <s>Barbara H.</s>
# Ulrike S.
# Marion B.
# <s>Anja S.</s>
# Aurel

Groupe de base '''Vendredi (anciennement mardi) 10h''' avec Julija. '''Début : 4 juillet 2023 Lien'':''' Sur demande

# Julija (GL)
# <s>Nadine S.</s>
# Sibylle R.
# Andrea K.
# Angela A.
# <s>Heike S.</s>
# Stefan H.
# Marina

== La saison 5 [juillet 2023 - fin déc 2023] ==
Il y a 7 groupes dans la saison 5 du dimanche 18h (Margherita et Anja), lundi 17:30h (Susanne et Gabriele), lundi 19h (Christian), jeudi 10h Margherita, jeudi 17:30h (Katrin et Christian), jeudi 19h (Frank), vendredi 10h Julija. Tous des groupes de base, à l'exception du groupe de Frank (groupe de révision). Le groupe de Katrin et Christian avait commencé en octobre 23, ainsi que le groupe d'Elke et Margherita. Ceux-ci se poursuivent jusqu'à fin février ou mars 2024.

La saison 6 débutera en janvier 2024.

== Témoignages pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ==

=== Témoignage d'Angela A. pour la saison 5 Les exercices complémentaires en groupe ===
''"Cher François, j'aimerais te faire part de mon expérience des exercices complémentaires en groupe avec Julija D. (saison 5).“''

''Pour moi, l'entrée dans le premier exercice complémentaire constituait non seulement un exercice spirituel, mais également la mise en œuvre d'un exercice quotidien afin de '''rester en forme mentalement'''. Au début, je n'arrivais pas à rester 5 minutes sur un objet, mais j'ai pu augmenter cette durée jusqu'à 10 minutes. C'était de plus en plus facile et c'était en même temps l'occasion d'être plus attentive à mon environnement. Avec le temps, un '''être-là''' familier s'est établi vis-à-vis des objets qui m'entourent. Je reconnaissais l'esprit qui se trouve dans un objet.''

''Au début, j'ai eu du mal avec le '''deuxième exercice complémentaire'''. Je '''dépassais régulièrement''' l'heure du moment que je m'étais '''fixé, '''mais il faut dire que j'ai un'' ''rapport particulier au temps'''. '''Quand je regarde ma montre, il est 11:11 ou 14:14 ou 12:34, etc. Je n'ai '''réussi''' à faire une action à une heure précise que vers l'''a fin du 2e mois'''.''

''J'ai trouvé l'exercice 3 très facile, car je m'entraîne depuis longtemps à être et à rester centrée sur moi-même. J'ai également l'habitude de travailler avec des personnes difficiles et, en tant que Balance, j'ai l'équilibre dans le sang. Néanmoins, la '''valeur de cet exercice ne doit pas être sous-estimée''''' » !

''Avec le 4e exercice, des changements positifs se sont produits dans ma vie, car maintenant je '''cherche toujours le positif''' '''et je le trouve.'''''

''Le 5e exercice, je le vis au quotidien. Je suis ouverte à la nouveauté, car je sais qu'il y a en nous et autour de nous des choses insaisissables par la raison, et il y a là une certaine '''fascination de l'inconnu'''.''

''Le monde est différent de ce qu'il nous semble être et je suis mon propre observateur''.

''Tout est possible .

''Le 6e exercice était un défi temporel sur lequel je continue à travailler.

''Je poursuis mon travail parce que je veux continuer à développer le sentiment subtil qui s'est révélé à travers les exercices''.

''Nous avons eu en la personne de Julija D. (remarque : l'animatrice du groupe) une excellente personnalité qui a su répondre à nos questions et, en plus, nous en dire plus sur l'anthroposophie. Julija nous a donné de nombreux conseils sur la manière de réaliser les exercices. Elle avait de l'empathie et pouvait s'occuper de chacun. J'ai beaucoup d'estime pour elle et j'ai été heureuse de parcourir avec elle une partie de ce chemin de connaissance.''

''Je remercie tous ceux qui ont contribué à l'organisation des exercices complémentaires.''

'''''Seule, je n'aurais sans doute pas eu la '''persévérance'''. Maintenant, je peux le faire seule, mais j'aime '''pratiquer avec d'autres personnes''' et '''échanger nos expériences'''.''

''Merci et meilleures salutations''.

''Angela A.''

Angela A. 5 janvier 2024

=== Témoignage de Tanja H. pour la ''5e saison Les exercices complémentaires en groupe'' ===
''"A propos de Christian F. : il dirige le groupe avec beaucoup de doigté. Il s'implique personnellement dans le groupe, de sorte que les autres personnes s'ouvrent elles aussi. On se sent accueilli et accepté. Je me réjouis de rejoindre ce groupe chaque lundi.''

''Pour Anthro.world : sans le groupe, je n'aurais jamais tenu les exercices complémentaires (6 mois). Le deuxième exercice complémentaire m'a posé un grand défi. J'ai douté et j'ai envisagé plusieurs fois d'arrêter. Les descriptions hebdomadaires des autres participants du groupe m'ont aidé à continuer. Merci pour votre accompagnement!''

''Salutations Tanja''

Tanja H., 13 décembre 2023

== La saison 4 [décembre 2022 - fin mai 2023] ==
Pour la saison 4, il y avait 6 groupes avec les animateurs Susanne (Lu, 18h), Frank (Di, 18h), Ruth (Me, 18h), Sibylle (Je, 9h15), Katrin et Christian (Je, 17h) et Christoph (Je, 19h). Les groupes de Susanne et Christoph étaient exclusivement destinés aux élèves avancés.

Dates pour la saison 4
Début : à partir du 1er décembre 2022, dates de connexion :
*à partir du 5 déc. 22/ lundi, 18h, Susanne (groupe spécial, uniquement pour les avancés)*, https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen
*A partir du 6 déc. 22/ Mardi, 18h, Frank https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 7 déc. 22/ Mercredi, 18h, Ruth https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 9:15h, Sibylle https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ Jeudi, 17h, Kartin et Christian https://meet.jit.si/SprechstundeNebenuebungen
*A partir du 1er déc. 22/ jeudi, 19h, Christoph (groupe spécial : seulement pour les avancés)* https://meet.jit.si/SpezialformatNebenuebungen

Remarque : *La condition pour participer est d'avoir déjà fait une saison dans un EC.
 

== Témoignage pour la « Saison 4 Les exercices complémentaires en groupe » ==

=== Témoignage de Barbara H. pour la « Saison 4 Exercices complémentaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''J'ai participé à la saison 4 dans le groupe de Ruth. Après avoir relu les différents témoignages des 4 saisons, je constate que beaucoup d'entre eux reflètent ma propre expérience et je ne souhaite pas être redondante, mais ce qu'il est important pour moi de partager, c'est que je n'ai '''réussi à m'accrocher aux exercices que grâce au groupe''' et à quel point cette '''structure fixe''' de rencontres hebdomadaires et d'échanges au sein du groupe est devenue importante pour moi. Pour moi, l'''e format en ligne était essentie'''l, car je vis au Sri Lanka et il ne m'aurait pas été possible de trouver un groupe sur place. Merci beaucoup pour tout ton engagement avec anthro.world !''

''J'aimerais bien participer à une prochaine saison.

''Meilleures salutations,''

''Barbara''.

''Barbara H., 7 juin 2023
 

=== Témoignage de Thomas B. pour la « 4e saison Les exercices complémentaires en groupe » ===
''"L'échange avec les autres participants aux exercices complémentaires m'a montré que nous avons “plus ou moins” des '''difficultés similaires''' à réaliser les exercices de manière cohérente.”'''

J'ai aussi remarqué que chez moi et chez tous les autres, il y avait toujours des '''fluctuations'',''''' ''une semaine tel exercice marchait très bien, la semaine suivante parfois plus du tout.''

Les échanges entre nous sont devenus de plus en plus familiers et la réunion hebdomadaire m'a beaucoup aidé à « rester dans le coup ».

Notre groupe continuera à se réunir une fois par mois.

J'ai perçu des changements assez nets chez moi grâce aux 3e, 4e et 5e exercices. Dans les situations et les rencontres de la vie quotidienne, j'ai remarqué que ces trois exercices s'entremêlent souvent chez moi et qu'ils ne sont pas clairement séparés.

Je vais essayer de continuer à faire les exercices '''seul''', mais je me réinscrirai volontiers à une éventuelle nouvelle saison.

''Le soir, après la rencontre et l'échange avec les autres participants, j'ai aussi eu la plupart du temps de '''très belles discussions''' avec ma femme sur les thèmes que nous avions abordés.''

''Je '''recommanderais''' volontiers les '''exercices complémentaires''' à d'autres, mais je suis néanmoins d'avis qu'il faudrait au moins avoir un '''intérêt pour l'anthroposophie'''.''

''Je trouve difficile d'en parler à d'autres personnes qui ne connaissent ni l'anthroposophie, ni les exercices complémentaires ; cela n'est possible, si tant est que ça puisse l'être, qu'avec une personne qui m'est très familière et qui '''s'intéresse à ma recherche'''.''

''Thomas B.''

''Thomas B., 6 juin 2023''.

=== Voix de Michaela L. pour la « Saison 4 Les exercices secondaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]''"Dans la saison 4 des exercices annexes, c'était pour moi le “2e tour” avec les exercices. J'étais dans le groupe de Sybille. Les échanges au sein du groupe m'ont énormément aidé à persévérer dans les exercices. Pour cela, un grand MERCI à tous les participants de ce ''groupe''. Vous avez tous été un ''grand soutien'' pour moi.''

Pour ma part, j'ai eu l'impression de ne maîtriser que le premier exercice. Dans le deuxième, j'ai trop souvent oublié les ''moments'' de mes ''actions''.

''Les ''troisième, quatrième et cinquième exercices'', je me les représente souvent comme une ''pelote de laine'' que je dois ''démêler'' d'une manière ou d'une autre. Ou peut-être plutôt, à partir de laquelle je pourrais tricoter un '''beau pull'''. Tant que la laine est une pelote, il n'y a rien avec le troisième, le quatrième et le cinquième exercice secondaire, rien d'autre qu'un fouillis. Mais je pense que si je peux faire quelque chose de beau de ce chaos de laine, c'est que les exercices sont en moi. Un pull tricoté est beau et doux. Il a son propre motif et sa propre structure, j'imagine que ce serait peut-être aussi le cas en moi si les exercices 3, 4 et 5 étaient devenus mes « amis ». J'aurais alors peut-être « tricoté » les exercices exactement pour moi. Comme je l'ai dit, j'en suis encore loin pour l'instant. Mais c'est l'essai qui compte à la fin, dit-on.''

Un participant du groupe a écrit un jour un e-mail contenant les mots « quelques pensées pour se consoler ». Ces mots m'ont en quelque sorte fait réfléchir. Car la plupart du temps, je suis ''assez dur avec moi-même'' et je me sens souvent trop petit, trop faible, etc. pour pouvoir faire les exercices dans cette vie.''

''Mais on peut aussi se consoler un peu soi-même, je trouve, et voir les choses sous un autre angle. J'ai rarement réussi le deuxième exercice, mais '''en revanche, depuis quelques mois, j'ai trouvé la volonté de me lever le matin avant tous les autres membres de ma famille et de faire mes exercices de gymnastique presque tous les jours. Et ce n'est pas parce que ça m'a fait plaisir, non, ça ne m'a pas fait plaisir du tout, mais je l'ai fait quand même et je me dis maintenant :« ». C'est aussi un exercice de volonté"“”'.

Même la pelote de 3, 4 et 5 n'a pas encore donné naissance à un pull, mais il y a des prémices pour un gant de cuisine. Donc '''j'ai quand même réussi à maîtriser mes émotions dans certaines situations''. Même dans des situations difficiles, j'ai parfois découvert, même si ce n'est qu'après coup, quelque chose de positif. Et le fait de pouvoir ''laisser les opinions des autres s'exprimer'', oui, de temps en temps, j'ai réussi à le faire, c'est-à-dire, plus précisément, à me taire dans certaines situations et à remarquer que penser avant et parler après est une chose très importante.''

C'est ainsi que je me suis donné un peu de courage. Et si tout cela s'améliore encore un peu, peut-être qu'une sorte d'harmonie s'installera, que je considérerai alors comme le sixième exercice secondaire.''

''Pour finir, un '''petit poème''' que j'ai eu l'occasion d'écrire cette année pendant la '''Semaine Sainte'''.

'''La porte'''

''Tout ce qui est extérieur n'est qu'une faible lueur.

''Il ne brille pas dans mon cœur.

''Il y aurait tant à faire ici et là.

''Cela ne me fait pas plaisir, je le fais quand même''.

''Le cœur reste vide, il bat et bat encore.

''Qui frappe à ma porte ?

Ouvre-moi donc!'' : crie-t-on de loin.

''Mais je ne peux vaincre le vide et l'obscurité.

''et je ne trouve pas non plus la poignée de la porte.

''Je suis là, la porte est là et personne ne nous voit ni l'un ni l'autre''.

''Quand je le dessine dans ma tête

''alors je me construis le chemin qui y mène.

''Je jette un pont sur ce vide à moi.

''Marche vite et arrête-toi devant la porte.

''Puis-je maintenant ouvrir à cette personne là,''

''qui attend sans cesse derrière cette porte ?

''Je reste là, figé et apeuré.

''Je ne peux pas aller plus loin''.

''c'est encore une fois merveilleux,''

''comme la peur me retient prisonnier.

''Mais alors je me rappelle,''

''de la clé de mon cœur-JE,''

''que j'ai donnée autrefois au RIEN.

''Ainsi je peux ouvrir cette porte doucement

''et je fais très attention.

''Celui qui m'attend ici, c'est moi.

''c'est MOI.

Un grand merci à TOUS ceux qui rendent anthro.world possible.

''Beaucoup d'amitiés de l'Autriche''.

''Michaela''

''Michaela L.,'' ''31 mai 2023''.
 

=== Voix de Susanne H. pour la « Saison 4 Les exercices secondaires en groupe » ===
[[Fichier:Susanne H. Stimme.jpg|thumb|250px|Susanne H.]]'''C'est avec joie, curiosité et un peu d'excitation, que je suis entrée dans la salle en ligne pour les exercices secondaires le premier mardi de décembre 2022 (la saison 4,- dans le groupe de Frank) et que j'ai tout de suite été en confiance avec notre animateur et les autres participants. Après cette première soirée, je ne pouvais déjà plus attendre les autres mardis d'exercices secondaires.''

Ensemble, nous avons pu échanger semaine après semaine sur nos expériences avec les exercices secondaires et, pour moi, nous avons rapidement atteint un niveau de confiance qui nous a permis d'être très honnêtes avec nous-mêmes et entre nous. Cette franchise dans le récit des connaissances acquises, notre joie d'être et les discussions souvent profondes nous ont amenés à être de plus en plus « ensemble » pendant les six mois.''

''J'ai appris à m'observer un peu plus à chaque exercice secondaire, mais surtout, c'est en pratiquant activement que j'ai compris pour la première fois à quel point ils entraînent l'esprit et l'âme, et comment ils agissent sur eux. Personnellement, c'est lors de la troisième pratique secondaire « mental » que j'ai fait le plus d'expériences et de découvertes sur moi-même. En observant mes réactions et mes émotions dans certaines situations, j'ai encore une fois reconnu une partie de « Susanne » qui m'était complètement cachée.''

''Ainsi, à la fin de la saison 4, je ressens les exercices secondaires - surtout dans le travail en groupe - comme l'une des meilleures choses qui me soient arrivées dans ma vie, en rapport avec mon besoin d'évolution de l'âme, et je serais très reconnaissante de pouvoir à nouveau participer à la saison 5''.

''Susanne''

''Un grand merci à vous chers François et Frank''.

''Susanne H. 30 mai 2023''
 

=== Voix de Sébastien H. pour la ''4ème saison Les exercices annexes en groupe'' ===
''"Cher François,“”

''...J'ai tapé mes expériences, mais je n'ai fait que « parcourir » tes questions...''

'''''1. Qu'est-ce qui m'a semblé reconnaissable dans les messages à la première personne des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ? '''''

''J'ai eu l'impression que tous les membres du groupe étaient en train de se battre contre eux-mêmes lors des exercices secondaires. Ce combat était très différent pour chacun d'entre eux, en fonction de leurs dispositions et de leurs capacités et incapacités, mais pour tous, il s'agissait d'un dépassement de soi dans le meilleur sens du terme.''

'''''2. Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices secondaires?'''''

''Je n'ai malheureusement pu participer que deux fois par semaine. Mais cela n'a pas joué de rôle dans le fait que j'ai eu l'impression de sortir enfin de la cuisson dans mon propre jus. Partager la frustration et la joie que l'on éprouve en cas d'échec ou de succès (aussi petits soient-ils) m'a donné le sentiment d'être sur la bonne voie et, surtout, a atténué mon désespoir en cas d'échec. Le fait qu'il y ait d'autres personnes qui s'entraînent et essaient est réconfortant et me donne le sentiment que je ne suis pas complètement seule au monde dans mes efforts.''

'''''3. Quels sont les exercices qui me posent le plus de problèmes, quels sont ceux pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ? '''''

C'est justement pendant la participation à cette saison qu'un nœud s'est dénoué chez moi en ce qui concerne le troisième exercice. C'est très libérateur ! Bien sûr, ce n'est pas comme si tout allait bien ou que j'avais l'impression de pouvoir m'arrêter là... Mais alors qu'avant, j'avais toujours l'impression qu'à partir de l'exercice de positivité, tout s'effilochait et que mon champ d'exercice m'échappait au quotidien, je remarque ici une nette différence : Lorsque je parviens à créer une situation de sérénité intérieure, la question de savoir ce qui est bon, ce qui mérite d'être apprécié, affirmé et aimé dans ce avec quoi je me débats se pose soudain dans les moments de tempête émotionnelle. ''

''Les deux premiers exercices fonctionnent à peu près bien depuis un certain temps déjà (avec des restrictions bien sûr et selon la forme du jour et la pression de l'effort). Et ces dernières années, mon combat a toujours porté sur le troisième exercice, tandis que j'oubliais tout simplement les quatrième et cinquième exercices au quotidien, malgré les meilleures intentions. Ce n'est que depuis que le troisième exercice commence à être réussi de temps en temps que l'exercice de positivité est vraiment au centre de mes préoccupations.''

''Mon impression personnelle est que les exercices se transforment de plus en plus, dans leur ordre, d'activités concrètes en exercices d'attitude. Pour moi du moins, le degré de difficulté augmente considérablement, et la progression me semble liée à la réussite de ce qui précède.''

'''''4. Quelles sont les affirmations que j'ai particulièrement retenues et dans quelle mesure elles ont influencé mon activité quotidienne et le déroulement de mon parcours de pratique ? '''''

''Il y a beaucoup de choses que l'on ne peut pas compter.

''En fin de compte, je retiens la conclusion centrale : Les problèmes auxquels je suis confronté se trouvent en moi, pas à l'extérieur. Sibylle l'a un jour magnifiquement résumé en disant en substance : « Le problème n'est pas la poubelle incomplètement rangée, le problème, c'est moi et mes attentes »''.

'''''5. Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe?'''''

''Tout le monde était très ouvert et honnête. Il n'y avait pas d'interdiction de penser ni de pression sous-jacente pour que quelqu'un soit ou fasse quelque chose de mal. L'intérêt et le soutien étaient au premier plan. L'honnêteté sans réserve de tous m'a semblé particulièrement précieuse pour aller de l'avant.''

'''''6. D'un point de vue actuel, est-ce que je souhaiterais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne d'Exercices parallèles ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées?'''''

''Pour la ''saison'' à venir, nous avons décidé de rester dans le groupe où nous nous connaissons déjà et nous allons essayer de trouver une autre date. Tous ceux qui sont encore là (quatre sur les sept ou huit initialement prévus) se sont prononcés pour continuer à l'avenir de manière individualisée. C'est-à-dire que tout le monde ne s'entraîne pas aux mêmes étapes, qui changent tous les mois, mais que chacun s'entraîne à l'endroit qui lui convient le mieux. Nous sommes parvenus à la conclusion que tous pourraient malgré tout profiter les uns des autres, puisque nous nous connaissons déjà un peu et que ce que chacun a à apporter peut provenir davantage de sa personnalité que de l'exercice qu'il est en train de faire. - En outre, les exercices restent les mêmes, seuls les points forts varient d'une personne à l'autre.''

''Les réunions en ligne ont bien sûr toujours des inconvénients par rapport aux réunions en personne. Mais personnellement, je suis très reconnaissant de ce qu'elles permettent : l'échange avec des personnes qui ont les mêmes intérêts, mais qui vivent loin. Je ne vois aucune possibilité d'amélioration. Ce que le contact en ligne comporte comme inconvénients est dans la nature des choses, mais je trouve que les avantages l'emportent.''

''Je pratique les exercices secondaires depuis quelques années déjà. Alors que le premier et le deuxième exercice étaient déjà un peu « en chair et en os », le travail en groupe s'est avéré être une véritable aubaine pour progresser dans le troisième exercice (voir question 3.).''

'''''7. Attentes/réalité avant le début/à la fin?'''''

''Je n'avais pas de réelles attentes, si ce n'est de descendre une fois de ma petite île et de voir comment les autres travaillent, se développent et cherchent leur voie.

J'aurais certainement espéré recevoir davantage de « conseils techniques » (par exemple, quelles possibilités les autres voient-ils dans la gestion des différentes formes de digression mentale lors de l'exercice de concentration ?) - mais il m'est également apparu clairement que de tels « conseils » comportent toujours le risque de généraliser quelque chose de très individuel : le fait que cela fonctionne bien pour moi ne signifie pas nécessairement quelque chose pour toi.

'''''8. Vas-tu continuer la CEN, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison ?)'''''

''Oui, nous avons déjà décidé de continuer (voir question 6).

'''''9. A quel type de personne conviennent les TN en groupe?'''''

''Mon impression est la suivante : à toute personne qui souhaite échanger des informations. Bien sûr, chacun doit s'exercer pour lui-même et avec (ou contre !) lui-même.''

'''''10. Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire de la CN ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ? '''''

''Mes expériences avec le fait de parler de l'anthroposophie ou du chemin de formation/des exercices sont en fait toutes mauvaises. Je préfère me taire (c'est aussi un exercice !). - Bien sûr, c'est super si quelqu'un est intéressé ! Je ne recommanderais peut-être pas forcément des exercices, mais je répondrais volontiers à toutes les questions/demandes, dans la mesure de mes possibilités.''

'''''11. Y a-t-il des impulsions fructueuses pour l'avenir dans les CEN en travail de groupe, si oui lesquelles ? '''''

''Je pense qu'il en va des exercices secondaires comme de tout apprentissage et de toute lutte : On apprend seul et on lutte contre soi-même. Mais le travail de groupe crée une occasion très précieuse d'échanger des expériences, de recevoir/donner de l'aide, d'expérimenter un changement de perspective et d'apporter/recevoir du réconfort. On repart rafraîchi et avec de nouvelles impulsions pour le travail individuel.''

'''''12. Comment expliques-tu l'essence des CN à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ?'''''

Il s'agit d'un dépassement du rétrécissement égocentrique de la propre perspective : de la libération de la pensée, de la volonté, des sentiments, d'une transformation de l'amour, du jugement et de la propre unilatéralité.

''Après être sorti de l'unité cosmique pour prendre conscience de lui-même, l'homme peut maintenant revenir dans le cosmos, transformé par son repli sur soi. Les exercices secondaires sont un moyen de travailler à cette transformation.''

''Sébastien H., 29 mai 2023
 

=== Voix de Stefan pour la « Saison 4 Les exercices annexes en groupe » ===
[[File:Stefan M. Stimme.jpg|thumb|250px|Stefan M.]]''"Cher François,“”
''Je voudrais écrire ici sur mon expérience pendant la saison 4 des exercices secondaires. Ce qui a été particulier pour moi, c'est qu'en discutant chaque semaine avec les autres participants du groupe, j'ai vraiment pris conscience de mon attitude intérieure vis-à-vis des différents exercices et de mes véritables succès ou échecs. Lorsque j'ai parlé de mes expériences et de mon vécu devant le groupe, j'ai ressenti le besoin de dire la vérité et de ne pas l'édulcorer. Grâce à cette pulsion intérieure, la vérité est apparue, alors que sans le groupe, elle serait restée cachée.''

''Cela me rappelle la citation de Rudolf Steiner dans la préface de 1891 de l'AG 3:''.

''« ...Le résultat de ces recherches est que la vérité n'est pas, comme on le suppose habituellement, le reflet idéal d'un quelconque réel, mais un produit libre de l'esprit humain qui n'existerait nulle part si nous ne le produisions pas nous-mêmes. »''

''Merci beaucoup à tout le groupe et à toi, cher François, pour l'excellente organisation.

''Meilleures salutations''.

Stefan"“”

Stefan M., 30 mai 2023

 

=== Voix de Helga K. pour la « 4e saison Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Mes expériences avec la 4e saison de l'ECN ont été intensifiées par les participants harmonieux, sensibles et ouverts et m'ont aidée à continuer à pratiquer les exercices secondaires, plutôt difficiles pour moi, avec un courage renouvelé. Je ne voudrais pas manquer ces rencontres hebdomadaires pour rester dans le coup et maintenir les contacts qui en résultent et qui se créent."“”

Helga K. 28 mai 2023
 

== La saison 3 [mai 2022 - octobre 2022] ==
La troisième saison a duré 6 mois, entre mai et octobre 2022. Environ 40 personnes y avaient participé, en partie des répétiteurs, en partie de nouveaux visages. Il est également arrivé que d'anciens chefs de groupe des exercices secondaires de la saison 2 participent à la saison 3 en tant que participants. Cela exprime dans une certaine mesure que le rôle des participants ou des chefs de groupe est moins une question de hiérarchie. Pour de nombreuses personnes, il s'agit plutôt de faire les exercices secondaires, quelle que soit la constellation.

Les chefs de groupe de la saison 3 étaient Renate, Susanne, Laura & Frank, Candida, Katrin et Christian. Les personnes précitées ont fait les exercices secondaires dans un format en ligne qui n'était pas public. En complément, il y avait un groupe en direct, dirigé par Wolfgang Peter. Il avait lieu le mercredi à 18h. Renate et Susanne avaient proposé des devis spécialisés. Susanne a écrit à ce sujet : <blockquote>''''Le 2 mai, la saison 3 « Les exercices secondaires » commencera. Nous offrons parallèlement aux participants actifs de la 1ère et de la 2ème saison, dans le cadre de deux petits groupes non publics, une possibilité d'approfondir les 6 exercices secondaires grâce à l'échange hebdomadaire d'expériences et de les laisser ainsi devenir peu à peu partie intégrante de l'expérience et de l'action quotidiennes conscientes.''

''En complément des exercices secondaires en vue d'une force d'âme toujours plus forte et donc d'une conscience toujours plus complète, Rudolf Steiner attire l'attention sur l'importance de la rétrospection et d'exercices particuliers de contemplation et de méditation qui peuvent nous soutenir durablement sur notre chemin vers la Pensée Vivante. Les petits groupes prévus sont organisés par Renate (le dimanche de 20h15 à 21h15, à partir du 1er mai) ou Susanne (le lundi de 18h00 à 19h00, à partir du 2 mai). Chez Renate, en plus des exercices secondaires, un échange sur la rétrospective sera proposé, chez Susanne, en plus des exercices secondaires, il s'agira d'exercices de contemplation et de méditation convenus en groupe, sur lesquels des messages du moi seront partagés et discutés."“”</blockquote>L'animation des petits groupes
*Lundi, 18h, Susanne
*Mardi, 18h, Frank
*Mercredi, 18h en direct, Wolfgang
*Jeudi, 9h Candida
*Jeudi, 17h Kartin et Christian
*Dimanche, 20h Renate

Documentaire filmé de la saison 3
{| class="wikitable »
|+Tous les épisodes précédents de la saison 3 en un coup d'œil
|[https://www.youtube.com/watch?v=yp1RemqjNkg 26]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=2m-ThuRRVrY 21]
|[https://www.youtube.com/watch?v=HJetJZJ4eZ0 22]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Fb6QQXPzRyA 23]
|[https://www.youtube.com/watch?v=KphjShX0n-s 24]
|[https://www.youtube.com/watch?v=jDOuU6-ZKeU 25]
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|[https://www.youtube.com/watch?v=mHuSzS92t2s 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sIt6RR-Oybg 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lMemCduYhBk 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=YFzZnPMzWyo 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=lAMoKJmiuLQ 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WTJ1oPjMkbk 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=rc8VY7MJc1k 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=fnvrbDSS_MU 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=FbVUON3K10o 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=_OPX8kAsESM 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=kixLpv2Ve7Y 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=sAaMB4NtPKI 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=uahPwlmaqSk 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pX8z06lZ8fE 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=MvxjmPhRyIk 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=jjVvgW3mEqk 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=3UivLcV7frI 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=loJ1n_-SgQc 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XRBFKedbCwQ 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=T41dCeqpcJI 5]
|}

== Votes pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ==
=== Voix de Christian pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
''"Salut cher François,“”

''en tant qu'animateur de groupe NÜ (avec Katrin), je peux constater que notre groupe s'est bien soudé, que nous sommes attentifs les uns aux autres et que de nombreuses discussions stimulantes ont lieu. Cela s'est globalement renforcé au cours des six derniers mois. De mon point de vue, l'échange au sein du groupe a un effet « je reste avec » et conduit à une ouverture toujours plus grande grâce à la familiarité croissante.''

Pour moi personnellement, le travail sur la pensée, le sentiment et la volonté par le biais des CN a été très utile au cours des six derniers mois - un bon compagnon dans les périodes de turbulences. Je ne sais pas toujours quelle est la part des CN dans mon développement, ni ce qui me permet de grandir grâce à d'autres impulsions - en fin de compte, c'est l'ensemble qui me fait avancer. J'ai aussi connu des moments difficiles au cours des six derniers mois, mais j'ai toujours pu me relever et aller de l'avant grâce à l'effet d'entraînement du groupe.

''J'attends avec impatience la saison 4 !

''Amitiés, Christian''.

Christian, 9 novembre 2022
=== Voix de Gabi pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
'''Cher François,''.

''Cette 3ème saison était ma 1ère. Avant cela, je pensais toujours : rien de plus facile que ces exercices simples ! Mais, comme on commence, on finit.''

''J'ai donc fait appel à votre devis d'accompagnement et maintenant je peux dire que je suis sur la bonne voie. « Créer à partir de rien'', a dit un jour Wolfgang dans sa conférence. Si l'on lit les conférences de Rudolf Steiner, un grand cosmos s'ouvre à nous sur le chemin de la connaissance, sur le monde spirituel. Si l'on lit ce qu'il a écrit sur les soi-disant exercices secondaires, il faut accéder soi-même à ce cosmos. Oh là là ! Commence alors une véritable lutte avec soi-même, avec les exercices et avec tout le reste.''

''Où est le cosmos promis ? Où en suis-je, où est le chemin ? Qui suis-je au juste ? De quoi je me nourris ? Oui, la connaissance de soi, c'est difficile.

Heureusement, il y avait le merveilleux groupe avec Candida. Elle a motivé, elle a ouvert des portes, des connaissances - aussi et surtout sur soi-même. Et puis, peu à peu, il y a eu une intuition très délicate de ce cosmos indescriptible, oui, qui est déjà en nous. Et maintenant la prise de conscience : tout est déjà là, mais je dois le saisir, l'éveiller, l'acquérir. (« Acquiers-le pour le posséder ! »). Des mondes s'ouvrent. De nouveaux chemins apparaissent. Les rencontres et les expériences acquièrent une autre qualité. Quelles possibilités insoupçonnées, rien qu'avec ces quelques exercices anodins.''

''Merci beaucoup de m'avoir accompagné sur ce chemin.

''Gabriele A.''

Gabriele A., 9 novembre 2022
=== Voix de Gabriele pour la ''Saison 3 Les exercices secondaires en groupe'' ===
'''Cher François,'''

''voici mon témoignage sur la saison 3 des exercices annexes.

''Je suis très heureuse et reconnaissante d'avoir pu, grâce à mon groupe d'exercices secondaires, assimiler en l'espace de six mois de nombreuses nouvelles connaissances sur ces exercices pour l'âme et acquérir de nouvelles expériences. J'ai été très étonnée de la rapidité avec laquelle nous nous sommes familiarisés dans le groupe et de l'espace ouvert pour partager nos succès et nos échecs. Nous avons pu échanger de manière très régulière, sur des thèmes précis et en toute confiance, tout en laissant une place à l'humour. L'échange m'a toujours motivé à aborder les exercices de manière encore plus intensive, à essayer des choses que les autres participants avaient suggérées. Cette motivation a porté la semaine jusqu'à la prochaine rencontre et se poursuit encore aujourd'hui, même si je remarque que je dois faire attention à garder la concentration sur tous les exercices. Je remercie toutes les chères participantes pour leur ouverture et leur attention, et en particulier notre animatrice Candida, pour avoir « ouvert » l'espace pour nous avec ses connaissances profondes et ses expériences. Au cours de ces six mois, j'ai pris conscience de la dimension de ces exercices et du fait qu'ils doivent toujours être repris. Il était également bon de se rappeler mutuellement que nous n'effectuons pas les exercices uniquement pour notre propre intérêt, mais qu'ils sont importants pour l'évolution du monde, pour l'intensification des courants éthériques et qu'ils constituent ainsi une condition préalable à l'animation de notre chakra du cœur (référence bibliographique : Florin Lowndes, Die Belebung des Herzchakra) . Une vision pour la suite de l'utilisation des exercices secondaires : Créer des possibilités de les rendre publics dans le milieu professionnel, dans divers groupes de travail et de les y pratiquer!'' ?

''Merci beaucoup, également pour la mise en place et l'organisation de cet espace de travail,''

''Gabriele''.

Gabriele, 7 novembre 2022
=== Voix de Michaela L. pour la « Saison 3 Les exercices secondaires en groupe » ===
[[File:Michaela L. Stimme.jpg|thumb|250px|Michaela L.]]

''"J'ai participé à la saison 3 des exercices secondaires dans le groupe de Candida. J'ai eu beaucoup de chance de rencontrer des personnes aussi aimables. Voici une partie de mon expérience. N'hésite pas à les publier sur « anthro.world ».''

''Qu'ai-je donc retiré de ces six mois ? Je dirais un peu plus de confiance en soi. Un peu plus de respect pour moi-même, pour mes opinions, pour ne pas toujours me laisser courber par les opinions des autres, mais aussi pour laisser les autres opinions s'exprimer. Un peu plus d'acceptation des sentiments de colère, de peur et de tristesse qui m'habitent, ne pas simplement vouloir les faire disparaître ou m'y enfoncer, mais les accepter lentement comme une partie importante de moi-même et les embrasser. Ces petits morceaux sont encore microscopiques, mais ils représentent beaucoup pour moi. Au cours des six derniers mois, j'ai écrit trois poèmes sur les thèmes qui m'ont fait vibrer à travers les exercices secondaires, poèmes que j'ai également lus dans le groupe. Et je pense que sans les personnes de ce groupe, il n'aurait pas été possible de les écrire. J'aimerais t'envoyer ces courts textes.'' <blockquote>''« Temps »''

''Temps je ne te connais pas, où que tu sois.

''Temps la plupart du temps je ne t'aime pas non plus parce que tu es si rapide et pressé.

''Temps pourquoi tu me fais ça, que je ne peux pas faire tout ce que je veux faire.

''Temps si tu n'étais pas là, ma vie serait facile''.

''Mais le temps, tu n'y peux rien, c'est moi qui décide, et pourtant je pense que toi, le temps, tu m'agaces''.

''Si j'arrive à voir le temps comme un ami, alors je lui pardonne tout ce qu'il a fait pour passer vite''.

''Alors je n'arrêterai pas le temps.

''Alors je m'arrête enfin moi-même.'' </blockquote> <blockquote>''« Colère »''

''Ce sont souvent les mauvais esprits qui parlent en moi.

''Ils s'appellent colère, haine, envie, etc.

''Dans ces heures-là, je me sens tellement à l'étroit.

''pas large, pas aimable, pas gentil, juste glacial et sans pitié.

''J'essaie de garder le contrôle à l'extérieur.

''ce n'est pas possible, il faut que tout se désagrège''.

''Déchiré, brisé en morceaux, je suis là.

''Tout est faux, tout ce qui a été''.

''Quand comprendras-tu enfin, le contrôle à l'extérieur, ce n'est pas possible, cela doit s'effacer.

''Quand pourras-tu enfin contenir ta colère, sans mépriser les autres et sans vouloir toi-même que de la pitié ?

''Donne-toi entièrement et laisse tout aller.

''Alors l'amour entre en toi, dans ton cœur, tout au fond''.

''et t'offre un vin pur.

''Cela fait souvent mal et n'est généralement pas facile.

Mais fais-le, cela en vaut la peine, c'est seulement ainsi que tu deviendras riche.

''La force qui règne alors en toi,''

''elle te rend entier, ouvert et plein d'amour pour cela.

''Pas d'étroitesse remplie de colère.

''Une douleur pleine d'amour qui embellit ta journée''.

''Ce n'est qu'alors que tu es rempli d'un esprit juste.

''qui s'appelle maintenant Vrai, Beau et Bon'' </blockquote> <blockquote>''« MOI »''.

''Quand il n'y a plus d'issue.

''Alors ne fais rien, sois simplement silencieux.

''Entends-tu que JE suis là.

''Moi, qui t'ai créé.

''MOI, qui t'aime tant.

''MOI qui donne tout pour toi.

''Sois très calme et tu m'entendras.

''Et c'est du silence que vient la force.

''qui fait de la guerre la paix.

''Elle se rebiffe.

''Elle se présente.

''Elle fait sortir la lumière des ténèbres les plus profondes.

''Mais alors, tu m'entends.

''Alors tu es comme MOI.'' </blockquote>

''Merci beaucoup pour cette possibilité de travail en groupe. Merci beaucoup.''

''Bonnes salutations d'Autriche''.

''Michaela''

Michaela d'Autriche, 28 octobre 2022
 

=== Voix de Candida pour la « Saison 3 Les exercices annexes en groupe » ===
[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''"Mon voyage avec les exercices annexes en tant que participante de la saison 2 s'est poursuivi maintenant dans la saison 3 en tant que chef de groupe. Nous étions six participants et sommes restés ensemble pendant six mois. Une atmosphère de chaleur, d'ouverture et de cordialité s'est rapidement installée. Cela nous a permis de nous ouvrir à des exemples concrets de la vie quotidienne.''

''Ce que j'ai beaucoup apprécié, c'est que les messages à la première personne ont toujours été enrichis par les questions des participants. Les expériences ont ainsi gagné en profondeur et en ampleur, car elles ont été examinées sous différents angles. Il s'agissait d'un questionnement attentif, qui ne diluait pas le message à la première personne de celui qui venait de raconter, mais lui laissait sa force. C'était un échange très empathique.''

''Ce qui a changé chez moi grâce à la pratique commune en groupe:''

* ''Ce sont les différentes expériences et approches des autres qui ont élargi mon horizon. En fait, cela m'a permis de revivre tous les exercices secondaires.
*Le premier exercice secondaire, le contrôle de la pensée, m'a rendu plus attentif à la rapidité avec laquelle, dans la vie quotidienne, je me laisse penser ou je m'en remets à ce qui me vient à l'esprit. Développer la conscience que je veux porter moi-même la responsabilité de mes pensées, cela s'est consolidé en moi.''
*Pour le troisième exercice secondaire, le contrôle des émotions, l'échange commun, qui était aussi parfois plein d'humour, m'a beaucoup aidé à ne pas désespérer lorsque je n'arrivais pas à garder le contrôle de mes émotions dans une situation chaude de la vie quotidienne. La devise - faire mieux la prochaine fois - m'a beaucoup aidé. La phrase que Wolfgang a prononcée dans l'une de ses conférences : « Je me sers de l'émotion comme d'un outil, ce n'est pas l'émotion qui se sert de moi », nous a permis de comprendre, lors de l'échange d'expériences, que les émotions ne sont pas une mauvaise chose en soi, qu'il s'agit simplement d'apprendre à déterminer moi-même comment et quand je les utilise.''
*''Ce qui s'est effectivement déposé en moi comme un petit germe pendant ces six mois grâce aux exercices annexes, c'est une présence d'un genre nouveau. En effet, je constate au quotidien que mon observation est devenue plus claire et plus alerte. Que dans une situation difficile, je peux m'extraire comme brièvement et regarder de l'extérieur. Je pense que le 5e exercice secondaire, l'impartialité..., m'est ici d'une grande aide, car j'apprends ainsi à ne pas penser trop vite à un jugement, mais à prendre du recul et à rester ouvert, et pour cela j'ai besoin de présence intérieure.''

''Lors de nos rencontres, outre le verset de la semaine au début, nous avons toujours lu un verset final particulier à la fin.

''Ce dernier était tiré des Principes directeurs anthroposophiques de Rudolf Steiner GA 26, et exprimait le chemin sur lequel nous nous trouvions ensemble. Elle a beaucoup touché nos sentiments à l'égard de l'anthroposophie, car nous ressentons exactement ce besoin dont parle Rudolf Steiner. C'est d'emblée la 1ère maxime:''

'''L'anthroposophie est un chemin de connaissance qui fait ressortir le spirituel''.

''veut conduire l'être humain au spirituel dans l'univers.

Elle se manifeste en l'homme comme un besoin du cœur et des sentiments. Elle''

''doit trouver sa justification en répondant à ce besoin''.

''puisse garantir la satisfaction. L'anthroposophie peut être reconnue

''seulement celui qui trouve en elle ce qu'il tire de son esprit''.

''doit chercher. Les anthroposophes ne peuvent donc être que des hommes qui ''

''qui se posent certaines questions sur l'essence de l'homme et sur le monde de cette façon

''comme une nécessité vitale, comme on ressent la faim et la soif''.

''En résumé, je voudrais dire que j'ai pu rencontrer des personnes merveilleuses grâce au groupe, bien que nous ne nous connaissions pas tous personnellement, une communauté s'est créée qui m'a beaucoup, beaucoup enrichie. Merci donc à Gabriele, à Gabi, à Michaela, à Lina et à Nana.''

''Candida''

Candida S., 3 novembre 2022

=== Voix d'Elke ===
[[File:Elke J. Stimme.jpg|thumb|250px|''Elke Jurasszovich'']]'''Semaine 1-4, mai 2022, contrôle mental''.

''Il y a d'abord le regard concentré sur l'objet que l'on s'est choisi. La tentative permanente de maintenir à l'extérieur les pensées qui font irruption au moment où l'on ne veut pas les avoir avec soi. Avec le temps, on y arrive de mieux en mieux. J'utilise ce type de contrôle depuis longtemps avant de m'endormir.''

''La concentration se transforme peu à peu en un état agréable de perception pure. Je perçois toutes les perceptions sensorielles extérieures et je me confonds avec elles. L'objet se dissout également et je suis une pure perception. Une seule antenne qui se fond dans l'environnement. Ce faisant, j'essaie de ne pas perdre le contact avec la terre en sentant mon corps.''

''Peu à peu, je sens que cela mène à une impasse. C'est certes un état agréable, mais il ne répond pas aux questions que l'âme se pose. Elle veut savoir : Qu'y a-t-il derrière ? Où est le sens ?

''Revenons donc à l'observation de l'objet. Ce que l'on remarque, c'est un mouvement de l'esprit qui passe de la concentration à la distraction par le flux des pensées. Donc retour à l'objet. Dans ce va-et-vient se trouve un moment d'attention dont il est question. Il est très court, mais il révèle pour moi la connaissance la plus importante jusqu'à présent : reconnaître ce qui est et retourner à mon activité selon ma volonté. S'y engager encore et encore, parce que je le veux. Observer sa propre pensée. La volonté et l'attention s'en trouvent renforcées.'''Elke J., mai 2022

== La saison 2 [octobre 2021 - avril 2022] ==
La saison 2 n'a pas été diffusée en direct. Il y avait 5 chefs de groupe, Renate, Laura, Christoph, Susanne et Anita, qui avaient chacun 5 à 8 participants. Le relais 2 n'était donc pas sous la direction directe de Wolfgang Peter. En revanche, nous nous sommes rencontrés régulièrement pour des réunions de supervision (par analogie), au cours desquelles des questions particulières ont pu être clarifiées.

== Votes pour la « 2e saison Les exercices secondaires en groupe » (octobre 2021 - avril 2022) ==

=== Voix d'Adriana pour la « 2e saison des exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis “jeune” en anthroposophie, même si j'ai grandi dans une maison où mon père était anthroposophe et a consacré toute sa vie à l'anthroposophie, et mon enfance en a été marquée. Je l'ai rejetée ! Mais différents concepts, comportements, modes de pensée sont restés en moi. J'ai repris contact avec des anthroposophes il y a environ 2 ans et demi. J'ai commencé de manière plus intensive pendant la pandémie. J'ai commencé deux fois les exercices secondaires seule, mais je ne les ai jamais terminés. Je n'avais pas de motivation ni de soutien pour continuer seul.''

''C'est alors que je suis entré dans la deuxième saison des exercices secondaires, par l'intermédiaire de ma sœur. Et j'ai trouvé une salle pour pratiquer. Pas seulement un espace, mais aussi un soutien et un sentiment de sécurité. Je remercie pour l'accueil dans le groupe. C'est là que je me suis rendu compte que j'avais 2 obstacles:- la langue allemande- les termes spécifiques.''

*'''''Le premier exercice annexe :''' Le contrôle de la pensée - au début, c'était une catastrophe, mais grâce aux discussions, aussi bien dans le groupe que lors des rencontres avec Wolfgang, grâce à l'échange de vécus, d'expériences, d'approches des autres compagnons de route dans ces vécus d'exercices secondaires et à la pratique quotidienne, cela s'est amélioré. Si bien que maintenant, ça marche tous les jours, presque toujours, le matin.''
*'''''Le deuxième exercice secondaire :'' Initiative de la volonté - Le démarrage a été long. Au début, je ne me souvenais pas du tout des 2 moments où j'avais décidé d'entreprendre une action. Puis j'ai réglé ma montre pour m'en souvenir. Et elle a sonné alors que j'étais dans la voiture et je ne savais pas pourquoi elle sonnait. Lors d'une consultation, quelqu'un a dit (malheureusement je ne sais plus qui) qu'il se fixait des rendez-vous le matin. Je me suis aussi fixé des rendez-vous le matin et cela s'est de mieux en mieux passé, si bien que j'ai pris de plus en plus souvent les deux rendez-vous et que j'ai de moins en moins souvent oublié de les prendre.''
*'''''Le troisième exercice secondaire:''' La sérénité face au plaisir et à la souffrance''.
*'''''Le quatrième exercice secondaire:''' La positivité''.
*'''''Le cinquième exercice secondaire:''' L'impartialité dans la conception de la vie''.
*''Les trois derniers exercices nécessitent une observation quotidienne, une analyse intérieure quotidienne et font de plus en plus partie de ma vie. Je suis arrivé à la conclusion que le renforcement de la volonté est très nécessaire. Volonté d'effectuer le contrôle mental, volonté de ne pas oublier les actions et de les pratiquer, '' volonté de faire de tous les exercices secondaires une partie de ma vie et de m'observer et de m'analyser en permanence. Renforcement de la volonté en particulier pour les pratiquer de manière conséquente, les vivre.
* '''''Le sixième exercice secondaire :'' Équilibre de l'âme, je n'ai fait que commencer.''

''En pratiquant les exercices secondaires, j'ai constaté que je suis devenu de plus en plus conscient de ce qui se passe autour de moi, de la façon dont j'aborde les choses, de la façon dont je considère différemment les personnes avec lesquelles je suis en contact et que je suis beaucoup plus tolérant. Il est clair pour moi que je dois m'accrocher, persévérer et m'exercer.
Pour le premier et le deuxième exercice, j'ai laissé dès le début les courants d'éther agir sur moi à la fin des exercices. Pas toujours, mais presque toujours.

''Pour les autres exercices, malheureusement moins. Pour la suggestion de S., j'ai essayé de les pratiquer de manière autonome. Mais il y a encore une grande marge d'amélioration. Mais persévérer, parfois ça marche, parfois non''.

Adriana
=== Voix de Frank pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en travail de groupe » ===
'''Bonjour, mes chers ! Maintenant, j'ai si courageusement manqué à peine un rendez-vous et hier, justement, ça n'a pas marché pour moi. Je tiens donc à vous remercier pour les merveilleux moments passés avec vous. Je suis fascinée par l'idée que ce que nous avons fait pour nous-mêmes et pour le monde spirituel au cours des six derniers mois agit maintenant dans l'éther mondial. Peut-être que c'est la même chose pour vous ? Peut-être parviendrons-nous à maintenir le contact de temps en temps ? En tout cas, je me réjouis de chaque e-mail que je reçois de vous - bien sûr, un appel téléphonique est également possible ;-). Si vous êtes d'accord, vous lirez aussi de temps en temps des nouvelles de moi... Cordialement, Frank"“”Frank
=== Voix d'Anita pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Un grand bonjour à F. et C. qui n'ont pas pu être là mercredi et à tous les chers pratiquants d'exercices secondaires, nous avons vécu ensemble six mois intéressants dans un échange riche en connaissances, ouvert et vivant. Grâce aux nombreuses contributions sous forme de prières, de citations et de slogans, notre rencontre s'est à chaque fois enrichie et a permis d'élargir nos connaissances. Un grand merci à tous pour cela. Un merci également à François, qui a mis tout cela en place et l'a rendu possible. Je tiens également à vous remercier tous chaleureusement d'avoir permis à notre groupe de continuer à exister de manière aussi merveilleuse pendant ma longue absence, d'avoir été dirigé par vous et d'avoir permis à chacun d'apporter sa contribution à sa manière. J'ai été profondément touchée et impressionnée par le développement qui s'est révélé pendant cette période. Mercredi dernier, nous avons décidé spontanément de nous retrouver dans six mois, le xy. septembre à 18 heures. Je clarifierai en temps voulu la « salle » et transmettrai les données d'accès. D'ici là, je vous souhaite de passer un bon moment''.

''cordialement Anita''.

Anita
=== Voix de Candida pour la « Saison 2 Les exercices annexes en groupe » ===
'''''Mon expérience de voyage avec le groupe d'exercices secondaires sur six mois - destination ouverte'''''[[Fichier:Candida S. Stimme.jpg|thumb|250px|Candida]]''Je n'avais dans mes bagages que mes expériences précédentes avec la pratique des 6 exercices secondaires et quelques écrits de Rudolf Steiner dans lesquels il donne une description et une sorte d'instruction sur l'exercice pratique.''

''Lors de la première rencontre (nous étions d'abord 10, puis 8 à la fin), j'ai pu constater à quel point nous étions différents. Au début, nous avions encore besoin de comprendre le sens réel du premier exercice et la manière dont il devait être fait. Peu à peu, nous nous sommes détachés du « il faut faire comme ça » et avons commencé à reconnaître que chacun avait et devait avoir sa propre approche. Chacun peut, pour ainsi dire, dire ses messages à la première personne sans être jugé. Cela a rendu les réunions plus vivantes et plus libres. Il me semblait très important de toujours garder à l'esprit qu'il s'agissait d'un exercice secondaire et qu'il ne fallait pas le mélanger avec d'autres formats de méditation.''

La différence entre la pratique en solo et la pratique en groupe était très claire. Lorsque je pratiquais seul, sans échange, l'expérience finissait par stagner. L'échange en groupe m'a permis de découvrir de nouveaux aspects, de nouveaux points de vue et de nouvelles idées. L'échange sur les échecs m'a également donné un coup de pouce à chaque fois.''

''Un point positif important est la motivation. En plus de ma propre motivation interne, j'ai maintenant une motivation externe, rien qu'en réfléchissant à ce que je dois raconter comme expérience dans le groupe. Cela m'a rendu beaucoup plus conscient de mes propres expériences. J'ai également pris conscience de mon propre changement pendant ces six mois. Alors qu'auparavant j'abordais le premier exercice secondaire de manière plutôt objective et disciplinée, une nouvelle attitude respectueuse à l'égard de l'exercice s'est installée, parce qu'au fond de moi s'est développé un sentiment d'une sorte de révérence à l'égard des exercices. C'est le cas, par exemple, du troisième exercice secondaire « Equilibre des émotions ». Prendre conscience de mes propres émotions et surtout reconnaître s'il est maintenant « essentiel » de les extérioriser et de me perdre ainsi, ou de les garder en moi et d'y puiser de la force. Cela a été une expérience forte et impressionnante qui s'est tissée en moi.''

''Il me semble toutefois important que le cadre des « exercices secondaires » soit respecté dans la mesure du possible, car sinon le groupe se perd dans toutes sortes de thèmes. On peut et on doit parler de la vie quotidienne, mais toujours en rapport avec les exercices secondaires. Si cela est fait, de tels groupes sont vraiment un enrichissement absolu.''

La pratique en groupe est en tout cas pour moi un merveilleux complément sur le chemin souvent solitaire et cahoteux de la formation spirituelle. Car le voyage continue. Les exercices secondaires font désormais partie de ma vie, ce qui est devenu encore plus évident pour moi grâce à la pratique en groupe.''

''Un grand merci aux initiateurs qui ont rendu possible la création de tels groupes d'exercices.

''Candida''

Candida
=== Voix de Helga pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Cher François,“”

''je résumerais ainsi mon expérience de la saison avec xy :''.
« Nous avons eu un groupe très agréable et harmonieux et, grâce à des expériences souvent très personnelles - même celles qui sont probablement nées de la pratique - nous nous sommes rapprochés et sommes devenus plus familiers. C'est surtout grâce à de nombreux échecs lors des exercices que j'ai retrouvé la certitude de ne pas être seule dans ce cas et de ne pas perdre patience, mais de continuer à faire de mon mieux jusqu'à la prochaine rencontre. J'ai également été étonnée de constater à quel point les succès et les échecs sont différents, surtout pour le premier et le deuxième exercice, ce que je n'ai pas encore pu expliquer moi-même. Mais j'espère trouver un équilibre au cours de la saison 2 ou pouvoir renforcer l'exercice plutôt ardu ».
Je ne sais pas maintenant si mes explications vont dans ton sens - sous mon nom d'Helga, tu es libre de les publier.
Je te souhaite une période de Pâques profonde et agréable et je suis curieuse de savoir comment et avec qui la saison 2 se poursuivra.

''Cordialement, Helga'''.

Helga
=== Voix de Ruth pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Qu'est-ce qui était reconnaissable pour moi dans les messages en « je » des autres, qui s'est manifesté de manière similaire dans ma propre expérience ?
*''Lors de la réalisation de l'exercice de volonté, il y a eu et il y a toujours un regard sur l'horloge, au bon moment, mais il reste encore quelques minutes avant le moment exact de l'action voulue. Je profite volontiers de ce court instant pour effectuer l'exercice à temps en m'adonnant à une activité quotidienne. Mais il m'arrive de me déconcentrer trop facilement, le temps passe trop vite et une nouvelle impulsion pour l'exercice de la volonté n'arrive qu'environ une demi-heure plus tard.''
*''L'exercice de la volonté doit être effectué plusieurs fois par jour, en effectuant toujours la même activité ou différentes manipulations. - Lors de l'exercice de pensée et de concentration, un certain nombre de pensées involontaires se bousculent dans la tête et il faut les chasser. Il est important pour l'exercice de pensée de créer une sorte de vide mental afin de bloquer les nuées de pensées.''

''Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a renforcé dans la poursuite de ma pratique des exercices secondaires ?

*C'était intéressant de voir comment tous les participants se débrouillaient avec les exercices secondaires et comment chacun apprenait à les pratiquer de différentes manières.
* C'était très profitable de se faire entendre et de recevoir des suggestions des autres, qui aident à mieux poursuivre son propre chemin en réfléchissant.
*Le fait de se poser ensemble une question anthroposophique et d'y trouver une réponse avec les différents points de vue et approches m'a donné une compréhension plus profonde des textes de R. Steiner (par exemple « La philosophie de la liberté »).
*J'ai été motivée par le fait d'être accueillie dans le groupe avec mes propres incertitudes concernant la méthode d'exercice dite « correcte » des différents exercices secondaires, et par le fait d'être témoin des questions ou des difficultés qui se posaient de manière similaire ou différente chez les autres.
*C'était très constructif de reconnaître l'importance des exercices et de voir que je pouvais partager mes expériences avec d'autres personnes qui souhaitent également poursuivre ces tâches avec un engagement sérieux et infatigable.
*J'ai été fortifiée par le fait de partager mon enthousiasme lorsqu'une tâche a été accomplie avec succès, de prendre part aux messages de satisfaction des collègues et d'entendre les histoires les plus diverses sur le soutien apporté par ces exercices dans des situations de vie concrètes.
*C'était très agréable d'être témoin d'un rapprochement confiant et de constater, sur une période de six mois, les effets plus ou moins importants des exercices secondaires sur chacun d'entre nous.
*Même si, au début d'une réunion, j'avais l'impression de n'avoir rien à raconter, il m'arrivait régulièrement de me souvenir, grâce aux témoignages des autres, d'une expérience similaire que je n'avais pas perçue au départ et que je ne pouvais reconnaître qu'en y repensant. Sans la discussion commune, cet événement n'aurait probablement pas atteint ma propre conscience.''

''Quels sont les exercices qui me sont particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà perceptibles et comment cela se manifeste-t-il ?

*''Je ne parviens que très lentement à améliorer l'exercice de la volonté. Il y a des jours où cet exercice se déroule de manière optimale, comme je le voulais, et il y a des jours, et ce sont clairement les plus fréquents, où je n'arrive à atteindre le moment qu'avec une demi-heure ou une heure de retard. Dans de très, très rares exceptions, j'oublie même l'un des trois moments quotidiens.''
*''Lors de l'exercice de pensée, il y a toujours des phases où des nuées de pensées surgissent, auxquelles ma volonté ne peut pas bien résister, de sorte qu'il me faut plusieurs tentatives pour parvenir à la concentration souhaitée''.
*Je parviens de mieux en mieux à rencontrer d'autres personnes, à les écouter, à les percevoir dans leur propre style et à les aborder sans réserves.
*''Dans les discussions, j'essaie de trouver un point de vue positif et opposé à des situations négatives et désagréables et de l'introduire dans la conversation. Même s'il est parfois difficile de formuler cet aspect, du moins sur le moment.''
*''J'essaie aussi d'exercer la patience avec plus de conscience. Je n'y parviens pas toujours, mais l'effort compte déjà pour moi. J'essaie aussi d'être plus patient envers moi-même et de rester calme. Sur mon chemin de développement avec les exercices secondaires, je m'efforce de ne pas me punir en me jugeant si un exercice ne réussit pas comme je l'avais imaginé, mais de m'accepter avec mes échecs d'aujourd'hui, de me donner du courage et de dire en toute sincérité : je continue sur le chemin et si cela ne réussit pas encore aussi bien, c'est simplement comme ça aujourd'hui et je poursuis mon chemin d'exercices de manière conséquente.''

''Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon chemin de pratique ?

*''L'un des premiers témoignages, qui se rapportait au choix d'une pierre de forme naturelle comme objet d'observation pour le premier exercice, était la suggestion suivante : mieux vaut utiliser un objet fabriqué par l'homme pour l'exercice de concentration et de réflexion. Pour moi, c'est précisément cet aspect différent qui était si intéressant que j'ai réalisé l'exercice de réflexion suivant en comparant brièvement deux objets, une pierre de forme naturelle et une pièce de monnaie. La pierre m'est apparue sympathique, d'une manière mystique, vivante et chaude, et pourtant dense et impénétrable, avec l'inclusion d'un dessin en forme de visage, comme un grand secret de la nature. En comparaison, la pièce était très intelligemment conçue, finement gravée, élaborée avec beaucoup de connaissances, fabriquée avec des machines ingénieusement conçues. Cette pièce de monnaie unique s'est révélée à moi en un bref instant, comme un résultat qui a nécessité tout le développement de notre culture occidentale. Et la perception consciente de ces conditions pour façonner la pièce de monnaie n'était possible que par le contraste comparatif avec la première observation sur ce qui était façonné naturellement.''
*''Penser volontairement signifie ne pas laisser parler l'objet comme dans la « pensée goethéenne », mais choisir soi-même un contenu de pensée, une perspective, un aspect pour n'admettre consciemment que cette pensée''.
*L'exercice de pensée devrait être le premier exercice de la journée et toujours être effectué à une heure similaire.
*''Plus la résistance, le dépassement ou l'ennui qui s'installe chez le pratiquant est grand, plus l'exercice secondaire est efficace''.
*''Dans le troisième exercice d'équanimité, il est important de ne pas réprimer les émotions, mais de les laisser s'exprimer tout en restant centré sur soi.''
*''Dans l'exercice de positivité, il y a une augmentation par rapport au troisième exercice, il faut plus que rester impassible dans son propre centre, il faut en plus explorer un aspect positif d'une chose désagréable. Il s'agit de créer, de trouver consciemment quelque chose de beau, pour le faire revivre comme à partir de rien avec sa propre perception subjective.''
*''La pensée est extérieure à notre cerveau, voire à notre corps, et le fonctionnement de la pensée est lié aux différents corps de l'homme : le corps des forces de l'image (corps éthérique), le corps physique, le corps astral et le moi.''

''Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?

*''Dans notre petit groupe d'exercices secondaires en ligne, nous nous sommes écoutés attentivement et avons entretenu des relations respectueuses. Il y avait un groupe de base stable et des participants changeants qui rafraîchissaient sans cesse le déroulement du relais, ce qui a également stimulé et élargi l'échange d'expériences.''
*''Nous nous sommes penchés ensemble de manière plus approfondie sur des questions découlant des maximes hebdomadaires actuelles et des théories ou des textes de Rudolf Steiner en rapport avec le chemin d'exercices''.
* Les approches de l'auto-éducation des membres du groupe étaient nettement différentes, ce qui a également montré à quel point ces exercices pouvaient être teintés personnellement.

''D'un point de vue actuel, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des réunions en ligne des exercices secondaires ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées?''

*''J'étais un débutant avant de rejoindre le petit groupe d'exercices secondaires en ligne en octobre 2021. Maintenant, je puise dans l'expérience de six mois de pratique que j'ai accumulée avec mes collègues de groupe du 2e escadron d'exercices secondaires.''

''Attentes/réalité avant le début/à la fin ?

*''Au début de ma participation aux réunions de l'exercice secondaire, mes attentes étaient en premier lieu de pouvoir échanger avec d'autres personnes intéressées par l'anthroposophie, car je ne connais actuellement aucune personne intéressée par l'anthroposophie dans mon environnement proche.''

'''Est-ce que tu vas continuer la CEN, et si oui comment (seul, en groupe, ou suivre une autre saison ?)'''

*''Comme je pratique les exercices secondaires depuis six mois déjà et qu'ils me soutiennent déjà sensiblement dans ma vie quotidienne, j'aimerais continuer à pratiquer les exercices. Je suis également intéressé(e) par une nouvelle participation à un relais d'exercices secondaires, car cela a été pour moi une expérience enrichissante et agréable.''

''À quel type de personne les ENT en groupe conviennent-ils ?

*''Je pense qu'il n'y a pas de type de personne à qui cette confrontation collective ne conviendrait pas. La seule condition pour aborder ces exercices secondaires est de vouloir s'engager dans cette voie et d'affronter activement les difficultés qui en découlent.''

''Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de pratiquer l'EN ? Et si oui, leur parleras-tu de ton expérience ?

*''J'en ai déjà parlé à des personnes extérieures. Mais je ne veux convaincre personne, la motivation doit venir de chacun.''

''Y a-t-il des impulsions fructueuses pour l'avenir dans les CEN en travail de groupe, si oui lesquelles ?

*''L'impulsion la plus fructueuse de ce travail de groupe est l'échange direct, au cours duquel différents points de vue peuvent être discutés spontanément sur des questions, des incertitudes diverses et des expériences communes. Cela donne à chacun(e) un trésor de points de vue et d'idées qui aident à remettre en question sa propre approche et à trouver tôt ou tard sa propre voie individuelle de pratique.''

''Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?

*''Les 6 exercices secondaires de Rudolf Steiner sont adaptés à une auto-éducation, en tant que devis pour des expériences et un développement individuels basés sur la pensée, le sentiment et la volonté conscients. Cette forme d'auto-éducation est certes liée à certains points de repère prédéfinis, tels que : l'exercice quotidien, le respect d'un certain ordre et aussi les moments à respecter, fixés par soi-même, mais il existe pour chacun des possibilités d'approche subjectivement déterminantes et libres.''
*Ces exercices montrent à chacun quelles sont les particularités ou les difficultés qu'il doit surmonter en tant que tâche et quels sont les changements qui se présentent à lui en tant que potentiel individuel et qui attendent d'être développés.
*''Pour une période d'environ un mois, il faut commencer par le premier exercice de réflexion et de concentration. Il s'agit de prendre conscience de sa pensée pendant une période d'environ cinq minutes en observant un objet simple, qui peut être constant ou changeant.''
*''Les pensées volontaires doivent se rapporter exclusivement à l'objet choisi. Elles peuvent être liées par exemple au matériau, à l'aspect, à la fabrication ou à l'utilisation, etc. La difficulté consiste à ne pas laisser s'installer d'autres pensées non désirées.''
*''Le deuxième mois, on passe à l'exercice de la volonté, qui consiste à accomplir chaque jour une action simple à un moment choisi et fixé par soi-même. Cette activité doit se distinguer clairement des autres gestes nécessaires dans la vie quotidienne, de sorte qu'aucune autre finalité involontaire ne puisse s'immiscer inconsciemment dans l'exercice. Cette action peut être effectuée plusieurs fois au cours de la journée, à des moments que l'on aura préalablement fixés soi-même.''
*''Le troisième exercice de sérénité se rapporte à son propre ressenti. Il s'agit de vivre consciemment, et non de refouler, les sentiments mauvais, négatifs ou positifs exubérants que l'on ressent ou que l'on génère soi-même. Il s'agit de faire face à ces sentiments avec équanimité, en ne se perdant pas dans ses propres émotions, mais en agissant avec calme et perception.''
*À partir du quatrième mois, on ajoute l'exercice de la positivité, qui invite à regarder la laideur, le mal, le désagréable ou l'horrible - tout ce qui vient à soi de manière négative - avec une deuxième perspective. Car il n'y a rien de mauvais qui n'ait aussi un bon côté. Il s'agit de chercher, de trouver et de mettre en évidence un aspect positif, qui n'est pas évident au premier abord, dans une situation négative, même s'il s'agit seulement d'un joli petit détail, apparemment secondaire.''
*''Dans un autre exercice d'impartialité, le cinquième, il s'agit de ne pas avoir de préjugés. Il s'agit d'aller à la rencontre de toutes les personnes et de toutes les situations, si possible sans réserve, même si des faits ou des déclarations qui semblent d'abord peu crédibles se présentent à nous. Cette attitude d'attente nous aide à reconnaître nos propres limites dans la perception, à ne pas nous enfermer dans notre propre subjectivité, mais à nous ouvrir à de nouveaux modes de pensée et de connaissance inhabituels et à élargir ainsi notre propre horizon de perception.''
*''Le sixième exercice d'harmonisation consiste à effectuer ensemble tous les exercices déjà mentionnés et à former ainsi sa propre attitude et sa propre action. Les exercices doivent être effectués dans un ordre donné et aident à affronter les tâches de la vie quotidienne avec plus de sérénité et de conscience."“”
Ruth

=== Voix de Rainer pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
'''Cher François,''.

''voici quelques réflexions spontanées sur le dernier semestre:''

'''''Zur groupe:'''''
*''L'effet de groupe a été extrêmement utile. Sans cela, j'aurais très probablement fini par me planter. Le groupe a été un super soutien pour s'accrocher.''
* ''En outre, les autres m'ont aussi beaucoup inspiré pour mes exercices.
* ''D'ailleurs, en parler avec d'autres est la meilleure chose que l'on puisse faire pour se rendre compte soi-même de ce qui se passe réellement''.
'''''Zu den NÜ:'''''
*''Il m'est difficile de dire ce qui a changé chez moi grâce aux exercices. Les deux dernières années ont été extrêmement exigeantes et ont de toute façon apporté beaucoup de changements, boosté mes ambitions spirituelles et exigé de moi un travail intérieur quotidien. Je considère de toute façon que le fait de rester impassible, positif et ouvert est la « norme » pour survivre en ces temps, même sans la CAN.''
*''Ce sont les 1er et 2e CN que je peux juger le plus clairement pour moi. Le 1er NU est un merveilleux exercice de concentration qui m'a non seulement permis de trouver une plus grande paix intérieure, mais aussi de m'amuser souvent beaucoup en explorant les objets. Le 2ème CN a le moins bien fonctionné pour moi et me montre que j'ai encore beaucoup à apprendre ici.''
*''Dans l'ensemble, je pense que six mois de CN sont trop courts pour pouvoir vraiment les évaluer.''
'''''Perspective:'''''
*''Dans l'ensemble, je considère que les CN sont vraiment importants pour suivre un chemin spirituel. Ils aident à devenir plus clair et plus conscient lors de la méditation proprement dite. C'est pourquoi je continue volontiers.''
''Avec mes meilleures salutations, Rainer''.

Rainer
=== Voix de Katrin pour la « Saison 2 Les exercices secondaires en groupe » ===
''"Je suis arrivée dans le groupe d'exercices secondaires avec une expérience préalable : j'ai bien réussi le premier ECN - c'est ce que je pensais à l'époque - et je n'ai pas du tout réussi le deuxième. C'est ce qui a motivé mon intérêt pour ce groupe.''
''Nous avons commencé et la première chose que j'ai remarquée en discutant avec le groupe, c'est ma façon automatique de passer la première séance d'entraînement. Le fait que j'avais un certain déroulement, que je passais les 5 à 10 minutes à m'occuper de mon sujet, mais aussi le fait que je parlais intérieurement pendant ce temps. Comme premier exercice, j'ai changé mon mode de pensée et j'ai laissé mon « intuition » décider où je commençais et comment je continuais. Cela m'a permis d'avoir de toutes nouvelles idées sur mon sujet et d'en apprendre bien plus sur lui que pendant l'année et demie précédente. J'ai pris conscience de tout ce que je ne savais pas et de tout ce dont je n'avais pas conscience.''

En m'écoutant les uns les autres dans le groupe, j'ai toujours remarqué des choses que je n'avais pas remarquées jusqu'alors, et les discussions ont été pour moi de plus en plus un processus de prise de conscience de mes propres pensées et perceptions. L'écoute mutuelle, la perception et le fait de poser des questions étaient ce qui me faisait avancer, en plus de la continuité obtenue grâce aux séances hebdomadaires. Les rapports très personnels ont constitué pour nous le fondement de la confiance au sein du groupe et ont donné lieu à des déclarations authentiques et donc à de nouvelles expériences pour nous tous. J'ai trouvé les conseils plutôt improductifs, car ils reposent sur le vécu et les expériences personnelles et ne peuvent jamais être appliqués tels quels. En revanche, les suggestions, les questions et les rapports ont renforcé la coopération et les progrès personnels.''

Pour moi, il est devenu clair, entre autres, à quel point la CN me permet d'être plus consciente de mes propres démons, même si le travail et la gestion de ces derniers nécessiteront encore de la pratique et de nombreuses années supplémentaires.
L'auto-éducation qui est ainsi abordée et qui peut être vécue grâce à une telle cohabitation est pour moi le fondement de tous les processus sociaux et est donc indispensable pour la cohabitation future.

Après ce travail de groupe, je réussis de plus en plus rapidement le deuxième TN, ce qui est pour moi un succès. En plus des autres exercices dont j'ai ainsi pris davantage conscience pour la première fois''.

Katrin
== La saison 1 [février 2021 - juillet 2021] ==
Nous appelons « saison » chaque passage d'une durée d'environ 6 mois. La 1ère saison s'est déroulée sous la direction de [[A:Wolfgang Peter|Dr. Wolfgang Peter]] en direct sur youtube. Wolfgang « vit » avec les exercices secondaires, les pratique quotidiennement, et ce depuis quelques décennies déjà. Cela, mais aussi son attitude amicale et légère, créent une atmosphère de confiance lors de ces rencontres en ligne et motivent les participants à ne pas prendre les choses trop au sérieux, tout en restant dans la course.

Nous n'avons pas recueilli de témoignages de participants lors de la première saison. Mais nous disposons d'une documentation filmée ...

Documentation filmée de la saison 1.

{| class="wikitable »
|+1ère saison sur youtube
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=I4fygm0JEIQ 21]
|
|
|
|
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=P8197NUDWa8 16]
|[https://www.youtube.com/watch?v=PlhJ_-yrH2E 17]
|[https://www.youtube.com/watch?v=qJfCNfonBFo 18]
|[https://www.youtube.com/watch?v=olCm2UE0F5s 19]
|[https://www.youtube.com/watch?v=OVPOPGO8wLw 20]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=xSLPMhyKGJc 11]
|[https://www.youtube.com/watch?v=j0YtaTjQ8VQ 12]
|[https://www.youtube.com/watch?v=evrTPfFcrZk 13]
|[https://www.youtube.com/watch?v=QCx2nAc01SI 14]
|[https://www.youtube.com/watch?v=XBuObklQEHc 15]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=WYOxAfi8wFc 6]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 7]
|[https://www.youtube.com/watch?v=Hx-UK2QhUlE 8]
|[https://www.youtube.com/watch?v=7DUlMj4txTM 9]
|[https://www.youtube.com/watch?v=4LTC1B9y2LU 10]
|-
|[https://www.youtube.com/watch?v=6gCIpEpNa2o 1]
|[https://www.youtube.com/watch?v=TKjQ0eMIkdQ 2]
|[https://www.youtube.com/watch?v=pFGfuPHzXC8 3]
|[https://www.youtube.com/watch?v=9b2J_I18Ilk 4]
|[https://www.youtube.com/watch?v=ZqR3eV0r3OM 5]
|}
== Exemples de questions pour les voix (messages à la première personne/témoignages) ==

Les '''questions suivantes''' peuvent être comprises '''comme une suggestion'' pour se souvenir de ce que l'on a vécu rétrospectivement avec les exercices secondaires. Mais vous pouvez aussi inventer vos propres questions.
#Qu'est-ce qui, pour moi, était reconnaissable dans les messages à la première personne des autres et qui s'est manifesté de la même manière dans ma propre expérience ?
#Qu'est-ce qui m'a motivé lors de ces réunions hebdomadaires et m'a encouragé à continuer à pratiquer les exercices secondaires ?
#Quels sont les exercices qui me semblent particulièrement difficiles, pour lesquels des progrès sont déjà visibles et comment cela se manifeste-t-il ?
#Quelles sont les affirmations qui me sont restées particulièrement en mémoire et dans quelle mesure ont-elles eu un impact sur mon activité quotidienne et sur le déroulement de mon parcours d'exercices ?
#Quel était pour moi l'« esprit » particulier de la communauté de mon petit groupe ?
#Aujourd'hui, est-ce que je voudrais faire ou avoir quelque chose de différent et quelles sont mes idées ou mes préoccupations pour améliorer le format des rencontres en ligne de l'exercice secondaire ? Es-tu un débutant complet ou as-tu une expérience préalable des EN ? Si tu avais une expérience préalable, les CN se sont-elles bien déroulées ?
#Expectations/réalité avant le début/à la fin ?
#Continueras-tu les CN, et si oui, comment (seul, en groupe, ou assister à une autre saison) ?
#À quel type de personne les CEN conviennent-ils en groupe ?
#Recommanderais-tu à d'autres personnes de ton cercle de connaissances/d'amis de faire des EN ? Et si oui, leur parleras-tu de tes expériences ?
#Les CN en travail de groupe contiennent-elles des impulsions fructueuses pour l'avenir, si oui lesquelles ?
#Comment expliques-tu à une personne qui n'a aucune idée de l'anthroposophie ou des CN ce qui est essentiel dans les CN ?
== Autres articles sur les Exercices secondaires ==

Sur la chaîne youtube Wege zum Glück (https://www.youtube.com/@WegezumGluck), tu trouveras une belle présentation sensible des exercices secondaires

# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=Hpa9Az4aC5E
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=NFul330lnlI
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=HVyWP3n0T0c
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-RXDhh1fwxc
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=_ON43qvo-nE
# NÜ : https://www.youtube.com/watch?v=-BNNKb-RnQk
 
== Suggestions thématiques ==

=== Compagnons de l'âme pour le renouveau en période de bouleversements ===
Une page d'articles qui peut nous apporter un soutien en ces temps de turbulences. En particulier dans le cadre des six exercices secondaires de Rudolf Steiner, ces proverbes peuvent aider à trouver la bonne disposition d'âme.

== Liens Web ==
[[A:Exercices secondaires|Exercices secondaires sur AnthroWiki]]

== Littérature ==

* Rudolf Steiner : ''Comment acquiert-on des connaissances des mondes supérieurs?'', GA 10 (1993), ISBN 3-7274-0100-1
* Rudolf Steiner : ''Les degrés de la connaissance supérieure'', GA 12 (1993), ISBN 3-7274-0120-6
* Rudolf Steiner : ''La science secrète dans ses grandes lignes'', GA 13. (1989), ISBN 3-7274-0130-3
* Rudolf Steiner : ''Sur le monde astral et le dévachan'', GA 88 (1999), ISBN 3-7274-0880-4
* Rudolf Steiner : ''Cosmogonie'', GA 94 (2001), ISBN 3-7274-0940-1
* Rudolf Steiner : ''Aux portes de la théosophie'', GA 95 (1990), ISBN 3-7274-0952-5
* Rudolf Steiner : ''Le mystère chrétien'', GA 97 (1998), ISBN 3-7274-0970-3
* Rudolf Steiner : ''Aus den Inhalten der esoterischen Stunden, Band III : 1913 und 1914 ; 1920 - 1923'', GA 266/3 (1998), ISBN 3-7274-2663-2
* Rudolf Steiner : ''Exercices de l'âme avec méditations sur les mots et les symboles'', GA 267 (2001), ISBN 3-7274-2670-5
* Ateş Baydur : ''Rudolf Steiner - Les exercices secondaires - six étapes vers l'auto-éducation'', (2007), ISBN 978-3-7274-5295-6
* Florin Lowndes : ''L'animation du chakra du cœur - un guide des exercices secondaires de Rudolf Steiner,'' (1996), ISBN 978-3-7725-2759-3
* Wolfgang Findeisen : ''Apprendre à voir avec le cœur, (2020),'' ISBN 978-3-938957-42-4
* Georg Kühlewind : ''Attention et dévotion - La science du moi'', ISBN 978-3-7725-2888-0
* Sivan Karnili : ''Renforcer les forces du cœur par l'eurythmie'', (2021), ISBN 978-3-8251-8015-7

== Références individuelles ==
[[Catégorie:Wolfgang Peter]]
[[Catégorie:Anthroposophie]]
[[Catégorie:Rudolf Steiner]]
[[Catégorie:Les exercices secondaires]]
[[Catégorie:Exercices secondaires]]
[[Catégorie:Travail de groupe]]